Вес 58.9
Завтрак: 2 яйца, 2 полоски бекона и бутер с маслом.
Обед: салат из огурца, помидорок, зелени + немного козьего сыра и оливок + 3 печёных колбаски.
На десерт 2 яблока, 5 орехов макадамии и 200 грамм мороженой вишни.

Спорта не было, по шагам 13700 вышло.

Сегодня ходила на массаж и внезапно как-то увидела, что ноги прям меньше стали. Забавно)
Надеюсь, это не самовнушение 😅

Вот и настала самая паскудная фаза в похудении: момент, когда первый порыв мотивации ослабевает, первые результаты уже вроде как есть и хочется или пойти и поесть, или херачить по хардкору, чтоб побыстрее достичь результата и это все закончилось (а потом пойти и поесть). Вчера поймала себя на мысли, что хочу потренить и есть поменьше, чтоб быстрее похудеть, но это хреновый путь, он ведет к выгоранию и перетрену, а не к стройности и устойчивому результату.
Блицкриг в диете не работает, я это знаю, но соблазн все равно велик.

Недавно услышала фразу, что человек делает выбор исходя из тех условий, в которых он оказался - и это на 100% правда, самое сложное в похудении это не съесть салат, а организовать наличие у тебя салата в тот момент, когда ты проголодаешься. И вот эта невидимая менеджерская работа меня реально утомляет: продумать меню, закупиться (к сожалению, у нас нет магазина, в котором можно было бы все купить одновременно - часть я покупаю на рынке, за мясом приходится ездить вообще на другой конец города, но там офигенное фермерское мясо, с магазинным не сравнить, так что беру жопу в кулак и еду. за рыбой в третье место, овощи часть покупаю в магазине, но не всегда они хорошего качества, тогда тоже или на рынок еду или в овощную лавку.
Короче, пока всю продуктовую корзину соберешь - охренеешь.
а потом еще и приготовить это все.
Короче, я больше всего страдаю не от самой диеты, готовлю-то я вкусно и салаты мне нравятся, а вот от организации этого всего.
Потому что приходишь уставшая и хочется просто булку с чаем заточить и дальше побежать по делам, а не вот это вот все.
с тренировками та же история.
Сложнее всего принять то, что это навсегда.

Вес с утра 59.0
Завтрак: 3 сырника со сметаной, медом и черникой
Обед: стейк лосося, примерно 200 грамм брокколи с пармезаном, немного огурца и соус из греческого йогурта, соевого соуса и лимона
На десерт 2 яблока, апельсин и 4 орешка макадамии.
Активность сегодня непонятная, ездили с мужем гулять в парк, везде вместе ходили, но у меня 5000 шагов получилось, а у него 9 000. Наверное, у меня датчик сбился, потому что мы 2 часа гуляли и я прям устала. Короче, хз, что по спорту сегодня, ну и ладно.
Чат гпт говорит, что по калориям примерно так:
ИТОГО ЗА ДЕНЬ ПРИМЕРНО:

Калории: ~1600 ккал
Белки: ~75–80 г
Жиры: ~85–95 г
Углеводы: ~140–160 г