Хм, пока что успехи мои сомнительные. Вес и вовсе вырос на килограмм 🙈 Ходить стала больше, можно уже перенастраивать норму и возвращаться к добеременному количеству шагов)) Делаю небольшие пятиминутки дома, ну там приседания, планки, на руки много упражнений, чтобы тело потихоньку вспоминало))) А с питанием пока ничего не сделала, это главный мой косяк. Ооочень много сахара получается, очень много сладостей((( Хотя дома есть и полезные вкусняшки, и без сахара, но я не могу себе отказать с недосыпа к кофе съесть глазированный сырок, например 😭😭😭
И овощей мало ем, потому что не нахожу время заготовки сделать, ну там почистить, порезать, натереть. Надо больше просить мужа об этом.
Всё, прогресс обозначили, проблемы сформулировала, теперь надо исправлять. Хотя бы постепенно, пусть медленно, но в верном направлении))

Последняя моя запись тут была на пятом месяце беременности, а сейчас пишу, и рядом двухмесячный сын спит 🥰☺️
В прошлом мае до беременности вес был 79 кг, рожать поехала в весе 89 кг, сегодня утром вес 81 кг. Рада, что набрала немного, но я вся как желе, мышцы куда-то пропали, ну и живот стал больше, конечно(( Итак, прошёл первый восстановительный период, я готова что-то делать, чтобы выглядеть лучше 😁 Планирую действовать очень мягко, никаких суперстрогих рамок и правил, только небольшие постепенные изменения к лучшему!!
Для начала, хочу начать уменьшать количество простых углеводов и увеличивать количество овощей. Да, не убирать сладкое полностью))) не могу я, иногда очень хочется компенсировать недосып вкусняшками, не готова я от этого отказаться (( Я кормлю грудью, поэтому кушаю хорошо, немало, вот надо только часть вредного заменить полезным.
Ещё потихоньку верну активность физическую! Норму шагов на время восстановления я себе снизила до 5000, сейчас постепенно подниму до 7500-8000, а к лету и все 10000. Сегодня уже поделала немного упражнений дома. Даже 5-7 минут лучше, чем ничего. С грудным малышом сложно найти время на большее, поэтому я не буду себя заставлять лезть из кожи вон лишь бы потренить. А ещё как станет теплее, буду гулять не один раз в день, а два.
Сон, конечно, больная тема))) наверное, в среднем я сплю около 6 с половиной часов в день, ещё и с перерывами. Днём спать не умею, не получается (( Поэтому никаких целей по сну не ставлю, как получится, так получится, подстраиваюсь под сына.
Буду писать сюда хоть иногда, чтобы самой замечать изменения, корректировать задачи, и надеюсь отслеживать прогресс 😊😊😊

Я честно-честно хотела всю беременность вести типа дневник питания, что ли)) Но не сложилось 😜 Итак, завтра будет ровно 24 недели или 5 месяцев 🎉 Мой вес в мае был 79 кг, на учёт в июле встала 78 кг, а сегодня я уже около 82,5-83 кг. Пока нестрашно)) Хотя растёт всё быстрее. Разумеется, на весе не зацикливаюсь, просто хотелось бы набрать ровно столько сколько нужно, типа без лишних кг из-за всяких ненужных вкусняшек. Сладкого хочется реже, чем до беременности, но всё равно периодически понимаю, что много сахара(( Глюкозотолерантный тест через неделю будет, кстати. Но сама глюкоза в норме у меня, надеюсь всё хорошо будет.
С белком проблемы, белка не хочется вообще. Мясо, рыба, морепродукты, творог - никакого аппетита не вызывают(( Протеиновые смеси всякие тоже. Яйца ещё ничего и йогурты. Не, ну я ем мясо, курицу в основном, но скорее потому что надо, а не потому что хочется. Гемоглобин в норме, только ферритин упал, но и он за границу нормы не вышел, так что прям проблем с железом нет. Постоянно хочется только фруктов 😋😋 Сочного, кислого, свежего 😍 В них себя не ограничиваю, ем с удовольствием))
А, ну одежда нормально сидит, кроме как в животе не ощущаю, что прибавила, так что всё норм 😊
Физические нагрузки мне врач посоветовала ограничить (есть на то причина), разрешила ходьбу, велотренажёр и мягкие разминки-растяжки, и то не все. Плавание ещё можно, но мне сложно в бассейн попасть, занимаюсь чем могу.
Такая вот сводка 😌

