⁣Что-то в этом году совсем лета не видать, видимо ждёт лето, когда я уже наконец похудею☺.Ни одного дня не ходила в сарафанчике или одной майке. Знакомая рассказывала как загорала укрывшись тёплой кофтой😄, зато у неё загорели ноги)).
Вторую неделю питаюсь нормально, укладываюсь. Только на прошлой неделе был один праздник, на этой в понедельник,завтра и в выходные. Эти застолья очень тормозят процесс похудение, но ⁣пока главная задача - не набрать вес!
...Хочу как на картинке.

И снова не пост вдохновения! А пример как не надо...
Зажор продолжается. Ну ничего не могу поделать, нет чувства насыщения вообще. Встаю утром уже голодной. Итак, за прошлую неделю нормально по калориям провела 2 дня + один день питалась на поддержку, был также день без подсчёта, остальные в большой профицит((( И у меня так каждый год, набираю вес именно летом! Как с катушек слетаю. Еще именно летом очень много праздников и застолии, после которых очень сложно вернуться к нормальному питанию. Сижу подсчитываю на июль месяц примерно 8 событий с застольями. О каком тут говорить. Понимаю что не в праздниках причина, а где-то во мне. Может не хватает самоорганизации?
В остальном всё также, лечу спину, уколы процедуры. Было время прочитала пару книг, которые давно хотела прочитать: "Сто лет одиночества" и "Райский сад". Начала еще про Чапаева читать)), но пока некогда, свободное время провожу в саду у родителей. Скорее не в саду, а в самом настоящем огороде!)). Никакого отдыха, теплых дней за июнь месяц практически не было, пасмурно и дожди. Но не отчаиваюсь, купальник и масло для загара ждут своего часа, а точнее жаркого дня))

Здравствуй, милый дневничок😉! Я была плохой девочкой! Нет, я была очень-очень-очень плохой девочкой! Но обо всём по порядку...Сначала ничего не хотела писать, мол проблемы сюда не стоит выливать, ещё и ныть. Но потом подумала, более частое ведение этого дневника меня организовывало больше. К тому же, в жизни окружающим я жаловаться не привыкла, могу часть своей жизни и своих переживании излить в свои дневник!
У меня давно проблемы с позвоночником в двух местах. Но последнее время всё как-то вышло из под контроля.Пару месяцев назад случился сильный зажим, долго лечила. Потом сделала пару тренировок с Джил и повозилась в саду, снова спина(((снова больница с процедурами и уколами(((О спорте говорить даже не приходится. Состояние полного уныния. Читаю дневники и просто восхищаюсь девочками, которые не смотря ни на что не унывают, всё равно двигаются дальше. Например, ⁣Tasha_Kalasha, с той же проблемой делает домашние тренировки и совершенствует свою фигуру. Представляю каких усилий ей это стоит. Читала и вдохновлялась и другими отличными примерами на этом ресурсе. Начала с малого-больше ходить👣.
И самое главное, за что мне невероятно стыдно. Видимо , сказались эмоции,другие проблемы и дикий пмс, всю неделю я ем как в последний раз! Я никогда бы не подумала что так спокойно смогу набирать за день...внимание! Целых 2 500-3 500 каллорий😡. И так практически всю неделю. Я думала таких цифр можно достигнуть разве что в новогоднюю ночь😆.
На предстоящие выходные намечаются застолья. С понедельника нужно восстановить питание! Придётся понизить свой калораж в связи с отсутствием спорта. Также необходимо восстановление внутренних сил и резервов, лёгкая йога и медитация будут в самый раз. Устанавливаю сама себе позитивный настрой и иду спать😴, уже второй час ночи.

