Скорее всего с 01.07 по 14.07 я буду без интернета.
Калораж буду держать-в пределах 800-1300..
Не теряйте меня.
Лето. Жизнь в реале. 2 недели Отпуска и без интернета

Кому актуально - Так что пока-вдохновляйтесь фото порций ПП, сделанных за месяц.... Объёмы ушли классно! Почти минус 1 размер!.Не теряйте👋

⁣И кружится жизни нeзримая нить,
Судьбою eё называют.
Быть кeм-то любимым, кого-то=любить! =
Важнeй ничeго нe бываeт.

31-й День

завтрак⏰=356Ккал: творог (104ккал)+хлеб(71ккал)+кофе 181ккал)

обедо-ужин⏰=178Ккал: 2 котлеты на пару-160ккал+помидорка(18ккал) хлеб не ела

Заморочилась: сделала котлеты из куриной грудки с зеленью на пару -очень сытные и одна котлетка всего 80ккал!👍👍👍

ужин⏰: кефир 30мл =174Ккал
________________________За сегодня 708*ККАЛ___________________

"⁣Твои конкуренты это не другие люди или какие то компании. Твои конкуренты - это в первую очередь твоя лень, недостаток дисциплины, знания, которые ты игнорируешь, негативная энергия, которую ты терпишь, нездоровая пища, которую ты ешь и излишняя эмоциональность."-ПРОДЮСЕР ПРАВ!

30-й День=1 Месяц 🎉🎊🎀на подсчёте Ккал и переходе на ПП

горячая вода

⁣⁣завтрак=455 ККАЛ в 8.50⏰: ⁣100гр творога(145ккал)+100мл молока(58ккал)+кофе (181ккал)+хлеб(71ккал)

обед⏰ = 171 ККАЛ: :салат из 50гр фасоли (54ккал), помидоры (36ккал), петрушка(5ккал),лук (4ккал),руккола(7ккал) и 1 кусочек хлеба(36ккал)+1столовая ложка 10% сметаны(29ккал)

ужин⏰ =464 Ккал : 2 яйца (120ккал)+100гр творога (104ккал)+кефир 420мл (240ккал)

______________________________1090*ККАЛ___________________________
💬"⁣Делай то, что можешь.
Там, где можешь. С тем, что у тебя есть.
Выжимай максимум из всего, что тебя окружает."

29-й День

горячая вода

сдала кровь💉
Сказали "плотно" поесть

Завтрак⏰: = 749 Ккал АЖ:
100гр сыра(308ккал)+хлеб(142ккал)+кофе(181ккал)+кефир(118ккал)

2 БУТЕРА ВСЕГО, НО СКОЛЬКО ЖЕ В НИХ ККАЛ!😮 И это БЕЗ МАСЛА!!😬😯

Обедо-ужин: молоко (174ккал) и бельвито (233ккал)

День: по составу-плохо,но вкусно :) по калориям-нормуль

Ключ ко всему🗝🗝🗝всегда считать ККАЛ!!!!

___________________________1156*ККАЛ_____________________________

28-й День

горячая вода

завтрак⏰ =523 Ккал: кофе(181)+чиа(262)+50гр сметаны(80ккал)

ПЕШКОМ ДО Буденного 11,6 КМ👣👣👣🏃🏃🏃🏁 1,5 литра ВОДЫ💧💧💧

обед⏰ =227ККал: яичница(120ккал) с помидорами(36ккал) БЕЗ масла+чай+1хлеб (71ккал)

зелёные яблочки 🍏🍏🍏

ужин =118ккал: 200мл кефира

_______________За сегодня 868*ККАЛ___________________________

27-й День
(курс Фито закончился)

горячая вода

Завтрак⏰ =288 Ккал: 100гр обезжиренного творога (104ккал)+НЕ сладкий кофе(40ккал)+вместо сахара 1 конфета 22гр (89ккал)+100мл молока (58ккал)

Обед⏰ =524 Ккал: наггетсы(506ккал), помидоры (18ккал), вода(0ккал)

Ужин⏰=478ккал
___________________________1290*ККАЛ_______________________________

***
⁣А планы такие — держать равновесие,
Беречься от мелочных споров и драм,
Не множить в уме бесполезные «если бы»,
«Спасибо за всё» говорить небесам.

Такие вот планы — поменьше сутулиться,
И бог с ним, что мир пошатнулся слегка,
Гуляя по тёплой, приветливой улице,
Как верных друзей провожать облака.

Жить в полную силу, свободно и счастливо,
К мечтам сокровенным прокладывать мост.
И что-то хорошее пообещать себе
Под шелест высоких серебряных звёзд.

В июль постучаться как в повесть знакомую,
Почувствовать сердцем, что солнце взошло,
А планы простые, но очень весомые:
Быть с летом в ладу. И вставать на крыло.

