Вес 59.4
Сегодня был читмил, было вино, лепешки и конфетки

Было вкусно и хорошего, прям чувствую, как из меня выходит ебанина😂

Завтрак: 2 блина с сыром, чесноком, и мясом, 1,5 печеньки
обед: плескавица с овощами и кусочком хлеба, 2 конфеты
ужин: кусочек козьего сыра

сегодня ездили в монастырь, очень красиво, в горах такая золотая осень*_*
купили монастырского пива и меда, лежу щас на диване, а пиво таааам.... стоииит... манит меня😂
Поездка была очень классная, отлично провели время, но устали чот сильно. Все же 4 часа в дороге очень утомительны, хотя вроде что уставать? сидишь себе в машине на жопе ровно, а все равно устаешь.
а еще купила эту хайповую шоколадку "слезы ангела" но чот такое говно оказалось, что я ее выкинула><

вчера в кои-то веки был в целом нормальный день!
завтрак: кесадилия с сыром и мысом, печенька, конфета
обед: печеный батат с пармезаном и 4 печеные колбаски + козья сыр

из спорта была небольшая пробежка (всего 2км, вливаюсь пока, сто лет не бегала) ну и шаги были нахожены)

отвесов нет, но это нормально, мышцы налились и болят, поэтому и отвеса нет

Я: пытаюсь соблюдать режим
коммунальщики: "лоооооол!!!" *выключают воду*

короче, вчера еда была не очень, потому что готовить было сложно и жили на доставке.
Завтрак была кесадилия и печенька
на обед были сырные палочки и картошка фри

сегодня получше: завтрак - кесадилия и печенька
обед: овощи с бараниной и козьим сыром, на десерт черника и кусочек груши

из хорошего: вернулась на верховые тренировки! Вчера и сегодня потренила - все болит, ездить разучилась, но счастлива*_*
кони мои коооониииии

Питание вчера было в целом нормальное:
утром: завтрак из 2 яиц на сале, кусочек хлеба с каймаком, немного сыра, хлебец с шоколадом, кофе.

обед: печеный батат с пармезаном, 3 печеные колбаски, кусочек козьего сыра. На десерт были груша, яблоко, немного кешью.

из минусов дня - опять нифига не тренировалась, вчера тренировку отменил тренер из-за болезни жены, перенесли ее на сегодня, и с утра снова написал, что с женой в больнице и тренировки не будет.
Надеюсь, его жена поправится и завтра треня будет><
из плюсов: шаги я точно выходила, бегая по делам.

сегодня питание было не идеальным, но и не таким уж плохим:
1) утром 2 блина с ветчиной и сыром, 1 хлебец с шоколадом
2) обед: запекла лосось с брокколи под сливками и пармезаном, на десерт съела половину яблока, 1,5 груши, немного кешью с сушеной вишней и конфету.
+попробовала немного козьего сыра (муж купил, я у него стащила)

спорта не было, но пока по делам бегала, точно норму шагов выходила.

в выходные была у психолога, как всегда жестко встряхнула мне мозги, все выхи приходила в себя.
ела в целом нормально, но подъедала сладкое.
еще почему-то опять адски отекаю, хотя ничего такого не ела(
Под окнами стартовала стройка, а еще посчитала, сколько надо будет заплатить налогов в декабре и мрачно охуела. Вот никак у меня эта херня не бьется - кризис в мире, цены на недвижку космические, а у меня под окнами строится новая элтитка с ценой (на стадии котлована, блэт!) по миллиону за квадратный метр.
я чего-то в этой жизни не понимаю, блять.

Сегодня день пошел не по плану, а именно было вино, сыр, орешки и сладенькое.
Ну что поделать, жизнь такова и больше не каковаXD

Первый день прошел неплохо:
встала в 6.30 и прогулялась по набережной, без телефона, без музыки, в тишине. Хорошо бы сделать эти прогулки постоянными.
на завтрак были 2 блинчика с мясом и сыром, кусочек шоколадки, кофе.
обед: свинина, овощной салат и соус барбекю (соусы хорошо бы убрать из жизни, но буду вводить ограничения постепенно)
на десерт: 2 яблока и апельсинка

из спорта была короткая тренировка на спину, но вообще день был очень активный, весь день по делам бегала и к вечеру ноги уже отваливаются.
сбегала в магазин еще, купила набор для борща (еле сумки доперла, вот всегда так!), в планах сегодня сварить бульон, а завтра к обеду уже суп доварю.

