У меня все, как обычно:
✅лимфодренажные прыжки
✅верховая тренировка
✅тренировка на спину

возможно, потянусь вечером и пройду шаги, если что, допишу по факту


питание:
✅завтрак: 2 блина с салом и сыром, половинка хлебца с шоколадом
✅ обед: огромный шмат лосося с брокколи, цветной капустой и луком под сливками, на десерт черника и 1,5 хлебца с шоколадом.


✅лимфодренаж лица

Минус еще 2 бутылька и вот о них я как раз хотела рассказать, а именно о своих лимфодренажных процедурах - у меня две маски от Кондрашовой с л/д эффектом: картинка 1 - новая и закончившаяся маски (одинаковые), внутри бутылька есть вакуумный мешочек, который постепенно сжимается, что позволяет использовать средство до конца - эту маску я наношу на лицо и шею.
картинка 2 - л/д маска для глаз, ее наношу, собственно, вокруг глаз и жду минут 10. Потом прям сверху наношу гель для микротоков, у меня он на второй картинке, но вообще можно брать любой. И посте этого делаю микротоковый массаж (мой аппарат на картинке 4) минут 15, не забывая про шею(!) очень важно выводить лимфу хотя бы до ключиц!


на 3 картинке питательный тоник от Кондрашовой, тоже наконец закончила. У него есть масла в составе и он реально очень хорош в зимний период. На следующую зиму обязательно повторю.

ззы: первое время л/д серия может и будет жечь, потом кожа адаптируется и чувствительность пропадет. Уже все мои подруги на эту серию подсели и у всех сначала жгло, а на 3-4 раз уже все ок.

Чот у нас что ни день, то фестиваль!
приехали сегодня домой, а во всем доме вырубили свет и магнитный ключ, зараза, тоже не работает без электричества (вот такая у нас система, хотя вообще-то должен работать)
в итоге сначала куковали под дверью, ждали, когда кто-нибудь выйдет, потом ждали когда свет дадут. Вся работа встала.
из хорошего - томно пообедали на балконе, у нас как раз короткая оттепель и солнце, ловили момент, так сказать, а то в понедельник опять минуса будут(

на конюшне тоже на улице занимались, мне еще и любимку моего дали, не тренировка, а сказка.
Короче, день начался хорошо, а потом все пошло не по плану, но это уже привычно - когда у нас что шло по плану, блэт?XD

питание:
✅завтрак: 2 блина с сыром и салом, половинка хлебца с шоколадом
✅обед: овощной салат с зеленью и фетой + 4 говяжьи чевапы. На десерт 2 хлебца с шоколадом, яблоко, апельсинка.

спорт:
✅лимфодренажные прыжки
✅верховая тренировка
✅тренировка на спину
✅растяжка
шагов мало, что-то около 3-4 000

✅укол поставила
✅-1 бутылек (пенка для умывания, особо нечего по ней писать)

День сегодня отвратительный, так как, внезапно, нагрянул пмс. Чот гормоны в этом месяце жестко в голову ударили, хочется орать, рыдать и истерить.
Тяжела женская доля, блин.
Но жизнь все равно идет, так что сцепили зубы и терпим, чо ж делать

утро началось опять в 7, у нас оттепель и отличная погода, в связи с чем тренер отправил нас тренироваться на улицу, а не в манеж. Но кони перевозбудились, взбесились и начали все, скопом, творить лютую дичь. Один галопом скакал, мой козлил, разносил, прыгал в сторону, третий в свечку вставал - короче, дурдом.
увели нас обратно в манеж и всю тренировку скакали то рысью, то галопом, чтоб кони выпустили энергию. Хотела бы сказать, что устала, но нет, адреналин так в голову ударил, что готова была бегать рядом с конем))
тренировку закончили все в мыле, и всадники, и лошади. Потом помыли коней и увели отдыхать, мой ебалайка радостно валялся в опилках и совсем не раскаивался.
в итоге, спорт:
✅лимфодренажные прыжки
✅верховая тренировка
✅тренировка на спину
✅шаги 10 000

питание:
✅завтрак: яичница с хлебом и маслом и сыром, на десерт половина хлебца с шоколадом и долька шоколада
✅обед: печеная свинина, салат из огурца, лука, шпината, сыра фета. На десерт печеное яблоко с медом и орешками, 2 дольки шоколада, хлебец с шоколадом + кусочек сыра маасдам.

