Вес 58.9
Завтрак: 2 яйца, 2 полоски бекона и бутер с маслом.
Обед: салат из огурца, помидорок, зелени + немного козьего сыра и оливок + 3 печёных колбаски.
На десерт 2 яблока, 5 орехов макадамии и 200 грамм мороженой вишни.

Спорта не было, по шагам 13700 вышло.

Сегодня ходила на массаж и внезапно как-то увидела, что ноги прям меньше стали. Забавно)
Надеюсь, это не самовнушение 😅

Вот и настала самая паскудная фаза в похудении: момент, когда первый порыв мотивации ослабевает, первые результаты уже вроде как есть и хочется или пойти и поесть, или херачить по хардкору, чтоб побыстрее достичь результата и это все закончилось (а потом пойти и поесть). Вчера поймала себя на мысли, что хочу потренить и есть поменьше, чтоб быстрее похудеть, но это хреновый путь, он ведет к выгоранию и перетрену, а не к стройности и устойчивому результату.
Блицкриг в диете не работает, я это знаю, но соблазн все равно велик.

Недавно услышала фразу, что человек делает выбор исходя из тех условий, в которых он оказался - и это на 100% правда, самое сложное в похудении это не съесть салат, а организовать наличие у тебя салата в тот момент, когда ты проголодаешься. И вот эта невидимая менеджерская работа меня реально утомляет: продумать меню, закупиться (к сожалению, у нас нет магазина, в котором можно было бы все купить одновременно - часть я покупаю на рынке, за мясом приходится ездить вообще на другой конец города, но там офигенное фермерское мясо, с магазинным не сравнить, так что беру жопу в кулак и еду. за рыбой в третье место, овощи часть покупаю в магазине, но не всегда они хорошего качества, тогда тоже или на рынок еду или в овощную лавку.
Короче, пока всю продуктовую корзину соберешь - охренеешь.
а потом еще и приготовить это все.
Короче, я больше всего страдаю не от самой диеты, готовлю-то я вкусно и салаты мне нравятся, а вот от организации этого всего.
Потому что приходишь уставшая и хочется просто булку с чаем заточить и дальше побежать по делам, а не вот это вот все.
с тренировками та же история.
Сложнее всего принять то, что это навсегда.

Вес с утра 59.0
Завтрак: 3 сырника со сметаной, медом и черникой
Обед: стейк лосося, примерно 200 грамм брокколи с пармезаном, немного огурца и соус из греческого йогурта, соевого соуса и лимона
На десерт 2 яблока, апельсин и 4 орешка макадамии.
Активность сегодня непонятная, ездили с мужем гулять в парк, везде вместе ходили, но у меня 5000 шагов получилось, а у него 9 000. Наверное, у меня датчик сбился, потому что мы 2 часа гуляли и я прям устала. Короче, хз, что по спорту сегодня, ну и ладно.
Чат гпт говорит, что по калориям примерно так:
ИТОГО ЗА ДЕНЬ ПРИМЕРНО:

Калории: ~1600 ккал
Белки: ~75–80 г
Жиры: ~85–95 г
Углеводы: ~140–160 г

вес сегодня 58.9
минус 1кг за 2 недели - ну очень неплохо даже.
Хотелось бы к 14 марта увидеть на весах 57.9 хотя бы) Так как объективно лишнего веса у меня нет, худеется очень тяжело и медленно, а отсутствие результата оч демотивирует, особенно когда неделю придерживаешься диеты, а на весах ни грамма отвеса(
но жизнь такова и больше не какова

сегодня у меня был небольшой читмил, а то я что-то не вывожук)
Подскочила в 8 утра и пошла печь банановые кексы с медом (без сахара), потом прибралась дома, позавтракала, отзанималась сербским, потом скрипя суставами сделала табату, но шла она капец тяжело, делала 3-4 перерыва. Но ничего, лучше плохая тренировка, чем вообще никакой)
потом помыла полы, выгуляла собаку и приготовила обед.
Короче, умоталась.
на завтрак были 1 блин с ветчиной и сыром и 2 кекса банановых
на обед приготовила грамм 500 креветок на сливочном масле с чесноком + соус из греческого йогурта с соевым соусом и лимоном + 1/4 болгарского перца, на десерт 2 яблока и горсть орехов. А еще банка безалкогольного пива была))
закрыла дефицит по калориям и белку с ноги, так сказать))
довольна, что не сорвалась на алкашку, сладкое и всякую херню, типа чипсов.

если что-то еще съем, то дополню потом.

Upd: больше ничего не ела, зато вечером находила 9500 шагов)

Я тут одна что ли?)))
Никто ничего не пишет, лайки не ставит, а меж тем весна на носу!)

