Список лекарств, которых нет в аптеке:

1. Упражнения — это лекарство.
2. Молитва – это лекарство.
3. Сбалансированное питание – это лекарство.
4. Смех — лекарство.
5. Позитивный настрой — лекарство.
6. Сон — это лекарство.
7. Медитация — это лекарство.
8. Любовь — это лекарство.
9. Быть любимым — это лекарство.
10. Благодарность — лекарство.
11. Отказ от обиды, вражды и гнева – это лекарство.
13. Чтение и питание души духовностью – это лекарство.
14. Разговоры с близкими — лекарство.
15. Объятия — это лекарство.
16. Позитивное мышление и правильное мышление — это лекарства.
17. Экскурсии и прогулки на природе – это лекарства.
18. Хорошие друзья — это лекарство.
19. Прощение себя и других — это лекарство.
21. Пение и танцы — лекарства.

Выезжали с семьей провести время. Канатная дорога , Харисса.

🟢 День 2 🟢

Вакуум ✅
Витамины ✅
Калории ✅
Шаги ✅
Спорт ❎

Вакуум с утра ✅

Сегодня попала под дождь и даже промокла.
Сходила в спортзал, позанималась 1,5 час в конце меня тренер отправил на дорожку я удивилась почему 10 мин. и как то медленно. Но потом тренер объяснил , что после интенсивных тренировок нельзя резко останавливаться. Это не хорошо для организма. Я такого и незнала. Фотку сделала но блин я чёт ее сделала как что-то воровала 😅 из потешка и по бырику 🤣. Так сегодня я старалась есть меньше и только благодаря этому у меня такое количество калорий 965. По шагам 10чку взяла , гуд .
Безумно спать хочу …

Не смотря на дождливое и хмурое утро 💨🌨🌧☔️ Всем доброго утричка и прекрасного начала дня ☕️🌺
Сегодня начала утро с вакуума …

Сейчас немного появилось времени то решила написать в свой дневничок. Выходные провели с семьей в горах. Я нашла кусочки осени. С детьми наигрались в листве. Начала ходить в спортзал, сделала фото до. Если будет чем похвастаться выставлю результаты «до и после ». Меня тренер должен взять в свой марафон , он лично разработал программу. Но мне нужно ещё время чтоб набраться сил. Поэтому работаю!Тяжело даётся , работаю с минимальным весом. Я если честно думала сильнее но не фига слабачка которой нужно ещё заниматься и заниматься и расти в этом направлении. Особенно важно научится правильно выполнять упражнения. Выносливость хорошая а вот мышцы слабые … ну не чего зато есть куда стремится. Зал мне очень нравится просторный много тренажеров.
С фото по еде у меня не вышло … когда появились часы я телефон уже не так держу под руками и иногда так бывает съедаешь … и думаешь упс … забыла сфотать. Та и дети могут вопросами отвлечь и ты ж как всегда спеша все стрескаешь не успеешь оглянуться ). Но может вернусь к этой теме. Шаги шагаю на ура уже по программе беру медальки. 10шагов на легке делаются не с таким трудом как раньше. Я по активнее стала. Часы свои обожаю это реально то что нужно мне было и время , и секундомер я в спортзале использую.
У нас 25го декабря Рождество, уже многие магазины украсили все в рождественском и новогоднем стиле . Скоро будем готовиться к праздникам 🤶🏻🧑🏻‍🎄🌲🎄. Что касается тренировок я пока посещаю зал 4 раза в неделю. В зале провожу от 1 -2 часа. Больше не могу мне кажется я максимум с себя выжимаю. Я домой сегодня по ступенькам еле поднялась 🤣 за то это знак я работала на всю. После как отдохнула прям второе дыхание открылось начала шуршать по дому.
У нас уже холодать начинает , нужно опять со шкафами играться. По сезону доставать все по ближе ) .
Думаю в начале декабря если все будет хорошо волосики обновить. Закупила себе маски для лица надо личико держать в порядочке. Не мешало бы опять витамины про пить.
Хочу с завтра начать считать калории и шаги. Вообщем возвращаюсь сюда к отчётам.

Хороший день, были в парке аттракционов. Замечательно провели время. Эти яркие краски 🎨 🎃 поднимут настроение кому угодно. Эххх а карусели 🎠… вообщем сказка добрая и красочная в стиле Хэллоуина у меня была в реальности 😇 .
Калории ✅
Шаги ✅
Спорт ❎

Калории ✅
Шаги✅
Спорт ❎

Круть, как она смогла 👏🏻👏🏻👏🏻
https://www.instagram.com/reel/CjWIm8aJ_zI/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Калории ✅
Шаги✅
Спорт ❎

Доброго всем дня ☕️🌹
После прихода Жорика я взялась за себя ! С утра наматала 16тыс.👣
Погода прекрасная птички поют, почему бы не прогуляться!? Вот и я пошла с кофем на прогулку 🌞🥤🏞🏙. Первая ночь которую я поспала нормально и выспалась 😇 я это сделала … поспала как человек !
Надеюсь сегодня смогу себя взять в руки в плане питания. Блин все было норм ., какая меня собака укусила что начала есть в не себя … ладно неприятность эту мы переживем.
Я все искала себе спортзал … все перебазировались в основном под приват после короны. Все которые мне доступны пеши не по карману … так как работают приватно и естественно дорого а это не подходит мне. Мне бы конечно очень хотелось найти чёт по карману и вы не поверите случилось чудо я нашла и рядом и по цене подходящей. И зал как бы не круче был приведущих просто супер !!! Со следующей недели иду брать абонемент и начинаю работать. Я просто мего счастлива! И работает когда я хочу тогда и прихожу и сколько хочу столько часов занимаюсь!
Думаю начать делать фото еды. Мало ли сработает и поможет мне психологически. Будем пробывать 📷📸🍲🫕🌯!

