Вот и наступило лето, к которому я стремилась выглядеть лучше и ставила целью влазить в привычные вещи. Цели я добилась☺, но уже останавливаться на достигнутом не хочется. Еще есть куда строинеть и хочется работать уже над качеством тела.
Я просто вовлеклась в процесс, практически не замерялась и не взвешивалась. Спокойно кушала свои 1800 кал, в пассивные дни меньше, но так чтоб не голодно. Не знаю можно так или нет, мне так комфортно. Т е по сути смысл в том, что я стала кушать больше чем кушала, но в маленький дефицит и двигаться больше. Сегодня утром провела замеры вес: 65,7. Ог: 95 см; ОТ: 74 см; ОБ: 105 см. Итого за 100 дней ушло 6 кг веса, в груди - 3 см, в талии и бёдрах по 6 см. Раньше бы я расстроилась что всё тааак медленно и пошла бы одни углеводы резать😄. Но сейчас как взрослый сознательный человек понимаю что так безвредно для моего здоровья. К тому же я долго пила разные тяжелые препараты замедляющие обменные процессы и понимаю что теперь разогнать обменку нужно время. К тому же плюсами в отличие от голодных диет стали для меня это отсутствие растяжек и качество тела. Заметила что мне стало легче ходить, пропала одышка, легче забираюсь в горы, мои руки постоянно тёплые. К тому же на меня чаще стал обращать внимание противоположный пол, чаще подходят знакомиться. Пытаюсь относить это больше в плюсы. Хотя это одна из самых больших психологических причин моей полноты. Несколько раз меня пытались изнасиловать, поэтому мне хотелось отгородиться своей полнотой, стать непривлекательной и не сексуальной. Пытаюсь с этим работать, но всё равно непроизвольно отшиваю всех на своём пути. Я хочу сказать, то что стройнея, нужно не только уметь разбираться в продуктах, сочетаниях и пр., но и в психологических и физических проблемах. Обязательно решать проблемы если есть с позвоночником, с пищеварительным трактом и щитовидкой. Будьте красивыми и здоровыми. Всем красивых стройных и загорелых тел этим летом!

Ох и давненько я не писала! Всё потому что со здоровьем проблемы, пока спорт и многое нельзя. Так программу Джиллиан я не закончила, но обязательно вернусь к ней. Питаюсь также, набираю больше нормы когда пмс и когда у родителей. Пока буду писать реже, но бросать дневничок я не собираюсь.

Соскучилась по своему дневничку! На улице сегодня непогода и пасмурно, от того дома ощущение нереального тепла и уюта☺. У меня всё в норме, питалась все дни на 1700 кал и лечилась. Ровно на 1700, если честно, не всегда получалось, считаю калории не так давно, от того то больше, то меньше. С БЖУ тоже пока ничего не выходит. Сегодня, всё-таки решила перейти на 10% дефицит - 1800кал, чтобы было что урезать ⁣потом.
Пришла весна, все знакомые и подруги сели на голодные диеты. Заметили странность, что я много ем и почему-то не поправляюсь😄. Делюсь своим секретным секретом, но никто не верит. Каждый сам для себя делает выбор. Мне тоже понадобилось много времени чтобы перейти от голодных диет к подсчету калории на маленькии дефицит.
В питании расслабилась, многие проблемы ушли. Но я совру если скажу что их совсем нет. По-прежнему после конфликта с кем-то или другой острой ситуации, от еды или отказываюсь совсем или наоборот много ем😒. Ну не знаю что еще с этим поделать.
Всем девочкам добра и стоиных фигур💃.

Красавицы, берегите себя☺! С погодой творится что-то невероятное. Одевайтесь, пожалуйста, теплее. Важно быть не только строиной и красивой, но и здоровой!
Промёрзла так, что какой день лежу с диагнозом какой-то там бронхит. От кашля болит живот. Кто слышал смеются, что я не кашляю, а рычу как дикий зверь😁. Но разговор не об этом. Пью кучу всяких сиропов и порошков дико якобы лечебных😃, а они ж приторные и даже с алкоголем. Вот и не знаю как это всё дело вписывать в калораж!? Там же сладких добавок больше чем самого действующего лечебного вещества. Вообщем, дилемма...

