Я тут редкий гость, но стремление к совершенствованию себя и улучшению физической формы меня не оставляет почти никогда :)
В конце сентября я писала про новый старт и вес около 75 кг (минус 2,5 с того самого нового старта). С того времени изменилось мало. Сейчас вес около 74 кг. Радует, что я всё же на 3-4 кг меньше начальной точки.
Декабрь решено посвятить увеличению объёмов физической активности! С моим артрозом возможностей не очень много, но я много хожу (больше 10к шагов в день), делаю простые домашние тренировки, иногда с гантелями, а теперь вот ещё собираюсь приобрести велотренажёр. Это будет спасением и для меня, и для мужа, с болезнями суставов и желанием больше двигаться мы оба пришли к решению об этой покупке.
Подсчёт калорий я бросила, надо учиться жить без него. Я действительно справляюсь без него, когда а) нет каких-то праздничных застолий; б) не злоупотребляю сладостями. Обе ситуации вполне вывозимые, можно научиться контролировать себя, ориентироваться на ощущения, и к этому я и стремлюсь.
Сокращать калорийность рациона перед новогодними праздниками я не хочу, чтобы не провоцировать организм на включение сберегающего режима, лучше наоборот разогнать метаболизм тренировками и ежедневной бытовой активностью. Может, только стараться есть поменьше углеводов в пользу белков и жиров 🍤
Вот, и раз уж процесс без подсчёта калорий может быть чуть медленнее (но разумнее), никаких сроков я ставить себе не буду, да и точки желаемого веса у меня точной нет. Хочу скинуть примерно 7-10 кг. Хоть за полгода, хоть за год, пусть. Просто хочу прийти к этому и там стабилизироваться, как это уже было однажды, пока не забила на себя. С новыми знаниями и новым ощущением себя. Верю, что получится.