Вес 57.2
иииии тут бы радоваться, но весы понизили мне оценку тела и написали вот что

и тут они правы 100%, так как последние 2 дня мне было очень голодно к вечеру. И вот вам результат, весы это махом отследили.
Сегодня добавила калорий, худеть за счет мышц мне нафиг не надо


завтрак: 1,5 лепешки с творогом, яблоком и кленовым сиропом, грамм 10 кешью и грамм 50 вредного арахиса с чили (вредный, потому что этот чили сплошная химия, но мне сильно хотелось и я решила, что черт с ним)


обед: 3 котлеты из шпината, грамм 150 лосося. Десерт: яблоко, черника
перекус: протеиновый батончик


ушла на голод в 14.30 (опять надо бежать по делам и закрываю пищевое окно раньше положенного(
Но по калориям сегодня примерно на 300-400 больше вчерашнего, по идее, голодно быть не должно.


Активности сегодня мало: зарядка и по делам бегаю, посмотрим вечером, сколько шагов будет.

Вес сегодня 57.6

Денек сегодня опять бешеный, дел перед отъездом куча>< Из-за этого все время хочется есть, спать, полежать на диване.

но хрен мне, а не диван(

Питание сегодня:
⁣завтрак: яичница из 2 яиц, 2 куска хлеба ц/з, фасоль в томатном соусе, половина протеинового батончика


обед: 3 котлеты из шпината с горохом, 200 грамм лосося. На десерт яблоко, черника
перекус: половина протеинового батончика, 20 грамм кешью.


ушла на голод в 13.30


все таки так рано закрывать пищевое окно некомфортно, но нужно было вести собачку к грумеру.
Моя сладуська после салона *_* (фотка странная, никак стоять ровно не хотел)))

активности: зарядка, табата, 10 000 шагов

вес сегодня 58.1
завтрак: яичница из 2 яиц, 2 куска хлеба ц/з, фасоль в томатном соусе
обед: салат с тунцом, яблоко, орехи.
ушла на голод в 14.30

сегодня делали визаран в Боснию, в итоге весь день в дороге. Устала очень, хотя двигалась по факту совсем мало.
из спорта была зарядка и все.

Что ж, праздник вчера отгуляла, сегодня снова в строй.
вес с утра 58.3 - ну другого и не ожидала
Сегодня держать питание сложно, как всегда после читмилла, но надо держаться, через пару дней должно попустить.

Питание: завтрак 1,5 лепешки с творогом, яблоком и кленовым сиропом
обед: курица и батат, запеченные в духовке, на десерт яблоко и черника.

сегодня ушла на голод рано, в 14.30 и есть уже хочется... вот так всегда, поднимешь разок инсулин и потом голод мучает. Зараза.

спорт: зарядка, табата, прогулка.

Вес сегодня фу, а именно 57.8
и тут бы рвать на себе волосы, но завтра Пасха, которую я планирую праздновать, так что в понедельник вес будет еще больше)
поэтому просто приму эту цифру.
Вообще очень сложно не загонять себя в жесткие рамки ради результата, потому что я знаю, что они хоть и дают результат, но срыв после них эпичнейший, напрочь перечеркивающий все с трудом сброшенное.
Поэтому надо взять себя в руки и не паниковать. Не обнулять все старания, а с понедельника снова войти в режим.

Еда сегодня:
Завтрак: полторы лепешки с творогом и яблоком, кленовый сироп (да, никакого разнообразия, но я правда люблю эти лепешки))
обед: куриные бедра с бататом, запеченные в духовке. На десерт черника, яблоко.
перекус: протеиновый батончик (но не доела)
ушла на голод в 15.30


Спорт: зарядка, верховая езда. Сегодня тренер нас так укатал на тренировке, что до сих пор, простите, ноги вместе не сходятся. Это был пздц.
Вообще у меня вышло 6 тренировок на этой неделе и я хоть и понимаю, что читмил даст мне прибавку - но ждууу его.
Хочу есть и лежать, лежать и ееееесть. Мышцам нужно восстановиться.

какие у вас на завтра планы?

