Соскучилась по своему дневничку! На улице сегодня непогода и пасмурно, от того дома ощущение нереального тепла и уюта. У меня всё в норме, питалась все дни на 1700 кал и лечилась. Ровно на 1700, если честно, не всегда получалось, считаю калории не так давно, от того то больше, то меньше. С БЖУ тоже пока ничего не выходит. Сегодня, всё-таки решила перейти на 10% дефицит - 1800кал, чтобы было что урезать ⁣потом.
Пришла весна, все знакомые и подруги сели на голодные диеты. Заметили странность, что я много ем и почему-то не поправляюсь. Делюсь своим секретным секретом, но никто не верит. Каждый сам для себя делает выбор. Мне тоже понадобилось много времени чтобы перейти от голодных диет к подсчету калории на маленькии дефицит.
В питании расслабилась, многие проблемы ушли. Но я совру если скажу что их совсем нет. По-прежнему после конфликта с кем-то или другой острой ситуации, от еды или отказываюсь совсем или наоборот много ем. Ну не знаю что еще с этим поделать.
Всем девочкам добра и стоиных фигур.

Красавицы, берегите себя! С погодой творится что-то невероятное. Одевайтесь, пожалуйста, теплее. Важно быть не только строиной и красивой, но и здоровой!
Промёрзла так, что какой день лежу с диагнозом какой-то там бронхит. От кашля болит живот. Кто слышал смеются, что я не кашляю, а рычу как дикий зверь. Но разговор не об этом. Пью кучу всяких сиропов и порошков дико якобы лечебных, а они ж приторные и даже с алкоголем. Вот и не знаю как это всё дело вписывать в калораж!? Там же сладких добавок больше чем самого действующего лечебного вещества. Вообщем, дилемма...

4/10 2 уровня Джиллианс СФ.
У меня вся эта неделя получается разнузданной и без подсчётов. Помимо гостей, эти дни я проведу у родителей. Меня ждут насыщенные дни- пасха, годовщина по моему брату и день рождения. От родителей и из гостей голодной не уйдешь, ⁣закормят же до полусмерти. Постараюсь хоть заниматься с Джиллианс. Зато проведу эти дни в семье. Как-то и грустно и радостно одновременно.

Не писала пару дней. Пыталась осмыслить идею повышения калоража . Теоретически всё звучит хорошо, а на деле сделать это оказалось чуть сложнее. Хотя плюсов больше!
Во-первых, сложно добавить большое кол-во пищи. Ходила с ощущением что я конкретно переедаю. Первые дни была паника чем добить калораж и желательно полезным))) И только сегодня мой организм расслабился. Расслабляет приятие того факта что еды больше чем предостаточно и что это просто еда и никуда она от меня не денется. Наконец, начинает формироваться здоровое отношение к еде! Теперь нет никаких самобичевании что я поела что-то не то!
Во-вторых, сложности психологического принятия большого кол-ва пищи. Проскальзывали сомнения смогу ли я похудеть столько кушая. Даже больше, страшно растолстеть при таком рационе)))
Окружающие решили что у меня зажор после очередной диеты. А про их реакцию на то что я на подсчёте калории вообще молчу!!Изменения в весе были первые три дня, но в результате вес выровнялся. За неделю я не растолстела ни на грамм и живот у меня не обвис!
Рада что я зарегистрировалась в дневниках и нашла единомышленников. Хочу стройнеть с пользой и не принося вред своему здоровью!

