19 августа, 10:21
вес 54,8 <3 до отвес малый но есть прогресс всетаки, нет? Или я себя газлайчу
завтрак: половинка черного хлеба, 2 жаренных яйца на топленом масле, 2 слиса помидорки, ча1й, кофе с соевым. Ну и коллаген но я его всеравно каждое утро пью поэтому не буду больше выписывать
утро началось с сообщения от милой подруги <3 да тубику на меня похуй но зато сколько хороших людей обо мне помнят.. и она нравится мне гораздо больше его лол.
и посмотрета свои старые модельные фотки, вспомника какая я красивая когда не разбита АХАХ хоть там у меня с кожой проблемы с весом и всеже.. надо ценить то что у тебя есть и принимать то что нельзя изменить. стараюсь помнить об этом
18 августа, 13:39
продолжаю пытатся питатся осознанно <3
навалила себе грамм 400 йогурта на завтрак но сьела половину, также выпила половину кофе. Поняла что я все еще "ем глазами" но мне легче не доесть чем визуально себя ограничить. Ну и пусть всеравно можно же отправить обратно все это в холодильник
стараюсь прислушиватся и своему организму и не допускать острого голода/низкого сахара так как тогда пережираю. может кстати у меня всетаки будут сегодня блинчики так что стау тунед)
Хочу найти для себя оптимум где есть и концентрация и енергия и не голодно) но это конешно время
кстати заморачиватся поповоду "сбалансированности" приемов пищи я тоже не собираюсь, всеравно к концу дня/за несколько дней оно балансируется автоматом
а вот то что на меня реально влияет это пить достаточно воды и брать свои добавки для хождения в туалет. Очень часто раньше (даже когда была худенькой) можна нажратся чисто чтобы в туалет сходить, поетому сейчас с лекарством от запора и без зажоров для продуктивного решения проблемы)
стараюсь слушатся совета своего диетолога: кушать когда урчит живот (и в идеале вспоминать о еде только тогда), не питаться капустным листом, кушать когда голод на 5-6/10 (это сложно), вствать изза стола на 7. Где то кушать каждые 3,5-4,5 часов получается.
а еще работатъ мозгом, даже если телом пока не могу. Мы же едим для того чтобы жить, а не наоборот) И у меня есть важные задачи которуе надо решать, намнооого важнее проблем с едой и тюбиком
вес сегодня 55,0 (вчера был 55,3 а позовчера 54,9, так что мне кажется тренд пома всетаки движется вниз)
мне начинают нравится ноги) но живот остовляет желать лутчего. вроде вес не большой но я не выжляжу даже худой, скорее фигуристо с талией/немного по фитоняшески. дряблость конечно тоже есть но это поправимо залом + массажами, но это уже в сеньтябре.
решила что мне надо отдохнуть от драмы со своим чуваком. Ну по факту ему на меня насрать, я знаю как ведут себя мужины когда ты им действитейьно нужна, и я знаю как ведет себя ОН когда он когото любит. И это к сожалению не я. просто надо это наконец принят простить и идти дальше. и не травить себя лишними калориями изза него, это вообще фу что он мне умудряется гадить на растоянии
губы потрескались :( до самой крови и волдырей. У меня всегда так когда филлер выходит так как кожа тонкая и сухая а на губах еще тоньше... маринуюсь в бальзаме и надеюсь чот хоть как то залечится до работы.. а потом после первой зарплаты прямым ходом к косметологу
хочу устроит себе тихий рабочий день. когда я могла как раньше часами на пролет углублятся в одну тему и не сбиватся. я уже чуствую как возвращаюсь к себе, к какой я была то рпп депрессий и прочего говна которое происходило в моей жипни последине годы. Мне кажется я наконец поняла как надо себя беречь чтобы не потерятся. надеюсь больше никогда такого со мной не будет
смотрю на тело любимой блоггерки и хочу так же <3 совсем скоро буду такой же, у меня рост 167 см а у нее 165 и вес 47 кг поэтомы думаю на мне 48-49 будет смотрется хорошо. посмотрела ее рацион и офигела, это мне совсем не подходит. но если я была до 23 лет 47-48 кг без напряга то должна своими силами справится
кд и очень больно спину. хорошо что я сегодня на чиле.
что еще поем буду писать в комментах, а то получается месси
17 августа, 18:59
продолжение по питанию, с утра был кофе с молоком которыю не могла допить:
поела 1 жаренное яйцо на слив масле + тост (не доела, стараюсь есть до насыщения не больше), овощи
2 маленькие куриные грудки, пару ложек гречки, овощи. запила это все кофе с соевым молоком + сьела 4 резиновых конфеток без сахара, переела за счет того что долго готовила все это :/
если еще проголадаюсь у меня есть греческий йогурт и лосось холодного копчения. думаю его поесть с соевым соусом типо суши
17 августа, 11:21
увидела сегодня на весах 54,9!! Да почти 55, да после тоалета и натощак но ВСЕРАВНОООООО прогресс
страсти и бывшему потухли. по факту кто он мне чтобы я ради него так волновалась и перестраивала свою жизнь, подгоняла под него если он меня даже не устраивает на 100 процентов
мне кажетца интуитивное питание мне подходит больше всего - ем что хочу когда хочу просто прекращаю когда чуствую насыщение. Медленно зато без срывов и мук.. надеюсь так и доползу до своих 49
моя худая подруга весит 54 :) прям визуально худенькая, строиная красивая :) и что я приближаюсь к этому меня очень радует :) у нее конечно пропорции получше но се ля ви удалять ребра не в моих картах
похудею, сделаю все свои бюти процедуры, встречу бывшего, выпендрюсь и брошу его.. чтобы видел кого потерял
блинчики мне кстати обломали.. ну и хуйсним всеравно мучное не полезно для фигуры
на след неделе иду делать ноготочки, играю с мыслю попросить у бывшего на них чтобы проверить серезность его намерений.. но если честно как то пох на него.. но всеже хочется знать на что он ради меня готов. но тоже не хочется унижатся, вдруг он решит что у меня самой не хватает, самодостаточность и бла бла. Хотя если буду тратить его деньги может прекратит гулять по барам каждые выходные до 3х утра)))
16 августа, 21:57
рыбу не захотела, чипсы не произвели на меня впечетления поэтому не стала доедать
погжарила яйцо, положила на тост с томатом. хотела второй тост а авокадо но он стух поетому сделала с песто и помидорой, так себе. Поела почти целый нектарин и пару ложек йогурта
чтото я очен много сплю в последнее время
поступило 2 предложения о работе, а мне пришлось отказатся изза учебы :( надеюсь еще будет возможность
замечаю что когда жизнь меня испытывает то обязательно оберегает и вознаграждает, как я ее люблю <3 и пусть всегда будет так аминь
парень/бывший пошел тусить, сегодня и завтра. Хотел встретится в выходние, подумаю тратить ли на него свое воскресение. Он типо по будням не встречаэтся так как у него нет времени - не понимаю, я работаю больше него и общаюсь и спортом занимаюс и бизнес имею и все успеваю (устаю конечно, но не ТАК чтобы смертельно). И обучаюсь вне своего обучениа для поднятия квалификации.
