Вчера оплатила консультацию у нутрициолога и фитнес-тренера, нет, не эти фитоняшки с листом салата в зубах, пропагандирующие отказ от углей и орущие про то что питаться надо раз в день.
Нет, обычный мужик с мед образованием, доходчиво мне объяснивший сколько мне нужно есть с моими физ нагрузками.
Научил меня считать свою норму, объяснял сколько держать себя на дефиците калорий, как правильно уходить в поддержание, и как из него уходить.
А главное что можно есть, а что нельзя, и как правильно вести дневник питания.

Короче, в голове все сложилось по полочкам, с психологом еще работаю, и тут разбор еды и как правильно.
Договорились с ним, что через 2 месяца пишу о своих результатах: сколько сбросила и было ли мне тяжело.

И да моя норма на дефиците это 2200кк в день ? не 1000, не 1200, а 2200, а на поддержании 2600.

Что ж проверим этот метод