дневник пока на паузе, лежу болею( Похоже подхватила странный вирус, бьющий по нервам и сосудам - адски воспалился нерв на голове, к коже не притронуться(
короче, страдаю. Ем немного, но и не двигаюсь совсем - лежу на диване, стараюсь лишний раз не шевелиться(

первый блин - комом.
началось все хорошо:
завтрак: 2 блинчика с сыром и ветчиной + кофе
потом поехала на верховую тренировку, она была убойная, из меня все соки выжали
обед: овощной салат +4 говяжьих мини тефтельки, половинка помело, 1 долька шоколадки и 4 орешка

а потом, ближе к вечеру, меня почему-то резко затошнило, шумела голова, морозило и был полный ппц. Я думала, я сдохну( Предположительно, упало давление( вангую из-за смены погоды - но хз. Тонометра нет, таблеток тоже нет.
выпила 2 бокала вина, съела апельсинку, печень трески, орешки и печеньку. Короче, это выглядело так: чо б сделать, чтоб отпустило.
стало немного лучше, но все равно вся ледяная( надеюсь, к утру отпустит.

кстати, вот еще у меня внезапная и неожиданная трудность (ну помимо того, что я заедала стресс и дедлайны перед НГ) - в последние пару недель резко испортились продукты, которые раньше все время покупала.
Очень любила одни колбаски в магазине (для запекания, полуфабрикаты) последние разы брала - лютое говно! Даже доесть не смогла, выкинула.
Сыр, который обычно беру, теперь хрен найдешь, прям искать по магазинам надо.
авокадо сегодня хотела купить - нету.
Это что такое? Я прямо озадачена, а что мне есть-то?(

ахахах
ну вы поняли.
ну, с нового года, да?)
Нифига за питанием не следила, на весы не вставала, и, пожалуй, встану через пару дней, когда хоть немного сольюсь.
как у вас дела?)

Вес 59.4
Сегодня был читмил, было вино, лепешки и конфетки

Было вкусно и хорошего, прям чувствую, как из меня выходит ебанина😂

Завтрак: 2 блина с сыром, чесноком, и мясом, 1,5 печеньки
обед: плескавица с овощами и кусочком хлеба, 2 конфеты
ужин: кусочек козьего сыра

сегодня ездили в монастырь, очень красиво, в горах такая золотая осень*_*
купили монастырского пива и меда, лежу щас на диване, а пиво таааам.... стоииит... манит меня😂
Поездка была очень классная, отлично провели время, но устали чот сильно. Все же 4 часа в дороге очень утомительны, хотя вроде что уставать? сидишь себе в машине на жопе ровно, а все равно устаешь.
а еще купила эту хайповую шоколадку "слезы ангела" но чот такое говно оказалось, что я ее выкинула><

вчера в кои-то веки был в целом нормальный день!
завтрак: кесадилия с сыром и мысом, печенька, конфета
обед: печеный батат с пармезаном и 4 печеные колбаски + козья сыр

из спорта была небольшая пробежка (всего 2км, вливаюсь пока, сто лет не бегала) ну и шаги были нахожены)

отвесов нет, но это нормально, мышцы налились и болят, поэтому и отвеса нет

Я: пытаюсь соблюдать режим
коммунальщики: "лоооооол!!!" *выключают воду*

короче, вчера еда была не очень, потому что готовить было сложно и жили на доставке.
Завтрак была кесадилия и печенька
на обед были сырные палочки и картошка фри

сегодня получше: завтрак - кесадилия и печенька
обед: овощи с бараниной и козьим сыром, на десерт черника и кусочек груши

из хорошего: вернулась на верховые тренировки! Вчера и сегодня потренила - все болит, ездить разучилась, но счастлива*_*
кони мои коооониииии

Питание вчера было в целом нормальное:
утром: завтрак из 2 яиц на сале, кусочек хлеба с каймаком, немного сыра, хлебец с шоколадом, кофе.

обед: печеный батат с пармезаном, 3 печеные колбаски, кусочек козьего сыра. На десерт были груша, яблоко, немного кешью.

из минусов дня - опять нифига не тренировалась, вчера тренировку отменил тренер из-за болезни жены, перенесли ее на сегодня, и с утра снова написал, что с женой в больнице и тренировки не будет.
Надеюсь, его жена поправится и завтра треня будет><
из плюсов: шаги я точно выходила, бегая по делам.

сегодня питание было не идеальным, но и не таким уж плохим:
1) утром 2 блина с ветчиной и сыром, 1 хлебец с шоколадом
2) обед: запекла лосось с брокколи под сливками и пармезаном, на десерт съела половину яблока, 1,5 груши, немного кешью с сушеной вишней и конфету.
+попробовала немного козьего сыра (муж купил, я у него стащила)

спорта не было, но пока по делам бегала, точно норму шагов выходила.

