Всем привеееет)
Я снова с вами?
Выписывают меня в среду,а пока ставят больнючие уколы? Но я готова начать питаться нормально,без тонны конфет.
P.s попросила маму спрятать мой кулек?
Завтрак:
✔Овсянка 40г с/в➡141ккал
✔Яблоко 67г➡32ккал
✔Корица 3г➡1ккал
✔Яичный желток 12г➡43ккал
✔Травяной чай 300г➡1ккал

Снова сильно заболела. Голова до слез болит,температура 38 и глотать очень больно. Из-за этого много пила и выпила больше углеводов. Да и бабушкины пельмени сделали свое дело по жирам. В общем наела больше,из-за сильной усталости не могу написать весь рацион. Завтра возможно вернусь? Здоровья всем))

Опухло горло. Ужасно болит. Но на елки я сегодня все равно пойду.
✔Куриные пельмени 105г➡122ккал
✔Говяжьи пельмени 105г➡289ккал
✔Масло сливочное 5г➡37ккал
Бабушка меня накормила как обычно плотно?

Всем привееет в новом году? Надеюсь, вы все наелись и готовы в бой. Сегодня был слабенький день,в плане питания. Завтра постараюсь поесть нормально. Отчет за день.
На завтрак:
✔Шоколад Казахстан 16,6г➡88ккал
Так как, я очень торопила на 3 елки,я даже не успела нормально позавтракать. А еще я не знала,что нас будут бесплатно кормить и поела сама?????
На перекус:
✔ "Гамбургер"( булка,колбаса,майнез)➡255ккал
Затем нас кормили "обедом" на елке:
✔Крабовый салат 100г➡120ккал
✔Булочка с сахаром 60г➡177ккал
✔Компот 150г➡74ккал
✔Яблочный сок 200г➡78ккал
На перекус:
✔Яблоко 150г➡71ккал
На ужин:
✔Бабушкин рисовый супчик 250г➡95ккал
За день я:
⚠Съела
К 960 из 1195
Б 23,5 из 63
Ж 29,8 из 34
У 151 из 153ұ
⭕Выпила 1,6л из 1,8л.
?Потратила ~ 250ккал

Еще час назад я уложилась в норму. Все было отлично. А потом я съела гематоген,2 конфеты и половинку милкивэя. Завтра обещаю утром съем что-нибудь малокалорийное. На обед может быть тоже. А на праздновании,буду кушать всего по чуть-чуть. 1 января отпишусь о том,что съела и много ли? Думаю и 1 будет зажор.
2 января я уже выступаю на елках и провожу там весь свой день,а значит не нажираюсь?

На обед был:
✔Плов со свининой 180г➡400ккал?
Эххх. Напекла на завтра печенья имбирного и думаю,не удержусь.
На перекус:
✔Имбирное переченье 7г➡32ккал
✔Зеленый чай 300г➡1ккал
✔Мед 20г➡61ккал

Привет-привет)
Сегодня я с новыми силами ваша) Температура в норме,только жуткий кашель остался. А ночью свело ноги,что я проснулась. Теперь икры больно при ходьбе.
На завтрак:
✔Творожная масса с арахисом 200г➡330ккал
✔Старая половинка баунти 13г➡63ккал
На перекус:
✔Зеленый чай 300г➡1ккал
✔Мандарин 70г➡27ккал

Булимия? Только не это. Нажравшись испеченными мной имбирных пряников,я сидела рядом с унитазом и отговоривала минут 20?
На первый перекус:
✔Яблоко 60г➡28ккал
✔Травяной чай 300г➡1ккал
На обед:
✔Отварное яйцо 55г➡88ккал
✔Ячневая каша 45г с/в➡144ккал
✔Сливочное масло 5г➡37ккал
На второй перекус:
✔Варенье из смородины 15г➡43ккал
✔Пшеная каша с/в 10г➡35ккал
Ужин:
✔Мешочек с жареной курицей,грибами и сыром 63г➡173ккал
✔Зеленый чай 250г➡1ккал
Поздний ужин:
✔Имбирные пряники 40-45г➡210ккал
Я ничтожество,которое даже удержаться от сладкого не может?

Температура 37? Всяко лучше,38)) Распланировала весь сегодняшний рацион вчера. А мама ночью с дня рождения принесла торты, пирог с грибами и манты.
На завтрак было:
✔Торт шоколадный 67г➡290ккал
✔Торт манник 105г➡214ккал
✔Торт манник 20г➡41ккал (не понравился,который оранжевый)
✔Зеленый чай 300г➡1ккал
Кажется в жиры я сегодня ну никак не укладываюсь?
Как вот это называется? Мешочек какой-то?

