Вес -0,6 кг, итого уже -1,5 😍 дальше будет сложнее. 1700 кк съела, 2060 кк потратила. Сегодня тяжело, кд, лениво 🫠 не тренила, только ходила, да и то 8300 шагов.

Сегодня +0,3 кг, ну, бывает)) Надеюсь, завтра уйдут и ещё с собой захватят 😁😁
завтрак — гречка с молоком, яйца с майонезом и шрирачей, морковка, сыр, кофе с молоком ☕️
обед — гречка, печень в сметане, кабачки запечённые с майонезом и помидоркой 🍅
ужин как попало 🤪 пока была не дома, съела протеиновый брауни и выпила кофе с молоком, а дома ещё выпила стакан кефира с семенами чиа и поела арбуз 🍉 😋
По активности тоже норм, почти 12 тысяч шагов и пять минут с гантельками просто чтобы мышцы не забывали работать 😂
Короче, наела 1590 кк, потратила аж 2240 💪🏻💪🏻💪🏻
Посидела дома и хватит, завтра и послезавтра еду на работу)) Значит, потренироваться не успею 🤔 ещё и обед в столовой будет... Но я справлюсь!

Ура-ура, первые отвесы придают сил и веры в себя 🥳 сегодня ещё минус 0,4!
Завтрак - гречка, 2 яйца, морковка, кофе с молоком ☕️
Обед - рис, печень с луком в сметане и соевом соусе, огурец, арбуз, яблочко 🍎
Ужин ‐ креветки с помидорами и майонезом, кабачки запечённые, кусочек чиабатты, арбуз 🍉
получилось 1550 кк, а сожжено 2060 кк 🔥 из активности гуляла с собакой и минут 15 потренила с гантелями) по работе сделала меньше, чем планировала, завтра придётся наверстать. Голова ещё сегодня так болииииит, у нас погода меняется сильно 😵😵

Начало положено 😁
Записала вес, на самом деле утром был чуть меньше ожидаемого)) завтрак + обед + арбуз + на ужин ходила на день рождения, всё записала! Получилось 1740 кк, а потратила 2270 кк 😊 ещё приготовила рис и куриную печенку с луком, соевым соусом и сметаной. Завтра и послезавтра работаю из дома, ещё из овощей что нибудь приготовлю 🥬🧅🌶
А из активности сегодня только ходьба почти 13 тысяч шагов, хочу завтра нормальную тренировку!

Привет! ✨️✨️
Начинаю долгий путь по улучшению физической формы 😊 сейчас мой вес примерно 84 кг. Объёмы 96-80-116, я прям груша)) хочу скинуть 15-17 кг, стать сильнее и здоровее 😁
Буду ограничивать сахар, и по калориям думаю около 1600 в день) стараюсь есть больше клетчатки и белка) Из активности у меня пока что будет ходьба, велотренажёр и тренировки с гантелями дома 🏋‍♀️
Не хочу много показывать себя, но фото для начала сделала)) мне 29 лет, я работаю кем-то типа аналитика данных, три дня в неделю езжу на работу, а два дня работаю из дома, сижу за компьютером. постараюсь как нибудь вписать в график больше активности, вроде должно быть несложно 😅
Не знаю, как быстро будет получаться, торопиться не буду)) может, месяцев 8-9 🤔 вот)