Мне кажется, я сейчас не встану :(
Завтрак: несквик (40г) с молоком (150мл)
Перекус: йогурт(100г), 1 карамель
Итого: 344ккал
Но у меня просто отваливаются мышцы, ноги и пресс адски болят. Прогулка (1.5ч, 10км) и комплекс упражнений (в момент выполнения хотелось умереть, 40мин)
Итого: 997ккал сожжено
Это пока на данный момент, чуть позже поем еще, но не думаю, что за день выйдет больше 800ккал

Не зря мне вчера казалось, что сегодня будет отвес :) На весах -400г, что просто не может не радовать :)

Мама, насмотревшись на меня, тоже решила худеть. В итоге время вечер, она сидит и ест копченое мясо(мяса и сала 50/50). Намекнула, что оно немного калорийное. Кажется, в тот момент она передумала худеть. Честно, не понимаю таких людей. Она поправилась очень, сама решила худеть, при чем к этому решению шла долго, а значит оно должно быть твердым, но нет. Даже день не продержалась.
Бросила она, а обидно почему-то мне.

День 13.
Сегодня подобие срыва, но по ккал все нормально :)
Завтрак: овсянка (25г) с молоком (100мл) и медом (2/3ч.л.), 1 курага
Перекус: йогурт (100г), 1 карамель
Обед: булочка(40г) с копченой колбасой(40г) и чай с молоком
Ужин: 2 болгарских перца, чай с молоком
Итого: 714ккал
Физ.нагрузки: прогулка (45мин, 4км)
Подобие срыва из-за того, что это не срыв, просто кушать больше нечего, но все равно это вредно :) Мой желудок уже привык так питаться, так что если раньше он еще урчал временами, теперь уже его почти не слышно, только ближе к обеду, потому что он аж через 8ч после завтрака (так уж получается).
Сегодня с утра только съела первые 3 ложки каши (точнее молока, кашу еще не зачерпнула :) ), а он уже чувствует себя сытым. Доела уж, потому что обед нескоро.
Желания "запретного" нет, что, безусловно, радует. Сегодня подруга купила чипсы и 20мин ела их рядом со мной, у меня даже желания не было, хотя это мои любимые чипсы и время около обеда было :) Собой горжусь, срываться пока не хочется (уж слишком тяжело обходятся срывы и физически, и морально), завтра предчувствую отвес :)

Жаль, что нельзя как гусеница: полжизни активно ешь все, что попадается на глаза, потом заворачиваешься в кокон, спишь, просыпаешься и ты - бабочка

День 12.
Завтрак: пирог с капустой и яйцом (100г), чай с молоком
Перекус: йогурт (100г), 1 карамель
Обед: рыба на пару (сазан, 80г)
Ужин: чай с молоком, булочка (20г), сыр (10г)
Итого: 517ккал
Физ.нагрузки: прогулка (45мин, 4км)
Обрадовалась с утра отвесу -500, хотела покушать вкусностей, но как-то не вышло :) Второй день ничего не хочется, в обед даже рыбу не доела. Хотя, это, конечно, даже хорошо, нет желания скушать "запретного".
С дневником и поддержкой девочек худеть действительно легче. Мотивируют примеры других худеющих и стыдно срываться :)

Скорее всего мне только кажется, но я смотрю в зеркало и прям вижу, как похудели мои ножки :)

День 12.
-500г. Хороший отвес :) Я, конечно, ждала увидеть минус, но думала, что это будет 100-200г, а тут такая радость :) Сегодня дам себе небольшую вольность, там еще выпечка оставалась :)

Почитала записи некоторых дневников и задалась вопросом: девочки, неужели вы (некоторые) действительно рассчитываете худеть по 10-15кг в месяц? Даже если это вдруг возможно, вы же себе весь организм до полуинфаркта доведете! Еще и наедите после окончания чуть ли не больше, чем были. Я понимаю желание похудеть, быть красивой, но все же надо делать спокойно, правильно.

День 11.
Завтрак: овсянка(40г) на молоке (120г) с 1ч.л. меда
Перекус: йогурт (100г)
Обед: рыба на пару (100г), 1 перец болгарский и 10 виноградинок
Ужин: чай с молоком
Итого: 596ккал
Физ.нагрузки: прогулка (45мин, 4км)
На улице дождь, все небо в тучах, и мне передалась эта апатия. Ничего не хочется.

