Вчера я положила начало активности , и что могу сказать я пытаюсь…
С калориями конечно пока не очень … превышаю.
Времени еще бы на все хватало вообще супер было бы.
Выставлю просто скрины с часов) мол я чет делаю коротко , но факт моего начала )))

Всем доброго утра и прекрасного настроения☕️😇
Нашла картинку , она сейчас соответствует моему настрою ) .

Каждый вечер делайте ревизию своих мыслей.
Плохие выбрасывайте в мусорное ведро, хорошие селите в сердце 💘

Так понравились мимишки 😍 оставлю их тут 🧸

«Будьте осторожны со своими желаниями – они имеют свойство сбываться»

Доброго осеннего утра 🍂🍁🧡
Сегодня выходной. Пью кофеек ☕️ настраиваюсь на предстоящую неделю.
Надеюсь с понедельника начну активничать маленькими шагами. Как бы не взяла жизнь крутой поворот нужно адоптироваться.
И так определим цели и задачи 📋
🍁 сделать замеры ;
🍁 подсчет калорий и шагов ;
🍁 спорт ;
🍁 отчеты .

Меня тут так давно не было … просмотрела записи свои старые, нахлынули воспоминания и ностальгия за девчонками с которыми я успела здесь сдружится. Хочется снова своего уютного оазиса. И даже если я снова пропаду то зайти и с улыбкой прочитать свои мысли которые были раньше, вспомнить приятные моменты , ощутить былую мотивацию. Еще меня всегда сюда тянет приятное общение, поддержка, понимание девчонок.
Этот дневник всегда мотивировал держать себя в форме , наводить порядки в мыслях и я за такую возможность очень благодарна.

Сегодня в планах провести вечер на диване 😅 поэтому сейчас напишу отчет 📑 и релакс😇.У меня сегодня с активности зумба, скакалка, растяжка и спалила я благодаря этой активности 1,241кк.
Скакалка 🔥 я пропрыгала 23 минуты и сожгла 228кк.
После зумбы мы сегодня реально выползали выложились на все 💯 но настроение 🔝на смеялись 😂 . Короче я благодарна своей соседке за идею и такую компанию. Мне очень нравится.
Единственный минус без прогулки сегодня.
🟡 Активность 🏋🏻‍♀️
274мин.✅,215мин.✅,266мин✅,170мин✅,160мин.✅,278мин,✅241мин✅,147мин✅,200мин✅,
🟢 Шаги 👟👟
20,463тыс✅, 20,657тыс✅,20,197тыс✅,16,291тыс✅,15,280тыс✅,21,411тыс✅,19,499тыч✅,13,230тыс✅,10,588тыс✅,
🟡 Калории 🥘☕️
1956кк❌ ,1073кк✅,1438кк✅, 1900кк❌, 1800кк✅,859кк✅,1428кк✅,1111кк✅,1856✅,
🟢 Воздержатся от сладкого 🍫🍬🍭🚫❗️
❌,✅,❌,❌,❌,✅,✅,❌,❌,
🟡 Научится из пп правильно распределять продукты на тарелке 🍽️
✅,✅,✅,❌,✅,✅,✅,✅,✅,

Идем дальше в любом состоянии 💪🏼💚.
Работаем над собой и еще раз работаем! И все обязательно получится!

🍀🌿

Отчет за вчера 📝
Вчера у меня была силовая тренировка 🏋🏻‍♀️.
➕ новые цифры в отчете ✔️

🟡 Активность 🏋🏻‍♀️
274мин.✅,215мин.✅,266мин✅,170мин✅,160мин.✅,278мин,✅241мин✅,147мин✅,
🟢 Шаги 👟👟
20,463тыс✅, 20,657тыс✅,20,197тыс✅,16,291тыс✅,15,280тыс✅,21,411тыс✅,19,499тыч✅,13,230тыс✅,
🟡 Калории 🥘☕️
1956кк❌ ,1073кк✅,1438кк✅, 1900кк❌, 1800кк✅,859кк✅,1428кк✅,1111кк✅,
🟢 Воздержатся от сладкого 🍫🍬🍭🚫❗️
❌,✅,❌,❌,❌,✅,✅,❌,
🟡 Научится из пп правильно распределять продукты на тарелке 🍽️
✅,✅,✅,❌,✅,✅,✅,✅,