еще сегодня сделала себе подарок и купила крутой набор карандашей! Я не умею рисовать, но мне нравится раскрашивать раскраски, это успокаивает. Так что буду вместо залипания в тиктоках лучше каляки-маляки рисовать)

Все, все, теперь точно возвращаюсь))
Лето было загульным: тренировок было мало, но был активный поход на 2 недели, а еще крутая поездка на Охотское море к китам!
В общем, вроде если и набрала, то не сильно много, весов пока нет.
постараюсь потихоньку входить в режим, потому что с этими поездками совсем режим сбит, тренировок нет, сплю плохо и абы как, + поджираю на нервной почве, не без этого. В итоге хз, что с весом, но качество тела не фонтан. Надо исправлять.

так что тут буду стараться работать в 4-х направлениях:
1) питание
2) тренировки
3) менталочка, блэт
4) сокращение интернета и новостей этих ваших.

ей-Богу, заметила корреляцию: как начитаюсь новостей, так и сон хуже и на сладкое сразу тянет. А потом с недосыпа еще больше сладкого хочется.
Короче, как обычно: сначала нужно создать хорошие условия, а потом уже требовать от тела красоты и энергичности.

Фоточки: я и кит))

уф, я замоталась и загулялаXD
а потом заболела><
но, в целом, ничего особо страшного не произошло, вес тот же, ни больше, ни меньше(
вообще я в некотором тупике, так как, очевидно, чтобы похудеть, надо что-то кардинально менять (мелкие изменения результата не дали), а ресурса на эти изменения особо нет, так как я в заебах по жизни.
вот такая вот грустная правда.

щас неделю проболела, не было сил вообще шевелиться, от лежания на диване уже пролежни - завтра решила пойти все же на верховую тренировку, потому что я не могу больше лежать.
надеюсь не умру завтра там.

Забегалась и забыла про отчёты(
Дел чот дохрена и все мозги делают, в связи с чем был срыв на сладкое и алкашку. Это я зря, конечно.

А так все по-старому, тренировки-тренировки-тренировки

Сегодня были лимфодренажные прыжки, верховая тренировка, тренировка на спину и шаги

Завтрак:
Яичница с сыром и салом, бутерброд с маслом, 1 хлебец с шоколадом
Обед: говяжьи чевапы, овощной салат, на десерт яблоко, апельсинка, 2хлебца с шоколадом, немного ореховой смеси

Дико колбасит перед КД, блин

в выходные случился плановый пищевой загул, в целом, все как запланировано:
Вчера питание:
✅завтрак: банановые кексы с сыром + конфетки
✅обед: печеная картошка и батат с сыром, 3 купаты, кетчуп, немного чипсов и безалкогольное пиво.

из активности:
✅20 минут кардио + силовая


✅укол

Вчера сходили с мужем на массаж, наконец-то мои забитые мышцы промяли, потом вкатила 2мл рибофлавина в/м и ууух, как меня раскатало. Вырубилась и спала как младенец, еле-еле сегодня в 9.30 встала)

сегодня на завтрак было:
✅2 блина с сыром и салом, конфетки, хлебец с шоколадом
✅на обед была кесадилия с сыром, доела вчерашние чипсы и выпила еще немного безалкогольного пива.
✅перекус: яблоко и апельсин


активностей сегодня не было, так, по мелочи в магазин съездили, с собакой погуляли, ну может тысяч 5000 находила.

Короче, отдохнула)
⁣✅ уход: сделала пилинг лица и кожи головы.

✅укол



Минус 1 бутылек, очень советую - мазь для губ из ланолина, купила на вб (купила 2, так что у меня еще 1 есть в загашнике, вот такой я хомяк😂)
оооочень крутое средство, прям если есть на губах трещины, болячки - мажем на ночь и идем спать, утром губы целые! Офигенная штука, только благодаря ей я этой зимой с относительно целыми губами.