4/10 2 уровня Джиллианс СФ.
У меня вся эта неделя получается разнузданной и без подсчётов. Помимо гостей, эти дни я проведу у родителей. Меня ждут насыщенные дни- пасха, годовщина по моему брату и день рождения. От родителей и из гостей голодной не уйдешь, ⁣закормят же до полусмерти. Постараюсь хоть заниматься с Джиллианс. Зато проведу эти дни в семье. Как-то и грустно и радостно одновременно.

Не писала пару дней. Пыталась осмыслить идею повышения калоража . Теоретически всё звучит хорошо, а на деле сделать это оказалось чуть сложнее. Хотя плюсов больше!
Во-первых, сложно добавить большое кол-во пищи. Ходила с ощущением что я конкретно переедаю. Первые дни была паника чем добить калораж и желательно полезным))) И только сегодня мой организм расслабился. Расслабляет приятие того факта что еды больше чем предостаточно и что это просто еда и никуда она от меня не денется. Наконец, начинает формироваться здоровое отношение к еде! Теперь нет никаких самобичевании что я поела что-то не то!
Во-вторых, сложности психологического принятия большого кол-ва пищи. Проскальзывали сомнения смогу ли я похудеть столько кушая. Даже больше, страшно растолстеть при таком рационе)))
Окружающие решили что у меня зажор после очередной диеты😃. А про их реакцию на то что я на подсчёте калории вообще молчу😁!!Изменения в весе были первые три дня, но в результате вес выровнялся. За неделю я не растолстела ни на грамм и живот у меня не обвис😆!
Рада что я зарегистрировалась в дневниках и нашла единомышленников. Хочу стройнеть с пользой и не принося вред своему здоровью!

Как писала, вчера закончила первый уровень "стройной фигуры за 30 дней" с Джиллиан Майклс. СФ-⁣одна из самых популярных тренировок, рекомендуемая для новичков. ⁣Занятие длится всего 30 минут☺! Два варианта выполнения-для новичков и для продвинутых. Всего в тренировке три уровня, каждый по 10 дней. Заманчиво всё описанное?! Также были хорошие отзывы девочек прошедших программу, а когда увидела вконтакте фото "до" и "после" вообще все сомнения отпали. Считаю себя неподготовленной. Долго ходила в спортклуб на такие тренировки как зумба, аэро-йога и стрейчинг. Не доходила по семейным причинам, прогорели занятия, по тем же причинам покупать абонемент пока не собираюсь. Первые 4 дня было аццки трудно, потом легче.
Провела все замеры и взвесилась. Если честно, я ожидала большего по ощущениям. Но сама виновата, на эти дни выпали кд,праздники ,день рождения, а потом вообще решила калораж добавить. Параметры до- 26.03-после-сегодня(8.04):
🔹Вес до/после: 68,3 кг---67,5кг;
🔹Объём груди: 96 см--95 см;
🔹Объём талии: 78 см--76,5 см;
🔹Объём бедер: 109см--107,5 см;
🔹Объём ноги: 61 см--61см.
Я в недоумении😲! Веса скинула всего 800 гр!!! А в талии и в попе минус по 1,5 см. На несколько раз перепроверилась. Не знаю так бывает или нет. Первый раз такое вижу. Может я что-то делаю не так!?? Ещё жалею что более полные замеры не провела. Например, объём живота не добавила, а он у меня очеень большая проблемная зона. Хотя чегой то я? Радоваться надо. Результат же! Буду продолжать.

⁣Бодрый пятничный пррри-ивеет!
⁣10/10 день 1 ур. с Джил СФ🎉.
⁣Не взвесилась, баюс-баюс🙈.

