Из полезных привычек, которые нужно внедрить:
- маски для лица (2-3 раза в неделю). У меня лежит LED маска как памятник моей запасливости. Нужно использовать. На кой-то хрен я же ее купила!
- пить коллаген и протеин каждый день. Заменить протеиновым коктейлем ужин.
- читать бумажные книги.
Как я хочу приехать в Россию и набрать книги на русском языке, которые мне нравятся не по цене крыла самолета. Ну и увидеться конечно же! 😘😉

Все-таки постоянная практика дает результат. Маленький, но все-таки! Главное придерживаться рутины.
Я уже подсчитываю ккал каждый день. С провалами, конечно же, но направление уже правильное👍
И если не точить с нервов, когда жуешь просто для того, чтобы челюсти поработали, даже не превышаю норму.
У нас холодно. Ночью -16, днем -5. Американцы ходят в куртках и тапочках. Понять их можно, стиль жизни из машины в машину не предполагает тепло одеваться. Зачем? В машине же тепло!
И дети на остановках в легких куртках и кроссовках. Еле заставляю свою одеваться потеплее. Ну и сама , без бронепальто и меховой шапки не выхожу.
Больше всего от холода страдает лицо. Кожа сохнет моментально и капилляры лопаются . Один день даже наносила на лицо косметический вазелин, чтобы хоть как-то защититься. Кстати, помогает.
Вес два дня назад был 73, 2 ! Ура! Ура! Ура!
Работы пока мало. Думаю к февралю будет уже веселее.

По питанию хорошо. Даже с чизкейком поздно вечером 😁

Утром была встреча с психологом.
Вывод «самой обеспечивать свои потребности-это взрослая позиция. I can buy myself flowers “
Потом потопталась и сделала немного упражнений под « Анору». Потом немного размялась на пилоне. Когда поехала на кикбоксинг, чувствовала себя слегка уставшей.
Ехала домой, за мной ехала возможно полиция с синей мигалкой. Хорошо что мимо проехала. Потом с ревом пронеслась пожарка. По дороге муж « обрадовал» что у нас дома в подвале вода, и ее много.
Короче, целый день считала ккал, а на ночь наелась сыра и выпила вина. Получился перебор. Точнее перебрала. Лично!
Был кастинг на «пациента в нижнем белье». Я свою фотку отправила. А вдруг?

Была сегодня у косметолога и на массаже.
По питанию все ок.

Блин! Писала-писала и все стерла.
Вкратце: сегодня ездила на чистку зубов.
Записала видео для кастинга и сделала новые фото. Скорее всего меня не возьмут, но я обязана дать себе шанс!
Запись видео для меня была очень энергозатратный.
На ночь наелась 😢

Утром постаралась поспать подольше. В обед выехала в НЙ на работу.
Сегодня была детективом в « Эквалайзере» ( сериал с Куин Латифой. Отработали быстро, одну сцену. Дольше ждали. Ела сегодня фрукты и орехи. Кофе со сливками.
Из смешного: взяла книгу почитать. На английском Даже мемасик нашла под это дело. Но книгу даже не открывала 😂

Поздравляю со Старым-Новым годом!
Я вчера даже отмечала!!!! Пришли знакомые девушки, на столе были бутеры со шпротами, черный хлеб, селедка под шубой и пельмени. Знакомая принесла пирожные « Анна Павлова». Я их быстренько приговорила, не смотря на заветы Аллена Карра.
Перед гостями сьездила на тренировку, и немного позанималась дома. Моя футболка всех бесила, а мне нравится 👍

Утром сделала короткую зарядку с гантелями. Сегодня, наконец-то, отменили дочкин День Рождения в развлекательном центре. Все просто, никаких заморочек, фрукты-пицца-торт. Дети носились как кони, родители отдыхали. Я съела кусочек кремового шоколадного торта . А так, в целом питание ок. Даже на ночь выпила коллаген.

Немного пропала, но вот нашлась😄
Эти дни я все откладывала: « вот в обед сяду напишу, ах нет, лучше после обеда, да ладно вечером…..а, хрен с ним.завтра!» и так каждый день.
В целом все ок. Дослушала мистера Карра. Сладкое не ем. В основном овощи/фрукты/кофе , иногда хлеб.
Открыла для себя сочетание крабовых палочек с авокадо и приправой. О , это белииисимо! И весьма нажористо.
Попробовала по заветам Карра завтракать фруктами. Так себе идея.
Вчера ходила на кикбоксинг.
Сегодня позанималась дома. Потоптала беговую дорожку под « Среди акул» с Дианой Крюгер и слегка качнула пресс. Уже хоть что-то.
Еще ездила за тортом для дочкиной вечеринки и заодно зашла в магазин, где раньше работала, так сказать выгуляла себя на шоппинг и заодно поздоровалась с бывшими коллегами. Обычно я редко куда хожу без дела, а тут устроила себе променад 😉

Совсем утром была чашка кофе. Сейчас уже час дня. Завтрак: творог с джемом. Кофе тоже будет, только позже, когда этой милой пушистой красоте надоест чесаться и она пойдет по своим делам 😂
Вот сижу, глажу кота и думаю. Может в этом и есть смысл жизни? Просто наслаждаться моментом. И пусть весь мир подождёт! 🐈‍⬛🥰👍

