Первый белковый день чередования подошёл к концу, готова отчитываться ✔
Пройдено 5,8 км, из них 600 м бегом (как будто это достижение😅). А вот съедено всего 985 ккал, не смогла набрать больше. Зато белка 106 граммов!
После прогулки поставила часть говядины вариться, а часть - запекаться в фольге с репчатым луком. Перекусила морепродуктами отварными в рассоле (63 г = 38 ккал) 🐙 Вспомнила, как же люблю осьминожек, будут деньги - поеду в Метро, куплю пакет замороженных 😋
Выпила стакан ряженки (265 г), через некоторое время съела кусочек отварной говядины (74 г), вот и можно назвать это обедом)
Позвонил папа, попросил забрать сестру с подготовительных курсов и посидеть с ней пару часов, ну а я что, мне лишь бы с ужином не накосячить, взяла с собой обезжиренный мягкий творог. На ужин в итоге был этот творог (130 г), ложка салата из пекинской капусты, огурца и творожного сыра (правда, одна ложка:)) и... И, короче, не наелась. Искала, чего бы перехватить у родителей, нашла брынзу. Сварила кофе с молоком ☕ Два ломтика брынзы положила на галеты (по 20 ккал каждая, пусть и углеводы), получилось просто ммммм 😋 Такой вот ужин)
Получилось так: белки - 106 г, жиры - 43 г, углеводы - 41 г.
От жиров никуда не деться, они везде, где белки, да и 43 грамма - это не много. Углеводов у меня в обычные дни больше сотни, так что, я считаю, 41 г для белкового дня - это очень неплохо! Белка, якобы, должно быть больше, но что-то я не представляю, как. Не буду строга к себе, рили, очень даже белковый день вышел, я довольна 😇
Мама не оценила идею БУЧ. Сказала, что не видит в этом смысла, если я и просто на подсчёте калорий худею. На это я смогла ответить разве что, во-первых, что после Нового года встала на 68 и никак дальше, а во-вторых, что в белковые дни ограничиваю себя в сладком, чего мне раньше не хватало.
Потом мама спросила, до какого веса я хочу дойти. Я максимально мягко ответила, что было бы здорово, если бы вес начинался с пятёрочки 😁 Получила категоричное неодобрение, "ведь если отнять от роста 110 - будет не меньше 60!". Сошлись на том, что надо ориентироваться на внешний вид, а не на цифры на весах :)
Из еды на завтра: отварная/запечённая говядина, творог 2%/0,1%, так желаемый мной острый салат из соевого мяса с огурцом, остатки морепродуктов, яйца, кефир/ряженка. Конечно, не сожру это всё, просто буду выбирать, что захочется)
А в субботу углеводы 😍