в выходные была у психолога, как всегда жестко встряхнула мне мозги, все выхи приходила в себя.
ела в целом нормально, но подъедала сладкое.
еще почему-то опять адски отекаю, хотя ничего такого не ела(
Под окнами стартовала стройка, а еще посчитала, сколько надо будет заплатить налогов в декабре и мрачно охуела. Вот никак у меня эта херня не бьется - кризис в мире, цены на недвижку космические, а у меня под окнами строится новая элтитка с ценой (на стадии котлована, блэт!) по миллиону за квадратный метр.
я чего-то в этой жизни не понимаю, блять.

Сегодня день пошел не по плану, а именно было вино, сыр, орешки и сладенькое.
Ну что поделать, жизнь такова и больше не каковаXD

Первый день прошел неплохо:
встала в 6.30 и прогулялась по набережной, без телефона, без музыки, в тишине. Хорошо бы сделать эти прогулки постоянными.
на завтрак были 2 блинчика с мясом и сыром, кусочек шоколадки, кофе.
обед: свинина, овощной салат и соус барбекю (соусы хорошо бы убрать из жизни, но буду вводить ограничения постепенно)
на десерт: 2 яблока и апельсинка

из спорта была короткая тренировка на спину, но вообще день был очень активный, весь день по делам бегала и к вечеру ноги уже отваливаются.
сбегала в магазин еще, купила набор для борща (еле сумки доперла, вот всегда так!), в планах сегодня сварить бульон, а завтра к обеду уже суп доварю.

еще сегодня сделала себе подарок и купила крутой набор карандашей! Я не умею рисовать, но мне нравится раскрашивать раскраски, это успокаивает. Так что буду вместо залипания в тиктоках лучше каляки-маляки рисовать)

Все, все, теперь точно возвращаюсь))
Лето было загульным: тренировок было мало, но был активный поход на 2 недели, а еще крутая поездка на Охотское море к китам!
В общем, вроде если и набрала, то не сильно много, весов пока нет.
постараюсь потихоньку входить в режим, потому что с этими поездками совсем режим сбит, тренировок нет, сплю плохо и абы как, + поджираю на нервной почве, не без этого. В итоге хз, что с весом, но качество тела не фонтан. Надо исправлять.

так что тут буду стараться работать в 4-х направлениях:
1) питание
2) тренировки
3) менталочка, блэт
4) сокращение интернета и новостей этих ваших.

ей-Богу, заметила корреляцию: как начитаюсь новостей, так и сон хуже и на сладкое сразу тянет. А потом с недосыпа еще больше сладкого хочется.
Короче, как обычно: сначала нужно создать хорошие условия, а потом уже требовать от тела красоты и энергичности.

Фоточки: я и кит))

уф, я замоталась и загулялаXD
а потом заболела><
но, в целом, ничего особо страшного не произошло, вес тот же, ни больше, ни меньше(
вообще я в некотором тупике, так как, очевидно, чтобы похудеть, надо что-то кардинально менять (мелкие изменения результата не дали), а ресурса на эти изменения особо нет, так как я в заебах по жизни.
вот такая вот грустная правда.

щас неделю проболела, не было сил вообще шевелиться, от лежания на диване уже пролежни - завтра решила пойти все же на верховую тренировку, потому что я не могу больше лежать.
надеюсь не умру завтра там.

Забегалась и забыла про отчёты(
Дел чот дохрена и все мозги делают, в связи с чем был срыв на сладкое и алкашку. Это я зря, конечно.

А так все по-старому, тренировки-тренировки-тренировки

Сегодня были лимфодренажные прыжки, верховая тренировка, тренировка на спину и шаги

Завтрак:
Яичница с сыром и салом, бутерброд с маслом, 1 хлебец с шоколадом
Обед: говяжьи чевапы, овощной салат, на десерт яблоко, апельсинка, 2хлебца с шоколадом, немного ореховой смеси

Дико колбасит перед КД, блин

в выходные случился плановый пищевой загул, в целом, все как запланировано:
Вчера питание:
✅завтрак: банановые кексы с сыром + конфетки
✅обед: печеная картошка и батат с сыром, 3 купаты, кетчуп, немного чипсов и безалкогольное пиво.

из активности:
✅20 минут кардио + силовая


✅укол

Вчера сходили с мужем на массаж, наконец-то мои забитые мышцы промяли, потом вкатила 2мл рибофлавина в/м и ууух, как меня раскатало. Вырубилась и спала как младенец, еле-еле сегодня в 9.30 встала)

сегодня на завтрак было:
✅2 блина с сыром и салом, конфетки, хлебец с шоколадом
✅на обед была кесадилия с сыром, доела вчерашние чипсы и выпила еще немного безалкогольного пива.
✅перекус: яблоко и апельсин


активностей сегодня не было, так, по мелочи в магазин съездили, с собакой погуляли, ну может тысяч 5000 находила.

