14 июля, 16:19
завтрак: миска кефира, коллаген
обед: поке бовл с авокадо, лососем и тунцом... обьелась
постараюсь не ужинать но если совсем припрет можно яблоко или чернику
преследует постоянное чуство усталости, попробую сделать себе голодание 18/6 у меня на нем много енергии
постораюсь всетаки держат белок
poke bowl: написанно калорий 300-500 но чуствыется как все 800-1000
3 июля, 22:10
застой по всем фронтам в жизни, в том числе и в весе.. скину наберу, скину наберу
посижу завтра на голоде, в пятницу треня так что прийдется поесть
в планах на месяц:
с работой пипец, по деньгам соответственно тоже. поэтому пока фокусируемся на:
1) психологии (пройти все свои накупленные марафоны - как раз месяц хватит)
2) разобратся с финансовым планированием раз уж работы нет
3) готовится к екзамену
а вообще хотелось бы иметь понимание куда я иду по жизни, менят кариеру или что
задумалась о липоскульптуре и имплантах
3 июня, 11:06
и меня скоро нервный срыв будет... мечтаю о следущей поездке, сплю и вижу
решила посидеть на белковой так как активности 0... буду есть гдето 80 гр белка это примерно 500 в день
мне кажется я созрела. плюс на белковой всегда легче когда ты уже с рамках нормы
посмотрела фотки коллеги и чуть не удавилась.. как человек 155 ростом может жрать и кроасанны и пиццу и все что захочет и оставатся обэктивно очень худой
мое теле без физ нагрузки + аведвакного питания, даже бли маленьком весе никогда не выгладить "сухо" - притом можно видеть и пресс и косточки
зато лицо красивое, женственное в отличее от коллеги так как сами кости мягче
но обидно что всегда приходится вкалывать больше других
слава богу и меня хоть рост ок
2 июня, 14:52
таккккк 3 дня я была в разездах, сегодня с утра взвесилась и вижу 56,8 <3333 цифра 56 сама по себе успокаивает хоть и есть над чем работать
за это дни кычала все что не попадя но 2 раза в день:
1 день:
З: пол дл овсянки, кофе с молоком, вареное яйцо
Обед: БЕЗУМНО вкусная китайсяка лапша с курицей, кофе на миндальном со всекими добавками для бюти
2 день:
З: кофе с молоком, огромный персик, смооти, чуть оливок и чипсов
О: сосиска, Белая рыба на грилле + салатик, залитое огромным количеством масла... и 1 шарик ОФИГЕННОГО ИСПАНСКОГО МОРОЖЕННОГО
3 день:
з: Кофе с молоком, багет с сыром, хамонон и оливковым маслом, чипсы
О: 2 куска хлеба в чемто намазанным, БЕЗУМНО вкусный ласось на грилле с овощали и с соусе из шампанского. Кофе на соевом молоке
не тренировалась но много ходила
сегодня:
дома всетаки стараюсь почистить питание но сложно
завтрак: йогурт с грецким оргехом и малиной
обед: 2 жаренных яйца, 2 пласта черного хлеба, 2 пласта сыра. Овощи и чуть арбуза.
Порции остаются болшими. Но желудок мне кажется сокращается, про красней мере я чуствую насыщение быстрей.
Хочу сегодня в зал, если не успею потреню дома
сегодня много домашних дел
кстати в день отлета помоему была 57,2, думаете за 3 дня -300 гр ок? Надеюсь не жидкость
29 мая, 23:26
непонимая прикола, почему я немогы просто удерживать вес вместо того чтобы туда сюда худеть толстеть????
