Суббота 🍑
Проснулась рано, на завтрак - 140 г отварной гречки, 2 яйца, 1 шт. Lindor 🍬
На полтора часа съездила в институт, сразу после заехала за тортом (что на фото) и поехала угощать родителей 😇
Кусочек торта послужил мне обедом, хоть и калорийность я высчитала уже позже дома. Поскольку рецепт далеко не пп, на 100 грамм этого чуда приходится 295 ккал, Б 4,6 Ж 17,6 У 29,7. Кусочек вышел около 150 г, а это, на минуточку, 443 ккал! Нормальный такой обед))
Все остались сыты и довольны, общими силами съели половину, оставшуюся разделили пополам и отложили до завтра)
После торта, съеденного около 12:30, кушать не хотелось часов до 18. Съездила в магазин за продуктами, погуляла с собакой, сварила суп... До последнего хотелось борщ, но в процессе готовки дома не обнаружилось капусты, всем было дико лень идти в магазин, поэтому супу суждено было стать рисовым 🍚
Поужинала карамельным хлебцем с 30 г сыра и 100 г творога 2%, залитого 130 г ягодного йогурта. За день получилось около 1300 ккал, в коридор хорошо вписывается, но можно было и меньше. Это всё торт.
Начала пить Аевит, а то уже даже у меня, человека с кожей, склонной к жирности, вдруг проявилась дикая сухость кожи на локтях и кистях. Мажусь волшебными кремами, теперь вот пью витамины 💊

Завтра день с тренировкой, поэтому ориентируюсь на потолок коридора.
Планирую на завтрак всё тот же чизкейк, разве что кусочек поменьше. Съем ещё яйцо, всё-таки перед тренировкой хоть что-то существенное 🍳
Через полтора часа пойду в зал. Вот я раньше (год назад) на следующий день после тренировок еле передвигалась, а сейчас как бы ни убивалась в зале, на следующий день прям огурцом. Тренер говорит, что дело в том, что я после тренировки делаю минут 10 кардио, якобы, разгоняю кислоту. Но я вроде и раньше так делала... В общем, вывод один - надо увеличивать нагрузку 🏋
На обед будет куриный суп с рисом и хлебец с адыгейским сыром.
На ужин - творог с яблочным йогуртом 🍏
Не планирую время перекусов, но перекусить смогу тем же творогом с йогуртом, что на ужин, грушей, бананом, огурцом.

Надеюсь, выходной пройдёт по плану, и я хорошенько подготовлюсь к учёбной неделе 😁 И вы, девушки, хорошо отдохните 😉🌺