Короче, отдохнула)
⁣✅ уход: сделала пилинг лица и кожи головы.

✅укол



Минус 1 бутылек, очень советую - мазь для губ из ланолина, купила на вб (купила 2, так что у меня еще 1 есть в загашнике, вот такой я хомяк😂)
оооочень крутое средство, прям если есть на губах трещины, болячки - мажем на ночь и идем спать, утром губы целые! Офигенная штука, только благодаря ей я этой зимой с относительно целыми губами.

кстати, я тут подумала, что было бы неплохо прописать тут, почему и зачем я худею.
В моей семье у многих есть склонность к полноте, примерно 50% кровных женщин в моей семье имеет лишний вес (лишний вес это около 100 кг и больше) и я понимала, какие это ограничения. Как грузно они двигаются, как тяжело подобрать одежду, как вылазят косточки на ногах и деформируется стопа от веса, как они имеют проблемы со здоровьем, ака проблемы с инсулином, удаление желчного и прочее.
и когда я с подросткового возраста начала набирать вес, я поняла, что если я хочу быть красивой и здоровой, то за питанием и весом придется следить.
когда я похудела до 55-58 мне очень нравилось, как я выглядела и я пообещала себе, что приложу все усилия, чтобы не перешагивать рубеж 60 кг.
ну и вот, уже почти 20 лет держу данное слово.
Но, что ни говори, а со временем вес держать все сложнее, в этом году я поднабрала и опасно близко подошла к этой границе (собственно, пару раз цифра 60 на весах мелькала) и сейчас моя цель скинуть вес и стабилизироваться на 56-57 кг, чтобы иметь некоторый "запас" в весе на всякий случай.
в целом, стабилизация на 57 меня тоже устроит.
Как вы понимаете, главное тут не сами цифры, а именно стабильность, мне нужно не похудеть к конкретной дате, а именно научиться легко держать этот вес, чтобы он был комфортным для тела.
а сбрасываю вес я оооочень долго и оооочень сложно. Но из плюсов - набираю вес я тоже медленно.

зы: я понимаю, что сейчас я объективно не толстая и мне правда нравится моя фигура. Я красивая, сильная и спортивная. Я себя люблю и я себе нравлюсь. Но мне не нравится эта тенденция набора веса - поэтому я здесь.

Добавлю сегодняшние показания умных весов. Вес 58.7 то есть за месяц я похудела на 1кг. Много это или мало? Не знаю, но если моему телу комфортно, то меня устраивает этот темп)

хах, сегодня произошел выстрел в колено😂
подруга подарила мои любимые конфеты и это прикормка, с которой я реально дурею😂😂😂

поэтому ближайшие дни собираюсь ими грешить и даже не буду за это раскаиваться😂

спорт:
✅лимфодренажные прыжки
✅верховая тренировка
✅тренировка на спину
✅13 000 шагов

питание:
✅завтрак: яичница на сале с сыром +хлеб с маслом, половинка хлебца с шоколадом
✅обед: печеная картошка и батат с пармезаном, 3 колбаски (типа купат, все запеченное в духовке), на десерт яблоко, черника, 5 конфет.

✅укол

У меня все, как обычно:
✅лимфодренажные прыжки
✅верховая тренировка
✅тренировка на спину

возможно, потянусь вечером и пройду шаги, если что, допишу по факту


питание:
✅завтрак: 2 блина с салом и сыром, половинка хлебца с шоколадом
✅ обед: огромный шмат лосося с брокколи, цветной капустой и луком под сливками, на десерт черника и 1,5 хлебца с шоколадом.


✅лимфодренаж лица
✅Растяжка
✅укол


Минус еще 2 бутылька и вот о них я как раз хотела рассказать, а именно о своих лимфодренажных процедурах - у меня две маски от Кондрашовой с л/д эффектом: картинка 1 - новая и закончившаяся маски (одинаковые), внутри бутылька есть вакуумный мешочек, который постепенно сжимается, что позволяет использовать средство до конца - эту маску я наношу на лицо и шею.
картинка 2 - л/д маска для глаз, ее наношу, собственно, вокруг глаз и жду минут 10. Потом прям сверху наношу гель для микротоков, у меня он на второй картинке, но вообще можно брать любой. И посте этого делаю микротоковый массаж (мой аппарат на картинке 4) минут 15, не забывая про шею(!) очень важно выводить лимфу хотя бы до ключиц!


на 3 картинке питательный тоник от Кондрашовой, тоже наконец закончила. У него есть масла в составе и он реально очень хорош в зимний период. На следующую зиму обязательно повторю.

ззы: первое время л/д серия может и будет жечь, потом кожа адаптируется и чувствительность пропадет. Уже все мои подруги на эту серию подсели и у всех сначала жгло, а на 3-4 раз уже все ок.