10 способов отпустить прошлое

1. Прийти к соглашению с прошлым.

Возможно, вы допустили ошибку в прошлом, но это не делает вас «плохим», «неправильным» или «злым». Вы разрушаете вашу уверенность в себе через постоянное психическое воспроизведение своего прошлого и наказываете сами себя, применяя суровые суждения. Каждый делает ошибки. И вы не исключение. Вы должны также понимать, что вы – не есть ваши ошибки. Таким образом, приходите к согласию с тем, что произошло с вами в прошлом.

2. Работа над освобождением.

Так что же вас сдерживает от того, чтобы отпустить прошлое? Ваши отрицательные эмоции? Если вы знаете, что вы чувствуете вину, гнев, обиду, сожаление и грусть, то вам необходимо проработать каждую эмоцию по отдельности для того, чтобы их отпустить.

3. Будьте готовы простить.

Если вы застряли в ощущении своей вины, трудно практиковать прощение. Но, возможно, не вы совершили ошибку. Это может быть кто-то другой. В таком случае вы можете захотеть справедливости. И тогда прощать будет еще сложнее. Но вы должны понять, что только вредите себе, держась за прошлое. Ваши страдания возникают от постоянного давления вашего прошлого. Ваше нежелание прощать приводит к тому, что ваше сердце закрыто.

4. Не переживайте по мелочам.

Спросите себя, а действительно ли то, что произошло в прошлом, так важно? Наверно, нет, если сравнить это с чем-то, действительно, большим и важным. Таким образом, старайтесь видеть картину в целом. Если это мелочи, то не стоит переживать. Изменение вашего восприятия поднимает на новый уровень ваше сознание. Вам предлагается рассмотреть альтернативную точку зрения, что позволяет перейти на расширенную парадигму. Вместо ощущения, что вы застряли, вы начинаете воспринимать больше возможных вариантов.

5. Посмотрите на картину вашей жизни издалека.

Ведь вы пришли в эту жизнь, чтобы быть счастливыми. Когда вы не отпускаете вашу боль, это означает, что пережитое продолжает оставаться нерешенной проблемой и мешает ощущению счастья бытия. Освобождение от боли не означает, что виновные полностью свободны от того, что сделали. Но это уже не ваша проблема, а их собственная. Вам же нужно жить в настоящем времени, а не держаться за прошлое.

6. Решите, чего вы хотите.

Когда у вас есть изображение того, что вы хотите, это проведет к более позитивным и полезным действиям. По умолчанию, ваш ум думает о том, чего он не хочет. И для того, чтобы не застрять в том же прошлом, нам необходима более позитивная картина будущего. Перестаньте беспокоиться о том, что подумают другие. Вместо этого, найдите ваше позитивное будущее и стремитесь к нему. Запишите то, о чем мечтаете. А еще лучше, создайте карту вашего будущего.

7. Направьте свою энергию в настоящее время.

Напомните себе, что прошлое закончилось. Что прошло, то прошло. Вы не можете изменить прошлое, но вы можете влиять на сегодняшний день. Когда вы сосредоточены в настоящем, вы увеличиваете вашу способность принимать решения, расширяете возможности в настоящем, которое влияет на будущее. Каждый наш вдох и выдох является новым. Нет двух одинаковых вдохов...

8. Смотрите на неудачи как на обратную связь.

Проигрывая травматическую сцену прошлого в уме снова и снова, вам будет трудно двигаться вперед. До тех пор, как вы пытаетесь, не существует такой вещи, как неудача. Конечно, прошлое предлагает ценную информацию. Но давайте использовать прошлое как способ получения обратной связи и извлечения полезного опыта, а не для применения резких суждений или разборок, кто виноват. Вы можете анализировать его для совершения разумных действий в дальнейшем.

9. Придумайте и выполните какой-либо ритуал освобождения от прошлого.

Ритуалы могут быть полезны для физического выражения своих намерений. Вот несколько идей. Напишите письмо из вашего прошлого о вашей боли, а затем сожгите его. Или вы можете бросать камни в пруд, с каждым камнем представляя отдельную боль, за которую вы держались. Или напишите вашу обиду на воздушном шарике и отпустите его в небо. Или на бумажном кораблике, который вы отправите в дальнее плавание... Придумайте то, что подойдет именно вам, проявляйте творческое воображение.

10. Использование творческой визуализации.

Ваше правое полушарие мозга, в основном, мыслит картинками. Поэтому стоит рассмотреть вопрос о применении творческой визуализации, чтобы помочь Вам освободиться от прошлого. Таким образом, закройте глаза и мысленно представьте себе процесс освобождения.

