48.5 с утра вес
питание:
1:овсянка,дыня,арбуз
2: творог,яблоко
3: ёжики(3штуки по 60грамм),огурцы,перец,кабачковая икра много,хлебец,сыр голландский,говядина тушёная с морковью похватала
4:огурец,перец
5км прошла вечером

питание вроде норм.в тз была рукиспина.прошла км 6 за весь день.
1:овсянка,сыр,яйцо,ананас сухофрукт,кешью,смесь сухофруктов и орехов чуть
2:творог,яблоко,закваска злаки,кешью
3:кабачок,помидор,специи,два белка,яйцо,соль,говядина тушёная с морковью,огурец
4:творог

питание норм.прошла 10,ноги болят сегодня после тз.
Мне не нравится когда говорят как я похудела и делись секретом ты не ешь что ли и тд
1:овсянка,банан,кешью,хлеб,печеночные колбаски
2:творог,яблоко
3:дыня
4:перец фаршированный,белок,кабачковая игра пол банки
5:белок в 21:35

питание норм.была в тренажерном.два раза в неделю пока буду без фанатизма.сейчас побаливают чуть мышцы с непривычки и после отдыха тюленем.в универе первый день,еле высидела,скукотааа
1:овсянка,банан,яйцо варёное
2:творог,яблоко
3:суп,перец фаршированный,огурец
Еды чуть побольше надо,а лучше кефир еще вечером.
вес 48.4 был

вернулась блин домой.вся еда и сладкое на вытянутой руке.и жру.время 11утра,а уже превысила 3000ккал.с утра сырники с сгущенкой поела и через два часа все остальное собрала.начала с арбуза,омлет с сыромколбасойпомидорылук,курица гриль похватала,следом опять сырники(они большие грамм по 50-60) много сгущенки и полила и прям так пила,смесь фруктов и орехов.тяжело и неприятно.фу
На фото часть

прошла 17км,ходила по магазинам.как же трудно найти удобные туфли,больше из активности ничего
1:овсянка,сгущенка,клубничная сгущенка,кернер клюквенный,творожный сыр хохланд,банан,смесь орехи фрукты,белок яйца,чай
2:арбуз
3:курица гриль,огурцы
4:кефир 3,2%

Приехала.питалась там 3раза в день,еда сбалансированная и достаточно много,но чувствовала себя хорошо.вес был 49.5
По приезду взвесилась 50,последние дни сладкого много ела,все два дня в поезде ела шоколадки,печенья,вафли,сгущенку с батоном,много мороженного.дорвалась вообщем.сегодня поела один раз(на фото),сейчас спать
Отдохнула хорошо,загорела,как и хотела минус 1,фигура устраивает даже,теперь добавить зал хочу,без фанатизма
Сохранить и улучшать фигуру,контроль питания!!!
Завтра коллаж сделаю для сравнения

с утра побегала 11км
вес 51.1 от 64
позавтракала
и уехала.надеюсь на минус 1 хотя бы.постараюсь контролировать питание

с утра побегала 11км,прошла 14км,питание норм,только ужинала поздновато.вес так и стоит 51.3-51.4.завтра уезжать уже.
1:белок,яйцо,кабачок,помидор,перец,специи,соль,много сыра
2:дыня
3:курица жар,огурцы
4:овощное рагу,огурец,яйцо

час пробежала с утра 11км,прошла 9,8км
по питанию норм,с запеканкой только переборщила и как же я обожаю сыр,могу кг в легкую съесть
1:2белка,помидор,кабачок,сыр 60гр,соль,специи
2: творожная запеканка с сухофруктами 350-400гр
3:арбуз кг
4:овощное рагу,белок,огурец
через день уже уезжать,собираться не начинала

Заливает кажется,опухшая будто,живот торчит,хотя до месячных еще неделя.когда вас заливать начинает?либо ем много:(
с утра побегала 10км(после бега вес 51,2 не хочет уходить),прошла только км 5,дождь начался.
1:3белка,кабачок,баклажан,помидор,соль,сыра много55гр,ленивые голубцы 70гр
2:творог со сметаной,яблоки,ананас сухофрукты
3:арбуз около 2кг,как не в себя опять до боли,пока не доем все на тарелке.тупая

с утра хорошо побегала в целом час.прошла 10км.по питанию норм,но сейчас съела арбуза много,аж больно,откуда в голове эта жадность и есть какв последний раз.надеюсь быстро пройдет эта тяжесть,вода ведь:(((
1:отрби,пицца с добавкой(300-350 гр),чай
2:кефир,отруби
3:арбуз 2кг точно

переела сегодня.мясо/рыба были лишние.после последнего приема пищи тяжесть и боль в желудке.
мама спекла пиццу красивущую,пахнет дома нереально.она без мяса,овощная и много сыра.на завтрак поем,хотя надо бы разгруз устроить

1:творог 9%,2белка,соль,сыр 50гр,помидор
2:арбуз 2кг
3:щи,вареная говядина 100гр
4:скумбрия запеченная с луком 200гр,помидор,огурец
перебрала по ккал,жирам
с утра побегала,10ку проду

питание норм,утром побегала,почти 10прошла.после бега вес 51.3
1:перец фаршированный,гречка с тушенкой,огурец
2-3:арбуз 2кг
4:скумбрия запеченая с луком (добавкабыла),огурец,баклажан

питание почти нормально,в ккал втиснула вроде шарлотку
1:творог 9%,апельсин,кефир,шарлотка гр200(вот можно ведь меньше съесть,но все равно пихаешь в себя)
2-3:арбуз кг2 (забегалась потом в туалет)
4:2белка,яйцо целое,огурец
с утра побегала 30минут,прошла 7км и всё
сейчас еду с бани,напарилась
после бега вес был 51.9

с утра побегала 30мин,вечером нагуляла 15км,на это всё из активности.п питание норм,но завтраки очень калорийные выходят(500-600)
1:перец фаршированный,омлет с овощами,хлебец,сыр,кофе с молоком(более 600ккал)
2-3:арбуз 1,3 кг
4:огурец,помидоры,жар кабачки

С утра побегала.сейчас пойду 10ку пройду,прогуляюсь.
1:творог,яйцо,вареная сгущенка,мороженое фисташковое,черешня,слива
2:дыня
3: фаршированный перец,помидор,огурец
~1300

Побегала 30
52.5 аж бесит.вчера 52.3.
вроде питание норм,выходит обычно на 1000-1400
:(

Питание норм,но 3 лучше бы разбила на 2,а то порция огромная была.очень много ем за раз дыни или арбуза:/пока тяжело не станет.с утра побегала.прошла 12
1: творог9%,яйцо,белок,много сыра,помидор
2:дыня 820гр
3:рыба(с добавкой гр 300точно),огурец,жареные баклажан и кабачок