Вот и наступило лето, к которому я стремилась выглядеть лучше и ставила целью влазить в привычные вещи. Цели я добилась☺, но уже останавливаться на достигнутом не хочется. Еще есть куда строинеть и хочется работать уже над качеством тела.
Я просто вовлеклась в процесс, практически не замерялась и не взвешивалась. Спокойно кушала свои 1800 кал, в пассивные дни меньше, но так чтоб не голодно. Не знаю можно так или нет, мне так комфортно. Т е по сути смысл в том, что я стала кушать больше чем кушала, но в маленький дефицит и двигаться больше. Сегодня утром провела замеры вес: 65,7. Ог: 95 см; ОТ: 74 см; ОБ: 105 см. Итого за 100 дней ушло 6 кг веса, в груди - 3 см, в талии и бёдрах по 6 см. Раньше бы я расстроилась что всё тааак медленно и пошла бы одни углеводы резать😄. Но сейчас как взрослый сознательный человек понимаю что так безвредно для моего здоровья. К тому же я долго пила разные тяжелые препараты замедляющие обменные процессы и понимаю что теперь разогнать обменку нужно время. К тому же плюсами в отличие от голодных диет стали для меня это отсутствие растяжек и качество тела. Заметила что мне стало легче ходить, пропала одышка, легче забираюсь в горы, мои руки постоянно тёплые. К тому же на меня чаще стал обращать внимание противоположный пол, чаще подходят знакомиться. Пытаюсь относить это больше в плюсы. Хотя это одна из самых больших психологических причин моей полноты. Несколько раз меня пытались изнасиловать, поэтому мне хотелось отгородиться своей полнотой, стать непривлекательной и не сексуальной. Пытаюсь с этим работать, но всё равно непроизвольно отшиваю всех на своём пути. Я хочу сказать, то что стройнея, нужно не только уметь разбираться в продуктах, сочетаниях и пр., но и в психологических и физических проблемах. Обязательно решать проблемы если есть с позвоночником, с пищеварительным трактом и щитовидкой. Будьте красивыми и здоровыми. Всем красивых стройных и загорелых тел этим летом!

Ох и давненько я не писала! Всё потому что со здоровьем проблемы, пока спорт и многое нельзя. Так программу Джиллиан я не закончила, но обязательно вернусь к ней. Питаюсь также, набираю больше нормы когда пмс и когда у родителей. Пока буду писать реже, но бросать дневничок я не собираюсь.

7/10 2 ур. СФ с Джиллиан.
Вчера возобновила свои занятия с Джил💪☺. Не смотря на то, что из-за бронхита был большой перерыв, от этого труднее не было. Чувствую, что за время болезни проросла прослойка жира в животе. Хм, нужно будет взвеситься на днях.
Проблему с иммунитетом начала решать с помощью скипидарных ванн. Они лечат простудные, суставные,варикоз, хондроз, невралгию и пр. А да, ещё важное, ванны помогают ускорить процесс похудения и выравнивания кожи☺. Читала отзывы что якобы за курс люди скидывали более 10 кг, но это, я думаю, перегнули, хотя видела специальные скипидарные смеси для похудения.
Так как я гипотоник, купила флаконы белой и смешанной эмульсий. Дело немного муторное, нужно всё строго отслеживать, замерять, отмерять, но результат того стоит!! Вообщем, обложилась я вчера всем необходимым, развела белую эмульсию, чуть меньше чем рекомендуется, приготовилась к жжению или еще как-нибудь процессам, а процедура то оказалась более чем приятная. Потом не обтираясь, завернулась в халат и под одеяло, лежала балдела, потела и пила чай. Какой это релакс😌! Ощущение лёгкости, прошли все боли и зажимы в спине, спала ночью как ангел, хоть немного поднялось давление, кожа мягонькая, после вчерашней тренировки не было и намёка на отёки и боли, а самое главное, прошли сутки, а у меня не разу не было удушающих приступов бронхитного кашля, а я даже не пила ни таблетки, ни делала ингаляцию. Пришлись мне ванны по душе, надеюсь, горячую воду ближайший месяц не собираются отключать😁. Сегодня по плану вторая белая ванна.
По питанию не знаю что и сказать. Всё ем, всего хватает😃😆, только чего-то аппетит последнее время повышен. Связываю это с приёмом новых добавок.
Не кидайте камнями, картинка-напоминание мне что скоро лето, а мнне, э-э-эээх, светить только слитный купальник, ну или снова, по заложившейся традиции, загорание в каких-нибудь кустах подальше от глаз.