Аналогия с компьютером может быть полезной для творческой визуализации. Представьте себе удаление старой программы на вашем жестком диске. После того, как вы удалили, скажите себе твердо, что это все в прошлом, и вас это больше не беспокоит.
Есть вещи, которые мы не хотим отпускать, люди, которых мы не хотим оставить позади.

Но имейте в виду, что отпустить – это не конец света, это начало новой жизни.

Весь мир будет казаться врагом, если нет опоры в себе.

Очень легко увидеть девушку, которая не любит себя: ее выдаст высокомерие.

Потому что если ты любишь себя, тебе не нужно притворяться, заранее быть агрессивной и переживать о том, как ты выглядишь в глазах других людей.

Если ты любишь себя, то и к другим людям будешь относиться как минимум спокойно, и как максимум - мягко.

Но если внутри бушует неуверенность, то и от других людей будешь ждать подвоха или подлости.

Поэтому всегда прежде нужно начать с себя, со своей уверенности, внутренней опоры и, конечно, мягкости к себе.

Люби себя, успокаивай, балуй, радуй и делай все, что делает тебя счастливой.

Привет девчат, я страдаю , пыталась сфоткаться максимально грустно 😂
Ахахххаах😂😂😂
На самом деле , все не так грустно как кажется 😂
Я поправилась какого фига на килограмм, но за то:
Талия минус 2 см
Грудь минус 2 см
Бедра минус 2 см
Руки и ноги пока на месте .
Это результат с 1 по 6 февраля .
Довольна ли я? КОНЕЧНО! РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ, ХОТЬ И НЕ ТАКОЙ ЗРИМЫЙ!
Я на правильном пути)♥️
Я собой довольна, килограммы уйдут позже, но я за ними пока что не гонюсь, слишком рано судить ) я дала себе 6 месяцев , и я сделаю это , за этот срок 💪🏻
Постараюсь отписываться чаще , но что то сложно сюда все время писать, раз в неделю идеально, каждый понедельник например ) Тем более в чате с девчонками легче отписываться почему то ) кстати , может кто хочет к нам присоединиться ? Я искала поддержку и нашла гораздо большее 😂♥️ Спасибо девчонкам с телеги, вы мега крутые 😍
Такс , ну что , сегодня начинаю марафон "Ножки с обложки"
12 дней, 12 тренировок ) есть желающие присоединиться ?)

На счет моего похудения, на данный момент стабильно каждый день эллипс от 30 минут, а там по разному, и пп, без мучного и сладкого )

ДАЙТЕ СЕБЕ 6 МЕСЯЦЕВ

Позаботьтесь о своем теле, разуме и душе.
Дайте себе 6 месяцев, чтобы привыкнуть к радикальной заботе о себе и любви к себе. Удалите приложение, заблокируйте номер, вставайте раньше, одевайтесь, даже если вы никуда не собираетесь, ешьте здоровую пищу, ведите дневник, проводите дни спа и занимайтесь спортом. Это ваша единственная жизнь, делайте все возможное, чтобы любить и наслаждаться каждым ее аспектом. Больше не нужно ждать. Будь тем, кем ты всегда хотел быть. Это не будет похоже на другие времена, на этот раз вы изменитесь, вы будете придерживаться привычек и увидите результаты.

КАК СТАТЬ ЖЕНСТВЕННОЙ И ЛЕГКОЙ?

Самое главное, чтобы вы существовали в гармонии с собой.
Женственность – это состояние, которое идет изнутри. И только полное принятие себя, любовь к себе и уважение дарят эту самую гармонию. Работа над своей внутренней красотой, над красотой души – то, что ценно в разы больше, чем совершенствование форм губ, скул и носа. Все внутренние достоинства с лихвой перекрывают любые внешние недостатки.
А образованные и умные девушки вообще не оставляют никаких шансов не влюбиться в них и им не восхищаться. Мозги правят миром – непреложная истина. И в каких натянутых отношениях мы бы не состояли с математикой, получается, что выводится целая формула: любовь к себе, выработанная духовным самосовершенствованием дарит состояние внутренней гармонии, а она уже рождает женственность.
Легкость – это постоянная работа над собой, к которой можно прийти только в силу внутренней зрелости.

Привет красотки 😍☺️
Есть еще желающие вступить в нашу группу?)
Напишите мне в ТГ +79384909424
Я добавлю 🌸

КАК ПЕРЕСТАТЬ ДУМАТЬ: ЧТО ОБО МНЕ ПОДУМАЮТ?