❕16 НАВЫКОВ, КОТОРЫЕ СТОИТ РАЗВИТЬ В СЕБЕ:

1. Внимательно слушать собеседника;
2. Брать перерывы, когда тебе нужен отдых;
3. Не судить по первому впечатлению;
4. Просить прощения и прощать;
5. Вежливо общаться с теми, кто вызывает негативные эмоции;
6. Не лгать тем, кто тебе доверяет;
7. Ответственно подходить к своей работе или учёбе;
8. Сдерживать обещания;
9. Не прокручивать в голове моменты, которые ты уже не можешь исправить;
10. Делиться ресурсами, которые у тебя в избытке;
11. Помогать тем, кто слабее тебя;
12. Вовремя удовлетворять базовые потребности своего организма;
13. Не работать на износ, имитируя вечную продуктивность;
14. Заботиться о своём здоровье;
15. Игнорировать провокации;
16. Жить настоящим.

Сегодня прогулялась по парку. Просто потопала медленно не спеша , посидела насладилась свежим воздухом. Вот такая огромная клетка есть для птиц. И у них там деревцо с домиками . Придумали для книжек шкафчик , можно брать и читать. Идея 💡 мне очень понравилась я оценила. И если есть дома не нужные книги можно принести, положить и они найдут своего читателя или нового хозяина.
По еде я улетела с катушек … к сожалею жру… и вес пошёл ⬆️.
Калории ❎
Шаги ✅
Спорт ✅

Всем прекрасного утра и шикарной ,яркой и солнечной среды ☕️☀️🎡🏙🏞

🌿Если хочешь перейти на новый уровень жизни, будь готов отказаться от старого мышления и внедрить в жизнь новые привычки.

🌿Результаты в конечном итоге будут говорить сами за себя.

Все с сегодняшнего дня действую 💪🏻
Спорт ✅
Шаги 11тыс.✅
По питанию жор 🫣 не чего не могу с собой сделать … с завтрашнего дня начинаю считать калории.

Всем доброго утричка ☕️🌞

Признаки того, что у вас в жизни все хорошо👌:
1)У вас есть крыша над головой
2) Вы сегодня ели
3)У вас есть чистая вода 💧
4)Вы желаете добра другим
5)Кто-то заботится о вас.

Не всегда все так плохо как кажется 😉😇

Сегодня я узнала за спортзал который открылся не далеко от дома и что я могу сказать )) я себя с мотивировала заниматься дома 😅😂 . Почему ? Та потому что мне не по карману 150$ за 12 занятий. Буду ещё смотреть какие залы по близости есть и что по ценам. А вдруг найду чёт по своему карману. Если нет то продолжаем заниматься дома .

Привет мои хорошие, как у всех дела ? Соскучилась за вами. Я загуляла и все не находила времени написать. На тех выходных ходили с семьей в зоопарк девчоночкам очень понравилось. Младшенькая была первый раз в зоопарке и видела разных животных реакция мимишная 🥰. Та и я хоть взрослая тоже приятно и забавно провела время. Делала ногти 💅. Цвет с обезьяничала у подруги. Она любит молочный шоколад 🍫 вот и мне захотелось такой в очередной раз🤎🥰 . Мужу нравится больше красный или бордо. В следующий раз сделаю для него. Устраивала генеральную уборку по дому, перебрала шкафы и вещи убрала все лишнее. Хоть место и порядок появился. Даже один день у меня была пробежка по парку, тяжело далось и всего 3,5км🏃🏽‍♀️. Потом приезжала тетя мужа с Австралии не видели ее 5 лет, ездили к друзьям на вечеринку… Ела и наела +1,5кг но уже сбросила… а вот потом … все по очереди болеем. Младшая как пошла в сад болезнь за болезнью. Педиатр говорит мол это хорошо зарабатывает иммунитет. Дети пошли в школу , сад и начали приносить вирусы. Это ужас до сих пор болеем и все по кругу. Младшая мне такие вырваные годы делает … истерики не хочет лекарства принимать,не кушает … я тут только как не танцую перед ней , чем только не развлекаю , как только не уговариваю … тяжело очень в этом плане. Ночи у меня почти без сна, днём не когда спать. Все дома 🏡 . Очень уставшая и больная не знаю что это… у меня так не когда в жизни голова не болела. Очень сильная головная боль прям на уши отдает и давит в висках, горло тоже болит 😣 вот сегодня состояние относительно по лучше. Дети температурили а у меня пониженная температура была. Хотя не понятно лучше или нет 🙊 появился кашель и насморк. Лечимся. Столько планов было. Но теперь самое главное вылечится и пойти на поправку. Я вчера в шоке по дому наматала 20тыс.шагов. Здоровая столько не хожу. Вот что значит все дома и всех нужно лечить. На следующей недели мероприятия и в школе и дети ждут Хэллуин праздник. Нужно думать костюмы и куда их вести. Хорошо , что есть ещё время. Я себе тут приметила открылся новый фитнес зал рядышком . Думаю может узнать что и как . Если все устроит то начать ходить.
Ещё сейчас есть такая услуга как ламинирование бровей , девочки кто делал ? Как результат вам ? Я вот хочу попробовать. Думаю решусь очень скоро. Но все же хотелось почитать отзывы тех кто делал , буду благодарна за отклик.

🙀😺