Итак, за 5 месяцев ушло 6 кг))) Норм, по килограмму в месяц плюс-минус, зато питание поменялось в лучшую сторону стабильно, а не типа это временная диета)) Но щас я остановлюсь в снижении веса, потому что тест показал, что наступила беременность! 😊 Получилось прям с первого раза, наверняка ведь и моё лечение с гастроэнтерологом помогло, закрыли дефициты всякие) короче, теперь задача в том, чтобы просто разнообразно и сбалансированно питаться, умеренно заниматься и внимательно себя слушать 😌
Пока никакого токсикоза, вообще из всех проявлений только немножко тянет низ живота как при месячных и иногда хочется чего-то прям кислого))) ⁣так-то у меня желчного нет, меня и без беременности могло по утрам тошнить, поэтому я если честно ожидала худшего. Посмотрим, то ли ещё будет 😅
Вес сегодня 78,3 кг, да и вообще весь последний месяц около 78. Хотелось бы набрать в рамках нормы, ну буду стараться.

Захожу раз в месяц зачекиниться))) результаты все равно скромные, худею медленно, раз в месяц самое то для отчета))
С последней записи скинула всего килограмм, но типа и это норм. Зато стабильно. Здоровое питание, клетчатка и белок, никакого алкоголя, минимум продуктов с сахаром. В четверг сдаю кровь, посмотрим на результаты 3 месяцев лечения жкт, хотелось бы к приёму у доктора скинуть ещё полкило, чтобы я могла гордо сказать, что похудела на 5 кг :)) буду стараться! надо больше активности! тренировки подольше, а то меня минут на 15-20 только хватает. Вот такая резолюция на ближайшие недели)

Последняя моя запись здесь была 22 ноября с весом 81,8 кг.
Потом за декабрь я набрала до 83 кг, к середине января - 84 кг.
В конце января пошла за лечением к гастроэнтерологу, у меня много приколов по этой части, плюс в этом году хотелось бы планировать беременность, так что надо полечить всякое. Начали и лечение, и диету, причем норм такую диету, не какой нибудь стол номер пять))) И за месяц я скинула 3,5 кг! Щас недельку постояла на месте, был др, а потом ещё перерыв в капельницах, и диета менее строгая стала, но я настроена идти дальше!
Начинаю добавлять активность. До этого только ходила по 8-9 тысяч шагов и зарядку утром делала, а надо ещё велотренажёр и трени с гантельками, у меня так то всё нужное есть. И диету продолжу нестрогую, просто те же продукты и так же ориентироваться на клетчатку и белок.
Наконец чувствую, что цель реально в здоровье, а не только в снижении веса)))

На работе дикий завал)) просто задачи прибывают быстрее, чем я успеваю их решать!! В понедельник снова лечу в командировку, хотя наверное не очень то и хочу. Вроде новый город можно посмотреть, и гостиница хорошая, но дел и так гора, а в поездке они плохо делаются((( и организация всего мероприятия меня бесит, точнее, люди, которые за неё отвечают. У них всё через задницу, всё в последний момент, и для них это норма! Не люблю такое.
Ноооо это уже решенный вопрос, куплены билеты, оплачена гостиница. В крайнем случае я могу вместо мероприятий некоторых остаться в гостинице и поработать. Или взять с собой ноутбук на само мероприятие и поработать там. Короче, разберусь.
Питание под вопросом. Завтрак будет в гостинице шведский стол, обед и ужин не знаю. Может, сама буду в какие-то кафе ходить. Не хочу ни к какой компании людей примыкать, хочу быть сама по себе.
Активность будет в виде утренней зарядки и ходьбы в течение дня, ходить там много придётся. Тренажёрный зал в гостинице есть маленький, не знаю, дойду ли до него. Можно попробовать.
Вес сейчас в 200 гр от минимума!! Надо удержать и двинуться дальше, несмотря на поездку!