Тут мы обнимаемся и я ещё не знаю, что он мне устроит🤣

Што ш
с понедельником!😂
(звуки слез😂😂)
шучу, на самом деле питание сильно проще держать, когда у тебя режим, да и обожраться сложно, потому что некогда

питание:

✅завтрак - жареная колбаска (типа купат, из мяса, но она тонкая), яичница на сале, бутер с маслом
на десерт половина хлебца с шоколадом и кусочек горького шоколада
✅обед - 2 печеных колбаски, печеная картошка, огурец, помидор
на десерт 2 мандаринки, яблоко, апельсинка, хлебец с шоколадом

спорт:
✅лимфодренажные прыжки
✅20 минут кардио + силовая
✅упражнения на спину
✅еще немного лимфодренажа вечером
✅10 000 шагов

из ухода нифига не было, не успела. Зато я сегодня разморозила холодильник и считаю ,что это апогей моей продуктивности😂

вес не очень, я дико отекаю( почки мои почки, когда ж вы нормально заработаете-то, блэт?!

Вчера был ленивый день и по питанию спорный:

завтрак:
✅2 блинчика с сыром, салом и укропом, половинка хлебца с шоколадом
✅обед ⁣такой же, как завтрак: 2 блинчика с сыром, салом и укропом, половинка хлебца с шоколадом, яблоко и апельсинка
✅ перекусоужин: сырная тарелка с медом и орешками, 2 дольки шоколада

активность - 10 000 шагов.

ничего вчера не делала, даже на уборку забила. Пыль лежит и я полежуXD

Вчера случилось внезапное!
Вес тронулся.
Смешно, но последние 20 дней вес всегда, ВСЕГДА был как заколдованный 59.5
ни граммом больше, ни граммом меньше. И вчера первый раз за месяц вес был 58.9
ну просто ничего себе!
еще вчера же был зажор по плану и он прошел отличноXD

питание:
✅завтрак - банановый хлеб
✅обед: оленина, овощной салат, сырная тарелка, орешки, пара долек шоколада, яблоко, чипсы и вино.
чипсы были зря, конечно.

тренировки:
✅лимфодренажные прыжки
✅кардио 20 минут + силовая

сегодня планирую ничего не делать, отдыхать. Итак тренировок дофига на неделе было.

Вчера рано вырубилась, поэтому сегодня +/- выспалась, что, конечно, +100500 к настроению))
День сегодня был довольно расслабленный, утром съездила на тренировку, где мне дали моего любимчика и я кайфовала на нем целый час*_* потом сходила к косметологу, потом покрасилась (крашусь я хной и это занятие часов на 5😅) Замариновала мясо. Вчера мой мужик приволок дичь (натуральную дичь - оленя, блин) я такое даже хз, как готовить, но замариновала в вине и апельсине по рецепту из интернета😅
завтра буду запекать, даже не представляю, что получится)
еще успех - минус 2 бутылька, и один мне прям жалко - ей-Богу, он - лучшее, что могло случиться с моей кожей зимой! Просто нереально снимает сухость, особенно с голеней, где кожа вечно экстремально сухая, борюсь с соблазном повторить его вот прям щас😅
но нет, держусь, у меня еще две полки банок - надо сначала их израсходовать!

итоги:
✅лимфодренажные прыжки
✅верховая тренировка
✅тренировка на спину
✅-2 бутылька

питание:
✅завтрак: яичница на сале с сыром, хлеб с маслом, половинка хлебца с шоколадом
✅обед: запечённый лосось в сливках с брокколи и луком, десерт: яблоко, мандаринка, апельсинка, 2 хлебца с шоколадом

на фотке мой чудо-крем, может, кто в поиске) покупала на WB)

суматошный день какой-то

Проспала сегодня, поехала с утра на тренировку, тренер не соврал, выдал мне Рейну>< Вообще она хорошая, но она - кобыла. А значит - нихрена не стабильная, сегодня у нее есть настроение и она идеальна, завтра у нее нет настроения и тебе пзда.
Сегодня настроение у нее было не очень, но и я была не в духе, в итоге мы с ней посрались, помирились и всю тренировку соблюдали вежливый нейтралитет.
потом вернулась домой, сделали с мужем тренировку на спину, приготовила обед, в промежутке умудрилась закинуть 2 стирки, сделать маску и микротоки, а потом поехали по делам и весь день была в машине. Устала как собака, только вот домой зашли, ни петь, ни свистеть.
не очень собой довольна, но и не так все плохо, как могло бы