Доброго всем дня!!
Нужен совет, девочки⁉!!Не проходите мимо‼
Так сложилось, по питанию патологически не могу добирать до нормы белок! Чаще только на половину!Пить серьёзные протеины смысла не вижу, в спортзал не хожу, пока на домашних тренировках. Имеет ли смысл приобрести соевый белок? ⁣Пищевая ценность на 100гр:
Белки: >90 гр
Жиры: <1 гр
Углеводы: 0 гр
По цене более чем доступен (всего 200 руб в СП) , но слышала много плохих отзывов о вреде для здоровья.
Что вы о таких порошках думаете? У нас есть кто такие пробовал?

Соскучилась по своему дневничку! На улице сегодня непогода и пасмурно, от того дома ощущение нереального тепла и уюта☺. У меня всё в норме, питалась все дни на 1700 кал и лечилась. Ровно на 1700, если честно, не всегда получалось, считаю калории не так давно, от того то больше, то меньше. С БЖУ тоже пока ничего не выходит. Сегодня, всё-таки решила перейти на 10% дефицит - 1800кал, чтобы было что урезать ⁣потом.
Пришла весна, все знакомые и подруги сели на голодные диеты. Заметили странность, что я много ем и почему-то не поправляюсь😄. Делюсь своим секретным секретом, но никто не верит. Каждый сам для себя делает выбор. Мне тоже понадобилось много времени чтобы перейти от голодных диет к подсчету калории на маленькии дефицит.
В питании расслабилась, многие проблемы ушли. Но я совру если скажу что их совсем нет. По-прежнему после конфликта с кем-то или другой острой ситуации, от еды или отказываюсь совсем или наоборот много ем😒. Ну не знаю что еще с этим поделать.
Всем девочкам добра и стоиных фигур💃.

Красавицы, берегите себя☺! С погодой творится что-то невероятное. Одевайтесь, пожалуйста, теплее. Важно быть не только строиной и красивой, но и здоровой!
Промёрзла так, что какой день лежу с диагнозом какой-то там бронхит. От кашля болит живот. Кто слышал смеются, что я не кашляю, а рычу как дикий зверь😁. Но разговор не об этом. Пью кучу всяких сиропов и порошков дико якобы лечебных😃, а они ж приторные и даже с алкоголем. Вот и не знаю как это всё дело вписывать в калораж!? Там же сладких добавок больше чем самого действующего лечебного вещества. Вообщем, дилемма...

Вот и наступила Пасха. Для меня событие как радостное так и грустное, потому что этот день совпал с днём гибели моего брата😢. Хоть и прошло уже много лет, я по традиции провожу этот день с семьёй и родственниками. Дома так и тепло и уютно😊, мама напекла пироги, накрасила яйца. Так здорово когда приходят в твои дом подруги и им радуешься не только ты но и твои домашние питомцы. Бабуля пыталась откормить куличом, приговаривая что стала совсем худущая😅. Вообщем, приходилось много кушать и без зазрения совести. Всё было чудесно, только я умудрилась простыть, да так что воспалились бронхи😪. С вчерашнего вечера много пью чаёв, молока с мёдом и отвар шиповника, уже отекла. И много сплю. Не знаю когда возьмусь за своё питание и тренировки. Кстати, дома отметили что фигура стала немного подтянутей, но от этого проблемные зоны стали гораздо заметнее и что над ними нужно теперь усерднее работать. Вот так коротко обо всём.