Мой отчет за вчера 📉📄
Утро у меня началось с часовой прогулки с моим хвостиком 🦮. Погода уже весенняя , солнышко уже начинает сильно греть.
Вчера у меня был рекорд по сжиганию калорий я сожгла больше 1,500 кк но и за этот день прилично спалила 1,452кк .
🟡 Активность 🏋🏻‍♀️
274мин.✅,215мин.✅,266мин✅,170мин✅,160мин.✅,278мин,✅241мин✅,
🟢 Шаги 👟👟
20,463тыс✅, 20,657тыс✅,20,197тыс✅,16,291тыс✅,15,280тыс✅,21,411тыс✅,19,499тыч✅,
🟡 Калории 🥘☕️
1956кк❌ ,1073кк✅,1438кк✅, 1900кк❌, 1800кк✅,859кк✅,1428кк✅,
🟢 Воздержатся от сладкого 🍫🍬🍭🚫❗️
❌,✅,❌,❌,❌,✅,✅,
🟡 Научится из пп правильно распределять продукты на тарелке 🍽️
✅,✅,✅,❌,✅,✅,✅,

Идем дальше ) сегодня у меня тоже прогулка с хвостом и силовая в зале💪🏼. Так что всем прекрасного настроения и снова в бой 🏃🏽‍♀️✊🏻!

И вот мы ворвались в понедельник ! На выходных я отдохнула и с новыми силами открываю неделю🍀.
Я заметила когда я повысила свою активность начали отступать бессонницы, нервозность , тревожность. Это же большой ➕!
У меня конечно цель стоит стать сильнее и выносливее , а все остальное пришло приятным бонусом💚.
Я 3 раза в неделю делаю силовые тренировки в зале и 2 раза в неделю у меня кардио дома. Кардио тренировки , начали на той недели с соседкой. Это ее была инициатива , я поддержала так как всегда за любой кипишь. Сами придумали программу и отлично нам зашло. Так же у меня отличный компаньон в прогулках 🦮. Обожаю с ним ходить на прогулки , бывать на природе, дышать свежем воздухом и иногда открывать новые места.
Со всех сторон меня окружили правильные и полезные привычки и это не может не радовать. С той недели у меня получаются тренировки 5 раз в неделю, на этой недели работаю в таком же темпе. Идем дальше , стараемся ! Держим дисциплину и все получится 💪🏼.
🟡 Активность 🏋🏻‍♀️
274мин.✅,215мин.✅,266мин✅,170мин✅,160мин.✅,278мин,✅
🟢 Шаги 👟👟
20,463тыс✅, 20,657тыс✅,20,197тыс✅,16,291тыс✅,15,280тыс✅,21,411тыс✅,
🟡 Калории 🥘☕️
1956кк❌ ,1073кк✅,1438кк✅, 1900кк❌, 1800кк✅,859кк✅,
🟢 Воздержатся от сладкого 🍫🍬🍭🚫❗️
❌,✅,❌,❌,❌,✅,
🟡 Научится из пп правильно распределять продукты на тарелке 🍽️
✅,✅,✅,❌,✅,✅,