Открою вам маленький секрет: о вас никто не думает. Переставайте на это тратить свою энергию и займитесь собой.

Спросите себя, что такого страшного могут подумать? Поверьте, это вы где-то подцепили. Вспомните детей, ведь им все равно, что о них подумают , до определенного момента. Потом появляется социальная жизнь, они узнают,что могут не понравиться и начинают этого бояться.

Позвольте себе быть не идеальной, не смелой, не умной, не грамотной, смешной, молчаливой, стеснительной – любой.

Вспомните, какие люди вас притягивают? Неидеальные, но настоящие, при которых можно расслабиться и быть собой? Или зализанные картинки, при которых напрягаешься и начинаешь себя обесценивать и пытаешься соответствовать?
Так будьте тем человеком, который вам самому нравится.

Привет девчонки 😍
Не пишу совсем, и писать то не чего 🥺
Беру себя в руки, но снова срываюсь ...
Руки опускаются, кажется у меня не получается самой справится.
За новогодним праздники наела до 69 🙈
Уже 67 , надо 60 😂
Паамаагииитиииии😂
Вообщем я с просьбой к вам, может есть кто нибудь, очень сильный, волевой, кто поможет мне 🥺 Отзовитесь люди добрые 😂
Как это вижу я :
У нас был чат с сестрой(он сейчас есть) просто она все время занята, а я не чувствую ответственности, вообщем в этом чате мы скидывали каждый прием пищи, колараж , скидывали отчет с фитнесс браслета, подбадривали , а иногда заставляли друг друга заниматься)
Поддержка так важна, по крайне мере мне, и крут иногда тоже нужен 😂
Может есть желающие ?

Ватсапп / телега, по номеру ) напишу в комментах, если найдутся желающие)
Я буду очень рада найти единомышленников, или хорошего тренера 😂♥️

DAY 4

Я сегодня вылизала всю квартиру, убралась чисто начисто ..
Из еды суши , алельчиновый сок

Больше не че не хочу , валяюсь в пледе смотрю кинчик и кайфую, заниматься не хочу, вообще не чего не хочу 😂

DAY 3


Сегодня я вообще не активная , весь день лежала не счастная , с дикими болями, сквозь слезы заставила себя пойти и позаниматься , по итогу пол часа потренилась !
С питанием все гуд, но чувствую что сейчас пойду жрать бутики 😂
Месячныееееее🥵🥵🥵🥵 БЕЕЕ🤬🤬🤬

Так ну шо, со следующей недели вступают в режим танцы и растяжка , плюс нужно наконец то взять себя в руки и исполнить мечту , научиться играть на гребенной гитаре !!!!
Только как хз ...
Ладно, разберемся ...

DAY 2


Отписываюсь за вчера )
Утром планка , приседания, вакум!
Все Уходовые процедуры ...
Работала весь день, вечером пошли месячные, и я не пошла на тренажер, ибо очень болел живот, плюс встала поздно, пока все сделала уже ночь((
По питанию все прекрасно)

DAY 1

Ну что, привет кошечки ♥️
Как ваши новогодние каникулы ?)
Кто как отпраздновал?)
У меня все было очень круто )
Много ела , пила вкусности , вообщем в восторге 🥰🥰🥰
Даже почти не поправилась 😂 На удивление 😂
Сегодня первый день , не праздничный первый день так сказать 😂😂

С утра сделала все Уходовые процедуры , с питанием очень старалась , нос жирами все равно чуток борщнула 😂😂
Мне кажется я даже писать тут разучилась (
На тренажёре пол часа , потом ноги стали подкашиваться , часы почему то не чего не посчитали, залезаю в телефон , а там 1 января , ну в приложении часов , я такая че ваще?
Ну фиг знает , завтра разберусь )

Всем привет 🤘🏻
Снова болею 🥴🥴🥴🥴
Да ептттт , на носу новый год, шо ж такое то 🥺
Из хорошего, я сделала ноготочки (красные к деньгам в этому году) это я потом узнала 😂
И покрасила волосики 😍
Сфоткалась в фильтрах, ибо лицо ваще больное 🥴