Доброго всем денечка!)
вес сегодня 57.6 (то есть +100 грамм от вчерашнего читмила) Выглядит не страшно, это радует

Сегодня весь день в каких-то мелких заботах, скоро уезжать и надо бы привести себя в порядок перед отъездом. Невероятным усилием воли сделала пилинг кожи головы (я капец как не люблю возиться с волосами и это для меня реально подвиг). Откатала тренировку, приготовила обед, сегодня хочу еще разобрать шкаф и сделать хоть процентов 50 от нормы шагов (ха-ха). Завтра последняя тренировка по верховой, следующая только в середине июня, когда вернусь. Уже скучаю>_<
С другой стороны понимаю, что 6 тренировок в неделю это все же туууу мач для меня, сегодня на табате тело говорило "ты там ку-ку што ле ващеее??". Понимаю его. Но чо поделать - график есть график.
Следующая неделя будет вообще сумбурная: нужно сводить собаку к грумеру, сделать ламинирование ресниц, свизаранить, съездить в ТЦ докупить вещи в поездку себе и мужу, собрать чемоданы, убраться и не сбиться с графика тренировок. Еще когда-то нужно работать, лол.

Итак, еда сегодня:
завтрак - полторы лепешки с творогом, яблоком и кленовым сиропом
обед: 2 котлеты из шпината и гороха + 200 грамм стейка семги. Десерт яблоко и апельсинка
перекус: протеиновый батончик и 20 грамм кешью

ушла на голод в 15.10

спорт: зарядка и табата, прошла 10 000 шагов

вообще я такая жадная, хочется и растяжку делать, и комплекс на спину, и на плавание пойти, и на танцы, и туда, и сюда. Но времени на все это нихрена нет.
да и сил нет.
обидно.

Дорогой организм, ты чего такое делаешь?!

откуда-то опять привес в 400 грамм. Хотя по показателям это вода и мышцы, что хорошо, но блин.
Все равно психологически сложно принять прибавку в весе.

Сразу хочется урезать питание, но этого как раз допускать нельзя>< Если увидите, что я меньше жру - пинайте меня!

ну короче решила сегодня устроить читмил. Последний раз он у меня был еще в марте, решила посмотреть, как мое тело на него отреагирует?
съела сырную тарелку с медом и шоколадного пасхального зайку, выпила 2 бокала вина.
было вкусно!
из активностей: зарядка, верховая тренировка.

ушла на голод как обычно в 16.00

Сегодня на меня снизошло озарение, что меньше чем через 2 недели переезд на море.
Я тут не писала, но мы с мужем фрилансеры и постоянно путешествуем, так что переезд у нас в некотором плане глобальный: нужно будет собрать вообще все вещи и съехать из квартиры (потом в нее же вселимся, как вернемся. Хорошо, что хозяин разрешил оставить у него чемодан с зимними вещами, все меньше таскать😅) А это, как вы понимаете, то еще мероприятие. Сегодня начала потихоньку к этому готовиться, весь день перестирываю все и мою.
скоро начну вам спамить синими просторами Адриатики))
на море хочу начать бегать по утрам, здесь у меня хватает других активностей, а вот по набережной святое дело побегать😍

вес сегодня 57.1
не знаю, с чего привес. Возможно от соленой рыбы вода прибыла. Зато вчера купила шорты на размер меньше, все таки схуднула)
Еда обычная:
Завтрак: 1,5 лепешки с творогом, яблоком и 1,5 ложки кленового сиропа + половина протеинового батончика и немного кешью (грамм 5, доела пачку, наконец)
обед: овощной салат с тунцом и яйцом, заправка из лимона. На десерт яблоко, немного грецкого ореха и вторая половина батончика.
Ушла на голод в 15.10

активность: зарядка, табата. Может, еще пройдусь перед сном.

ух, я прямо глаз-алмаз: вес сегодня 56.9, то есть +100 грамм, которые я и предсказывала
радует то, что я понимаю как мое тело работает и могу прогнозировать результат, как ни крути, а это именно то, чего я добиваюсь.

Сегодня отличная погода, хоть и прохладно. Встала рано, сделала зарядку, позавтракала и поехала на конюшню) Занимались на улице, а мне еще и Багзи сегодня дали - моя рыжая любовь*_*
ух и вдарили сегодня галопом, ух и оторвались! Обожаю*_*

потом поехала домой, зашла в магазин ⁣ ̶о̶х̶у̶е̶л̶а̶ ̶о̶т̶ ̶ц̶е̶н̶ купила продуктов на обед ииии... и уже дома черт меня дернул прочитать этикетку той смеси морепродуктов, что я иногда беру (и взяла сегодня). А там перечень Е-шек, САХАР (нахрена класть сахар в целые тушки креветок, мидий и кусков краба??) и прочие вредности. Расстроилась, решила больше такое не брать. И чот так мне обидно стало, что приготовить я их приготовила, а есть не стала.
так и выкинула.


