Давно не виделись? 😜
Я сюда, как обычно, чтобы вернуть осознанность в питании) Вес за праздники подобрался к 70 кг, завтра замерю точно, но это не страшно. Страшно то, что я не думаю, что, как и сколько я ем. Исправлю это - и с весом всё будет нормально)
14 января лечу отдыхать на море, но это не "похудеть к отпуску". Даже если я не скину ни килограмм к поездке (что маловероятно), я и это приму спокойно, мне норм. Мне бы просто вернуться в колею, где я слушаю свои чувства голода и насыщения, где ем осознанно, чувствуя вкус еды.
Сейчас дочитываю "Компас питания. Важные выводы о питании, касающиеся каждого из нас", Бас Каст. Удивительно, что сколько бы книг на эту тему я не читала, из каждой узнаю что-то новое! И это при том, что я не доверяю литературе, не ссылающейся на современные научные исследования.
Какие планы на ближайшее время?
Во-первых, как обычно, фиксировать голод и насыщение. Вряд ли осилю письменно, уж больно много дел накопилось. Но про себя проговаривать - непременно.
Всё ещё не вводить строгих запретов, мне всё можно, но осознавая, чего именно я сейчас хочу и что было бы наиболее полезно для меня сейчас.
Во-вторых, попробую ограничение времени приёма пищи (кажется, это часто называют интервальным голоданием), но именно в таком ритме, чтобы ограничение не чувствовалось остро. Скажем, сегодня получилось 15:9, первый раз ела в 10 часов, последний - до 19. Много прочла о том, почему эта практика приносит пользу, в ней действительно есть смысл, что, опять же, не чья-то выдумка, а результат реального научного исследования (и не одного).
Пока вот так, о результатах, естественно, буду рассказывать по ходу)
Кстати, на йогу до сих пор хожу, вот уже четыре месяца два раза в неделю плюс минимальная практика дома. Руки стали сильнее однозначно (это вау!), на тренировках чувствую просто кайф, тело уже знает все свои слабые и сильные стороны, подстраивая тренировку под себя. Как же хорошо, что всё-таки решилась.

На ужин вот салат фриллис, томат, творожный сыр, оливковое масло (стараюсь теперь потреблять его как можно больше), семена кунжута и льна, апельсин 🍊 О каждом приёме пищи писать не буду, но всё же постараюсь чаще это делать, так внимательнее отношусь к еде.