На обед у меня было:
✔Овощной суп с говяжьим бульоном 280г➡132ккал
✔Хлеб белый 20г➡53ккал
✔Яйцо запеченое в микроволновке 55г➡88ккал
На второй перекус:
✔Зеленый чай 300г➡1ккал
✔Мед 17г➡55ккал
Ужин:
✔Яйцо запеченое в микроволновке 50г➡78ккал
✔Посыпаное сыром 15г➡55ккал
И салат из моркови и яблока
✔Морковь 70г ➡25ккал
✔Яблоко 60г➡28ккал
Надеюсь,что кроме меня кто-то еще готовит этот салат?
На поздний ужин у меня:
✔Грудной чай 300г➡1ккал
✔Хлебец с клетчаткой 6г➡20ккал
За день:
⚠Съедено
К 860 из 1195
Б 35,1 из 63
Ж 25,7 из 34
У 124 из 153
⭕Выпила 2,05л из 1,75л
?Потратила ~60ккал, вставая кушать и за таблетками.

Дочитайте до конца или просто пролистайте в конец.
Сегодня проснулась с температурой 38. Ее сбивать нельзя,ну ладно.
Завтрак:
✔Пшеная каша на воде 45г с/в➡157ккал
✔Мандарин 40г➡15ккал
✔Хлебцы с клетчаткой 12г➡41ккал
✔Грудной чай 200г➡1ккал
На перекус будет морс:
✔Варенье из смородины15г➡43ккал+кипяток
✔Хлебцы с клетчаткой 8г➡27ккал
✔Слайсы в шоколаде 4г➡19ккал
Спасибо,что дочитали)
Тут такое дело,у меня кажется пропали кд. У меня есть календарь который высчитывай цикл и мои кд приходили на 3-5 дней раньше намеченного дня. А в этот раз у меня по календарю сегодня начало цикла. И я не знаю,что мне думать. Подождать еще немного?

Моя температура дошла до 39.2?
На 2 перекус я съела:
✔Яблоко 150г➡71ккал
✔Мандарин 25г➡10ккал
✔Варенье из смородины 15г➡43ккал
На ужин:
✔Овощной суп с говяжьим бульоном 230г➡108ккал
✔Яйцо 55г➡88ккал
На поздний ужин:
✔Грудной чай 200г➡1ккал
Из-за морсов с вареньем еле-еле вписываюсь в углеводы. Но все ради выздоровления?
Мой завтрашний рацион: 2 запеченных в духовке яйца с сыром,пшеная каша и овощной суп. Помогите распределить что в какой прием кушать?
За день я:
⚠Съела
К 880 из 1195
Б 28,3 из 63
Ж 20,2 из 34
У 151 из 153
⭕Выпила 2,05л
?Потратила ~50ккал,вставая с кровати за едой или лекарством?

Долго не писала,из-за того,что валяюсь и смотрю фильмы с самого утра. Приходила врач,ничего нового не сказала,кроме как не сбивать температуру,если она не поднимется до 38,5?
Завтрак:
✔Овсянка с/в 40г➡141ккал
✔Баунти 14г➡70ккал
✔Зеленый чай 300г➡1ккал
Как же я рада,что у меря птявились весы. 40г овсянки я считала как 60г?
На перекус был морс:
✔Кипяток 200г➡0ккал
✔Варенье из смородины 15г➡43ккал
Обед:
✔Вареники с картошкой 215г➡305ккал
Сейчас иду спать на два часика с температурой 38.2, затем будет перекус,чем еще не знаю)

Хочу съесть в дополнение к завтраку половину одной из шоколадок,какую выбрать?

Завтра вызываю врача на дом. Скорее всего 27-30 декабря елки проводить не буду. А только 2-4 января. Температура 38 не сбивается?
На перекус был горячий морс со смородиновым вареньем:
✔Вода 300г➡0ккал
✔Варенье из смородины 20г➡57ккал
✔Мандарины 70г➡27ккал
На ужин:
✔Кефир 2,5% 100г➡50ккал
✔Груша 252г➡166ккал
✔Мандарин 21г➡7ккал
✔Пельмени 25г➡69ккал
Когда я болею,я ем как больная. Даже 2 пельменя съела. Но я вписываюсь в кбжу?
Поздний ужин:
✔Морковь сырая 75г➡27ккал
Естественно,сегодня никаких физ. нагрузок,кроме:
?Ходьба 4,7км/ч⏩235ккал
?Прыжки,беготня, вождение хороводов на елке⏩~80ккал
За день:
⚠Съела
К 940 из 1195
Б 25,8 из 63
Ж 32,8 из 34
У 137 из 153
⭕Выпила 2л
?Потратила~310ккал

Не смогла моя совесть купить так называемый "гамбургер". И купила сосиску в тесте ЗАПЕЧЕННУЮ. Она полезнее☺
Перекус:
✔Сосиска в тесте 80г➡214ккал
✔Зеленый чай 200г➡1ккал
На обед была:
✔Домашняя лапша 250г ➡125ккал
На фото намного больше,это мне бабушка налила,я обратно половину вылила? Елок было 2,но я продержалась 1,5. Потом сидела и сдерживалась,чтобы не зареветь от безысходности.

