23-й День (ФИТО-8✔)

горячая вода

ЗА 3 НЕДЕЛИ ХОРОШО УХОДЯТ ОБЪЕМЫ-ОДЕЖДА ВИСИТ!!! СКОРО БУДЕТ МИНУС 1 РАЗМЕР!!!😍👍👍👍

завтрак⏰ ⁣= 300 Ккал ровно - начнем с творога, чтоб быть сытой :100гр творога обезжиренного(110ккал)+банан (92ккал)+чай с молоком -3 ложки сахара (98ккал) - ПО СЫТНОСТИ такого завтрака ХВАТАЕТ НА 4-4,5 ЧАСА!

обед⏰ =334 Ккал: салат из фасоли (214ккал) и 2 яйца (120ккал)

полдник⏰ =455 Ккал: сочник (274ккал) и кофе (181ккал)

ужин=482 Ккал -НЕРВЫ ПОСЛЕ ВСТРЕЧИ! НЕ ХОТЕЛА УЖИНАТЬ, НО ПСИХАНУЛА: кофе (181ккал)+хлеб (142ккал)+сметана(159ккал)

________________За сегодня 1571*ККАЛ_________________________