Всем привет!

День 16-19/180
Вес 64,5 кг (?)

Если коротко, то я в отпуске, вчера приехали на горнолыжный курорт, так что в ближайшую неделю с физактивностью всё в порядке, а вот с едой не очень. Пока стараюсь просто не переедать (получается средне), но с завтрашнего дня попробую не есть мучное и сладости, и считать калории. Вес в пятницу 25 января был 64,5 кг, задача в отпуске не наесть ни килограмма.

Привет!

День 15/180
Вес 64,8 (-0,4 кг)

День кошмарный, один из таких, когда жалеешь, что бросила курить.
Питание соответствующее. Насчитала 1100 ккал, но есть ощущение, что где-то подвох, и калорий на самом деле не меньше 1200.

Шагов 11500. Очень много переживаний и нервов, жду эмоциональной разрядки, возможно, отпуск меня спасёт.

Привет,

День 14/180
Вес 65,2 (+0,3 кг)

После вчерашней вечерней объедаловки сегодня полдня не могла заставить себя нормально поесть. В итоге за день 1301 ккал, большая часть съедена после 15.00. Шагов 10000.

Привет!

День 13/180
Вес 64,9 (+0,1кг)

Нечего жрать солёное на ночь.

Сегодня тоже в плане питания косяк(
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан, сырок
Обед - немного дорады на гриле, свежий огурец
Ужин - картошка с каймаком, бургер с тунцом, кусочек хлеба(((

Шагов 13300

Привет,

День 12/180
Вес 64,8 кг (на месте)

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - полпорции шоколадного фондана
Обед - 3 сухарика FinnCrisp с соевым паштетом, селёдка под шубой, сырок
Вечером немного расклеилась, съела йогурт, полторы пачки кукурузных чипсов, конфету, сырок, перестала калории считать, но примерно на 1600 набрала.
Шагов 11000

Привет всем!

После тартара из тунца на ночь привес полкило (но уж очень он был солёный, так что это точно одна вода).

День 11/180
Вес 64,8 (+0,5 кг)

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - приготовила из горького шоколада фондан с пломбиром, очень вкусно и очень калорийно. Но есть после него тоже долго не хочется
Обед - бутерброд с каймаком и соевым паштетом, селёдка под шубой
Полдник - банан
Ужин - кусочек сыра с плесенью, горсть бобовых чипсов

Калории 1345
Шаги 14000
Утром после пробуждения была ещё часовая прогулка натощак с собакой на 6000 шагов, вечером поход по магазинам

Привет всем!

День 10/180
Вес 64,3 (-0,1 кг)

Продолжаю сидеть дома, но выгуливать собаку по-прежнему хожу, так что с шагами должно быть всё ок сегодня.

По еде:
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан, творожный сырок
Обед - разленилась: 4 рисовых хлебца с соевым паштетом, свежий огурчик, маленький кусочек сыра, 2 конфеты
Полдник - чокопай, йогурт, 2 конфеты, сушёный банан и сушёное яблоко
Ужин - в ресторане: тартар из тунца и авокадо, 2 кусочка хлеба

До ужина было 1198 ккал, с ужином на 1450 тянет примерно.
Шагов 11600

Всем привет!

День 9/180
Вес 64,4 (-0,5 кг)

Откуда-то взялась температура, не высокая, но гадкая - 37 с небольшим. Осталась дома, правда, на работу за компом сходила, заодно выгуляла собаку. Поэтому такой вес после прогулки на голодный желудок. Но в целом приятно, что хоть какое-то снижение идёт.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - 3 конфеты с чаем, банан
Обед - хек в кляре (шкуру с кляром почти всю отодрала от филе и отдала кошкам, т.к. не люблю это), 1,5 бутерброда с каймаком и слабосолёным лососем, чуть позже творожный сырок
Полдник - йогурт, кусочек сыра, чокопай
Ужин - большая морковка

Днём сделала маникюр (мой мастер уехала до середины февраля, справляться приходится самой). Вечером была двухчасовая прогулка с собакой и подругой, шагов за день вышло в итоге 16200. После прогулки сделала маску для лица (для сужения пор). Пока всё не получается разобраться с проблемной кожей на подбородке...

Всем привет!