Завтрак: 1,5 лепешки с творогом, яблоком и 1,5 ложки кленового сиропа
обед: салат из шпината, рукколы, капусты, огурцов, помидоров, яйца и злополучной смеси морепродуктов + 50 грамм лосося. Но в итоге съела я только салат и лосося
на десерт было яблоко, клубника, протеиновый батончик и кешью, грамм 30


ушла на голод в 15.30




спорт: зарядка, верховая езда и думаю еще выползти вечером на прогулку.
зы: выползла, 10 000 шагов в копилочку

Вес: 56.8

У нас скачет погода и эти метеорологические качели скоро меня добьют. Ощущение как с похмелья, голова болит и слабость(
эх, эх, мне всего ⁣ ̶п̶е̶р̶в̶а̶я̶ ̶с̶о̶т̶н̶я̶ 32, а я уже как бабулька)))


Сегодня героическим усилием воли откатала табату. Я молодец!
ну и зарядка, куда ж без нее. Возможно, схожу еще пройдусь вечером (если дождь не начнется)
Зы: прошла 10 000

Питание:
Завтрак: 1,5 лепешки с творогом, яблоком и 1,5 ложки кленового сиропа + половина протеинового батончика

обед: 2 шпинатные котлеты, 200 грамм стейка лосося. Десерт яблоко, клубника, 10 грамм кешью и половина протеинового батончика.

ушла на голод в 15.30

сегодня поела плотнее, чем обычно, хочу подсбить голод, чтобы организм не уходил в стресс. Моя цель - потеря 100 грамм в сутки или в двое, так, чтобы в неделю потеря была около 400 - 500 грамм. На практике такую потерю веса мне потом легче удерживать и не отжирать обратно.
Посмотрим, что завтра скажут весы. По моей задумке вес должен быть или таким же, или + грамм 100.
поглядим.

сегодня странное - вес 56.8, то есть отвес 600 грамм.
Это слишком много для меня, у меня таких отвесов не бывает, что-то тут неладное

Вообще я соблюдаю такое питание с 1 апреля и веса 59 кг и ни разу до вчерашнего вечера я не чувствовала голода.
но вот вчера и сегодня он появился... видимо, усталость у организма накопилась и время для читмила. Ну посмотрим, я планировала его через неделю, на Пасху.

еда сегодня:
завтрак: яичница из 2 яиц, белая фасоль в томатной пасте, 2 куска хлеба ц/з

обед: салат из зелени, овощей, филе индейки и 1 яйца. Заправка: сметана + горчица. Десерт: яблоко и протеиновый батончик.

ушла на голод в 16.00

из активности зарядка и небольшая прогулка. Сегодня чувствую себя уже сильно лучше, завтра попробую потренить.

Текущий вес 57.4
все еще болею, состояние не стояния. Хорошо, что сегодня выходной, весь день валяюсь с собакой на кровати и вставать не планирую))
из развлечений: сделала тест на ковид, но хрена с два мне, а не ковид.
ну и ладно, ну и пожалуйста!))
из активности - зарядка и все.

еда:
завтрак - 1,5 лепешки с яблоком и творогом, 1,5 чайной ложки кленового сиропа

обед: 2 шпинатные котлеты, 50 грамм с/с лосося, 50 грамм орехов (арахис и фисташки) + протеиновый батончик

и ушла на голод.

вообще есть не хочется, шевелиться не хочется, читать не хочется, лежу и деградирую. Я так редко болею, что когда все-таки заболеваю, то каждый раз немного в шоке, как мне хреновоXD поэтому ною, как в последний раз, хотя у меня даже температуры нетXD

вес сегодня 57.5 - все-таки это была вода)

весь день болею, так что активностей кот наплакал

завтрак: 3 бутерброда ц/з c авокадо и с/с семгой + протеиновый батончик

обед: 4 шпинатные котлеты, семга, яблоко, киви, мандарин и 10 грамм кешью.