Сильно разболелась,температура 38, голова болит,а при кашле легкие болят. Счастье?
На елки все равно надо идти.
Завтрак:
✔Хлебцы с клетчаткой 24➡ 82ккал
✔Мандарины 100г➡38ккал
✔Сыр 6г➡22ккал
✔Плавленный сыр с кониной 15г➡48ккал
✔Морковь вареная 70г➡25ккал
✔Зеленый чай 300г➡1ккал
Выглядит много,на самом деле нет)
На елке буду пить зеленый чай и кушать" гамбургер"

В 5:45 у меня был ужин:
✔Картофельное пюре 170г➡172ккал
✔Соленая помидорка 110кк
ал➡14ккал
✔Соленые огурцы малютки 60г➡9ккал
Из-за картофеля сегодня,ЕЛЕ-ЕЛЕ вписалась в углеводы.
На поздний ужин:
✔Кефир 2,5% 1глоток;)➡5ккал
✔Вода
Съела бы еще что-нибудь,но углеводыыыы.
Физ. активность:
?Ходьба 5,3км/ч 5км ⏩190ккал
?Поднятие ног лежа 90' 40р
?Поднятие ног поочередно 90' 40р
?Поднятие согнутой ноги на четвереньках 40р на каждую
?Лежа на боку поднятие ноги 40р на каждую ногу
?Выпады 20р на каждую ногу
?Тянемся локтями к коленям 40р
?Разведение ног 60р
?Планка 1.40
?Ягодичный мостик 40р
За день я:
⚠Съела:
К 1050 из 1195
Б 51,8 из 63
Ж 30,9 из 34
У 154 из 153
⭕Выпила 1,7л
?Потратила ~250ккал

Сегодня проспала,поэтому с утра ничего не написала? 5 часов прогона елок. Ураааа. Репетиции окончились. Завтра 2 елки акима. А я заболела. Горло сильно болит?
Завтрак:
✔Гречка 120г➡114ккал
✔Масло сливочное 8г➡60ккал
✔Сыр 20г➡73ккал
✔Зеленый чай 300г➡1ккал
Перекус на танцах:
✔Шоколад "Казахстан" 20г➡106ккал
✔Зеленый чай 300г➡1ккал
Пообедала у бабушки:
✔Картофельное пюре 160г➡162ккал
✔Отварная курогрудь 100г➡137ккал
На второй перекус буду пить кипяток с медом от горла:
✔Банан 120г➡107ккал
✔Мед 25г➡81ккал
Скоро будем с бабушкой смотреть финал Синей Птицы? Не видела ни одного выпуска,но бабушка сказала,чтоб я посмотрела?

Какой сегодня эмоциональный день. Сейчас все расскажу.
Но сначала отчет,для тех,кто не хочет читать мои сопли.
Ужин:
✔Салат из капусты и моркови 130г➡94ккал
✔Морковь вареная 145г➡51ккал
✔Кефир 210г➡105ккал
✔Слайсы пшеничные 18г➡68ккал
Поздний ужин:
✔Морковь вареная 70г➡25ккал
✔Зеленый чай 300г➡1ккал
Спорт:
?Ходьба 5 км/ч-7,7км⏩310ккал
?Поднятие ног лежа 90' 40р
?Поднятие ног поочередно 90' 40р
?Поднятие согнутой ноги на четвереньках 40р на каждую
?Лежа на боку поднятие ноги 40р на каждую ногу
?Выпады 25р на каждую ногу
?Тянемся локтями к коленям 40р
?Разведение ног 60р
?Планка 1.35
?Ягодичный мостик 40р
За день я :
⚠Съела 1180ккал
⭕Выпила 2л,на 300 больше нормы,нужно что-то предпринять.
?Потратила ~380ккал
Жиров съела 150%?
Предупреждаю,будет много букв?
На танцах нам сказали,что мы ведем новогодние елки. Я обрадовалась,но оказывается мне и моей подруге не в чем проводить,нужно что-то сказочное. Но руководительница сказала,что найдет. Режиссер нашего дворца культуры очень резкая и много кричит. Орала на нас,как только можно. Орала на руководительницу,но все нормально. Потом как только мы ушли в наш зал,с прогона елки, наша рук. начала сама на нас орать,я забила на это. Моя подруга сказала,что нам тут делать,я уйдем в гармонию ( сборище понторезов). А я не хочу к ним и не пойду. Папа сегодня выпил и спрашивает меня:"Ну что,когда отличницей будешь?". На меня сегодня классная по этому поводу гнала,типо исправляй,в третьей четверти чтоб свои четыре четверки исправила. И я расплакалась. Папа начал говорить,что не хотел меря обидеть,я это понимаю,но не могу. Хочется плакать. Я не могу исправить эти оценки. Не могууу?
"Мы гордимся тобой,ты самая лучшая,но нужно стремиться к большему"- говорят мне родители. И с сегодняшнего дня я так и буду. Я стану лучшей. Я буду работать над собой. Буду заниматься саморазвитием и над своим телом. Мое тело,разум будут идеальны.
Я стану гордостью родителей.