Сегодня решила доесть наконец икру и авокадо, чтоб не испортились, сделала на завтрак бутеры. Но что-то нифига это не сытно получилось, впервые за неделю была ОЧЕНЬ голодная и еле дожила до обеда. Ещё и дел была куча, раньше трёх никак не поесть было, пришла домой злющая и агрессивная, от голода аж голова заболела. Короче, вывод дня: на завтраке наедаться надо получше.
На обед был овощной салат с зеленью и козьим сыром + 3 печёных мясных колбаски.
На десерт были яблоко, апельсин, 150 грамм замороженной вишни и 6 орехов макадамия.
Сегодня странное чувство, что есть не хочется, но хочется)) короче, клетчатка живот забила и голода нет, но дефицит калорий большой накопился и из-за этого энергии нет. Завтра планирую небольшой загруз, чтоб тело восстановилось ну и чтоб срыва не было.
По спорту: верховая тренировка (сегодня не жёстко было, довольно по лайту), 10 000 шагов набегала ну и ЛФК на спину перед сном сделаю.
На фотке мой завтрак

Сегодня не случилось ничего плохого, возрадуемся!))
Завтрак: 2 кусочка бекона, 2 яйца, бутер с авокадо (да, я всё ещё не могу доесть этот несчастный авокадо))
Обед: салат из зелени, огурца, помидора, 1/4 болгарского перца и козий сыр + 3 запечённых мясных колбаски
На перекус яблоко, апельсин, 5 орешек макадамии

Из спорта верховая тренировка, 10 000 шагов, ЛФК на спину.

Сегодня вес немного слился, 59.4 с утра было

Вопрос вечера: что за пздц творится с банками?? Вечером написала мама, сказала, что у нее украли банковский аккаунт, украли оттуда деньги, дак еще и прогнали через ее карту чужие деньги (мошенники, видимо).
Ходила сегодня в полицию писать заявление.
и наш перевод (который мы отправляли на лечение отца мужа) все еще заблочен! а потом они удивляются, почему народ массово переходит на наличку, блять!
короче, что ни день, то новости><

Ладно, поплакали-покакали и дальше жить жизнь: сегодня я опять на спорте, утром была ударная верховая, прыгали через препятствия *_* страшно, но интересно) и сложнааа оченно. Дома потом еще откатала табату, хочу ее 2 раза в неделю делать для тонуса всего тела + лфк на спину
шагов не много, 6000 всего.

питание:
завтрак: бутерброд с авокадо и 2 яйца с 2 полосками бекона
обед: запекла свинину (не жирную) с ананасами и помидорами в заправке из яйца и сметаны + сверху сыр и немного огурца.
на десерт были: 2 апельсинки, яблоко и 5 орешек макадамия.

на весах ++ но это из-за табаты скорее всего, у меня всегда на крепатуру отек и +кг, надеюсь, через неделю вес сольется (а я нет)😂


зы: на фотке смешно моя куртка развевается)))

день пердень сегодня:
завтрак: 2 блина с ветчиной и сыром + овощной соус.
Потом поехала на верховую тренировку и там был пздц>< Была я и парень с молодым мерином, мерин был адски горяч и галопировал когда надо и когда не надо, от него беснилово поймал и мой конь и тоже изрядно дал мне просраться.
Короче, адреналина полная жопа.

Обед у меня тоже не заладился, потому что мясо получилось жестким, а салат невкусным( в итоге поела салата с козьим сыром и оливками, мясо не стала, съела бутер с авокадо, немного колбасы, 5-6 орехов макадамии, 2 апельсинки и немного вишни.
короче, накидалась тем, что нашла, вроде ничего криминального не съела, но и не наелась. Но что-то другое готовить уже не было времени.

Шагов набегала 13 тыщ, сделала лфк на спину, ну и верховая тренировка сегодня.
Адски болят мышцы, думаю воткнуть никотинку и отъехать спать)

Вчера был читмил, а спорта не было)
Утром на завтрак съела 3 сырника с медом, сметаной и черникой
На обед был домашний хлеб с маслом и икрой, колбаса, орехи, немного сыра с медом, яблоко и 🍷 сухое красное вино.
Довольна, что не наелась говна, типа чипсов или конфет)

Неожиданно на спортивном сегодня, хотя с утра еще болел живот (кд), но после обеда попустило и в итоге я и табату откатала, и 10 000 шагов прошла, и лфк на спину сделала.
Но завтра планируется загруз, так что ко вторнику надеюсь тело восстановится.

Питание тоже было нормальным, только клетчатки бы побольше.
завтрак: 3 сырника со сметаной, медом и черникой
обед: стейк лосося (большой, грамм 300), огурец, 2 яблока, апельсинка.

еще взвесилась сегодня, вес 59.4. И все бы не так плохо, но весы понизили мне качество тела: процент жира стал выше, а мышц меньше(
надо исправлять, мышц итак с возрастом все меньше, а ведь именно они отвечают за молодость и здоровье. Короче, тренить надоть.

Завтрак: 2 блина с беконом и сыром + овощной соус
обед: салат (лук, огурец, сыр, яйцо, печень трески) + 3 банановых кекса с медом.
перекус яблоко и 3 ореха макадамия.

