Хэллоу 😏
Зашла рассказать кое-чего о своих делах. Последняя запись была 10 февраля, всё это время я успешно соблюдала интервалы, а до дня рождения ещё и успешно ограничивала рафинированные углеводы. День рождения был первым шагом к тому, чтобы забить на всё, но я себя за это не виню, не собираюсь я отказываться от праздника, и это нормально:)
В начале марта было много дедлайнов, и сахар всё чаще стал появляться в моём рационе, хотя интервалы всё ещё держала, один раз даже устроила голодание на 24 часа, и было кайфово. Мне нравилось не тратить много времени на еду, я ела два раза в день, и к каждому приёму пищи относилась ответственно. Потом нас перевели на дистанционку. Появилось свободное время за счет времени на сборы и дорогу 😊 Поняла, что если полагаться на внутренние ощущения, мне комфортно первый раз есть часов в 12-13, второй — около 18-19.
А вот с прошлой пятницы я на себя забила. В выходной я могу поесть просто потому, что ест муж, и это тупо, но в эти дни я думала "ну и пофиг". Я стала поддаваться эмоциям, есть не по голоду, а просто потому что мы накупили вкусной еды. По-дурацки это, конечно, поэтому пора прекращать! Ещё и вес вверх пошёл, хотя за первую половину марта даже скинула. Вернулось.
С завтрашнего дня и до конца лета буду вырабатывать полезные привычки 😋 После этого, надеюсь, будет получаться само собой (уже потеряла источник, где прочитала про тип связей,формирующихся в мозге за 90 дней, я же взяла ещё больше).
Цель при этом, конечно, похудеть. Есть побочные цели типа снизить уровень инсулина и повысить чувствительность к нему (резистентности у меня нет, если что), наладить работу кишечника, отказаться от бесполезного сахара. Но первичная цель - вернуться к комфортным 65 кг.
Сегодня было 72 на весах, завтра зафиксирую точно и сделаю фото в джинсах, купленных в 65 кг. Да, звучит как очередная "новая жизнь", но я уже опытом научена, цели скорректированы, методы тоже, это точно не та ситуация, когда резкие ограничения и замкнутый круг.
Я буду на дистанционке до середины мая, так что пусть вот эти полтора месяца будут первым этапом 😊
Начинаю с вкусных фото прошедших недель!)