Первый день прошел неплохо:
встала в 6.30 и прогулялась по набережной, без телефона, без музыки, в тишине. Хорошо бы сделать эти прогулки постоянными.
на завтрак были 2 блинчика с мясом и сыром, кусочек шоколадки, кофе.
обед: свинина, овощной салат и соус барбекю (соусы хорошо бы убрать из жизни, но буду вводить ограничения постепенно)
на десерт: 2 яблока и апельсинка

из спорта была короткая тренировка на спину, но вообще день был очень активный, весь день по делам бегала и к вечеру ноги уже отваливаются.
сбегала в магазин еще, купила набор для борща (еле сумки доперла, вот всегда так!), в планах сегодня сварить бульон, а завтра к обеду уже суп доварю.

еще сегодня сделала себе подарок и купила крутой набор карандашей! Я не умею рисовать, но мне нравится раскрашивать раскраски, это успокаивает. Так что буду вместо залипания в тиктоках лучше каляки-маляки рисовать)

Все, все, теперь точно возвращаюсь))
Лето было загульным: тренировок было мало, но был активный поход на 2 недели, а еще крутая поездка на Охотское море к китам!
В общем, вроде если и набрала, то не сильно много, весов пока нет.
постараюсь потихоньку входить в режим, потому что с этими поездками совсем режим сбит, тренировок нет, сплю плохо и абы как, + поджираю на нервной почве, не без этого. В итоге хз, что с весом, но качество тела не фонтан. Надо исправлять.

так что тут буду стараться работать в 4-х направлениях:
1) питание
2) тренировки
3) менталочка, блэт
4) сокращение интернета и новостей этих ваших.

ей-Богу, заметила корреляцию: как начитаюсь новостей, так и сон хуже и на сладкое сразу тянет. А потом с недосыпа еще больше сладкого хочется.
Короче, как обычно: сначала нужно создать хорошие условия, а потом уже требовать от тела красоты и энергичности.

Фоточки: я и кит))