6 апреля, 10:08

Привет всем!

🏖 День 24/42

Пока что продолжаются небольшие отвесы, сегодня минус 300 гр. Ну пусть так, это лучше, чем ничего или чем привес.

Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - два зефира, кусочек «хроно» хлеба с маложирным сыром и граммулькой масла
Обед - три котлетки из индейки, три четвертинки запечённой картошины, свежий огурец, кусочек «хроно» хлеба опять с граммулькой масла и сыром
Полдник - йогурт, банан, и ещё кусочек «хроно» хлеба с граммулькой масла и сыром
Ужина не было, но маленький сухарик с сыром в меня залетел

После полдника посчитала съеденное в калориях, поняла, что ужина мне сегодня не видать. Как писала тут в дневниках одна дама много лет назад, «пищевой день закрыт» 😂. Если серьёзно, я увлеклась этим «хроно» хлебом, а меня нельзя подпускать ни к какому хлебу - даже цз, даже ржаному да без дрожжей. Больше не куплю его и есть его не буду, до отпуска так уж точно.

Вечером сделала коротенькую интенсивную тренировку.

5 апреля, 09:33

Привет!

🏖 День 23/42

За выходные, проведённые не дома, с едой в ресторанах и пр. впервые не набрала. Вот что значит не злоупотреблять мучным и сладким 🙈 правда, расслабляться всё равно нельзя. Нужно больше физической активности, и с этим пока проблема.

Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - чай, печенье без сахара
Обед - запечённая голень индейки, 3/4 запечённой картофелины, ложка сметаны, свежий огурец, помидорки черри, зелень
Полдник - йогурт, полбанана
Ужин - я была готова сожрать пакет зефира в шоколаде (и зачем только купила его, блин). Но! удалось уговорить себя на варёное яйцо и бутер из «хроно»-хлеба (хлеб без дрожжей, пшеничной муки и пр.) с маложирным сыром и чуточкой сливочного масла. Это почти победа))))

Хотя был плотный обед и полдник меньше чем через 2 часа после обеда, меня начинает кошмарить «жор», когда хочется подойти к холодильнику и просто что-то бездумно в себя пихать. Мозгами понимаю, что это приближается КД, но посмотрим, что скажет сила воли...

1 апреля, 11:56

Привет всем!

🏖 День 19/42

Отпуск приближается, но худею я медленно, хоть перестала есть сладкое и мучное неделю назад, и калорийность еды снизилась существенно. Минус килограмм за неделю всего, притом что раньше при отказе от мучного и сладкого (с оставлением в меню продуктов на сахзаме) у меня могло уйти уже в первые пару дней два килограмма, а сейчас хоть бы хны. Ну ничего, не сдаёмся. Всё лучше, чем продолжать жрать как не в себя. Если получится не есть мучное и сладкое до лета, обязательно должен быть результат, очень на это надеюсь...

Ну и вчерашний эксперимент с сокращением соли в рационе могу признать частично успешным - отёк утром был, но не такой большой. Попробую ещё не пить жидкости за пару часов до сна, может, вообще без отёков обойдётся.

Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - чай с 30 гр печенья без пшеничной муки и сахара
Обед - фаршированный перец с индейкой, помидоры черри и половинка огурца (овощи не солила)
Полдник - банан, йогурт, позже яблоко
Ужин - огурец, два варёных вкрутую яйца, кусочек маложирного сыра

31 марта, 10:45

Привет всем!

🏖 День 18/42

⁣Почему-то у меня опять нормальный такой отёк, возможно, вчера был перебор с солью. Попробую сегодня ради эксперимента есть только «несолёные»продукты или с минимумом соли... посмотрим, спадёт ли отёк и будет ли отвес.

Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна (солила её гораздо меньше, чем обычно)
Перекус - печенье без пшеничной муки и сахара 25 гр (посмотрела состав, на 100 гр - соли 0,5 гр, т.е. вроде немного)
Обед - половинка фаршированного перца с индейкой и рисом (соскребла с неё сметанный соус - он солёным получился как раз, а сам перец достаточно нейтральный по вкусу), плюс свежие огурец и помидоры черри без соли
Полдник - йогурт, банан, 15 гр того же печенья без пшеничной муки и сахара
Ужин - всё-таки ещё немного солёного съела, 40 гр мясной котлеты, плюс свежий огурец. И ещё было яблоко

По калориям набрала 1000. Немного совсем.
Правда по шагам сегодня совсем немного 2000 с небольшим.

© Online Media Group Ltd 2016