День пердень 😁🤪
По настроению все прекрасно, дурачилась весь день , веселилась , танцевала 💃🏼💃🏼
Наконец то дошла до книжки своей , я уже говорила про нее "Библия секса" оказывается я остановилась на главе "мужская эрекция" 🙈 Ну про все физические факторы и психологические , мол мыжчинам тоже нелегко , про мифы о мужчинах и все тому подобное Но!!! Хоть убейте , я не смогла это слушать всерьез , ржала как конь 😂😂😂😂 Даже дослушать не смогла 🙈 Завтра попробую дослушать 😂😂😂
По поводу приседаний за маты , ноги отваливаются , материться не перестаёт, приседаю как кузнечик сутками, сбилась со счета , у кого будет орех офигенный такими темпами ?? Еее! Конэчно у меня 👈🏼
Такими темпами то 😂😂😂

Еда :
Завтрак омлет , ветчина, сыр, черри
Обед соус (суп) кусочек хлеба
Ииии барабанная дробь 🥁 2 ЭНЕРГЕТИКА СЮКА😱🥵🥴ругалась на себя сильно, но режим настолько сбился , я как зомби 🥴
Когда пошла на эллипс сердце из груди выпрыгивало , поэтому запрещаю их себе отныне , напрочь !!!!!!!!!
Эллипс 35 минут 🥴 мотор как у алкаша выпрыгивал 🥵🥵🥵
Из-за энергетиков калорий и углеводом дохера + не потянула нормально треню !
Косяки свои поняла , впредь такой херни не будет 😂💃🏼

Мои проблемы на данный момент :
❌Режим сна
❌Нормальное питание
❌Энергетики

Буду менять ) Тем более недавно наткнулась на статью , мол женщины астматики живут на 13 лет меньше , чем могли бы 🥺😳
А у меня астма , не столько важно психосоматика это или нет, важно то, что я верю в то, что она у меня есть ...
То что я могу сделать на сегодняшний день, это следить за своим здоровьем , т.е. питание , режим , спорт )
И я решила серьезно за это взяться не только ради фигуры, понтов и всего подобного, а в первую очередь ради своего здоровья , своего будущего ) Мое тело и здоровье мне обязательно скажет спасибо ♥️
Любовь к себе , начинается с искренней заботы о себе ♥️
Доброй ночи мои хорошие ♥️

Всем кисам пис 🖖🏻😂♥️

Настроение наипрекраснейшное☺️
Проспала до 3х дня😂😂
Сначала я проснулась в 12 , умылась , сделала вакуум, а потом прилегла и опять вырубилась 😴😴😴
Режим сбился , когда болела ❌
Нужно по новой выстраивать 🙄
Из еды сегодня : сырок глазированный , творог в сливках, яичный блин с ветчиной и сыром , черри 😌

Сегодня я довольна своими занятиями на эллипсе 💪 Чааас, мой первый рекорд 😂
Включила на планшете пацанок , поставила планшет на тренажер и поскакала как конь беговой 😂 к слову 6000 шагов , с учетом что я из дома не выходила и встала в 4, это нашагала на тренажёре ) Такими темпами как похудею 😂
Ах да , и около 30 приседания сегодня и около 70 вчера 😂 Это я прикол поймала, матерюсь , мне это не нравится , мы с мужем договорились что ха каждый мат я приседаю 10 раз , ну как договорились , я попросила проследить 😂 так что ножки болят сегодня🥺
Еще дала себе задание на неделе этой выучить 2 сложные скороговорки , посмотрим получится или нет 😂
Хочу каждую неделю давать себе необычные задания , вот так вот бзыкануло 😂👍🏻

Я восстала 😍😂

Первый день сегодня как я встала 😂
Было сложно конечно, но я это сделала 😂
Сегодня чувствую себя вообще прекрасно, даже намека на болезнь нет , но лекарства на всякий случай допиваю , что б наверняка . Украсила дом, убралась , наготовила , хозяюшка и умничка ☺️
С Себастьяном позанималась пол часа , да что ш так мало тоооо😭😱🥺
Я к концу получаса мокрая на сквозь, соплюс дышу через раз как будто при смерти 😂 Видели бы вы эту картину , ахаххах😂😂😂😂
Но за то пол часа беспрерывно, даю себе скидку еще на то , что только только от болезни очухалась , поэтому не то , что бы прям расстроилась, рада что хоть так 😂
Еще думаю дело в выносливости, вообще напрочь отсутствует , когда я занималась постоянно прям чувствовала что мне тяжело но я могу , а сейчас нет такого, нужно каждый день заниматься с Себастьяном и тогда все будет гуд )
Сегодня опять вспомнила что никак не могу дослушать книгу "Библия секса" при чем вспоминаю тогда , когда не могу послушать 😂 нужно тоже это дело закончить, дослушать ее наконец то 🙄
Ну теперь самая неприятная тема , вес ⛔
Стоит, 66 как было так и есть пока 😭
Напрягает сил нет ... Хотя я начиталась что с эллипсом легко худеть , легко то может и легко , а заниматься на нем мне не очень то и легко 🥺
Вообщем то на данный момент цель сбросить 3-5 кг до апреля , срочным маза фака образом 🙈 Знакомая рожает , я не смогу поехать такой тушей 😂 Не буду ж я так позориться 😂🙈 Из еды сегодня кофе😂 больше не ела не черта , аппетита нет совсем 🥺аппетита нет, а вес есть , ляпота 👍😂
В остальном все прекрасно , настрой боевой , самочувствие хорошее , настроение новогоднее ♥️

