блин, что-то со всех сторон какие-то подставы, затрахало уже все.
То рейс перенесут, то документы на собаку делать через Германию (где я, а где Германия!), то почта мозги ебет.
АААААААА
фух.
В общем, питание и тренировки пока единственная моя стабильность.
вес сегодня 56.5
с утра была пробежка, на завтрак 2 тоста с авокадо + кешью и кето-конфета
обед: шпинат, огурец, 1 котлета из индейки, тост с каймаком, груша и персик.

Вечером еще надо бы на руки и спину табату сделать + я по вечерам стараюсь делать минимальную растяжку и ⁣перкуссионный массаж, ибо только так мои мышцы успевают хоть немного восстановиться.

а вообще, итог недели: я заебалась в конец.

о май гадэбл, о май гадэбл!
Деваааачки, у нас пробитие!
вес 56.9!
да, маленькие радости нашего городка😂

вчера чот забыла дневник заполнить, но по питанию было все ок и была верховая тренировка. Ела вчера: завтрак - лепешка с яблоком и творогом, обед - котлеты из кабачка с морковкой и фаршем из индейки + полтора персика и немного грецкого ореха.
вечером - растяжка

сегодня на завтрак опять лепешка с яблоком + пол ложки халвы
до завтрака пробежка.
обед: 3 котлеты (кабачок, морковка, яйцо, фарш индейки, сыр, мука)+ 1 вредная колбаска (я согрешил!)+яблоко.
а вроде и все.

вообще я тут мониторила состав тела по умным весам и получается, что за месяц я сбросила килограмм именно жира. И это капец как видно по плоскому животу (стал пресс виден) и вылезшим мышцам спины. Красиво, короче.
Нравится.

вернулась из поездки, устала чот капец.
очень активный вышел трип.
зато почти не поправилась, вес 57.4

завтрак: лепешка с творогом и яблоком, обед суп из шпината и салат с морепродуктами + немного сыра и грецких орехов. Может еще яблоко съем.

в ближайшее время вас ждет неистовый спам из поездки)))

вчера вес был 57.6, сегодня 57.8
кд близятся.
Вчера был обед непослушания, ака 2 бокала вина, сыр, мясо, орехи и фрукты к нему.
Но не объелась, просто в удовольствие с мужем посидели.
На завтрак вчера была лепешка с творогом и яблоком + бутер с каймаком.
Активности вчера было мало, только верховая тренировка.
растяжку вчера заленилась делать

сегодня на завтрак была яичница с помидором, белой фасолью, сыром и бутер с каймаком + кето-конфета.
из спорта: пробежка 3,5 км до завтрака.

сегодня уезжаем на неделю в путешествие, постараюсь держать питание, как смогу.

вес 57.6
хз, откуда привес, но и черт с ним

завтрак: лепешка с яблоком, творогом и ложкой меда + кето-котфета + бутер с маслом
обед: греческий салат с колбаской, на десерт 2 персика, кешью и сушеная брускника.
По калориям, чую, перебрала. Ну и хрен с ним еще раз))

из активностей пробежка 3,5 км и вечером потянусь еще.

вес 57.2
С утра навалилась куча дел и я охренела прям с рассветом
пока все переделала - еле поесть успела, и поскакала на конюшню. Занятие прошло нормально, но потом мне надо было поймать и почистить коня, а ловить лошадь в поле - это тот еще квест! Только увидев недоуздок этот пиздюк радостно ускакал в туман, гонялась за ним минут 10.
поймала, почистила, отправила работать.
После потренила с собакой - он еще молодой и нам сложно устанавливать контакт, но я все же вижу прогресс (он почти перестал на меня прыгать, успех!)
Потом пока домой приехала, пока в магазин сходила, пока поесть приготовила, пока то, пока се - уже 5 вечера.
дел еще дохрена, конечно. А сил не то чтобы очень.
Вчера я внезапно осознала, что в пятницу (эту, блин!) нам ехать в Болгарию, а к поездке не готово ни-че-го. Отели не забронены, маршрут не продуман, вещи не собраны. И это все тоже нужно когда-то сделать.
*заливает в себя второй литр кофе*

питание: завтрак 2 яйца, фасоль в томате, 1,5 куска хлеба
обед: овощной салат с колбаской, сыром, оливковым маслом, на десерт 2 персика и слива.

Под вечер сделала табату на руки и спину, потянулась

Вес 57.1
Пробежка 3.5км
Завтрак: яйцо, каймак, 2куска хлеба, фасоль в томатном соусе, колбаска.
Обед: брокколи (350грамм), лосось (80грамм) запечённые в сливках (сливок грамм 5 всего), на десерт был персик и грамм 200 вишни.

вес 57.2
как-то странно вчера загруз прошел - с отвесом в 300 грамм.

ну да ладно) Сегодня был классный день, утром сходили в кафешку на завтрак, а потом пошли кататься на велосипедах в парк. Первый раз взяли с собой собаку - я думала, он нам даст дрозда, а ему неожиданно понравилось, сидел спокойно, был очень доволен)
по питанию сегодня сумбурно: завтрак - вафля с ветчиной, 2 яйцами пашот, зеленью, сыром и какими-то соусами.
Обед: сушеное мясо, огурцы, яблоко, кешью и сушеная брусника

думала еще вечером с подружкой увидеться, но что-то я умерла уже><
Отличный день, завтра с новыми силами снова в бой!

Я: * бооооже, завтра суббота, выключу будильник, буду спать до обеда!*
Тоже я: * просыпаюсь в 6 утра, полная энергии*😑🤣
Ну а там и муж проснулся и пошли мы все гулять))
Зато красивый рассвет посмотрели)

По питанию сегодня будет не очень, потому что сегодня я читмилю)
Вес с утра: 57.5