короче сегодня уже не так тежело. Но клиенты жалуются что на снепах худее
НЕ НУ РАЗМЕР ЖЕ ТОТ ЖЕ кстати могли бы и не выебыватся
Ладно
З: пол дл овсяники сухой, малина, 1 яйцо, кофе в обычным молоком фу все нормальное закончилось
О: месиво из тунца, жирненково кефира, овощей, 2 куска хлеба черного, 1 пласт сыра, 3 черешенки. Если на завтрак была норм порция то это было вообще какоето обжорство аш живот заботел
все уезжаю на 3 дня, надеюсь чтото потеряю. в поездках всегда почемуто худею хоть и жру все в подряд
взвесилась сейчас на ночь блеть 57,7 сука ну что за бреддддд
посмотрела других девочек из агенства ну все тощеникие кроме 1ой еще одна я жиробасенка АААААА ору ну или мы вдвоем
она кстати М а я ХС но визуально почемуто похожиииииииииииииыыыыыыыы
Думайте сгоню я до 5 июня до 54 кг? в идеале конечно 52 хотябы ноооо што имеем то имеем
хочу свои 50!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! и идеале даже 48 но это уже как за граню фантазии сейчас
28 мая, 21:06
НУ ЧТОЖ
вчера я обожралась
завтрак: 2 яйца, 1/4 авокадо, малина, кофе на миндальном
обед: ВАФЛЯ бля с мороженным
Ужин: 2!!!! сука ПП шавухи
из бонусом: нагуляла 20к шагов. из минусов - это всего лишь какие-то 200 кал.. свинство
может на оземпик присесть
на сегодня:
завктрак: кофе на миндальном, яйцо, 2 тоста с маслом и банан........
Обед: пп шавуха, яблоко
аааааа еще позавчера я пошла доела курицы с песто... ненавижу того кто прикупил его с дом блять как можно в какоето зеленое месиво столько ккал вбухнуть
Все хватит жрать, у меня в пятницу састинг в агенство а я выгляжу как сестра хрюши
попробую ничего не жрать до пятницы. Если совсем понесет замочила пол дл овсянки. Надеюсь то не спровоцирует срыв.
хоть водичку сгоню овось прокатит
помолитесь чтобы меня взяли, сейчас плохо по деньгам и мне очень это нужно... а впереди еще и переезд блять
сука еще и интернет постаянно вырубают просто ппц
26 мая, 17:45
вспомнила что я делала в 50 кг чтобы оставатся в одном весе:
- Каждый день спорт, пробежка и какието упражнения дома/потом перешла в зал
- контроллировала порции, соблюдала метод ладошки ТИПО (в реале переедала жиров так как не понимала что в чем содержится, могла поесть котлету в сливках и салат заправленный маслом и еще авакадо или орехи положить чтобы типо были жиры а то все другое это белок и овощи типо АХХАХА)
- делала типо кето (на самом деле углеводы присудствовали, просто я не знала что во фруктах хлебе и макарошках они есть... лололол наивная)
-2-3 приема пищи в день
меня задолбал подщет калорий. Ну просто в конец...
Хочу посидеть на кето (только в этот раз без хлеба и макарон), вернуть принцип ладошки и 2 приема пищи в день (не блять 4-5 как сейчас сука бесит)
Очень боюсь перебрать жиров только (подсчет калорий научил меня НАСКОЛЬКО быстро их можно схавать и не заметить)
Надоела молочка, я от нее себя плохо чуствую... молоко уже заменила на растительное но лопаю йогурт и сыр... думаю чем заменить
кстати когда я была 50 я практически не кушала молочу, толко сыр оооооочень маленькими порциями. Про спорт у меня нет ни сил не желания бегать по часу в день поэтому оставим это на потом как крайнию меру.
сегодня пробовала, получилось так:
- 2 яйца на масле, чуть сыра фета, овощи, кофе с миндальным молоком
- Порция курицы на масле, половинка авокадо, чуть феты, 3 оливки + овощи
- немного жирного кефира (4.3%) с чуть кокоса, грецкого ореха и стакан ягод. Ягод больше чем кефира. Чай с миндальным молоком.
- водичка без кал + конфетки без сахара от горла
масла стараюсь по минималке
очень надеюсь что я на таком питании скину. ну или хоть не наберу.........
про физ активность - ничего пока не хочу. и нехочу себя заставлять чтобы не накаркать срыв