На удивление я не бросила ничего, просто потеряла привычку писать сюда)) всё по плану идёт ✌️ калории перестала считать, я вроде привыкла и понимаю, когда ем много, а когда норм. Др подруги недавно отгуляли, после него ещё два дня на даче батонились, это обернулось привесом в 1,5 кг, но и они уже ушли!)) Просто продолжаю путь 💪🏻 с активностью в последнее время слабенько, только шаги набираю норму. Вчера решила за это взяться, начала с 25 минут на велотренажёре, сегодня уже немного потренила с гантельками))
Хочу за ноябрь хотя бы до 79.9 дойти! 😁😁 это ж какая мотивация! От сегодняшнего утреннего веса это типа минус 2,35 кг. Ну реально же)))

Иногда бывает, что очень голодная, а ничего не хочу(( вот сегодня весь день так. Старалась есть нормальную еду всё равно, хотя было желание купить фигни всякой и наесться. Думаю, если не отпустит, на завтрак возьму чего-нибудь. А то ведь это эмоциональное, просто меня напрягало, что сегодня надо было ехать в незнакомую компанию, ходить там по всяким начальникам за подписями, я там никого не знаю, очень не хотелось этого делать. Потом всё-таки съездила, но всё застопорилось на второй подписи, не было одного типа на месте, ну и всё, без него другие не подпишут. Пришлось оставить, теперь надо будет вернуться в пятницу или на следующей неделе. И эта ситуация тоже то ли расстраивает, то ли раздражает. Вот и настроение такое.
А в остальном всё ничего, от болезни остался только отёк в носу и сухость, до минимума веса осталось 0,4 кг))

Не писала сюда, потому что приболела 😪😪😪
Какие уж тут тренировки, да и ела по желанию, мало, что хотелось(( сейчас вроде почти поправилась, для тренировок пока рано, но питание уже два дня контролирую, даже считаю. Забываю фоткать 🤪
От минимума меня отделяет где-то 0,6-0,7 кг ✌️

Я вернуууулась из командировки 😌
Ни секунды времени не было, чтобы написать, вот честно, да и о похудении я не думала))) хотя бы старалась есть овощи и зелень)
Наверное, по весу где-то плюс килограмм, на дачных весах мне так примерно показалось. Дома встану на весы завтра или послезавтра))
Прихожу в себя ещё, подсчёт калорий начну со вторника, может 😴😴😴

Так, ну я справляюсь))) До вчерашнего дня мне нравилось даже моё питание, сбалансированно почти всегда получалось, а вот вчера ооочень захотелось вкусненького, но я договорилась с собой, что только то, что действительно хочу, и в пределах разумного)) поэтому вчера на ужин был круассан обычный и арбуз, а сегодня вместо завтрака съела круассан с лимонным курдом и меренгой. Да, тупо заменять нормальный завтрак на вкусняшку 🤪🤪🤪 но так зато не срываюсь, мне комфортно. А на обед жуть как захотелось пельменей!! И тоже позволила себе, но только нормальные по составу. С майонезом и помидоркой)) короче, даже калории посчитала, всё равно дефицит получился, за день съела что-то типа 1400 кк.
Завтра целый день буду у родителей, по еде буду выбирать, как получится. А в воскресенье снова лечу в командировку 🙈🙈