Как писала, вчера закончила первый уровень "стройной фигуры за 30 дней" с Джиллиан Майклс. СФ-⁣одна из самых популярных тренировок, рекомендуемая для новичков. ⁣Занятие длится всего 30 минут! Два варианта выполнения-для новичков и для продвинутых. Всего в тренировке три уровня, каждый по 10 дней. Заманчиво всё описанное?! Также были хорошие отзывы девочек прошедших программу, а когда увидела вконтакте фото "до" и "после" вообще все сомнения отпали. Считаю себя неподготовленной. Долго ходила в спортклуб на такие тренировки как зумба, аэро-йога и стрейчинг. Не доходила по семейным причинам, прогорели занятия, по тем же причинам покупать абонемент пока не собираюсь. Первые 4 дня было аццки трудно, потом легче.
Провела все замеры и взвесилась. Если честно, я ожидала большего по ощущениям. Но сама виновата, на эти дни выпали кд,праздники ,день рождения, а потом вообще решила калораж добавить. Параметры до- 26.03-после-сегодня(8.04):
Вес до/после: 68,3 кг---67,5кг;
Объём груди: 96 см--95 см;
Объём талии: 78 см--76,5 см;
Объём бедер: 109см--107,5 см;
Объём ноги: 61 см--61см.
Я в недоумении! Веса скинула всего 800 гр!!! А в талии и в попе минус по 1,5 см. На несколько раз перепроверилась. Не знаю так бывает или нет. Первый раз такое вижу. Может я что-то делаю не так!?? Ещё жалею что более полные замеры не провела. Например, объём живота не добавила, а он у меня очеень большая проблемная зона. Хотя чегой то я? Радоваться надо. Результат же! Буду продолжать.

⁣Бодрый пятничный пррри-ивеет!
⁣10/10 день 1 ур. с Джил СФ.
⁣Не взвесилась, баюс-баюс.

Сегодня закончила 1 уровень Строиной фигуры за 30 дней. Я выжила.Завтра будут замеры и отчёт.
Собой не довольна. Я всё время хочу сладкое, не могу с него соскочить. Курить было бросить легче! ⁣Мозг требует глюкозу. Наркотище то еще! Добавляю заменители изредка - ⁣обманываю мозги потихоньку. Посоветовали купить порошок топинамбура.Сижу читаю о его пользе. Пишут жутко полезно.
Сегодня мне привезли много вкусной свежей воды из скважины! Как я рада! Не всё покупную из магазина носить. К тому же, я такой вододуй и не наносишься. А очищенную фильтрами могу только в чай.
Всем отличного пятничного вечерочка!

+ 400 гр.
9/10 день 1 ур. с Джилл СФ.


Проснулась отёкшей, вот сюрприз. Вспомнила что вчера поела солёного. Из-за задержавшеися воды и привеса не тооо чтоообы расстроилась..но решила что я слишком часто стала вставать на весы, завтра не буду взвешиваться!

Веса ушло мизер, а просыпаешься утром, трогаешь свои бочка, живот и понимаешь что они немного уменьшились. Да и пижама стала свободнее. Так приятно! Встаешь с улыбкой и с хорошим настроением! Немного настораживает дезертирующая грудь. Ну должен же быть какой-то предел её исчезновения!
Витамины и добавки пью чуть больше чем с пол месяца.Был замечен эффект и для иммунитета и для кожи/волос и для комфорта в животе. Всё таки они необходимы для меня. Буду учиться и в них разбираться.
Всем добра и уютного вечера.

⁣- 300 гр или Джилл или качели!?
8/10 день 1 уровня с Джилл СФ


Первый раз прокатило с весом, может повезёт и второй?
Вот сидишь утром жуешь овсянку, открываешь ленту, а там такие завтраки, аж слюньки капают. Особенно у девушек кто по системе -60 сидят. Честно слово, аж завидки берут! Ну и я не поленилась. Ну не хочется себя чувствовать человеком ущемлённым в еде! С утра пораньше нажарила оладушек, выложила их на бумажные салфетки дабы избавиться от излишек жира. И оторвалась. И вроде бы ничего не предвещало таких гастрономических утех, но презентовали шоколад ( съела только одну полоску). Потом еще и творожок сладкий попался. Вот один раз съешь что-то не то, потом остановиться невозможно!!! Будут угощать, дарить и рот во время не закроется. Зато, как и планировала, превысила колораж. Пошла ужинать

Какое сегодня чудесное утро! Выспавшийся человек - счастливый человек. Вчера решила над собой не издеваться и наелась творога. Сегодня вес устаканился, стал допраздничным - 68 кг . По планам - буду наслаждаться воскресеньем и, конечно, СФ с Джил.
Всем душевного тепла и уюта)

Доброго субботнего денёчка всем!!!
Отчёт краткий...
Погуляла вчера на славу, сегодня привес в + 900 гр. Сегодня кушаю огурцы и кефир. Как-то голодно. Особенно после такого пира живота! ⁣Во время занятий с Джил несколько раз потемнело в глазах. Думаю добавить йогурта и творожка.

Всем хороших выходных.