Среда 🐾
Ну что, возвращаюсь 😎 Теперь я аспирант, это победа, к которой мы долго шли, и впереди работы просто горы, но это в кайф!
Спасибо всем за добрые пожелания и поддержку, оооочень приятно, правда, спасибо 💞
А пока у меня ещё условный отпуск, надо заняться собой, войти в колею, чтобы с началом учебного года не потерять контроль окончательно.
Решила не строить никаких планов, не ставить целей (пока что), просто делать. Вернусь к подсчёту калорий, если не зайдёт — не страшно, буду интуитивно. Ежедневные прогулки на острове с Айсом уже возобновила, как и силовые тренировки. Сначала был каникросс, два привычных круга, потом прогулка на 7 километров, а вечером сходили с Никитой в зал. Я тренила в основном руки и грудь. После операции прошло чуть больше двух месяцев, мне вроде вообще ещё нельзя тяжести поднимать и всё такое, поэтому я осторожно, понемногу, плюс не делаю упражнений, где задействованы многие группы мышц, типа приседа. Увы, нельзя. И на пресс нельзя. Вот это вообще беда, хоть дыхательные упражнения делать, что ли. В зале, конечно, вижу, что поправилась, но терпимо, не выше 65 кг точно выгляжу.
Про еду расскажу, но это я ещё не контролирую как надо, это я ещё отхожу от экзаменационного хаоса.
Завтрак — хлопья пшеничные с молоком, пастила 1 шт., немного винограда.
Перекус — небольшая булка с повидлом и чай с молоком.
Обед — запечённое в сметане куриное филе с кабачками, хлеб.
Перекус — орехи (миндаль, фисташки), виноград, рахат-лукум. Всего, естественно, по чуть-чуть))
Ужин — гречка, филе с кабачками в сметане. Чай с молоком и рахат-лукумом.
В целом, ничего страшного вроде.
Ах да, снова хочу просыпаться в 6.40 и утром уделять время себе и дому. Упустила буквально 4 дня, поэтому должно быть несложно вернуться к этому. Хочу до сентября выработать привычку. Так что иду спать и желаю и вам доброй ночи 🌚