День 8/180
Вес 64,9 (на месте)

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - беда прям - печенье, банан, 4 конфеты (никак не успокоюсь, пока всё сладкое не доем, которое с нового года осталось)
Обед - салат из рукколы, моцареллы, авокадо и помидорок Черри, заправка - немного оливкового масла, и 2 бутерброда со слабосолёным лососем
Полдник - конфета, йогурт, яблоко
Ужин - кефир, вяленый банан

Калории 1205
Шаги 13600

Размышляю над тем, как не набрать в предстоящем отпуске. Пока что идея такая: а) взять с собой весы для контроля; б) строго на время отпуска отказаться от мучного и сладкого. Должно помочь - если обойдусь от булок, вряд ли буду обжираться.
В общем, как по мне, идея хороша, осталось подготовиться морально...

Привет!

День 7/180
Вес 64,9 (-0,6 кг)

Лень расписывать еду, до обеда было норм, а потом меня угостили пирожком с капустой и пирожком с яблоком, тянучками, и тут калории, возможные к употреблению, кончились...

Калории 1375
Шаги 14300

Привет всем!

День 6/180
Вес 65,5 (-0,4 кг)

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - 3 конфеты, банан
Обед - дорада на гриле, кусочек сыра, свежий огурец, горсть бобовых чипсов
Полдник - конфета, яблоко, йогурт
Ужин - груша, йогурт, 4 печеньки

Так себе рацион.
Калории 1067
Шаги 11700

Тренировок ноль. Неожиданно у меня теперь есть собака (так-то у меня куча кошек, но, видимо, мне всё мало), буду выгуливать. На ночь гуляли с ней полчаса, не меньше...

Привет всем,

Коротко о пятнице и субботе:

День 3/180
Вес на месте, с утра сдала кровь, пролактин повышенный, списалась с врачом, по её назначению буду принимать увеличенную дозировку лекарства. К обеду начались КД, ещё больше увеличился жор, наела примерно 1600-1700 ккал, шагов 9000.

День 4/180
Отекла чуть ли не на килограмм, 2й день КД, несмотря на это поехали кататься на гору, отличный день и отличные покатушки. Солнце, хороший снег, просто здорово! Вспомнила технику, повторила упражнения, максимальная скорость на спусках почти на 10км/ч выше, чем в прошлый раз, и не упала ни разу. Довольна. После вернулись в город, ела вроде аккуратно, но вечером сточила под кино небольшую пачку кукурузных чипсов. Калорий вышло около 1800, шагов 11000.

День 5/180 (сегодня)
Вес 65,9

Завтрак - каша на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - 3 конфеты, 2 печенья, банан
Обед - домашняя уха со сметаной, 2 бутерброда с соевым паштетом, ещё 3 конфеты
Ужин - банан, кусочек сыра

Шаги 12500
Калории 1097

Весь день провели в разъездах, домой заезжали только пообедать (и то часов в 5 вечера), и потом вернулись только в 22.00. Набегалась по магазам, нанервничалась, на тренировку сил нет, на уборку тоже, ложусь спать.

Привет всем!

День 2/180
Вес 65,6 (-0,9 кг)

«Булочки-убийцы» вчерашние сделали своё дело, сегодня тяжело лежать, сидеть, стоять, подниматься по лестнице, опускаться на стул 😆 прям почувствовала, что у меня ягодицы есть.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - 3 конфеты, банан
Обед - йогурт Epica, опять 2 бутера на ржаном хлебе с соевым паштетом и сыром, ещё отдельно кусочек сыра, 2 печенья
Полдник - яблоко
Ужин - кусочек сыра, варёное яйцо, сушёный банан, конфета. Перебор, да.

Калории 1283 ✅
Шаги 10000 ✅
Активность отменилась - завтра сдаю кровь на пролактин, начиталась всякого, что чуть ли не шевелиться нельзя накануне 😱

Ещё сварила уху, наконец, так что завтра нормальный обед, а не какие-то бутерброды 😊

Привет всем!

Вес 66,5 кг. Доколе?! (патетическим тоном).

До ДР полгода, установила себе срок 6 месяцев, чтобы вменяемо похудеть (в который раз уже, ага). Но каникулы кончились, началась работа, и вроде полегче, уже не хочется каждые полчаса что-то схомячить.

Если пофантазировать, за полгода отлично можно скинуть 10-12 кг, если брать усреднённые «нормальные» значения, мне надо весить 55 кг при моём росте. Это 11,5 кг за полгода - т.е. примерно 2 кг в месяц. Более чем достижимо. До 9 февраля надо быть 64,5 кг, к примеру.

Кстати, надо ещё разобраться с перистальтикой, а то всё случается раз в 2-3 дня, слишком редко, это не дело... Конечно, это тоже даёт привес и отёк...