Сегодня было тяжело 😔😔😔 дела не шли, настроения не было, ничего не получалось, а груз в виде списка дел давил всё сильнее с каждым часом((( уже нет даже желания в командировку ехать... поделала домашние дела - стирка, посуда, сантехника, собаку почесать. Поймала себя на желании "заесть" плохие эмоции. Но не чем попало, а чем нибудь очень вкусненьким. Никак не могла придумать, чего вкусненького я хочу, расстроилась ещё больше ((( после обеда доела мороженое, какое было, а вечером муж ещё принёс. В калории вписалось, ну почти)) наела 1760, потратила 2180 кк - тренила с гантелями, 10 тысяч шагов находила.
Думаю про завтра и снова ничего не хочется. Утром работать дома, потом на полдня ехать на работу, потом надо в банк срочно, и дома снова доделать дела, дописать несколько документов... а ведь ещё чемодан надо собрать, волосы покрасить, на китайский вечером сходить... бросила бы, если бы не командировка.

Успешно вернулась в привычный режим 😊 не было настроения прям думать о еде, подбирать что-то по бжу, поэтому сегодня интуитивно. Из активности только шаги, потраченных калорий около 2050 кк.
Хочу завтра потренить с гантелями, но предстоит просто кууууча дел 🤯 список такой, что времени в сутках не хватит((( уже делегирую как могу, домашние дела на минимум свела, а всё равно в этот перерыв между командировками надо успеть нереально много. Буду стараться!!

Урааааа, последние фото еды в командировке, и я доооомаааа 😊😊😊 слишком уж долгая поездка, ещё и в воскресенье снова улечу.
Завтра встану на весы, посмотрим, как оно мне аукнулось. Сегодня на завтрак были драники с лососем, флэт уайт и круассан с шоколадом, в самолёте на обед треска с картофелем, булочка с маслом, кокосовый батончик и чёрный кофе, а на ужин только арбуз.
За эти 5 дней дома надо держать дисциплину, думаю. Калории считать, тренить.

Короче, ооочень сложно мне в командировке не забывать писать сюда, не до этого))) но всё равно каждый вечер стараюсь для себя резюмировать, что съела за день. Много хожу пешком, сегодня вот 16500 шагов. Завтра дождь с утра до ночи, погулять не получится. Утром сделаю зарядку побольше, днём постараюсь гулять по зданию нашему.

Пишу за вчера))
Первый день командировки, смена часовых поясов, устаааалааа. Всего была в пути 13 часов🤯 Потом обед, отдых, прогулка, ужин. Работу начнём только сегодня. Калории не считала и не буду всю неделю, наверное. Только если примерно в уме.
Погода - дождь, пасмурно, прохладно, но ничего, всё равно много ходим пешком. Надеюсь, сегодня так же будет.
В общем, буду пытаться минимальными усилиями не набрать вес. Пойду зарядку вон сделаю 😜😜😜

Ещё минус 0,1кг, и вот, новый минимум! Хочу за октябрь ещё хотя бы 2 кг скинуть))) хотела бы больше, да полмесяца в командировках буду, сложно режим держать.
Сегодня сьедено 1630 кк, потрачено 2140 кк. Ложусь спать рано, на самолёт рано вставать 😴😴😴

В выходные не считала калории, но не объедалась, просто не всё готовила сама, плюс всего по чуть-чуть, сложно такое записывать 🙈 Вес в субботу всё ещё был 82,2, а в воскресенье не взвесилась. Завтра посмотрю))
Кстати, завтра я на полдня на работу сгоняю, а во вторник в командировку улечу на неделю. Пока не знаю, получится ли там так же считать всё.
Ещё как будто заболела, из-за этого не тренила. Короче, ну такое.

Со вчера всего -0,1 кг 🤨 ну ладно, посмотрим))
Сегодня полдня на работе, много дел сделала, довольная. В понедельник ещё схожу, а со вторника на неделю в командировку! 😝 вот будет испытание для моего питания и активности)))
Кстати, сегодня трени не было, только шаги, и вот потрачено 2030 кк.
Выходные на даче у меня)) с родными. Хорошо ☺️ накупила фруктов 🍑🍉🍎🍐