⁣Участник марафона ⁣"Худеем к лету. Трансформация" 💃
⁣День №2 "Ты сильная, ты справишься"
Отвес в 200 грамм с утра удивил и порадовал, обычно после зала его не бывает) Настроение пока так же в норме ✌
🍳Завтрак: омлет 150 г, бутерброд (15 г хлеба, огурец свежий, 32 г докторской колбасы), чернослив 18 г.
🍒Перекус: 20 г чернослива, банан, чай с молоком без сахара.
Прогулка со стаей 4,2 км 🐾 Снова ледяной ветер, где же весна 🙀
🏋Перед обедом сделала минимум упражнений:
Приседания - 20
Наклоны в стороны - 40
Пресс - 40
Махи ногами лёжа - по 20 на ногу
Вчерашняя тренировка нормально так напоминает о себе 😁
🍗Обед: макароны твёрдых сортов пшеницы 150 г, куриная голень 80 г без кости, кетчуп неаполитанский 30 г.
И снова ничего примечательного не произошло, но между обедом и ужином сделала ещё 20 приседаний, 40 раз на пресс, по 15 выпадов на каждую ногу и покрутила тяжёлый обруч, всего 3 минуты (сильно начал бить по спине) 💪
🍚Ужин: навела 105 г творога 2% с 45 г сметаны 15%, но съесть смогла только где-то две трети. Жирно, что ли, надо было с йогуртом или ягодой. Выпила стакан кефира 1%, ооочень вкусный купила нынче, добавила в него семян льна. И ещё 18 г чернослива.
На этом всё, 1206 ккал, 1,5 литра воды ✔

Моя мини-история... 😏
Как и многие тут, "худеть" я начинала без малого раз сто! И каждый раз не хватало а) силы воли б) системного подхода в) долгосрочного планирования. К концу лета 2016 я задумалась, что я уже лет пять-шесть в своих 80 кг, а ведь тип фигуры у меня неплохой, мне нравится, но необъятный зад никакую фигуру не украсит. Начиналась учёба в магистратуре, которой я посвятила себя полностью, постоянной работы не имею, поэтому у меня много свободного времени на то, чтобы сделать себя лучше. И ровно когда эти думы заняли мои мысли в достаточной степени, я наткнулась на дневники. Это был мой первый правильный шаг :) Второй - я настроилась на долгосрочную перспективу. Пусть я буду строить своё красивое тело хоть год, хоть два, но я это сделаю. Я отбросила все мысли о диетах и быстрых результатах и... И просто начала. А что мотивирует больше всего? Правильно, свои собственные успехи 💪
И вот я тут, застряла на -14 кг, но верю, что это временно, и я смогу сделать из своего тела что-то красивое 🍑
Спасибо огромное Пингвину за этот марафон, лично для меня он оказался как нельзя кстати, в самый разгар депрессии сдвинул с мёртвого места, я снова ощущаю самоконтроль, чувствую, что снова в строю и смогу пойти дальше! ✨