Алеся Синеглазая

26-й День (ФИТО-11✔)

⁣завтрак ⏰ =343 Ккал: творог 100гр(104ккал)+кофе 450мл(181ккал)+100мл молока(58ккал)
Фито-заканчиваю. Посмотрю нужно ли повторять ещё 1 курс

перекус: морковь =(35ккал) и вода(0ккал)

перекус: смузи=109ккал: 1 банан +70мл молока

обедо-ужин⏰=214 Ккал салат из фасоли: 180гр фасоли (168ккал), 1 огурец, 2 помидоры и 1 лук БЕЗ ЗАПРАВКИ

ужин⏰ -дубль завтрака-жор напал: ⁣=343 Ккал: творог 100гр(104ккал)+кофе 450мл(181ккал)+100мл молока(58ккал)

__________________За сегодня 1044*ККАЛ_________________________

25-й День (ФИТО-10✔)

завтрак ⏰ =427 Ккал: творог 100гр(104ккал)+хлеб (142ккал)+кофе(181ккал)

зеленые яблочки🍏🍏

обед⏰ =494 Ккал:: салат-26ккал(помидор/огурец/лук без заправки)+1 яйцо(60ккал)+картошка(406ккал) -1 раз в месяц можно +1 стакан воды

ужин⏰: дубль завтрака ⁣ =427 Ккал: творог 100гр(104ккал)+хлеб (142ккал)+кофе(181ккал)

________________________1348*ККАЛ_______________________________

💭⁣Погоди, не беги. Всё успеешь с лихвой.
Этот поезд ушёл, значит, будет другой.
Просто выдохни. Чаю попей не спеша.
Сердце пусть отдохнёт, улыбнётся душа.

24-й День (ФИТО-9✔)

горячая вода

завтрак будет в 9.00

⁣Главное не грузить себя! Ты же не грузовик.
Ты девочка! 😊

завтрак:⏰ =558 Ккал:
100гр творога(101ккал)+сметана(134ккал)+кофе(181ккал)+хлеб(142ккал)

обед: пельмени (580ккал) и помидоры (18ккал)

Ужин: самса (328) и зеро (1ккал на 0,5)

_________________За сегодня счетчик показывает 1484*ККАЛ______________

сделаю запись по работе:
ВСТРЕЧА В РЕАЛЕ! -вот ключ ко всему!!!
На будущее -не трать время на долгие переписки..ВСТРЕЧАЙСЯ С ЛЮДЬМИ!!!🗝🗝🗝📈✅

23-й День (ФИТО-8✔)

горячая вода

ЗА 3 НЕДЕЛИ ХОРОШО УХОДЯТ ОБЪЕМЫ-ОДЕЖДА ВИСИТ!!! СКОРО БУДЕТ МИНУС 1 РАЗМЕР!!!😍👍👍👍

завтрак⏰ ⁣= 300 Ккал ровно - начнем с творога, чтоб быть сытой :100гр творога обезжиренного(110ккал)+банан (92ккал)+чай с молоком -3 ложки сахара (98ккал) - ПО СЫТНОСТИ такого завтрака ХВАТАЕТ НА 4-4,5 ЧАСА!

обед⏰ =334 Ккал: салат из фасоли (214ккал) и 2 яйца (120ккал)

полдник⏰ =455 Ккал: сочник (274ккал) и кофе (181ккал)

ужин=482 Ккал -НЕРВЫ ПОСЛЕ ВСТРЕЧИ! НЕ ХОТЕЛА УЖИНАТЬ, НО ПСИХАНУЛА: кофе (181ккал)+хлеб (142ккал)+сметана(159ккал)

________________За сегодня 1571*ККАЛ_________________________

22-й День (ФИТО-7✔)
горячая вода

за Вчерашние 12 километров-я хотела есть)

завтрак⏰ = 623 Ккал: 3 вареных яйца (180ккал)+хлеб(142ккал)+кофе(181ккал)+сметана(120ккал)

Я ПОКА ТВОРОГ НЕ ПОЕМ-Я ГОЛОДНАЯ

"обед" ⏰ =300 Ккал ровно:100гр творога обезжиренного(110ккал)+банан (92ккал)+чай с молоком -3 ложки сахара (98ккал)

⁣
обедо-ужин⏰=285 Ккал: салат из фасоли (214 Ккал) и стакан воды

ужин: творожок Савушкин (107ккал) и вода

____________________За сегодня 1315*ККАЛ___________________________


ФОТО РЕАЛЬНЫЕ и КАЖДЫЙ ДЕНЬ МОГУТ БЫТЬ ОДИНАКОВЫЕ, ПОКА Я НЕ ПРИВЫКНУ К СОСТАВУ И ПОРЦИЯМ.
Сори, если кому "не зайдёт" -дневник веду для пользы!

