Среда ☕
Ай, короче, честно добавила +0,2 кг. Кофе с утра заставил жкт работать, но я уже позавтракала, так что на адекватные цифры на весах буду надеяться только завтра. ? Ноябрь - жутко непродуктивный месяц. Вес застрял, норму калорий я увеличила, с мёртвой точки сдвинулось, но начались качели. Я за?балась, поэтому снова буду чуть построже.
В день не больше 1200 ккал, а ведь Lifesum вообще рассчитывает мне 1119, но я трачу много пешими прогулками.
Никаких превышений по углеводам и жирам, надо начинать за этим следить.
К ежедневным пешим прогулкам на острове прибавляю занятия по приложению "Подтянутость за 30 дней", как минимум, всего тела, рук и пресса.
Если на сайте идёт марафон не по питанию, а по физ.нагрузкам - присоединяюсь и не ленюсь!
И ещё, можете меня ругать, но за водой я перестаю следить. Два с половиной месяца я пытаюсь понять, что это даёт моему организму и, вот же парадокс, организм почему-то работает хуже, когда я насильно вливаю в себя больше двух литров.
Ужин должен быть максимально лёгкий. Лучше белковый. Ещё лучше - кисломолочный. Творог, кефир, йогурт, ряженка ?
Это ведь такая простая цель, осталось 45 дней и 3,8 кг, очень реальные числа! Это единственные временные рамки, которые мне хотелось установить, дальше я готова двигаться без них сколько угодно времени. Я не срываюсь и не расслабляюсь, но прогресса не вижу... Сил и терпения мне и всем вам ?