25 августа, 11:31
Техника для укрепления семьи
Ее можно и нужно применять каждый день. Она совсем не сложная, но дает заметные результаты, создавая и сохраняя хорошие семейные отношения.
Метод называется «Не проходи мимо».
✔️Суть его проста: вы никогда не проходите мимо друг друга без прикосновения, объятия или ласкового слова, даже если очень заняты и спешите. Можно сделать комплимент или быстро поцеловать партнера, но не игнорируйте его 💟
22 августа, 15:23
Сегодня я в отличном настроение. Справилась с домашней работой , с утра сделала вакуум! Плюс позанималась спортом и сходила на ногти 💅 педикюр,маникюр. Вечером планирую прогулку. Единственный минус отличный аппетит! По этому чтоб вечером не было соблазна я иду дышать свежим воздухом 😄. Вот как-то так !
13 августа, 20:11
Приветики , выпала из дневника. Было чем заняться и когда в кровать отправлялась уже не хватало сил написать . Та и к мысли привыкаю что у меня есть дневник .
С чего же начать …
12 августа
✅ коллаген
✅ отвар
✅вакуум
✅ за день 1680к.к
✅ тренировка экспресс марафон на пресс четвёртый день. Бег на месте перед тв 📺
✅ 9000тыс.шагов
✅ ногти 💅, мэйк , душ со скрабом .
13 августа
✅ коллаген
✅ отвар
✅вакуум
✅ за день 1890к.к
✅ тренировка экспресс марафон на пресс пятый день.
✅ 7 500 тыс.шагов
✅ просмотр комедии " Мой любимый враг " для хорошего настроения ) и плюс романтики немного .
Думаю завтра я тренировку пропущу потому что очень болит пресс … чувствую нужен перерыв . Завтра отдых . Сделаю без упора на пресс.
11 августа, 10:41
Насчёт вчерашнего дня ) я уже не могу кашлянуть пресс очень начал побаливать но на удивление и животик подтянулся не так уж прям вау ваууу но я вижу смысл продолжать этот марафон не смотря на болезненные ощущения мне это нравится! Продолжаю в том же духе )
✅ коллаген
✅ отвар
✅вакуум
✅ за день 1111 к.к
✅ тренировка экспресс марафон на пресс третий день.
✅ 6 000 тыс.шагов
✅ уход за собой 💆♀️ маска для волос .
11 августа, 10:31
Установка на день и просто заметка , что нужно верить в себя и свои силы 🫶🏻
📌Ты способна на большее, чем тебе кажется.
📌Ты красива, и не позволяй никому заставить чувствовать себя по-другому.
📌Всегда иди по жизни с высоко поднятой головой. Уверенность привлекательна.
📌Твои действия лучше говорят за тебя, чем твои слова.
📌Не бойся потерпеть неудачу. Именно на них учатся.
📌 Ты — не чья-то собственность!
📌Будь всегда в состоянии постоять за себя. Всегда.
📌Вещи не сделают тебя счастливой.
📌Не суди никого сама, но будь готова, что тебя будут судить постоянно.
Выше нос и все исполниться и сбудется главное верить и работать над собой 💝☕️
9 августа, 21:40
Собой я сегодня довольна. Меня этот дневник мотивирует. Я за день считала калории , уделила время для спорта. Браво 👏🏻 для себя самой! Потому что я раньше этого не делала.
✅ коллаген
✅ отвар
✅вакуум
✅ за день 1830 к.к (это прогресс потому что в первые дни когда я начала считать было 2800к.к. А раньше может я и больше ела …нужно хоть закрепиться на сегодняшних цифрах )
✅ тренировка ( экспресс марафон на пресс день второй , упражнения на руки с гантелями , растяжка )
✅ 6 000 тыс.шагов
Нужно стараться делать десяточку в день. Надеюсь завтра увеличу хотяб на тысячу +.
В теле приятно ноют мышцы пресса . Тяжковато тренировка далась но я рада что начала бороть свою лень. Для меня это сдвиг с мертвой точки. Я не гонюсь за мега результатами , мне достаточно не дать себе больше поплыть в ширь. Не могу сказать что мне не нравится то как я выгляжу , но уже есть чувство что время начинает работать против меня, моего тела . Внутри чет щёлкнуло и захотелось заняться собой . В голове произошли переоценки жизненных позиций. Много событий произошло . И наверное я поменялась. Есть такое выражение «вода , камень точит », вот и жизнь нас меняет под свою струю .
9 августа, 13:54
Любовь к себе складывается из ритуалов
💫Из того, как бережно женщина очищает свою кожу по утрам и вечерам
💫Из того, экономит ли на креме для лица и глаз или пользуется чем придется
💫Из того , чем она питается и пьёт
💫Из заботы о своём теле и волосах
Без ухода за собой любая женщина увядает. Как внешне, так и внутренне 🌹🥀…
8 августа, 15:22
Вчера искала видио по которым бы я хотела заниматься спортом . Начала пить коллаген и ещё отвар овса . Говорят вкусно и полезно ,+ придает сил и омолаживающий эффект. Вчера сделала скраб и маску для лица . Выщипала бровки , привела в порядок ноготки 💅. Скачала упражнение, чтоб считать калории и оказалось я ем сверх своей нормы . Буду стараться плавно уменьшать.
Мои цели с которыми я постараюсь справится :
🏃🏽♀️Упражнение вакуум с утра;
🏃🏽♀️Коллаген;
🏃🏽♀️Отвар из овса;
🏃🏽♀️ 3 сытных приема еды;
🏃🏽♀️ Отслеживать калории ;
🏃🏽♀️ Спорт в домашних условиях ;
🏃🏽♀️ Уход за кожей ;
🏃🏽♀️ Заполнения дневника .