итоги:
✅лимфодренажные прыжки
✅верховая тренировка
✅тренировка на спину
✅лимфодренажная маска и микротоки

питание:
✅завтрак: яичница на сале с сыром, бутер с маслом, четвертинка хлебца с шоколадом
✅обед: филе лосося запеченное в сливках с брокколи и луком
на десерт яблоко и черника

а вот потом были сожраны 70 грамм фисташек, которых по плану не должно было быть. Но когда устаешь всегда адски хочется жрать(

Знаете, что?
ранние подъемы - это не мое. Еле-еле сегодня поднялась в 7 утра, прям таки восстала. Еще и погода мерзкая, темно, холодно, машину надо прогревать, от снега откапывать... фу. Отвезла мужа на тренировку и укатила на конюшню, тренер ⁣сегодня решил меня добить и велел галопировать без стремян.
Тяжело ппц, мышцы знатно охренели от такого перфоманса. В конце тренировки тренер, поигрывая бровями, обещал мне завтра СЮРПРИЗ. Знаю я его сюрпризы, уже на всякий случай в ужасе😂
Но все же лошади делают меня счастливой в каком бы состоянии я к ним не приехала) Люблю - сил нет)

в общем, день такой:
✅лимфодренажные прыжки
✅верховая тренировка
✅тренировка на спину
✅шаги 10 000
✅растяжка
терпеть не могу растяжку, но без нее мне такой график тренировок не вывезти, так что пока дисциплинированно тянусь. Не питаю иллюзий, что это надолго, но пока получается, пусть будет

питание:
✅ завтрак - кесадилья с сыром и салом, половина хлебца с шоколадом
✅обед - паста с сыром, салом и соусом песто
на десерт яблоко и 2 хлебца с шоколадом

✅укол поставила, таблетки выпила


а вот на маску и микротоки меня не хватило, но что ж делать, должны быть и на Солнце пятнаXD
вес стоит, зараза, но это из-за тренировок, видимо.
(или потому что кто-то много жрет)

Гермесик передает вам привет)

Боже, до чего тяжело возвращаться в трудовые будни после отпуска!
Опять вставать в 7 утра вообще не очень, да еще и солнца нифига нет, темень, холодно, снег - короче, фу.
Настроение на нуле весь день.
но зато я, ворча и охая, неожиданно сделала больше, чем задумывала (видимо, на энергии ярости😂)

✅лимфодренажные прыжки
✅укол
✅микротоки и маска
✅массаж щеткой
✅верховая тренировка
✅тренировка на спину
✅небольшая растяжка

по еде тоже норм:
завтрак: кесадилия с сыром и салом
обед: овощной салат с зеленью, запеченная свинина, кетчуп
на десерт была черника, яблоко, 2 хлебца с шоколадом.

шагов сегодня было мало, потому что погода просто ужасная, на тренировке замерзла как собака и на улицу больше выходить не хотела.

вернулись с отпуска, офигенно отдохнули!)
пожалуй, некоторое время я буду доставать вас фотками с наших покатушекXD
Диету в отпуске особо не соблюдала, но и не обжиралась +активности было много и по итогу даже небольшой отвес есть

сегодня возвращаюсь в режим:
✅ укол поставила
✅микротоки сделала
✅минус 2 бутылька (хорошо иду, такими темпами к лету расхламлю свою полку с косметикой)
✅ сходила в зал, 20 минут кардио + силовая. Тренировка чот сегодня получилась ударная, сама от себя не ожидала. Что вообще- то минус, так как на этой неделе у меня 4(ЧЕТЫРЕ!) верховых тренировки (надо закрывать пропуски за отпуск)
Не знаю, как я выживу, но как-нибудь надо.

по питанию сегодня:
завтрак - кесадилия с сыром и салом + 2 хлебца с шоколадом.
обед: овощной салат с сыром, слайс колбасы, яблоко, ягоды.

может вечером шаги еще пройду, а может и нет.

Мы приехали в отпуск в горы!)
Питание ожидаемо пошло в разнос, но хоть не обжираюсь и на том спасибо)
Зато очень красиво, лыжи, банька, шашлыки.

