Наконеееец вес двинулся! Хоть и всего на -0,1 кг 😁😁 сегодня не тренила, но много ходила пешком, почти 14 тысяч шагов. Получилось, что поела на 1660 кк, потратила 2260 кк. Норм))
Со сном что попало происходит, снова стала засыпать после 12, это не ок для меня. Всё потому, что не могу отключаться и отдыхать, хочу ещё что-то делать. Но и сбивать режим не хочу(((
По возможности буду стараться в 22-23 часа уже лежать в кроватке, ну и потихоньку готовиться спать.
Завтра работаю из дома, хочу потренить хорошенько, а, и на очередную лазерную эпиляцию схожу. Уже могу себе позволить ходить только раз в полгода, кайф ☺️☺️

Блин, взвешивание снова переносится на завтра 🤨🤨 а сегодня всё норм, съела на 1550 кк, потратила 2040 кк, никакой тренировки не было, только ходила, и то 8300 шагов. А, зарядку утром сделала.
Я в шоке от количества энергии, которое со мной с момента начала похудения! Типа по идее я наоборот должна быть менее энергичной, на дефиците же нахожусь. Но надо же так, я прям кучу дел успеваю каждый день делать, кучу задач в голове держать, ещё и делать несколько дел одновременно могу 😲😲 пожалуйста, пусть этот эффект не заканчивается 😂

Вес не знаю, завтра посмотрим 😜
Вчера не считала калории, но старалась себя держать в руках)) на два дня рождения ж ходила. алкоголь не пила, только безалкогольное пиво, ещё морс, но и его старалась поменьше. Сладкое днём не ела, вечером поела чизкейк. Вообще ела шашлык, рыбу, бутерброды с икрой, немного овощей, а вечером роллы, креветки жареные и чипсы. Ну норм, не объелась)))
Сегодня снова считаю, вот как получилось. Сожгла около 2190 кк. Гуляла с собакой, крутила велотренажёр, убиралась дома. Довольна собой 😊😊😊

Тяжёлый был день, наконец-то я лежу 😂
Встать пришлось на два часа раньше обычного, на весах было +0,5, ну, тут ещё арбуз на ночь сыграл)) Из еды ничего не сфоткала, то на работе с коллегами ела, то просто вылетело... ну вот такой итог, съела 1640 кк, потратила 2190 кк. Активность - 12200 шагов и пять-семь минут с гантельками, моё обычное 😜 мышцы чувствую!
Завтра, наверное, не буду считать калории. Я и в обед иду на день рождения к дяде, и на ужин иду на день рождения к подруге. Не в том смысле, что планирую обожраться)))) просто сложно каждый продукт записать, да на глаз, короче, не буду. Алкоголь я не буду, сладкое тоже, а нормальной еды поем, рыбы, мяса, овощей, фруктов, и у подруги будут роллы и безалкогольное пиво. Ну я уже сытая буду, и роллов много не съем)))

Вес -0,6 кг, итого уже -1,5 😍 дальше будет сложнее. 1700 кк съела, 2060 кк потратила. Сегодня тяжело, кд, лениво 🫠 не тренила, только ходила, да и то 8300 шагов.

Сегодня +0,3 кг, ну, бывает)) Надеюсь, завтра уйдут и ещё с собой захватят 😁😁
завтрак — гречка с молоком, яйца с майонезом и шрирачей, морковка, сыр, кофе с молоком ☕️
обед — гречка, печень в сметане, кабачки запечённые с майонезом и помидоркой 🍅
ужин как попало 🤪 пока была не дома, съела протеиновый брауни и выпила кофе с молоком, а дома ещё выпила стакан кефира с семенами чиа и поела арбуз 🍉 😋
По активности тоже норм, почти 12 тысяч шагов и пять минут с гантельками просто чтобы мышцы не забывали работать 😂
Короче, наела 1590 кк, потратила аж 2240 💪🏻💪🏻💪🏻
Посидела дома и хватит, завтра и послезавтра еду на работу)) Значит, потренироваться не успею 🤔 ещё и обед в столовой будет... Но я справлюсь!

Ура-ура, первые отвесы придают сил и веры в себя 🥳 сегодня ещё минус 0,4!
Завтрак - гречка, 2 яйца, морковка, кофе с молоком ☕️
Обед - рис, печень с луком в сметане и соевом соусе, огурец, арбуз, яблочко 🍎
Ужин ‐ креветки с помидорами и майонезом, кабачки запечённые, кусочек чиабатты, арбуз 🍉
получилось 1550 кк, а сожжено 2060 кк 🔥 из активности гуляла с собакой и минут 15 потренила с гантелями) по работе сделала меньше, чем планировала, завтра придётся наверстать. Голова ещё сегодня так болииииит, у нас погода меняется сильно 😵😵

Начало положено 😁
Записала вес, на самом деле утром был чуть меньше ожидаемого)) завтрак + обед + арбуз + на ужин ходила на день рождения, всё записала! Получилось 1740 кк, а потратила 2270 кк 😊 ещё приготовила рис и куриную печенку с луком, соевым соусом и сметаной. Завтра и послезавтра работаю из дома, ещё из овощей что нибудь приготовлю 🥬🧅🌶
А из активности сегодня только ходьба почти 13 тысяч шагов, хочу завтра нормальную тренировку!

Привет! ✨️✨️
Начинаю долгий путь по улучшению физической формы 😊 сейчас мой вес примерно 84 кг. Объёмы 96-80-116, я прям груша)) хочу скинуть 15-17 кг, стать сильнее и здоровее 😁
Буду ограничивать сахар, и по калориям думаю около 1600 в день) стараюсь есть больше клетчатки и белка) Из активности у меня пока что будет ходьба, велотренажёр и тренировки с гантелями дома 🏋‍♀️
Не хочу много показывать себя, но фото для начала сделала)) мне 29 лет, я работаю кем-то типа аналитика данных, три дня в неделю езжу на работу, а два дня работаю из дома, сижу за компьютером. постараюсь как нибудь вписать в график больше активности, вроде должно быть несложно 😅
Не знаю, как быстро будет получаться, торопиться не буду)) может, месяцев 8-9 🤔 вот)