в 16.00 ушла на голод)

из спорта зарядка и 6000 шагов

Фоточка парка сегодня

Вес сегодня с утра был 58
Съездила на верховую тренировку, приехала и поняла, что заболела (
Поэтому активности мало

Питание:
Завтрак - 1.5 лепешки с творогом, яблоком и сиропом (1.5 ложки), яблоко, киви, мандаринка
Обед: котлета из говядины и овощной салат
Перекус: протеиновый батончик, немного кешью.

Ушла на голод как обычно в 16.00

Спорт: зарядка, верховая езда

Сегодня мое тело сделало мне сюрприз в виде +600 грамм. Интересно, где оно их взяло?
надеюсь, это вода задержалась из-за вчерашних весьма соленых ребер, а не лунатизм в виде поджирания шоколада ночью)
посмотрим, что будет завтра.

еда сегодня:
завтрак - 1,5 лепешки с творогом, яблоком и сиропом (сиропа 1,5 ложки)

обед - салат из шпината, рукколы, лук-порей, 1/2 авокадо, банки тунца, 1 яйца, помидорок и огурца. Заправка - лимон. На десерт были яблоко и мандаринка

ужин - протеиновый батончик и 2 ложки миндальной пасты.

ушла на голод примерно в 15.30


из активностей сегодня: зарядка, табата (примерно 40 минут тренировка) и 10 000 шагов.

Встала сегодня рано, сделала зарядку, позавтракала и поехала на конюшню - у нас уже совсем весна, +18, но недавно были дожди и в поле нас не выпустили. Обидно. Потренила хорошо, но учебная рысь мне никак не дается( Особенно на Ментиче, у него довольно жесткий аллюр и вместо мягкого скольжения в такт я трясусь как мешок с говном.
Но мне все равно нравится, общение с лошадьми всегда наполняет меня чувством покоя и счастья) У коней тоже весна, сегодня две девчонки немножко поцапались, хотя вообще-то они лучшие подружки - наверное перед мальчишками красовались))

из еды сегодня: завтрак - 1,5 лепешки с творогом, яблоком и сиропом (сиропа 1,5 ложки) + 1 ложка миндальной пасты.
обед: 2 свиных ребра, немного картошки, овощной салат + протеиновый батончик и грамм 20 кешью.

видимо из-за тренировок пробило меня на мясо, натрескалась до отвала. Закончила обед в 2 часа дня и ухожу на голод, больше сегодня есть не буду)

Из активности: верховая тренировка + пойду шаги пройду вечером. (Зы: прошла)

сегодня есть небольшой отвес и весы хвалят за состояние тела, в зеркале тоже видно, что объемы уходят) но сфотаться хочу недели через 2

⁣а, ну и отчет за сегодня:
завтрак - 1,5 лепешки с творогом, яблоком и сиропом (1,5 ложки)
обед - салат из рукколы, шпината, 1/2 авокадо, 3 помидорки черри, огурец, курица с соевым соусом, лук порей. Соус из сметаны и горчицы + кунжут. Десерт яблоко и мандарин
перекус - кешью и протеиновый батончик

еще было 3 чашки кофе, но я его пью без сахара и молока, так что калорий там по идее нет.

спорт: зарядка, табата 40 минут, сходили с мужем погулять по городу - 7,5 км


город уже такой красивый, зеленый *_*

Вообще я отменно похудела этой зимой и была собой горда, но потом поехала на Сейшелы, где мы с друзьями катались на яхте по островам, было круто и вкусно, но очень мало движения, да и диету я там не соблюдала, так как готовили на всех и еда была калорийней, чем я привыкла. А потом случилась вся эта спец.операция и на стрессе я начала заедать. И хоть я и понимала, что ем я компульсивно, но, честное слово, сил контролировать еще и это у меня не было. Но спустя месяц моя нервная система вроде как-то адаптировалась к новым реалиям и я вновь возвращаюсь в режим.
Мне очень нравится метод питания 8/16, когда 8 часов в день ешь, а 16 - нет. Вообще идея считать калории мне всегда казалась глупой, потому что наш организм скорее про химию, а не про физику (ведь на кусок семги у нас будет другой ответ, чем на шоколадку, например, хотя по калориями они +/- одинаковы) поэтому идеи Джейсона Фанга мне ближе, чем идеи дробного питания)
Поэтому в своем питании я стараюсь не гонять зря инсулин, соблюдать водный режим и принимать пищу в окно 8 часов (это у меня с утра и до 16.00 обычно)

фоточка с нашего чудесного трипа)