11 октября, 15:12
Привет всем!
День 4.
Вес на месте, 65,1кг.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, яблоко
Обед - спагетти тсп (50г в сухом виде) с пармезаном 15г, варёное яйцо, свежий огурец, помидор
Полдник - греческий йогурт 150г, яблоко
Ужин - кефир 300мл
Калории 1207
Шаги 11500
Вес вечером такой же, как утром. Надеюсь завтра на отвес.
Разленилась, надо будет завтра что-то приличное из рыбы на обед приготовить, а то три дня подряд спагетти 🍝
Продолжаю жизнь без конфет, газировки, булок, вредных снеков. Забавно, но пока не прям уж сильно хочется чего-то эдакого, гораздо интереснее увидеть потом, каков может быть результат. Но, конечно, пока и прошло всего 3 дня))))) Рассчитываю за месяц на улучшение кожи и уменьшение объёмов целлюлита на ногах и попе.
10 октября, 14:57
Всем привет!
День 3.
Вес 65,1кг
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - небольшой банан, творожный сырок 40г
Обед - 20г камамбера, спагетти (60г в сухом виде) с пармезаном 15г, салат из свежих овощей с ч.л. оливкового масла
Полдник - дыня около 200г, греческий йогурт 150г
Ужин - варёное яйцо, яблоко
Калории 1264
Покрасила корни в парикмахерской, наконец-то выгляжу как человек, а то за полтора месяца всё отросло до неприличия. Ещё из приятного - пришёл мой новый браслет-шагомер (старый потеряла месяц назад).
9 октября, 13:12
Привет всем!
День 2.
Вес на месте.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - творожный сырок 40г, банан
Обед - отварила себе спагетти тсп 50г (в сухом виде), 15г пармезана, 13г камамбера, 20г красной икры
Полдникоужин - греческий йогурт 150г, яблоко, а потом много-много винограда
По калориям 1329
Начну-ка со вчерашнего дня отсчёт 30 дней без конфет, хлебобулочных изделий, газировки и всяких неполезных снеков типа сухариков (вчера всего этого тоже не было). Завтра ещё закончатся творожные сырки (остался последний), так и вовсе смогу говорить «30 дней без мучного и сладкого»)))
8 октября, 22:46
Всем привет!
День 1.
После выходных есть отёк, но зато пришло в голову чёткое понимание, что пока я жру конфеты и мучное, далеко я не продвинусь.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 2 мандарина
Обед - запечённый лосось 40г, варёное яйцо, красная икра 20г, салат из свежих овощей, заправка - ч.л. оливкового масла
Полдник - яблоко, греческий йогурт 150г
Ужин - яблоко, камамбер 50г
Калории 1269
5 октября, 15:06
Всем привет!
Вес продолжает болтаться на уровне 64,8кг, питаюсь так себе, но не обжираюсь, завтра будет насыщенная активная суббота, что, возможно, даст мне толчок к дальнейшим действиям. На следующей неделе МЧ уедет на 10 дней начиная с пятницы, поэтому рассчитываю, что смогу подержать себя в строгости без всяких кафешек и прочих соблазнов.
3 октября, 14:59
Всем привет!
Разгруз вчерашний дал -400г всего, хотя отражение в зеркале прям порадовало меня утром, и было ощущение, что ушёл килограмм, не меньше: живот прилип к спине, и бока существенно уменьшились)))) В целом, я не фанат разгрузочных, потому что обычно всё сброшенное быстро возвращается обратно, но тут что-то прям захотелось.
Сегодня по еде постараюсь уложиться в 1200ккал, вечером после работы приятности - маникюр-педикюр-брови...
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сырок творожный 40г, потом банан
Обед - консервированный тунец с диким рисом и овощами 150г, 3 конфеты «Ласточка»
Полдник - греческий йогурт 150г, небольшое яблоко
Ужин - початок варёной кукурузы
1 октября, 14:34
Всем привет!
Опять привесило 400г, вес 65,8кг. Отмечу-ка в замерах, чтобы лучше контролировать себя.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - творожный сырок 40г, банан
Обед - рисовая лапша с овощами 100г, соевый паштет 10г
Остальное вечером. Планирую прогулку