вес сегодня 57.5 - все-таки это была вода)

весь день болею, так что активностей кот наплакал

завтрак: 3 бутерброда ц/з c авокадо и с/с семгой + протеиновый батончик

обед: 4 шпинатные котлеты, семга, яблоко, киви, мандарин и 10 грамм кешью.

в 16.00 ушла на голод)

из спорта зарядка и 6000 шагов

Фоточка парка сегодня

Вес сегодня с утра был 58
Съездила на верховую тренировку, приехала и поняла, что заболела (
Поэтому активности мало

Питание:
Завтрак - 1.5 лепешки с творогом, яблоком и сиропом (1.5 ложки), яблоко, киви, мандаринка
Обед: котлета из говядины и овощной салат
Перекус: протеиновый батончик, немного кешью.

Ушла на голод как обычно в 16.00

Спорт: зарядка, верховая езда

Сегодня мое тело сделало мне сюрприз в виде +600 грамм. Интересно, где оно их взяло?
надеюсь, это вода задержалась из-за вчерашних весьма соленых ребер, а не лунатизм в виде поджирания шоколада ночью)
посмотрим, что будет завтра.

еда сегодня:
завтрак - 1,5 лепешки с творогом, яблоком и сиропом (сиропа 1,5 ложки)

обед - салат из шпината, рукколы, лук-порей, 1/2 авокадо, банки тунца, 1 яйца, помидорок и огурца. Заправка - лимон. На десерт были яблоко и мандаринка

ужин - протеиновый батончик и 2 ложки миндальной пасты.

ушла на голод примерно в 15.30


из активностей сегодня: зарядка, табата (примерно 40 минут тренировка) и 10 000 шагов.

Встала сегодня рано, сделала зарядку, позавтракала и поехала на конюшню - у нас уже совсем весна, +18, но недавно были дожди и в поле нас не выпустили. Обидно. Потренила хорошо, но учебная рысь мне никак не дается( Особенно на Ментиче, у него довольно жесткий аллюр и вместо мягкого скольжения в такт я трясусь как мешок с говном.
Но мне все равно нравится, общение с лошадьми всегда наполняет меня чувством покоя и счастья) У коней тоже весна, сегодня две девчонки немножко поцапались, хотя вообще-то они лучшие подружки - наверное перед мальчишками красовались))

из еды сегодня: завтрак - 1,5 лепешки с творогом, яблоком и сиропом (сиропа 1,5 ложки) + 1 ложка миндальной пасты.
обед: 2 свиных ребра, немного картошки, овощной салат + протеиновый батончик и грамм 20 кешью.

видимо из-за тренировок пробило меня на мясо, натрескалась до отвала. Закончила обед в 2 часа дня и ухожу на голод, больше сегодня есть не буду)

Из активности: верховая тренировка + пойду шаги пройду вечером. (Зы: прошла)

сегодня есть небольшой отвес и весы хвалят за состояние тела, в зеркале тоже видно, что объемы уходят) но сфотаться хочу недели через 2

⁣а, ну и отчет за сегодня:
завтрак - 1,5 лепешки с творогом, яблоком и сиропом (1,5 ложки)
обед - салат из рукколы, шпината, 1/2 авокадо, 3 помидорки черри, огурец, курица с соевым соусом, лук порей. Соус из сметаны и горчицы + кунжут. Десерт яблоко и мандарин
перекус - кешью и протеиновый батончик

еще было 3 чашки кофе, но я его пью без сахара и молока, так что калорий там по идее нет.

спорт: зарядка, табата 40 минут, сходили с мужем погулять по городу - 7,5 км


город уже такой красивый, зеленый *_*

Вообще я отменно похудела этой зимой и была собой горда, но потом поехала на Сейшелы, где мы с друзьями катались на яхте по островам, было круто и вкусно, но очень мало движения, да и диету я там не соблюдала, так как готовили на всех и еда была калорийней, чем я привыкла. А потом случилась вся эта спец.операция и на стрессе я начала заедать. И хоть я и понимала, что ем я компульсивно, но, честное слово, сил контролировать еще и это у меня не было. Но спустя месяц моя нервная система вроде как-то адаптировалась к новым реалиям и я вновь возвращаюсь в режим.
Мне очень нравится метод питания 8/16, когда 8 часов в день ешь, а 16 - нет. Вообще идея считать калории мне всегда казалась глупой, потому что наш организм скорее про химию, а не про физику (ведь на кусок семги у нас будет другой ответ, чем на шоколадку, например, хотя по калориями они +/- одинаковы) поэтому идеи Джейсона Фанга мне ближе, чем идеи дробного питания)
Поэтому в своем питании я стараюсь не гонять зря инсулин, соблюдать водный режим и принимать пищу в окно 8 часов (это у меня с утра и до 16.00 обычно)

фоточка с нашего чудесного трипа)