16 июля.
8.00 завтрак. Каша гречневая. Банан. Нектарин. Бутерброд с маслом и сыром. Свежий вишневый сок разбавленный.
11.00 кекс вишневый
14.00 обед. Салат из свежих овощей. Суп грибной. Кусок хлеба.
16.30 груша и нектарин
19.00 ужин.соте из баклажанов и свинина в соевом соусе с медом и чесноком
21.00 творожная запеканка.
Всего 1935 ккал
Спорт зумба. Физ активность: уборка дома и прогулка пешком.
Вода 2 л
Коротко за вчера. Вечером очень сильно разболелась голова, поэтому не успела написать.

На прошлой неделе угораздило заболеть. На этой восстанавливаюсь.
Питание.
8.00 завтрак. Два бутерброда из ржаного хлеба с творожным сыром и малиной. Компот.
11.00 творог с малиной и чл меда
14.00 обед. Салат из свежих овощей. Плюс гречка с курицей. Банан.
16.30 банан.
19.00 ужин. Салат из помидоры с чесноком. Рыбный суп.
21.00 йогурт домашний с малиной.
Спорт боди баланс.
Еще решила завести привычку гулять после ужина. И сегодня на прогулке встретила зайчишку серого.

Ужин. Салат из помидоры с чесноком. Борщ.

Бабушка меня решила довести сегодня. Сначала запихивает пироги, а потом говорит что я жирновата🤗. На отказ от пирога идет истерика в духе:"ты меня не любишь". Уфф, выговорилась.
Ладно. Перекус - малиновое парфе. По рецепту из старого журнала Худеем правильно. Вкусно получилось.

На обед. Был салат из овощей с самодельным соусом на йогуртной основе. Немного тушенной капусты. И куриная грудка. Кусочек хлеба. Бабушка принесла пирог с яйцом. Пришлось тоже его съесть.

Сходила на бодибаланс. Потом перекусила: три яблочных сырника (они небольшие). Три абрикоса. Облепиховый чай.

Выходные выдались так выдались!! Два праздника подряд это тяжело😂. Возвращаемся к режиму.
Завтрак. Манная каша с малиной. Апельсин и бутерброж с домашней колбасой и помидорками.

Доброе утро! Наконец-то оно доброе и началось с нормального завтрака.
На завтрак была овсянка на воде с абрикосами и 1 ч л меда. Бутерброд из ржаного хлеба с творожным сыром, кружочками помидоров и двух перепелиных яиц.

Сегодня наткнулась на интересный пост про всякие диеты. И подумала, что в последнее время очень уж я загоняюсь с этой диетой своей. Тем более при моем ритме идеально ее соблюдать не получится. А это все равно какой-никакой стресс. Прислушилась к своему организму. Он согласился и попросил тарелку супа. Просто горячего супа. Ни шоколада, ни тортов ничего такого. Съев этот суп стало намного спокойнее и легче. Так что снова возвращаюсь на нормальное здоровое питание. С супами и кашами.

Вчера наконец-то началась пятая неделя моей протасовки. Я и так терпеть не могу диеты, но эту хочу закончить. Для меня это как незакрытый гештальт десятилетней давности. Потом только пп😂.
За 4 недели диеты, кстати, ушло 4 кг. И по объемам очень хорошо. Плюс я привыкла к растительной пище. Так что плюсы тоже есть.
Планы на сегодня:
Устроить час уборки дома.(это я пытаяюсь внедрять flylady).
Сходить на зумбу
Сходить на занятие по вокалу
А вечером типа деловой ужин.