4/10 2 уровня Джиллианс СФ.
У меня вся эта неделя получается разнузданной и без подсчётов. Помимо гостей, эти дни я проведу у родителей. Меня ждут насыщенные дни- пасха, годовщина по моему брату и день рождения. От родителей и из гостей голодной не уйдешь, ⁣закормят же до полусмерти. Постараюсь хоть заниматься с Джиллианс. Зато проведу эти дни в семье. Как-то и грустно и радостно одновременно.

Не писала пару дней. Пыталась осмыслить идею повышения калоража . Теоретически всё звучит хорошо, а на деле сделать это оказалось чуть сложнее. Хотя плюсов больше!
Во-первых, сложно добавить большое кол-во пищи. Ходила с ощущением что я конкретно переедаю. Первые дни была паника чем добить калораж и желательно полезным))) И только сегодня мой организм расслабился. Расслабляет приятие того факта что еды больше чем предостаточно и что это просто еда и никуда она от меня не денется. Наконец, начинает формироваться здоровое отношение к еде! Теперь нет никаких самобичевании что я поела что-то не то!
Во-вторых, сложности психологического принятия большого кол-ва пищи. Проскальзывали сомнения смогу ли я похудеть столько кушая. Даже больше, страшно растолстеть при таком рационе)))
Окружающие решили что у меня зажор после очередной диеты😃. А про их реакцию на то что я на подсчёте калории вообще молчу😁!!Изменения в весе были первые три дня, но в результате вес выровнялся. За неделю я не растолстела ни на грамм и живот у меня не обвис😆!
Рада что я зарегистрировалась в дневниках и нашла единомышленников. Хочу стройнеть с пользой и не принося вред своему здоровью!

Как писала, вчера закончила первый уровень "стройной фигуры за 30 дней" с Джиллиан Майклс. СФ-⁣одна из самых популярных тренировок, рекомендуемая для новичков. ⁣Занятие длится всего 30 минут☺! Два варианта выполнения-для новичков и для продвинутых. Всего в тренировке три уровня, каждый по 10 дней. Заманчиво всё описанное?! Также были хорошие отзывы девочек прошедших программу, а когда увидела вконтакте фото "до" и "после" вообще все сомнения отпали. Считаю себя неподготовленной. Долго ходила в спортклуб на такие тренировки как зумба, аэро-йога и стрейчинг. Не доходила по семейным причинам, прогорели занятия, по тем же причинам покупать абонемент пока не собираюсь. Первые 4 дня было аццки трудно, потом легче.
Провела все замеры и взвесилась. Если честно, я ожидала большего по ощущениям. Но сама виновата, на эти дни выпали кд,праздники ,день рождения, а потом вообще решила калораж добавить. Параметры до- 26.03-после-сегодня(8.04):
🔹Вес до/после: 68,3 кг---67,5кг;
🔹Объём груди: 96 см--95 см;
🔹Объём талии: 78 см--76,5 см;
🔹Объём бедер: 109см--107,5 см;
🔹Объём ноги: 61 см--61см.
Я в недоумении😲! Веса скинула всего 800 гр!!! А в талии и в попе минус по 1,5 см. На несколько раз перепроверилась. Не знаю так бывает или нет. Первый раз такое вижу. Может я что-то делаю не так!?? Ещё жалею что более полные замеры не провела. Например, объём живота не добавила, а он у меня очеень большая проблемная зона. Хотя чегой то я? Радоваться надо. Результат же! Буду продолжать.

⁣Бодрый пятничный пррри-ивеет!
⁣10/10 день 1 ур. с Джил СФ🎉.
⁣Не взвесилась, баюс-баюс🙈.

Сегодня закончила 1 уровень Строиной фигуры за 30 дней. Я выжила😅.Завтра будут замеры и отчёт.
Собой не довольна. Я всё время хочу сладкое, не могу с него соскочить. Курить было бросить легче! ⁣Мозг требует глюкозу. Наркотище то еще! Добавляю заменители изредка - ⁣обманываю мозги потихоньку😃. Посоветовали купить порошок топинамбура.Сижу читаю о его пользе. Пишут жутко полезно.
Сегодня мне привезли много вкусной свежей воды из скважины! Как я рада! Не всё покупную из магазина носить. К тому же, я такой вододуй и не наносишься. А очищенную фильтрами могу только в чай.
Всем отличного пятничного вечерочка!

