9-й День:
дома не успела позавтракать, доеду до офиса и позавтракаю)

⁣завтрак=455 ККАЛ в 8.50⏰: кофе (181ккал)+хлеб(71ккал)+100гр творога(145ккал)+100мл молока(58ккал)

обед ⏰ =707 ККАЛ: пельмени (540ккал) и 2 помидоры(36кка) =50гр сметаны(60ккал) и 1 кусок хлеба(71ккал)

полдник⏰=198 ККАЛ: смузи1: 2 банана(140) и молоко(58)

ужин⏰=178 ККАЛ: смузи-2 банан(68), молоко(58) и яблоко(52)4

_____________________ ЗА СЕГОДНЯ 1538*ККАЛ________________________
Сегодня на завтрак поэзия:
⁣Девочка, этот июнь как немое пророчество,
Больше не жди одобрения, делай что хочется,
Нежность рассветов вдыхай, наслаждайся мгновением,
Внутренний компас подскажет тебе направление.

Смело выдумывай чудо, не жди чьей-то милости,
Пей крепкий чай на террасе, выращивай ирисы,
Съезди на море — послушай его откровения,
Строй грандиозные планы, лови вдохновение.

Девочка, жизнь нужно жить, таковы её правила,
Пусть получается криво, смешно и неправильно,
Пробуй опять и опять, прогоняй тени горестей,
Будь героиней своей удивительной повести.

Шум проливного дождя, лёгкость неба бескрайнего —
Всё для тебя. Ничего нет на свете случайного.
Девочка, этот июнь как немое пророчество,
Жизнь нужно жить. Проживи её как тебе хочется....

Алеся Синеглазая
Из книги «Шёпот сердца»