Ура! Я прошла поверку счетчиков!! Думала будут навязывать установку новых или пломбы менять или ещё что-то: столько страшилок в инете начиталась.
Но Слава Господу всё прошло хорошо!!✅
И Жилищник принял акт поверки!✅👍👍👍
Теперь следующий раз -аж в 2031-м году!
УРРРРРРРА!
Благодарю Господа за помощь!
Хороший поверщик попался и Компания нормальная.
=============================================
Дописываю 22.06.25 - проверила в лк на гос. услугах: ДАННЫЕ ПО СЧЕТЧИКАМ ВНЕСЕНЫ!!✅✅✅ Молодцы! ОПЕРАТИВНО!

зы: а при сдаче акта в гбу говорили "в течении 30 РАБОЧИХ дней😨", а внесли-быстро!👍

21-й День (Фито-6✔)

горячая вода

завтрак в 9.00
завтрак⏰ = 460 Ккал: яичница с помидорами без масла (178ккал)+хлеб(101ккал)+кофе(181ккал)

обед =249 Ккал, а может быть и обед -я без творога голодная.
творог 0% 200гр (160ккал), 1 банан (89ккал) и вода

ужин =108 Ккал: 1 помидора, руккола и дюшес

сегодня МНОГО ХОДИЛА 12.6 КМ!!! МНОГО ВОДЫ И МНОГО НЕРВОВ

___________________817*ККАЛ______________________________

20-й День (ФИТО-5✔)

горячая вода

завтрак⏰ =278 Ккал: пшенная каша 200гр (206ккал)+маленький кофе(72ккал)

обед⏰ =1058 Ккал: напиток (350ккал)+ 1 порция спортивного питания (решила попробовать) -708ккал

ужин:⏰ =175 Ккал: горячее молоко 300мл

⁣Помните: на работе вы заменимы, а дома - нет. Расставляйте приоритеты правильно.


___________________За сегодня 1511*ККАЛ____________________

19-й День (Фито-4✔)


Горячая вода


Завтрак переносится на 10.30

завтрак⏰ =360 Ккал: каша пшённая 250гр(262ккал), ⁣НЕ сладкий кофе(40ккал), молоко 100мл(58)

⁣обед⏰ =991 ККАЛ разогналась..2 самсы , кофе и кефир

семечки-30гр=189 Ккал

ужин⏰ =54 Ккал салат(1помидорка,лук, 1/2огурца, без заправки)+хлеб 1/2(35 ккал), стакан воды

____________________________1594* ККАЛ__________________________

18-й День (ФИТО-3✔)
горячая вода
завтрак будет в 9.00
Фито реально помогает!! И по частоте Х2,5 и по всему остальному!!👍
Слава Богу!!!

завтрак⏰ =490 Ккал: пшенная каша (309ккал) и кофе (181ккал)

смузи=168 Ккал: 1🍌банан, 0.5 яблока🍏 и 100мл молока

семечки 50гр = 289 Ккал

ужин:⏰ = 324 Ккал: решила опять поесть каши, но 200гр (206ккал) и молоко 200мл(116ккал)

________________________________1271* ККАЛ__________________________

⁣17-й День (ФИТО-2✔):
горячая вода утром.
Завтрак будет в 9.00

завтрак 9.00⏰ =299 Ккал : творог 100гр (103ккал), 50гр черешни (31ккал), 1 банан -80гр (70ккал) и НЕ сладкий кофе(40ккал), молоко 100мл(58)

обед 13.00⏰ =450 Ккал: штрудель (410ккал) и не сладкий кофе (40ккал)

кефир 300мл =180ккал

ужин⏰ =678 Ккал: ЧИА (207ккал)+эко(290ккал)+сладкий кофе(181ккал)

_____________________________1607*ККАЛ________________________

И всё-таки какое это счастье - проснуться утром и радоваться новому дню! А поводы всегда найдутся - будь то вкусный завтрак, ароматный чай или свежие цветы.Мира всем, радости, и помощи Святых-по Вашим к ним молитвам🙏

⁣
БЕРЕГИТЕ АНГЕЛОВ

Как-то с маленькой внучкой довелось мне побывать на воскресной службе в церкви, расположенной на юге Москвы. Величавый храм с голубыми куполами построен недавно и радует красотой своей и совершенством, преображая тусклый и однообразный серый пейзаж типового микрорайона.

Помолившись и приняв святое причастие, задержались мы в храме, встретив давнюю знакомую мою, работавшую здесь, в коллективе таких же, как и она, добровольных помощниц, всё успевающих, всё примечающих, всё знающих и… всегда кого-то поучающих.

Переполненный во время службы храм опустел, лишь у церковной лавки толпился народ да два молодых священника беседовали с прихожанами. Несколько детишек – таких же, как и моя внучка, трехлеток, – пока мамы стояли в очереди, затеяли игру и весело, с криками, носились по опустевшей церкви.