День 11.
-300г (ушел привес и забрал с собой 100г). Я, конечно, рада отвесу, но меня немного смущают эти скачки веса, раньше такого не было, насколько помню

День 10.
Завтрак: булочка с маком и шоколадом (80г), чай с молоком
Перекус: йогурт (100г)
Обед: 3 печеньки с творогом (не знаю, как называются, маминого приготовления, около 120г)
Ужин: тушеные овощи (300г)
Итого: 980ккал
Физ.нагрузки: прогулка 50мин, 5км
Булочку купили еще вчера, но я нашла в себе силы оставить ее на утро, а не хомячить за обе щеки перед сном :)
Когда пришла домой, спустя 8 часов после завтрака, решила взвеситься. Отвес ушел :) Может этот вес и неправильный, но не думаю, что он завтра вернется. Надеюсь во всяком случае :) И на обед я разрешила себе выпечку :) Во-первых давно планировала съесть что-то мучное (макароны, например), во-вторых после вчерашнего решила чуть побольше покормить организм, а то и так голова стала часто кружиться :)

Да что ж это такое?! +200г, а ведь не срывалась, ела мало, занималась, откуда? Обидно так

Еще немного позанималась, полтора часа походила кругами и в итоге при 844ккал съеденных около 800 были сожжены. Мне кажется, мой желудок меня тихо ненавидит. Головой-то я понимаю, что, может, стоит есть побольше, но я сытая, я не хочу. Правда, сейчас попью все же чай с молоком, еще часа два спать не лягу

День 9.
Завтрак: овсянка (40г) на молоке (100г), сыр (30г)
Перекус: йогурт (100г), 2 карамельки
Обед: тушеные овощи (150г), овощной салат (200г)
Ужин: несквик (40г) с молоком (100г) и еще 30г сыра :)
Итого: 844ккал
Физ.упражнения:
1) Активная прогулка по городу, 5км
2) Пресс - 50 раз
3) Прыжки - 60 раз по 2 подхода
4) Приседания - 20 раз
Мама посмотрела на мой обед и ужаснулась :) "Ты что, святым духом питаешься?". В мои заверения, что я сыта, она не поверила :)
И уже второй день, как ем сыр. Оказалось, в нем одни белки и жиры, которых мне так не хватало, теперь у меня соотношение бжу почти идеальное 19:30:51 :)

День 9.
Ур-р-ра! Наконец-то отвес! Как же я скучала по тебе, родимый :) -200г

День 8.
Завтрак: овсянка(35г) на молоке (100мл)
Перекус: йогурт (100г)
Обед: тушеные овощи (около 400г), кофе с молоком и сахаром (100ккал)
Ужин: несквик (шарики, 40г) с молоком (200мл)
Итого: 752ккал
Овощи были прекрасны :) Кабачок, тыква, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль, немного соли и итальянских трав :) Не только пахнет лучше пирожков, но и вкуснее :)
Физ.упражнения:
1) Пресс - 50раз
2) Прыжки - 60раз по 4 подхода
3) Махи ногой в сторону, лежа на боку - по 65раз на каждую ногу
4) Приседания - 20 раз по 2 подхода
6) Наклоны в сторону - 30 раз в каждую сторону по 2 подхода
Сегодня вес стоит, но завтра очень хочется увидеть наконец отвес :)

Готовлю тушеные овощи, пахнет вкуснее всяких там пирожков :) И попутно спортом занимаюсь - приседания, прыжки и т.д. :)

День 8.
Решила на завтрак приготовить овсянку на молоке. Кастрюльки все заняты, решила в микроволновке. Поставила как обычно на 3мин и.. от меня впервые сбежала каша в микроволновке. Из наполовину пустой тарелки. При этом раньше я готовила абсолютно так же и все было нормально. Это явно не мой день :(

Прочитала, что мед с корицей хорошо очищают. Приготовила. Боже, какая же это гадость! Похоже на сладкие сопли. Мне кажется, мой организм очистится, но немного не так