кстати, я тут подумала, что было бы неплохо прописать тут, почему и зачем я худею.
В моей семье у многих есть склонность к полноте, примерно 50% кровных женщин в моей семье имеет лишний вес (лишний вес это около 100 кг и больше) и я понимала, какие это ограничения. Как грузно они двигаются, как тяжело подобрать одежду, как вылазят косточки на ногах и деформируется стопа от веса, как они имеют проблемы со здоровьем, ака проблемы с инсулином, удаление желчного и прочее.
и когда я с подросткового возраста начала набирать вес, я поняла, что если я хочу быть красивой и здоровой, то за питанием и весом придется следить.
когда я похудела до 55-58 мне очень нравилось, как я выглядела и я пообещала себе, что приложу все усилия, чтобы не перешагивать рубеж 60 кг.
ну и вот, уже почти 20 лет держу данное слово.
Но, что ни говори, а со временем вес держать все сложнее, в этом году я поднабрала и опасно близко подошла к этой границе (собственно, пару раз цифра 60 на весах мелькала) и сейчас моя цель скинуть вес и стабилизироваться на 56-57 кг, чтобы иметь некоторый "запас" в весе на всякий случай.
в целом, стабилизация на 57 меня тоже устроит.
Как вы понимаете, главное тут не сами цифры, а именно стабильность, мне нужно не похудеть к конкретной дате, а именно научиться легко держать этот вес, чтобы он был комфортным для тела.
а сбрасываю вес я оооочень долго и оооочень сложно. Но из плюсов - набираю вес я тоже медленно.

зы: я понимаю, что сейчас я объективно не толстая и мне правда нравится моя фигура. Я красивая, сильная и спортивная. Я себя люблю и я себе нравлюсь. Но мне не нравится эта тенденция набора веса - поэтому я здесь.

Добавлю сегодняшние показания умных весов. Вес 58.7 то есть за месяц я похудела на 1кг. Много это или мало? Не знаю, но если моему телу комфортно, то меня устраивает этот темп)

хах, сегодня произошел выстрел в колено😂
подруга подарила мои любимые конфеты и это прикормка, с которой я реально дурею😂😂😂

поэтому ближайшие дни собираюсь ими грешить и даже не буду за это раскаиваться😂

спорт:
✅лимфодренажные прыжки
✅верховая тренировка
✅тренировка на спину
✅13 000 шагов

питание:
✅завтрак: яичница на сале с сыром +хлеб с маслом, половинка хлебца с шоколадом
✅обед: печеная картошка и батат с пармезаном, 3 колбаски (типа купат, все запеченное в духовке), на десерт яблоко, черника, 5 конфет.

✅укол

У меня все, как обычно:
✅лимфодренажные прыжки
✅верховая тренировка
✅тренировка на спину

возможно, потянусь вечером и пройду шаги, если что, допишу по факту


питание:
✅завтрак: 2 блина с салом и сыром, половинка хлебца с шоколадом
✅ обед: огромный шмат лосося с брокколи, цветной капустой и луком под сливками, на десерт черника и 1,5 хлебца с шоколадом.


✅лимфодренаж лица
✅Растяжка
✅укол


Минус еще 2 бутылька и вот о них я как раз хотела рассказать, а именно о своих лимфодренажных процедурах - у меня две маски от Кондрашовой с л/д эффектом: картинка 1 - новая и закончившаяся маски (одинаковые), внутри бутылька есть вакуумный мешочек, который постепенно сжимается, что позволяет использовать средство до конца - эту маску я наношу на лицо и шею.
картинка 2 - л/д маска для глаз, ее наношу, собственно, вокруг глаз и жду минут 10. Потом прям сверху наношу гель для микротоков, у меня он на второй картинке, но вообще можно брать любой. И посте этого делаю микротоковый массаж (мой аппарат на картинке 4) минут 15, не забывая про шею(!) очень важно выводить лимфу хотя бы до ключиц!


на 3 картинке питательный тоник от Кондрашовой, тоже наконец закончила. У него есть масла в составе и он реально очень хорош в зимний период. На следующую зиму обязательно повторю.

ззы: первое время л/д серия может и будет жечь, потом кожа адаптируется и чувствительность пропадет. Уже все мои подруги на эту серию подсели и у всех сначала жгло, а на 3-4 раз уже все ок.