Одна из добровольных помощниц неожиданно громко и истошно закричала:

– Чьи это дети? Немедленно заберите их и идите на улицу. Тут храм Божий, а не детская площадка.

Внучка моя, хоть еще и не успевшая принять участие в веселой игре, но явно намеревавшаяся присоединиться к расшумевшейся компании, попросилась на ручки и скороговоркой выпалила:

– Дедушка, пойдем скорее отсюда, я здесь боюсь. Тут не Боженька главный, а злая тетя.

Остальные дети тоже присмирели и быстро, некоторые с громким плачем, устроились на руках своих родителей, бабушек и дедушек.

Распалившаяся добровольная помощница не унималась:

– Пришли в храм, так и ведите себя как положено! А не можете ребенка своего угомонить, так и не таскайте его сюда – дома держите.

Она кричала всё громче, голос становился всё визгливее. Батюшки, беседовавшие с прихожанами, замечания ей не делали – видимо, привыкли или не хотели связываться. Взрослые, с детьми на руках, оставили очередь и потянулись к выходу.

На шум по лестнице, ведущей из нижней части храма, поднялся еще один священник, при виде которого разошедшаяся не на шутку любительница покомандовать тотчас же закончила свой гневный монолог и поспешила нырнуть за прилавок. Батюшка негромко, но властно остановил ее:

– Подойди-ка ко мне, матушка. Как звать тебя? Серафима? Смотри-ка, и имя тебе родители дали не простое, а высокое, ангельское. Ведь Серафимы и Херувимы самые близкие к Богу Ангелы. И что же ты делаешь, раба Божья Серафима? Ангелов из храма Божьего изгоняешь. И кто же власть тебе дал такую? Сама сподобилась? Ведь Сам Господь радуется, когда звенят голоса ангельские в храме, а тебе, матушка, не в радость.

Батюшка говорил тихо, но голос его слышен был по всему храму, и родители с детишками, вознамерившиеся уйти, вернулись и полукругом обступили его. Детишки успокоились и смиренно взирали на священника, который продолжал говорить, уже обращаясь к их родителям:

– На руках своих и за ручку держите вы Ангелов Господних, чистых, светлых и непорочных. Наслаждайтесь любовью к вам Божьей и доверием Его. Вам вручил Он Ангелов Своих, вам оказал милость Свою и вам дал волю привести их к Нему, и от вашей воли и вашего выбора зависит, останутся ли они с Богом и вырастут в вере или отринут Его и погрязнут в неверии. Помните это и берегите ангелов.

– А ты, Серафима, принеси-ка мне коробочку с образами Божьей Матери, – обратился батюшка к присмиревшей обладательнице высокого имени.

Я с внучкой на руках стоял совсем рядом с батюшкой, и первый образок и первое благословение достались ей. Девочка взяла иконку в руки, внимательно рассмотрела ее, поцеловала и бережно упрятала под курточку, в нагрудный карман на сарафане. Точно так же поступили и все другие дети, получившие такой неожиданный подарок: поцеловали иконку и положили ее в кармашки или крепко прижали к себе.

Вручив последнему ребенку образок и благословив его, батюшка посмотрел на Серафиму и сказал:

– Видела, раба Божья, как близки они к Господу Богу и к Пресвятой Богородице? Все, как один, сначала образ Пресвятой рассмотрели, а потом, как маму свою, нежно и с любовью поцеловали и аккуратно и бережно к груди уложили. А теперь на взрослых в очереди погляди. Образ святой взяла и, не разглядывая особо, в сумку с продуктами положила. Дома продукты разбирать будет, тогда и образ на место пристроит. А ты из храма детей гонишь, от Бога их отгоняешь.

– Простите, батюшка, виноватая я, и благословите, – чуть не плача, попросила пристыженная Серафима.

Батюшка благословил ее и добродушно распорядился:

– А теперь спустите Ангелов на землю и доделайте свои дела. А ты, раба Божья Серафима, присмотри за ними да позанимай. Ангелы, они добрые: глядишь, оплошность твою и простят.

Потом подозвал к себе молодых священников, что-то строго им выговорил, минутку постоял и посмотрел на Серафиму, рассказывающую сказку окружившим ее детям, и тихонько удалился вниз по лестнице.

Мой светлый Ангел тоже простил крикливую Серафиму и ненадолго присоединился к сосредоточенной и внимательно слушавшей сказку компании, а по дороге домой несколько раз переспрашивал:

– Деда, а когда мы снова пойдем в этот храм? Там очень хорошо.

А я смотрел в ее чистые, светлые глазки, и мне хотелось крикнуть громко – очень громко, так, чтобы услышали все:

– Не обижайте детей, берегите Ангелов!