Если начать день с кардио, а затем за завтраком выпить кофе, то весь день будешь как долбаный энерджайзер, подтверждено на практике 🐰
После завтрака поехали за продуктами, уложились в полчаса, что невероятно мало для меня, обожающей разглядывать этикетки, состав, бжу и т.д. Так ещё и, как сказал Никита, всё утро болтала без умолку 🙊
Перекус - стакан кефира 2,5%.
Погуляли со стаей, не больше 4 км, ибо погода у нас не ахти ☁
Обед - гречка, тушёная в сметане куриная печень, около 50 г огурца, один финик.
Вечером должна была зайти в гости подруга, поэтому я решила немного прибраться... Разложила вещи, дай, думаю, пыль протру. Протираю пыль, дай, думаю, окно на кухне помою. Мою окно на кухне, дай, думаю, помою холодильник, плиту, чайник, микроволновку, посуду, ванную... Понесло, ага 😅
В 16.30 с глаз спала пелена, был перекус - банан и яблоко Грэнни смит 🍏
Не угомонилась, села писать диплом, который на заказ. Потом домыла ванную и туалет. Короче, не сиделось мне на месте.
В 19:30 ужин - запечённое под сметаной и помидором куриное филе (всего грамм 60), овощной салат (помидор, огурец, подсолнечное масло, бальзамик).
Хотела около 21.00 выпить кефира, но ещё чувствовала сытость, поэтому не стала. Зря, сейчас желудок поднывает 😕
Вообще я заметила, что организм очень быстро адаптировался к такому режиму питания. Приучила себя есть через каждые 2-3 часа - теперь каждые 2-3 часа лёгкое чувство голода.
Сегодня 1505 ккал, 16450 шагов (11,4 км) ✔

Распланирую завтрашний день для себя, да и вдруг отписаться не успею.
9:00 - завтрак - ячневая каша на молоководе, 1 яйцо всмятку, чай с молоком, финик.
*еду в универ подать документы на стипендию*
10:30 - перекус - Epica кокос-ваниль.
12:00 - перекус - яблоко, хлебец (вот тут не очень получается, но иначе никак)
*прогулка со стаей*
14:00 - обед - рис, тушёная в сметане куриная печень, 50 г огурца.
*чешем-моем-сушим собаку*
16:30 - перекус - стакан ряженки.
19:00 - ужин - творог 5% с ложкой сметаны 15% (165+25 г) и семенами льна.
21:00 - тренировка: силовая на "верх" + 30 минут кардио с пульсом 140-160
Вроде получится 1533 ккал 👌

Доброй ноченьки 🌚