Сегодня закончила 1 уровень Строиной фигуры за 30 дней. Я выжила😅.Завтра будут замеры и отчёт.
Собой не довольна. Я всё время хочу сладкое, не могу с него соскочить. Курить было бросить легче! ⁣Мозг требует глюкозу. Наркотище то еще! Добавляю заменители изредка - ⁣обманываю мозги потихоньку😃. Посоветовали купить порошок топинамбура.Сижу читаю о его пользе. Пишут жутко полезно.
Сегодня мне привезли много вкусной свежей воды из скважины! Как я рада! Не всё покупную из магазина носить. К тому же, я такой вододуй и не наносишься. А очищенную фильтрами могу только в чай.
Всем отличного пятничного вечерочка!

+ 400 гр. 😲
9/10 день 1 ур. с Джилл СФ.


Проснулась отёкшей, вот сюрприз. Вспомнила что вчера поела солёного. Из-за задержавшеися воды и привеса не тооо чтоообы расстроилась..но решила что я слишком часто стала вставать на весы☺, завтра не буду взвешиваться👆!

Веса ушло мизер, а просыпаешься утром, трогаешь свои бочка, живот и понимаешь что они немного уменьшились😀. Да и пижама стала свободнее. Так приятно! Встаешь с улыбкой и с хорошим настроением😊! Немного настораживает дезертирующая грудь. Ну должен же быть какой-то предел её исчезновения!
Витамины и добавки пью чуть больше чем с пол месяца.Был замечен эффект и для иммунитета и для кожи/волос и для комфорта в животе. Всё таки они необходимы для меня. Буду учиться и в них разбираться.
Всем добра и уютного вечера😚.

⁣- 300 гр 😀 или Джилл или качели!?
8/10 день 1 уровня с Джилл СФ


Первый раз прокатило с весом, может повезёт и второй?
Вот сидишь утром жуешь овсянку, открываешь ленту, а там такие завтраки, аж слюньки капают. Особенно у девушек кто по системе -60 сидят. Честно слово, аж завидки берут! Ну и я не поленилась. Ну не хочется себя чувствовать человеком ущемлённым в еде! С утра пораньше нажарила оладушек😋, выложила их на бумажные салфетки дабы избавиться от излишек жира. И оторвалась😊. И вроде бы ничего не предвещало таких гастрономических утех, но презентовали шоколад ( съела только одну полоску). Потом еще и творожок сладкий попался. Вот один раз съешь что-то не то, потом остановиться невозможно!!! Будут угощать, дарить и рот во время не закроется. Зато, как и планировала, превысила колораж😆. Пошла ужинать💋

Какое сегодня чудесное утро! Выспавшийся человек - счастливый человек. Вчера решила над собой не издеваться и наелась творога. Сегодня вес устаканился, стал допраздничным - 68 кг ☺. По планам - буду наслаждаться воскресеньем и, конечно, СФ с Джил.
Всем душевного тепла и уюта)

Доброго субботнего денёчка всем!!!
Отчёт краткий...
Погуляла вчера на славу, сегодня привес в + 900 гр. Сегодня кушаю огурцы и кефир. Как-то голодно. Особенно после такого пира живота! ⁣Во время занятий с Джил несколько раз потемнело в глазах. Думаю добавить йогурта и творожка.

Всем хороших выходных.

Привет🐱🐈
Продолжаю заниматься с Джил СФ за 30 дней. Тело к тренировке не привыкает, пока сопротивляется. Вроде всего 20 минут, а такая боль в каждой мышце! Зато вес начинает трогаться с мёртвой точки.
Питание с большими погрешностями - КД. Позволяю сама и не расстраиваюсь. Завтра я должна попасть аж на два события с застольями где точно не будет ничего диетического😟. Боюсь дальнейшего ступора в весе и реакции организма на тяжелую пищу.
Всем доброй ночки🍓

Добрый вечер!

Что-то похудательный процесс стопорнулся. А уже апрель на носу. Сниму скоро пальто и тут-то жирок не утаить! Решила что нужно срочно что-то предпринимать! Вычитала у девочек про трени с Джиллиан Майклс и начала осваивать "стройную фигуру за 30 дней" (крепитесь соседи снизу😃). Ну что скажу, оказалось не так легко как многие писали. Скачала календарь тренировок, буду всё фиксировать и выкладывать результаты.