✅Самодисциплина и планирование

➡️чувствуйте ответственность перед собой

➡️прописывайте планы на завтра, можно со временем

➡️не опускайте руки, если отклоняетесь немного от плана

➡️расставляйте приоритеты, выполняйте сначала самые важные дела

➡️в конце дня пропишите свои успехи за день и вы увидите свой результат

🍀

Вчера на столько уставшая была , что даже забыла отчет написать. Вчера у меня была силовая и ходьба и на этом все я сдалась. Но не чего за выходные восстановлюсь и вперед с новыми силами!
🟡 Активность 🏋🏻‍♀️
274мин.✅,215мин.✅,266мин✅,170мин✅,160мин.✅,
🟢 Шаги 👟👟
20,463тыс✅, 20,657тыс✅,20,197тыс✅,16,291тыс✅,15,280тыс✅,
🟡 Калории 🥘☕️
1956кк❌ ,1073кк✅,1438кк✅, 1900кк❌, 1800кк✅,
🟢 Воздержатся от сладкого 🍫🍬🍭🚫❗️
❌,✅,❌,❌,❌,
🟡 Научится из пп правильно распределять продукты на тарелке 🍽️
✅,✅,✅,❌,✅,

До понедельника 💚

🟡 Активность 🏋🏻‍♀️
274мин.✅,215мин.✅,266мин✅,170мин✅,
🟢 Шаги 👟👟
20,463тыс✅, 20,657тыс✅,20,197тыс✅,16,291тыс✅,
🟡 Калории 🥘☕️
1956кк❌ ,1073кк✅,1438кк✅, 1900кк❌
🟢 Воздержатся от сладкого 🍫🍬🍭🚫❗️
❌,✅,❌,❌,
🟡 Научится из пп правильно распределять продукты на тарелке 🍽️
✅,✅,✅,❌,

🟡 Активность 🏋🏻‍♀️
274мин.✅,215мин.✅,266мин✅,
🟢 Шаги 👟👟
20,463тыс✅, 20,657тыс✅,20,197тыс✅,
🟡 Калории 🥘☕️
1956кк❌ ,1073кк✅,1438кк✅,
🟢 Воздержатся от сладкого 🍫🍬🍭🚫❗️
❌,✅,❌,
🟡 Научится из пп правильно распределять продукты на тарелке 🍽️
✅,✅,✅,

🍀

Идем дальше …
🟡 Активность 🏋🏻‍♀️
274мин.✅,215мин.✅,
🟢 Шаги 👟👟
20,463тыс✅, 20,657тыс✅,
🟡 Калории 🥘☕️
1956кк❌ ,1073кк✅,
🟢 Воздержатся от сладкого 🍫🍬🍭🚫❗️
❌,✅,
🟡 Научится из пп правильно распределять продукты на тарелке 🍽️
✅,✅,

Становитесь лучше.

Можно столько сил и времени потратить на негатив, благодаря которому давно можно было добиться желаемого. Ты можешь быть продуктивной, вдохновляющей, красивой, интересной, целеустремленной, максимально близкой к своему идеалу. Ты можешь быть любой, какой захочешь.

За долгое время мой первый отчет тут 🍀
Хочется самой себе пожелать выдержки , постоянства и дисциплины.
Все хочу перемен ! Хочу быть активашкой !
Что я хочу отслеживать ?!
🟡 Активность 🏋🏻‍♀️
🟢 Шаги 👟👟
🟡 Калории 🥘☕️
🟢 Воздержатся от сладкого 🍫🍬🍭🚫❗️
🟡 Научится из пп правильно распределять продукты на тарелке 🍽️
Это самые главные пункты которые я хочу отслеживать и смотреть динамику своих результатов. Вес , объемы легко вести на этом сайте и наблюдать за динамикой в «замерах». По этому в своих постах о весе и объемах писать не вижу смысла.
И так поехали )))
🟡 Активность 🏋🏻‍♀️
274мин.✅,
🟢 Шаги 👟👟
20,463тыс✅,
🟡 Калории 🥘☕️
1956кк❌ ,
🟢 Воздержатся от сладкого 🍫🍬🍭🚫❗️
❌,
🟡 Научится из пп правильно распределять продукты на тарелке 🍽️
✅,
У меня сегодня та и вчера жорка в гостях но радует я почти 1,500 кк спалила .