+ 400 гр. 😲
9/10 день 1 ур. с Джилл СФ.


Проснулась отёкшей, вот сюрприз. Вспомнила что вчера поела солёного. Из-за задержавшеися воды и привеса не тооо чтоообы расстроилась..но решила что я слишком часто стала вставать на весы☺, завтра не буду взвешиваться👆!

Веса ушло мизер, а просыпаешься утром, трогаешь свои бочка, живот и понимаешь что они немного уменьшились😀. Да и пижама стала свободнее. Так приятно! Встаешь с улыбкой и с хорошим настроением😊! Немного настораживает дезертирующая грудь. Ну должен же быть какой-то предел её исчезновения!
Витамины и добавки пью чуть больше чем с пол месяца.Был замечен эффект и для иммунитета и для кожи/волос и для комфорта в животе. Всё таки они необходимы для меня. Буду учиться и в них разбираться.
Всем добра и уютного вечера😚.

⁣- 300 гр 😀 или Джилл или качели!?
8/10 день 1 уровня с Джилл СФ


Первый раз прокатило с весом, может повезёт и второй?
Вот сидишь утром жуешь овсянку, открываешь ленту, а там такие завтраки, аж слюньки капают. Особенно у девушек кто по системе -60 сидят. Честно слово, аж завидки берут! Ну и я не поленилась. Ну не хочется себя чувствовать человеком ущемлённым в еде! С утра пораньше нажарила оладушек😋, выложила их на бумажные салфетки дабы избавиться от излишек жира. И оторвалась😊. И вроде бы ничего не предвещало таких гастрономических утех, но презентовали шоколад ( съела только одну полоску). Потом еще и творожок сладкий попался. Вот один раз съешь что-то не то, потом остановиться невозможно!!! Будут угощать, дарить и рот во время не закроется. Зато, как и планировала, превысила колораж😆. Пошла ужинать💋

Какое сегодня чудесное утро! Выспавшийся человек - счастливый человек. Вчера решила над собой не издеваться и наелась творога. Сегодня вес устаканился, стал допраздничным - 68 кг ☺. По планам - буду наслаждаться воскресеньем и, конечно, СФ с Джил.
Всем душевного тепла и уюта)

Доброго субботнего денёчка всем!!!
Отчёт краткий...
Погуляла вчера на славу, сегодня привес в + 900 гр. Сегодня кушаю огурцы и кефир. Как-то голодно. Особенно после такого пира живота! ⁣Во время занятий с Джил несколько раз потемнело в глазах. Думаю добавить йогурта и творожка.

Всем хороших выходных.

Привет🐱🐈
Продолжаю заниматься с Джил СФ за 30 дней. Тело к тренировке не привыкает, пока сопротивляется. Вроде всего 20 минут, а такая боль в каждой мышце! Зато вес начинает трогаться с мёртвой точки.
Питание с большими погрешностями - КД. Позволяю сама и не расстраиваюсь. Завтра я должна попасть аж на два события с застольями где точно не будет ничего диетического😟. Боюсь дальнейшего ступора в весе и реакции организма на тяжелую пищу.
Всем доброй ночки🍓

Добрый вечер!

Что-то похудательный процесс стопорнулся. А уже апрель на носу. Сниму скоро пальто и тут-то жирок не утаить! Решила что нужно срочно что-то предпринимать! Вычитала у девочек про трени с Джиллиан Майклс и начала осваивать "стройную фигуру за 30 дней" (крепитесь соседи снизу😃). Ну что скажу, оказалось не так легко как многие писали. Скачала календарь тренировок, буду всё фиксировать и выкладывать результаты.