30-й День=1 Месяц 🎉🎊🎀на подсчёте Ккал и переходе на ПП

горячая вода

⁣⁣завтрак=455 ККАЛ в 8.50⏰: ⁣100гр творога(145ккал)+100мл молока(58ккал)+кофе (181ккал)+хлеб(71ккал)

обед⏰ = 171 ККАЛ: :салат из 50гр фасоли (54ккал), помидоры (36ккал), петрушка(5ккал),лук (4ккал),руккола(7ккал) и 1 кусочек хлеба(36ккал)+1столовая ложка 10% сметаны(29ккал)

ужин⏰ =464 Ккал : 2 яйца (120ккал)+100гр творога (104ккал)+кефир 420мл (240ккал)

______________________________1090*ККАЛ___________________________
💬"⁣Делай то, что можешь.
Там, где можешь. С тем, что у тебя есть.
Выжимай максимум из всего, что тебя окружает."