Чот у нас что ни день, то фестиваль!
приехали сегодня домой, а во всем доме вырубили свет и магнитный ключ, зараза, тоже не работает без электричества (вот такая у нас система, хотя вообще-то должен работать)
в итоге сначала куковали под дверью, ждали, когда кто-нибудь выйдет, потом ждали когда свет дадут. Вся работа встала.
из хорошего - томно пообедали на балконе, у нас как раз короткая оттепель и солнце, ловили момент, так сказать, а то в понедельник опять минуса будут(

на конюшне тоже на улице занимались, мне еще и любимку моего дали, не тренировка, а сказка.
Короче, день начался хорошо, а потом все пошло не по плану, но это уже привычно - когда у нас что шло по плану, блэт?XD

питание:
✅завтрак: 2 блина с сыром и салом, половинка хлебца с шоколадом
✅обед: овощной салат с зеленью и фетой + 4 говяжьи чевапы. На десерт 2 хлебца с шоколадом, яблоко, апельсинка.

спорт:
✅лимфодренажные прыжки
✅верховая тренировка
✅тренировка на спину
✅растяжка
шагов мало, что-то около 3-4 000

✅укол поставила
✅-1 бутылек (пенка для умывания, особо нечего по ней писать)

День сегодня отвратительный, так как, внезапно, нагрянул пмс. Чот гормоны в этом месяце жестко в голову ударили, хочется орать, рыдать и истерить.
Тяжела женская доля, блин.
Но жизнь все равно идет, так что сцепили зубы и терпим, чо ж делать

утро началось опять в 7, у нас оттепель и отличная погода, в связи с чем тренер отправил нас тренироваться на улицу, а не в манеж. Но кони перевозбудились, взбесились и начали все, скопом, творить лютую дичь. Один галопом скакал, мой козлил, разносил, прыгал в сторону, третий в свечку вставал - короче, дурдом.
увели нас обратно в манеж и всю тренировку скакали то рысью, то галопом, чтоб кони выпустили энергию. Хотела бы сказать, что устала, но нет, адреналин так в голову ударил, что готова была бегать рядом с конем))
тренировку закончили все в мыле, и всадники, и лошади. Потом помыли коней и увели отдыхать, мой ебалайка радостно валялся в опилках и совсем не раскаивался.
в итоге, спорт:
✅лимфодренажные прыжки
✅верховая тренировка
✅тренировка на спину
✅шаги 10 000

питание:
✅завтрак: яичница с хлебом и маслом и сыром, на десерт половина хлебца с шоколадом и долька шоколада
✅обед: печеная свинина, салат из огурца, лука, шпината, сыра фета. На десерт печеное яблоко с медом и орешками, 2 дольки шоколада, хлебец с шоколадом + кусочек сыра маасдам.

Тут мы обнимаемся и я ещё не знаю, что он мне устроит🤣

Што ш
с понедельником!😂
(звуки слез😂😂)
шучу, на самом деле питание сильно проще держать, когда у тебя режим, да и обожраться сложно, потому что некогда

питание:

✅завтрак - жареная колбаска (типа купат, из мяса, но она тонкая), яичница на сале, бутер с маслом
на десерт половина хлебца с шоколадом и кусочек горького шоколада
✅обед - 2 печеных колбаски, печеная картошка, огурец, помидор
на десерт 2 мандаринки, яблоко, апельсинка, хлебец с шоколадом

спорт:
✅лимфодренажные прыжки
✅20 минут кардио + силовая
✅упражнения на спину
✅еще немного лимфодренажа вечером
✅10 000 шагов

из ухода нифига не было, не успела. Зато я сегодня разморозила холодильник и считаю ,что это апогей моей продуктивности😂

вес не очень, я дико отекаю( почки мои почки, когда ж вы нормально заработаете-то, блэт?!

Вчера был ленивый день и по питанию спорный:

завтрак:
✅2 блинчика с сыром, салом и укропом, половинка хлебца с шоколадом
✅обед ⁣такой же, как завтрак: 2 блинчика с сыром, салом и укропом, половинка хлебца с шоколадом, яблоко и апельсинка
✅ перекусоужин: сырная тарелка с медом и орешками, 2 дольки шоколада

активность - 10 000 шагов.

ничего вчера не делала, даже на уборку забила. Пыль лежит и я полежуXD