пришли счета больше чем я могла подумать, надеюсь скоро будет много работы!
друг которому я вынесла мозги изза бывшего очень мил. Я даже не знала что он будет так волноватся за меня, мы даже не так много общались
пришла посылочка, хочу ее забрать завтра <3
хочу в кино, и выгулять свое длинное розовое платье которое покупалось на свадбу - может на др и подружке? или на свидание? как раз похудела надо померять
еще хочу суши с мамой поесть и в отеле пиццу с креветками и вином с подрушкой провести девичник и может в спа
а вообще я очень благодарна за свою жизнь
кстати мама собирается сделать блинчики (она никогда не готовит) очень надеюсь что сделает и они будут вкусные
очень хочу денежек на хотелки. пора и пошопится и развиватся
очень надеюсь что сдам сессию и все будет хорошо хорошо <3 главное держат фокус внимания на себе и своем развитии, и не чморить себя за ошибки
и добить свои 49 кг хаха и закупится шмотками
По спорту соскучилась, жду не дождусь сентября чтобы войти в режим
16 августа, 13:54
вчера случился зажор но плохо себя не чуствую, по ощущениям нет переедания но есть небольшой отек
вес 55,3
за сегодня:
батончик + кофе
потом может еще поем лосось + овощи + низкокалорийные чипсы с колой.. что то такое
зато поняла что нелья пропускать дозы fiber supplement, тепег буду как лекарство 3 раза в день лол
15 августа, 16:27
на завтрак:
коллаген, огромный авокада, 1 кусок черново хлеба, 1 тост, 2 жаренный яйца на слив масле - все это в форме тостов + овощи
решила чуть отдохнуть от ограничений так как плохо спала и скоро сессия через 4 дня, есть вещи поважнее короче
приготовела жаренный лосос и рис, чуть поела с овощами и ягодами
также приготовила пасты с креветками, короже обжариваеш креветки в оливковом масле с чесноком и помидорами черри и добовляеш спагетти. не разпробовала но по идее дольжно быть сэдобно
хорошо иметь какието заготовки в холодилнике. всетаки мозг надо кормить
помирилась в парнем/бывшим но доверия мало. как сказал мой друг время покажет
поимаю что сама тоже виновата, всегда вспуляю елси чтото не по мне.. а надо быть разумнее и развивать коммуникацию
енергии много много так что мое серодняшнее обжрств может не так уж и плохо
хочу научится готовить вкусную ласангю, а что бы не выкидывать мочно потом парню скормит хахахах
14 августа, 00:55
я его просто ненавижу
а еще больше себя, за то что так нереживаю и накручиваю себя.. просто несколько дней плачу как дура вместо того чтобы заниматся своими делами
блять у меня болят глаза и серце, еще и работу прогуляла
ну ничего
сейчас похудею, сделаю реснички волосы бровки, сделаю красивые фоточки с инсту и будет легче. жопку накачаю
и вообще я скоро лечу заграницу
все, фокус внимания на сессии + деньгах + своей красоте, аминь
блять это надо же так унижатся перед какимто чмошником
козел сраный ненавижу
вес 55,6 сегодня надеюсь к концу недели буду 54 с чемто
очен хочу добить 52,5 а потом уже 50 (и надеюсь 49)
надо кушать больше белка правда а то волосы выпадают
9 августа, 00:01
ничего не ела на работе и пришла домой и нажралас но по калориям вроде ок всетаки
плюс на работе делала 12к шагов, то есть 270 кал сожгла
пожрала: пол банки обезжиренного йогурта, миску дыни (думаю макс грамм 800), 2 ржаных хлеба, немного масла, 2 яйца. не должно же быть критично правдо? ка 1000 кал макс
8 августа, 02:07
поблевала, проспалась И НАЖРАЛАСь
ужас
с завтрашнего дня сажусь на 3 дня голода, или хотябы белковой диеты
хз сколько я наберу за сегодня... недеюсь хоть не 0,5-1 кг ато это будет супер грустно
с утра был протеиновых батончик и протеиновое мороженное.. потом меня несколько часов рвало поэтому хз
потом я сожрала 150 гр творога с дыней, яблоко, 2 авокадо тоста с 2 яйцами, овощи, и немного крем-пасты с тунцом.. ппц ну не ужели нельзя было остановится
АА ну што за хер