Утром была яичница, колбаска, хлеб с маслом и кусок шоколадки с кофе.
Вечером немного чипсов, сырная тарелка с медом, орехи, яблоки.
Короче, лень готовить было и в ресторан тоже было лень идти. Накидались всякого и пошли отлеживаться)

по еде я сегодня молодец:
завтрак: бутерброды с авокадо и лососем, половина хлебца с шоколадом.
обед: чевапы с овощным салатом (шпинат, огурец, помидор, красный лук) на десерт яблоко, апельсинка, черника.

спорт:
шаги, кардио 15 минут, силовая тренировка

✔лимфодренажные прыжки утром
✔лимфодренажная маска и микротоки
✔укол

сходили сегодня с мужем на парный массаж, кайфанули) Завтра уезжаем на недельку в отпуск, ура! По этому поводу весь день сегодня стирала, собирала сумки, убегалась чот)
Всех со Старым Новым Годом!)

По еде вчера было не очень, заказывали суши, я не то чтобы объелась, но от соленой рыбы, конечно, привес. Так что даже не взвешивалась сегодня.
зато вчера я:
✔прошла 10 000 шагов
✔поставила укол
✔выбросила очередной бутылек.

с бутыльками у меня сложная тема, я очень люблю уходовую косметику, часто ее покупаю, нооо.... но нифига не использую, потому что не успеваю и ленюсь. Плюс еще есть странный загон: когда вижу, что средство почти кончилось, я его не домазываю, а наоборот начинаю беречь>< И так у меня скопилась целая куча баночек со средством "на донышке", так что сейчас у меня 2 новых задачи: во-первых, находить время на себя и уход за собой, во-вторых, уменьшить количество банок.
и не покупать, блин, новое, пока не добила старое!

вообще, сейчас у меня больше цель не на фигуру, а скорее на устройство своей жизни, потому что пока меня не очень устраивают некоторые вещи.
поэтому тут будет больше размышлений, а не сухих "тарелочек" за день.
уж простите.
Так вот, основная моя проблема это интернет. Я трачу безумно, БЕЗУМНО много времени на эту херню. На скролинг ленты, на просмотр разных блоггеров, а еще, не дай бог, посраться с кем-то в комментах и вот ты уже сидишь, строчишь гневные комментарию какому-то херу, которого ты в жизни скорее всего даже не увидишь никогда и которого ты вряд ли переспоришь (да и надо ли оно мне вообще - тоже вопрос)
и вся эта бесполезная круговерть ворует охренеть как много времени, вообще ничего не давая взамен.
Но проблема в том, что интернет, как и еда, уже обязательная часть жизни - нельзя сказать себе "все, я больше не ем" или "все, я больше не захожу в интернет" - ты все равно должна постоянно быть на связи, работать, смотреть маршрут, общаться с друзьями и т.д. к тому же интернет постоянно доступен - не с компа, так с телефона, рука сама так и тянется><
Плюс, это захватывает мое внимание и мешает реалу, например, вчера муж говорит "пойдем на тренировку", а я ему "щас-щас" а сама в комментах зависаю. Вот нахера? Дает ли мне это какую-то новую, полезную информацию? нет. Дает ли мне это позитивные эмоции? тоже нет.
Так какого хрена?
Короче, я пока не знаю, как бороться с этой зависимостью, но нужно что-то делать, как-то больше уделять времени реальной жизни, а не зависанию в сети

расскажите, как у вас с этим и есть ли у вас схожие проблемы? как боритесь?

Ладненько, возвращение блудного попугая)
как у вас дела, девочки?
я что-то глобально забегалась, поднабрала и ничего не успеваю. Вообще странное состояние, вроде постоянно что-то делаешь, а ощущение, что ничего не делается.
а еще вечно не хватает сил на какие-то простые действия, типа микротоков для лица или укол поставить (мне нужно колоть витамины курсом, угадайте, кто ленится и ставит уколы не раз в день, а раз в неделю><)
короче, я ленивая жопа.
пока план такой: потихоньку есть на пол ведра меньше, стиснув зубы таки выполнять рутину, колоть и пить витамины и поменьше залипать в интернете (тут я заплакала😅 сраное залипание на ленте ужасно ворует у меня время, а ведь я могла спать в это время!)
короче, пожелайте мне удачи.