Моя бабушка больше всех говорила,что мне пора худеть. А сейчас она очень боится анорексии. Очень. Сегодня заставила съесть 15 курино-говяжьих пельменей. Понимаю бабушку. Но вот что,вдруг я снова наберу. Решила кушать:
К 1195
Б 63
Ж 34
У 163
Вроде нормально. Сегодня с жирами уже перебор,с завтрашнего дня буду худеть по-другому.
Обед:
✔Пельмени 240г➡458ккал
✔Сметана 15% 20г➡32ккал
На перекус:
✔Вареная морковь 150г➡53ккал

Я тут поняла,что за месяц я похудела на 5 кг. ЗА МЕСЯЦ. Это ненормально. Поэтому решила теперь кушать минимум на 1200ккал. Как вы думаете нормально? И как высчитать свою норму?

Доброе утро тем,у кого сегодня выходной и тем, кто работает. Я вот учусь?
На завтрак:
✔2 яйца 90г➡144ккал
✔Сыр 20г➡73ккал
✔Зеленый чай 300г➡1 ккал
На перекус в школе:
✔Зеленое яблоко 145г➡68ккал
Надеюсь,сегодня без срыва. Всем продуктивного дня?

Мне очень стыдно. Я за ужин съела весь калораж на целый день.
Итого:
За день 1500ккал. Для меня максимум было 1000?
Кажется кд приходят. Девочки,что мне делать? Разгруз сделать или как ни в чем не бывало питаться завтра как раньше? Я правда больше не буду так?
Так объелась,что не буду даже заниматься.
Съела 1500ккал
Выпила 2,1л
Потратила 320ккал (ходьбой)

Осенняя фоточка?
Пришла в школу,еле-еле отсидела 5 уроков и пришла к бабушке. Сегодня был зачет по самопознанию,и если 3 НЕПРАВИЛЬНЫХ ответа,то зачет не дадут. Но ведь самопознание-это СВОЕ МНЕНИЕ. Я не понимаю.
На обед:
✔Макароны 180г➡202ккал
✔Сосиска куриная 90г➡147ккал
На перекус:
✔Мандаринка 100г➡38ккал
✔Морковь 100г➡35ккал

Доброе утречко?
Попросила маму на новый год подарить мне кухонные весы,она сказала, что я помешалась, но купила? Взвесила пачку масла 180г показало-184г,думаю 2-3г весит пачка. А значит,весы показывают с точностью до 1-2г. Ниче так?
Сегодня были замеры.
Грудь 89 (-1)
Талия 64 (-2)
Попа 94 (-2)
Ляшка с обхвате 51 (-1)
Завтрак:
✔Слайсы пшеничные 9г 34ккал
✔Хлебцы ржаные с отрубями 12г➡40ккал
✔Сыр плавленный 28г➡90ккал
✔Яблоко 60г➡28ккал
✔Зеленый чай 200г➡1ккал
Сегодня в школе 5 уроков,поэтому перекус я не беру?
Удачного дня)

Охохо. Настал тот час. Я скидываю свое до и после. Эхх. Жду помидор в лицо?
Мой ужин:
✔Творог 5% 110г➡133ккал
✔Сметана 20г➡32ккал
✔Мандарин 100г➡38ккал
Поздний ужин:
✔Зеленый чай 300г➡1ккал
Ходила на танцы. И мы не танцевали, просто просидели час. Еще ходила в библиотеку и взяла Капитанскую дочку Пушкина и фантастику. Кто же завтра будет читать??
На физ нагрузки:
?Ходьба 9км⏩360ккал
?Поднятие ног 90` 35раз
?Поочередное поднятие 90` 35раз
?Поднятие ноги на боку 30 раз на сторону
?Поднятие согнутой ноги на четвереньках 35 на каждую ногу
?Ягодичный мостик 35раз
?Тянемся локтями к коленям 40раз
?Выпады по 20 на каждую ногу
?Разведение ног 60раз
?Планка 1.20
За день я:
⚠Съела 847ккал
⭕Выпила 1,8л
?Потратила ~400ккал

Сегодня одноклассница спросила: "Как ты так быстро и сильно похудела?". Уже чувствуюю плоды своих стараний. Но сама разницы не вижу. Вот думаю фоточки до и после залить. Но как-то не могу, стыдно чтоли.
На обед:
✔Плов с курицей 210г➡293ккал

Моему дневнику сегодня исполняется месяц. Поверить не могу,целый месяц я уже худею?
За этот период я рассталась с 5-6 кг?
На завтрак ленивая овсянка на кефире запитая кефиром:
✔Овсянка с/в 60г➡211ккал
✔Кефир 2,5% 90г➡45ккал
В школе будет перекус:
✔Яблоко 200 г➡94ккал

Вот такими вкусняшками меня соблазняет мама.
На ужин было:
✔Салат морковь+капуста 180г➡128ккал
✔Яблоко 200г➡94ккал
✔Зеленый чай 200г➡1ккал
Хоть дома и окрошка,продолжаю питаться правильно.
Как и говорила,с жирами сегодня перебор? 41,2г из 31г
На физ нагрузки:
?Ходьба 210ккал
?Поднятие ног 90` 35раз
?Поочередное поднятие 90` 35раз
?Поднятие ноги на боку 30 раз на сторону
?Поднятие согнутой ноги на четвереньках 35 на каждую ногу
?Ягодичный мостик 35раз
?Тянемся локтями к коленям 40раз
?Выпады по 20 на каждую ногу
?Разведение ног 60раз
?Планка 1.20
⚠Наела аж 915ккал?
⭕Выпила 1,8л
?Сожгла ~ 280ккал
Завтра утром замеры?