Здравствуй, милый дневничок🍒! Первый месяц весны почти на исходе... а у меня праздники и гости😁. Такие же планы на все выходные. В животе тяжесть, в начале недели нужен будет полуразгруз. Главное совсем не свернуть с правильной дорожки, потому что первые результаты хоть и малы, но уже видны. Я должна справиться! ⁣Гениальный слоган придумали ребята из «Найки», даже ⁣добавить нечего – Just do it✔.

Доброго субботнего утра всем☀☀☀☀
Смотрю по дневникам,у многих сегодня отвесы!Радуюсь за всех, сама пока не поменяла батарейку в весах))⁣Решила написать в дневничке для себя обещание. Обещаю сегодня провести день без единой вредности! Да не сломят мою волю ни друзья ни родственники😃!Всем хорошего дня и отличного настроения

Здравствуй дневничок!я сегодня вела себя плохо, обещаю исправиться честно-честно😌. А в целом я молодец, в магазинах почти не покупаю сладости и сдерживаюсь в кафе на посиделках с друзьями. Из последних новостей, у меня снизился иммунитет, постоянно болею, к тому же стали мягкие и ломкие ногти, в ужасном состоянии волосы. Может питание несбалансированное или ограничения так сказываются. Пришлось потратиться на добавки и витамины💊. Надеюсь, скоро придёт всё в норму.

Всем привет!
Продолжаю занятия бодифлеком. На мои шумные выдохи, соседи реагируют стуком по батареям😆. Грудь продолжает дезертировать⁣(WTF?!), по-моему, мои лифчик перестал выполнять свою основную функцию. Он на мне просто висит. а в нём телепаются остатки от когда-то круглого красивого бюста😭. Для очищения организма пью по вечерам отвар дасамулы. На весы не встаю, в них села батарея... ну и так спокойнее. Сейчас пишу и попиваю кефир с белыми семенами льна.кстати, вкусно!!!
Всем красивых и упругих тел!!!

Всем привет!
Долго не писала, но из ряда стройнеющих не вышла! Стараюсь по прежнему! Сегодня подвожу итоги за 2 недели:
вес- 68,3 кг (минус 3,4 кг)
в объёмах ушло по 2 см!!!👏👏👏
Первые результаты вдохновляют и хочется двигаться дальше💪💪. Главное дальше вести себя хорошо😏.
Так как из-за моего сотрясения со портом пока никак, подключаю бодифлекс. Пока получается смешно и жутко кружится голова(которая и без того постоянно кружится). Должна признаться, БФ- очень крутая вещь, улучшается самочувствие,чувствую прилив сил. На фигуру не знаю подействует ли, т.к. пью антидепрессанты.
Ну а самое главное, мне сделали вчера комплимент, что я построинела и стала выглядеть лучше...может чуть и приукрасили, но приятно.
Иииии мотивашка😉

Всем привет☀
Как же все таки для меня важно жить не результатом, а радоваться процессу. Чем больше давления на себя оказываешь, тем больше ешь) это факт. Поэтому меньше давления на себя и чуть больше дисциплины.
Для начала хочу изменить культуру питания. Но как поменять то что закладывалось на протяжении жизни?! К примеру, эта привычка большую часть пищи потреблять вечером, а первую часть дня оставлять незагруженной. Любовь к этой привычке ещё заложилась в детстве когда вся семья после трудного дня собиралась за столом, все кушали обсуждая проблемы каждого в тёплой атмосфере и с юмором. Так отступали все невзгоды. Я никогда не следила что именно поглощаю и сколько, проблем с лишним весом не было никогда, всегда носила 42-44 размер. Сейчас мои ужины проходят бесконтрольно, хочется получить те тёплые эмоции и поддержку через еду. А самое главное, я это только что поняла пока писала эти строки!!!!! Таким образом, проблема и цель выявлены)))