спорта сегодня не было, второй день кд, живот капец как болит и видимо из-за цикла пробило на жиры. Но все равно 9 000 шагов набегала.

чувствую, как копится дефицит, к вечеру хочется есть (а может, это из-за кд аппетит разыгрался)

Завтрак: 2 блина с сыром и беконом + овощной соус
обед: салат из капусты с огурцом + половина бедра курицы и половина тушеного баклажана.
на десерт были яблоко и апельсин
перекус - грамм 200 мороженой черники и немного орехов (макадамии и миндаля)

Сегодня сделала табату и лфк на спину, а потом начались кд😅 на 2 дня раньше, а у меня сегодня косметолог был, но не стала переносить, хочу быть к 8 марту красивой) Но косметолог сотворила чудо и ни одного синяка мне не поставила, меджик!
Надеюсь, за субботу-воскресенье папулы рассосутся и к понедельнику и буду готова к выходу в люди)

День сегодня - просто пздц, потому что заблочили перевод и мы весь день пробегали по банкам в попытках его разблочить. Особая жопа в том, что перевод был сестре мужа на реабилитацию отца (у него инсульт). Перепсиховались жутко.
Зато на психе отмыла всю квартиру и сводила собаку к грумеру - полгода там не был, такую красоту ему навели!) ужасно милый стал)
в общем, питание сегодня не огонь, но и не ужас. Спорта не было, но активности было много, так что в целом, я думаю, что я справилась с этим днем максимально хорошо.
завтрак: 2 яйца с беконом + 1,5 кусочка хлеба с маслом
обед: салат из огурца, яйца, лука и печени трески, на десерт яблоко и апельсинка
ужин: 2 бокала вина, 6 орешков и немного (грамм 100) мороженых ягод (вишня и голубика)

Завтрак:
2 блина с ветчиной и сыром
обед: овощной салат с козьим сыром и маслинами + 2,5 печеных колбасок
перекус: яблоко, апельсин и немного орехов

из спорта были верховая тренировка и лфк на спину.
питанием сегодня довольна, потому что не ела сладкого.

сфоткала только салат)
⁣

Вроде немного оклемалась, болела почти месяц( То вроде отпускало, то опять по новой(
думаю, это все стрессы: с работой проблемы + у отца мужа инсульт случился, очень переживаем.
Но видимо о спокойной жизни можно только мечтать, поэтому будем худеть в тех условиях, что есть)

завтрак: яичница из 2 яиц с 2 кусочками бекона + бутер с маслом и икрой

обед: овощной салат (зелень, помидор, огурец (шиканула, да), оливки, козий сыр) + 2 печеные колбаски

перекус: 2 апельсинки, немного орехов, печенька

Спорта сегодня не было, но прошла 7 тысяч шагов и планирую сделать лфк на спину перед сном

вообще я вся жутко отечная, качество тела прям не фонтан( Ну да а что ожидать от стресса, абы какого питания и отсутствия движения?

дневник пока на паузе, лежу болею( Похоже подхватила странный вирус, бьющий по нервам и сосудам - адски воспалился нерв на голове, к коже не притронуться(
короче, страдаю. Ем немного, но и не двигаюсь совсем - лежу на диване, стараюсь лишний раз не шевелиться(

первый блин - комом.
началось все хорошо:
завтрак: 2 блинчика с сыром и ветчиной + кофе
потом поехала на верховую тренировку, она была убойная, из меня все соки выжали
обед: овощной салат +4 говяжьих мини тефтельки, половинка помело, 1 долька шоколадки и 4 орешка

а потом, ближе к вечеру, меня почему-то резко затошнило, шумела голова, морозило и был полный ппц. Я думала, я сдохну( Предположительно, упало давление( вангую из-за смены погоды - но хз. Тонометра нет, таблеток тоже нет.
выпила 2 бокала вина, съела апельсинку, печень трески, орешки и печеньку. Короче, это выглядело так: чо б сделать, чтоб отпустило.
стало немного лучше, но все равно вся ледяная( надеюсь, к утру отпустит.

кстати, вот еще у меня внезапная и неожиданная трудность (ну помимо того, что я заедала стресс и дедлайны перед НГ) - в последние пару недель резко испортились продукты, которые раньше все время покупала.
Очень любила одни колбаски в магазине (для запекания, полуфабрикаты) последние разы брала - лютое говно! Даже доесть не смогла, выкинула.
Сыр, который обычно беру, теперь хрен найдешь, прям искать по магазинам надо.
авокадо сегодня хотела купить - нету.
Это что такое? Я прямо озадачена, а что мне есть-то?(

ахахах
ну вы поняли.
ну, с нового года, да?)
Нифига за питанием не следила, на весы не вставала, и, пожалуй, встану через пару дней, когда хоть немного сольюсь.
как у вас дела?)

Вес 59.4
Сегодня был читмил, было вино, лепешки и конфетки

Было вкусно и хорошего, прям чувствую, как из меня выходит ебанина😂