Отличный день.Ееее,сдала химию на 5. Думаю за четверть тоже будет 5?
Взвешала сегодня в школе. Чистый вес 53 кг. Даааа?
Сегодня очень много яиц. В жиры не укладываюсь. Очень надеюсь,что один день-это ничего.
Обед:
✔Омлет 2 яйца+молоко 160г➡184ккал
Вечером наверное будет окрошка. Да не пп,знаю.

Так как никто не отозвался на мою просьбу о помощи,я готовила овсяноблин по рецепту ниже. И по своей тупости не налила каплю масла и он частично прилип,поэтому порвался. Но на вкуууус? Шикарен.
Кажется мой делудок уменьшился,так как я его впихивала насильно. Чтобы мама не подумала, что я всякой фигней пичкаю свой желудок. Итак:
✔Овсяноблин 160г➡370ккал
✔Сыр твердый 40г➡91ккал
✔Кефир2,5% 50г➡25ккал
Кбжу именно своего овсяноблина я посчитаю вечером,сейчас нет времени.

Хочу приготовить овсяноблин.
Нашла рецепт в интернете.
4,5-5 столовых ложек овсяной муки+кефир 60г+2 яйца+соль
Хороший рецепт? Может что-нибудь посоветуете?
На ужин:
✔Салат из капусты и моркови 250г➡178ккал
Потом я сходила на танцы. Пришла домой и на поздний ужин попила:
✔Зеленый чай 200г➡1 ккал
Поиграла в бумз,поучила химию и начала делать упражнения:
?Поднятие ног на 90` 30раз
?Поочередное поднятие ног на 90` 30раз
?Планка 1.20
?Лежа на боку поднятие ноги 30раз на каждую
?Поднятие согнутой ноги ра четвереньках 30раз на каждую
?Ягодичный мостик 30 раз
?Разведение ног 50раз
?Находила сегодня 5,6км
⚠За день я съела 650ккал
⭕Выпила 1,9л
?Потратила ~280ккал
Эх,сдать бы химию.

Охохо. Конец четверти. Столько домашнего задания?
Обед:
✔Борщ 260г➡160ккал
На перекус:
✔Мандаринка 100г➡38ккал
Расчитала свой кбжу на день и жиров вышло 99%? Дааа,я вписалась. Но окончательно напишу вечером,может что-то изменится.

Доброе утро?
Ловите фоточку со школы?
Довольно давно я пришла к выводу,если долго себе все отказывать,то сорвешься. Я срыва конечно же не хочу. Поэтому сегодня будет вредный завтрак в плане жиров. Но за день я из нормы не выйду. На завтрак у меня 2 бутерброда из черного хлеба,икры мойвы и плавленного сыра.
Завтрак:
✔Черный хлеб 40г➡88ккал
✔Икра мойвы 18г➡51ккал
✔Сыр 22г➡70ккал
✔0,5слайса 4,5г➡17ккал
✔Зеленый чай 300г➡1ккал

Доброго времени суток❤
Посмотрите фото. И ответьте. Мне это очень важно.На фото икра мойвы, она пп или нет? Можно ее на завтрак?
До танцев был ужин:
✔Гречка 170г➡157ккал
✔Курица 80г➡136ккал
После танцев был поздний ужин сорвалась и съела 1,5 слайса?
Второй ужин:
✔Зеленый чай 300г➡1 ккал
✔Слайсы 12г➡46ккал
Итого за день:
⚠Съедено 835ккал
?Потрачено 285ккал
⭕Выпито 1,8л
Ах да,потратила только ходьбой.

Истории не было,юхууу?
Почему-то болит левое бедро (ляшка),прям сильно. Пришла к бабушке,пообедала. Сейчас буду делать уроки. И наверное приму ванную?
Обед:
✔Гречка 200г➡184ккал
✔Курица 80г➡136ккал

Доброе утро?
Пусть и утро понедельника,все равно доброе☺
Мой завтрак:
✔Хлебцы ржаные с отрубями 15г➡50ккал
✔Слайсы пшеничные 9г➡34ккал
✔Биотонус(йогурт) 60г➡53ккал
✔Мандарин 100г➡38ккал
Впервые использую хлебцы не как дополнение к чему-нибудь жирненькому. А как почти самостоятельное блюдо?
Ах да,планировалось 2 хлебца и один слайс,но я съела еще половинку хлебца,очень понравились?

Не смотря на разгруз,кушать совсем не хочется. Хочу есть,только когда смотрю на еду,но это глаза,а не желудок))
На ужин:
✔Кефир 300г➡150ккал
Поздний ужин:
✔Зеленый чай 200г➡1ккал
Совсем нет сил ни на что. Так что трени сегодня не будет.
⚠За день я выпила 403ккал
⭕ 2,4 л?
?Потратила 160ккал (только ходьба)

✔На перекус был зеленый чай 300г➡1ккал
Затем был обед:
✔Кефир 200г➡100ккал
Ходила на танцы. Еле до дома дошла. Ведь в разгрузочные дни нужно сокращать нагрузку итак стресс для организма. Так я еще и хожу и танцую.