26 октября, 12:16
День 29.
В субботу одними блинами дело не ограничилось (а их было много - поминки), потом ещё съела булку, а вечером оливье и бутер с колбасой из индейки, в воскресенье отекла как чёрт. Вчера питание было следующее - каша на завтрак, банан и йогурт на перекус, роллы на обед, вечером чай с двумя конфетами. Вода к сегодня из организма немного ушла (могла бы и вся уйти, если б я не вдарила по роллам). Вес утром 68,7 кг.
Зато сегодня было 20 минут йоги для начинающих, мне понравилось!
Завтрак - овсянка на молоке с семенами чиа и льна
Перекус - йогурт, банан
Обед - котлеты из индейки, свежий огурец
Полдник - муссовое пирожное, 2 конфеты, йогурт
Ужин - 2 варёных вкрутую яйца, огурец
Шагов 6000
22 октября, 10:36
День 25.
Вес на месте.
Завтрак - овсянка на молоке с семенами чиа и льна
Перекус - пирог с творогом, йогурт
Обед - котлеты из индейки, немного спаржи по-корейски, редис, огурец
Полдник - рогалики с имбирём
Ужин - соблазнилась на шубу, закусывала свежими овощами. Потом ещё и на сырники потянуло, завтра, чую, будет привес.
Шагов около 8000 за день.
18 октября, 21:49
День 21.
Вся неделя была какая-то через одно место, и только сегодня взяла себя в руки. Вес астрономический, но опять не расстраиваюсь, как-то стала проще к этому всему относиться. Знаю, что отёк опять, и знаю, из-за чего он.
Активность сегодня больше 8000 шагов.
Завтрак - овсянка с семенами льна и чиа
Перекус - творожный йогурт
Обед - обычные роллы 4 кусочка и спринг-роллы 3 шт
Полдник - йогурт-паннакотта, 2 конфеты без сахара
Ужин - куриные сердечки, свежие огурец и помидор
12 октября, 10:19
День 15.
Опять выходные выбили меня из колеи, начиная с вечера пятницы был просто вал какой-то неполезной еды и все радости социального переедания. Вес сегодня утром 68,7 кг.
Завтрак - каша с семенами чиа и льна
Перекус - банан, немного натуральной ягодной пастилы
Обед - свежие огурцы, помидоры, хумус, ризотто с креветками и чернилами каракатицы
Полдник - яблоко, кусочек сыра, печенье
По плану вечером варёные яйца и обязательно ничего солёного совсем. Тогда завтра вернусь к тому весу, который был до выходных.
9 октября, 11:59
День 12.
Весы пока не радуют.
Завтрак - овсянка с семенами льна и чиа
Перекус - банан, йогурт
Обед - бефстроганов из индейки, свежий огурец, помидорки черри
Полдник - чай, безлактозное молоко, 4 конфеты
Надо б собраться в кучку в ближайшие дни, поскольку мне предстоит поездка. А я отёкший колобок. Нехорошо.
8 октября, 10:30
День 11.
Минус 50 гр, отлично 😂
Ладно, всё равно я справлюсь. Главное не забивать на это.
Завтрак - овсянка с семенами чиа и льна
Перекус - чай с творожным коржиком
Обед - остатки роллов, сыр, помидорки, базилик с рукколой
Полдник - чай, йогурт, круассан с творожным сыром и джемом
Остальное вечером. Хотя какое на хрен вечером, уже и так достаточно съедено. До завтра не ем. И вообще пока на недельку введу мораторий на хлебобулочные изделия, а то распустилась совсем.
6 октября, 11:24
День 9.
Новый день - очередная попытка.
Вес на месте.
Завтрак - овсянка с семенами чиа и льна
Перекус - чай, творожный коржик
Обед - куриный суп с фрикадельками и сметаной
Полдник - опять творожный коржик с чаем
Ужин - дыня, немного твёрдого сыра
Вместо активности была поездка в магазин, чтобы вернуть платье, которое не подошло. Шагов 5500.
5 октября, 12:21
День 8.
Вчера забыла отписаться, вес без изменений, по питанию пока средненько. Ладно, новая неделя - новый старт)
Завтрак 08.50 - овсянка с семенами чиа и льна
Перекус 11.00 - чай, 3 конфеты «Маска», сухофрукты
Обед 13.00 - бурата с помидорами черри и базиликом, кусочек хлеба
Полдник 15.45 - чай с сухарями с творожным сыром и джемом, йогурт
Ужин 18.40 - овощной салат, варёное яйцо, цз хлеб с сыром и кусочком колбасы
Активность - 7300 шагов
До следующей пятницы надо взять себя в руки, потому что в выходные кое-что намечается...
По крайней мере, надо стараться питаться по часам - 9-11-13-16-18
3 октября, 13:38
День 6.
Мне категорически нельзя солёное на ночь. Утром адский отёк на веках, и при этом откуда-то минус на весах. Сегодня надо максимально чисто питаться, чтобы убрать последствия вчерашней еды на ночь. Главное - ничего слишком солёного.
Вес -0,4кг.
Завтрак - овсянка с семенами льна и чиа
Перекус - йогурт
Обед - кебаб из курицы, оливье
Полдникоужин - оладьи из бананов
Активность совсем маленькая, 4500 шагов
К вечеру отёк на веках вроде прошёл...
2 октября, 14:20
День 5.
Вес +0,3кг. Нестрашно.
Завтрак - каша с семенами чиа и льна
Перекус - кусок пирога
Обед - бефстроганов, свежие огурец и помидор
Полдник - кусок пирога, йогурт
Ужин - всяческие непотребства: лапша б/п, шоколадка, кусок пирога, несколько кусочков сыра
В недрах шкафа откопала джинсы, которые покупала в весе 63кг, и они были мне чуток узковаты. Попыталась надеть. Зрелище печальное: штанины до конца не натягиваются, и на животе ничего не застёгивается, естественно. Сделала фото себе для мотивации (надеюсь, это будет моё фото «до» 😆).
Надеюсь, в обозримом будущем смогу выложить своё «до и после».
1 октября, 10:07
День 4.
Вес -0,15кг
Завтрак - овсянка с семенами льна и чиа
Перекус - сырок, маленький кусочек торта
Обед - обленилась: два бутера на чёрном хлебе с каймаком, авокадо и слабосолёной сёмгой, варёное яйцо
Полдник - йогурт, два тоста с джемом
Ужин - бефстроганов из индейки
Активность - 5200 шагов
Вечером чувствую опять отёк (начало кд и пересоленное мясо вечером), не страшно, но отвеса утром не жду.