Вчера вечером, когда приехала домой много съела на ночь. Пытаюсь найти этому логическое объяснение, и пока у меня две версии. Первое - где-то в душе я манул, и зажировываюсь чтобы пережить холода. И второе: я заедаю гнев. Я очень хотела тишины и покоя, чтобы все сами, без моего напоминания все сделали, собрали, убрали и легли вовремя спать. Чтобы как в сказке, сначала меня накормили-напоили, а потом рассказывали мне и делились со мной своими проблемами. Когда я стараюсь отдохнуть и изолироваться от окружающих, они начинают еще больше окружать. Срочно появляются какие-то дела, занятия и нерассказанные новости. Наверное в голове срабатывает мысль: « Мы ее теряем! Мы ее теряем!» и у них начинается паника. А мне что делать? Орать благим матом? Просто ртом я уже говорила. Чувствую что скоро мой подавленный гнев сработает как карта в супермаркете-с накопленных баллов все получат охуительные бонусы!
Немного Нью Йорка нам в ленту 😄

На работе.
Сегодня « Закон и порядок» . Я-веселый зимний пешеход. Натянула на себя все самое теплое.
Покормили завтраком ( фото).
Снек ( фото).
Ланч ( фото).

С Рождеством Христовым!
У меня оно прошло как-то скомкано и мимо. С переездом за границу держаться традиций все сложнее и сложнее. В Американской Православной Церкви отмечают вместе со всеми 25 декабря. 7 января даже службы нет. Ну, конечно, она есть, только в Русской Православной Церкви в Нью Йорке и еще некоторых городах, которые далеко от меня. Короче говоря, мешанина какая-то получается.
Вчера я снова считала ккал и снова успешно. Вот сыр, который мне понравился. Он такой прикольный.
Сегодня еду на работу. Наконец-то! Вот думаю, как приспособиться, чтобы и на работе считать ккал? Может есть какие-нибудь приложухи и карманные весы, чтобы контролировать еду в походе ? Скорее всего есть, нужно только поискать.
Поставила себе приложение Yuka- чекер полезности продуктов и косметики. Вчера игралась, сканировала все подряд.Оказалось у меня все вредно, а некоторые продукты прям пиздец! Даже пастила в йогурте, которую я считала здоровой, оказалась так себе. Единственное, что 100% здоровое и качественное-это гуакамоле! Печалька.
От холода испортилась кожа на лице. Это ужасно.

Вес 74, 5.
Настроение с утра в глубокой заднице.( Т9 подсказывает «задумчивости», но нет!)

Утром сонная отвезла дочь в школу. Потом легла досыпать. Точнее просто полежать немного, чтобы прийти в себя и уснула. Блин, столько экшена как сегодня во сне я еще никогда не видела. И в пожаре горела, и отчаянно дралась, и даже заблудилась 😂😂😂 Проснулась около полудня, обалдевшая и перепуганная, пошла пить кофе .
Сегодня считала калории. Все получилось, я довольна.
В обед пошел снег. Планировала поехать на кикбоксинг, но по снегу не решилась. Позанималась дома пилоном и час гуляла по улице.
Слушала Алена Карра. Сегодня про молочные продукты. Мужик в целом правильно говорит, но отказаться от твердого сыра я не готова. Что-то мне в нем нужно. Даже вечером, когда возила дочь на карате, заехала в магазин, накупила разных видов сыра и дома устроила себе «сырную тарелку».
На фото у меня непреновый пояс с «подтяжками». Надеваю на тренировки. Причина: « ну на кой-то хрен я себе это купила»😂😂😂

Утром начала считать ккал.
Вечером поехали в ресторан моднявый. Он считается самый декорированный ресторан штата Коннектикут. Я там была в прошлом году, и в этом тоже ехала больше за красивыми фотками, чем за едой. В ресторане стало ясно, что дневную норму я однозначно сьела, возможно даже превысила ( запеченная красная рыба с овощами и чизкейк сделали свое дело). Не могу сказать, что еда прямо потрясающая, а декорации просто сказка.

Доспала чуть-чуть. Вроде стало лучше. Но, по ощущениям, это день выброшенный из жизни.
После сна пообедала салатом из моркови с яблоком, изюмом и медом, догналась парой таро кейков и немного полирнула пастилой в йогурте ( это я еще протеиновые шоколадные батончики не нашла!)
Огорчиться из-за веса и заесть это дело-идейка так себе. 😕
Бок снова болит. К этому еще добавилась поясница.
Где мой спорт?!!!! Где мои прекрасные замечательные планы на сегодня?!!!! Все в опе!!!

Вес 75, 6. ( картинка отражает мои мысли и эмоции по это у поводу!😡)
Вчера на ночь сьела гречи с грибами.
Ночью меня штырило и миюсило. Чтобы заснуть к магнезии и валерьянке докинула 5 г мелатонина.
Зря я это, зря! Мало того, что снился какой-то треш, еще и утром я еле открыла глаза. Дочь в школу отвезла, можно сказать, на интуиции .
Приехала, поела супа с черным хлебом, сьела кусочек брауни ( зря, зря!!!) и сейчас пытаюсь доспать. А какие были планы ! Утром спорт и кофе….
Не сегодня, не сегодня 😔
З.Ы : вспомнила,почему я не могла уснуть. Увидела себя на заднем плане в Уравнителе с Квин Латифой. Мелочь, а приятно 😌

Когда кошачья магия отпустила я немного позанималась спортом. Беговая дорожка под сериал и немного силовых с гантелями.
Съездила в город, разобралась за лекарства.
Потом обед: пара бутеров с красной рыбой, салат из рукколы, помидоров и моцареллы.
Пришла моя новая чашечка 🤩