Болею я больная бедненькая 🥺
Сегодня температура поднялась до 39,5🤧
И так третий день 🤕🤕🤕
Даже не знаю что это , малышка выздоровела и я слегла 🥺
Горло, слабость , то холодно , то жарко, кашель брррррр🤧
Вот и новогоднее настроение, а я так хотела на выходных дом украсить ..
Эх..

Всем кисам пис 🖖💞

Настроение прекрасное, сегодня дочке стало лучше , несколько дней сильно болела , и мне не до чего не было дела и желания , переживала 🥺💥

Утро началось с прекрасной афирмации , заряда и улыбки 🌸👻 И выдался очень продуктивным 💥👍

✅Уходовые процедуры с утра
✅Прекрасное утро и заряд на день
✅Уборка в квартире и чуть чуть в голове
✅Тренировка
✅Питание
✅Вечерние Уходовые процедуры

Сегодня вспомнила что не дослушала онлайн книгу "Библия Секса" (психоджи)
Завтра планирую дослушать , хочу уже заказать следующую , бумажную - "К себе нежно" 👻👻👻
Хочу самооценку приподнять , так как она у меня страдает ❌
Ведь любовь к себе должна быть всегда , не смотря не на что , не на фигуру , внешность , успехи и тд ...
А я себя люблю именно когда это все , а не всегда и просто так 🤔 Нужно исправлять , не думаю что одна книга все изменит , но все очень ее нахваливают ❤️

С питанием уложилась супер ✅
С Себастьяном провели пол часа , на самом лёгком режиме(первый раз)
И то чуть не померла 😂💩 Потихонечку , потихонечку буду стараться больше и лучше , но я и так довольна ререзульталм 💥💥💥

Ну что ) Поздравьте меня с очень полезным приобретением , я так его хотела 👻👽☺️💪
Счастью нет предела ...
Минут 20 походила , ноги забились пипеееееец🥰🙌 Это просто прекрасно , волшебно ☺️ Какие теперь вообще могут быть отмазки 😂
Я даже вдохновилась, снова мотивации и сил из разряда "сверну горы" 😂😂😂
Жалко что мотивация быстро заканчивается , тут главное не мотивация , а контроль над собой , колоссальная работа и стремление ☺️
Меня покупка тренажера зарядила так😂😂 Круче чем кофе , бегала 3 часа возле него , даже имя ему придумала ) Себастьян ) ❤️ Завтра начну активное пользование 🙌❤️

⛔ОСТОРОЖНО МАТЫ⛔
. 😂😂😂😂😂😂😂

Вообщем сегодня я менее продуктивная чем вчера , вчера была просто замечательная девушка , проснулась , сделала уходовые процедуры , накрасилась , пошла гулять с сыном , сделала уроки с дочкой , слушала музыку, убиралась готовила в прекрасном настроении , позанималась , сегодня с точностью да наоборот 🙈
В планах тоже должна быть продуктивной, нооооо❗❗❗ Я весь день лежала , и кисла 😭
Вечером еле заставила себя позаниматься и тооооо, нормальными занятиями это не назовёшь ,, ну Аня епрст ты весишь почти 70 АЛЛЛООО❗ Какой нахер киснуть и нехуя не делать , подорвись и делай хоть что нибудь , но нет)
А еще меня сегодня жутко расстроила мысль о том , что я все время стараюсь под всех подстраиваться , абсолютно под всех , и меня расстраивает когда я кого то чем то огорчаю , даже не знаю что хуже , что я подстраиваюсь , или что меня расстраивает то, что не всегда могу всем угодить 🤔 Что за пиздец у меня в голове ? 😂

Завтрак кофе , 2 хлебца с творожным сыром
Обед греческий салат
Ужин варёное филе , помидор

Тренировка около получаса , кардио