Долго ковырялась в программах Джиллиан Майклс, выбрала Killer Buns & Thighs, попробую с сегодняшнего дня. Да, знаю, что официальное переводное название «Аппетитные бёдра и ягодицы», но яндекс.транслейт выдал мне перевод «Булочки-убийцы» 😆 можно знать английский на уровне advanced, но до такого не додуматься...

Итак.
1/180
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - йогурт Epica, 2 бутера из ржаного хлеба, один с сыром 10г, другой с соевым паштетом 10г, 3 конфеты
Полдник - яблоко, кусочек итальянского десерта из нуги
Ужин - яйцо, сыр 10г, сушёное яблоко

Калории 1237 ✅
Шаги 10600 ✅
JM «Булочки-убийцы» 1 уровень, 1 день ✅
Растяжка для шпагата ✅
Маска для лица для упругости кожи ✅

Кто молодец? Я молодец!

Привет!

Вес 66,1 кг.

С одной стороны, каникулы кончились, и мне страшно неохота на работу завтра, с другой стороны, надеюсь, это даст мне возможность перестать жрать как не в себя, а то последние пару дней рот просто не закрывался.

Калорий сегодня много (по моим прикидкам около 1800). Шагов всего 9200.

Привет всем!

Ушло 0,6 кг от вчерашнего привеса. Тоска. Собираемся на гору кататься, надеюсь, активность поможет.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - на горе в кафешке съела что-то типа штруделя с яблоками, выпила пару чашек зелёного чая, и ещё перехватила небольшой банан
Обед - случился почти в 5 часов вечера (так что это и ужин): дорада с печёным картофелем и перцами, салат из помидоров и огурцов со сметаной, потом попила чай с шоколадкой

Во время каталки на втором или третьем спуске упала, долбанулась головой и глазом (катаюсь в шлеме, естественно). После этого катание было не в радость совсем, немного кружилась голова. После четвёртого спуска ушла сидеть в кафешку (сегодня ещё и холодно очень, ощущение, что отморозила нос). В целом недовольна собой... в конце января едем на неделю на горнолыжный курорт, а у меня регресс вместо прогресса. Чувствую, точно придётся брать инструктора...

Привет!

Вчерашнее обжорство принесло +1,2 кг 😱 Изо всех сил сегодня старалась не впасть по этому поводу в дожирательную депрессию, когда уже на всё пофиг, и вроде даже удалось. Хотела ещё сделать сегодня день без сладкого и мучного, с мучным всё получилось, а со сладким не очень.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - маленький банан, 2 конфеты без сахара, зефир
Обед - отварной картофель 2 шт, сметана 2 ст. л., свежий огурец, 3 рисовых хлебца с соевым паштетом, 2 дольки шоколада
Полдник - йогурт
Ужин - груша

Калории - 1381
Шаги - 11000

Из хорошего - сделала увлажняющую маску для лица

Всем привет,

Пятый день новогоднего обжорства. Хотели сегодня покатать на сноуборде, но поздно приехали на гору, там жуткая очередь, к парковке не подъехать даже за километр. Плюнули на всё, развернулись, поехали домой, зато пообедать заехали. Пожрать оно всегда пожалуйста 😖
Вечером была тусня с коллегами-друзьями в спа за городом, словила себя на мысли, что стесняюсь раздеваться перед знакомыми. В итоге в бассейн и сауну не пошла, торчала в общем зале перед камином. Опять пожрала нормально так. Зато ещё попрыгала-потанцевала, шагов за день в итоге вышло больше 10000. Но и калорий дофига, тысячи на 2.
Могу оправдывать себя тем, что КД совсем рядом, но не хочу. Растущие отёкшие складки на бёдрах и начинающий выпирать живот оправдать не может ничто.

Всем привет!

И опять 65,6 на весах. Надо уже что-то сделать, чтобы вес шёл вниз. Ощущение, что теряю время. Могла бы уже от килограмма избавиться, тем более, что первое время это точно был отёк.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - 1 печенье, 1 блинчик со сгущёным молоком и тёртой сливой без сахара, 2 конфеты без сахара на агаре
Обед - в кафе: полчашки мисо-супа, 1,5 простых ролла с лососем, несколько кусочков рыбы в кляре
Ужин в 19.45 - банан, йогурт Danone, 3 конфеты «Маска»

Калорий 1442
Шагов много не получилось - 7000, т.к. погода на улице очень гадкая

Привет!

Вес на месте.
Опять был день объедаловки, но зато была и активность - сходили на прогулку, потом в спа...итого шагов за день 13250, но калорий опять перебор - по моим подсчётам около 1600.
Надо прекращать жрать.