16 ноября, 15:57
Всем привет!
День 23/31
Обновила сегодня исторический минимум за этот год - 63,5кг.
Правда, уже облажалась сегодня в плане еды, поэтому завтра хороших отвесов не жду. А счастье было так возможно....
В целом-то день прошёл неплохо (если бы это был обычный день, а не день на диете - никакого сладкого не было, только каша, фрукты и бурек с сыром и шпинатом), но, блин, это не диета, а какая-то ерунда получилась.
По шагам всё ок, прошла 12000 ✅
14 ноября, 15:11
Всем привет!
День 21/31
Вес 63,9кг
Отвес 800г
Могло быть и больше, если бы выспалась по-человечески, но сама себя ночью из-за мыслей о работе накрутила, распсиховалась, и на тебе... в итоге весь день страшно рубит, наверное, завалюсь спать часов в 9 вечера)))
Сегодня в меню должны быть овощи, но на перекус до обеда ничего не подготовила из-за своих психов, поэтому пока так:
Завтрак - овсянка 35г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сок 250мл, 2 кусочка сушёной груши
Обед - отварной картофель
Полдник - свежая морковь
Ужин - капуста свежая и тушёная (напробовалась, пока МЧ готовила, заодно кусочек сосиски распробовала)
10000 шагов - done ✅
13 ноября, 15:55
Всем привет!
День 20/31
Вес 64,7кг
Завтрак - овсянка 35г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сок 200мл
Обед - милкшейк 300мл
Перекус - сок где-то 300мл
Ужин - милкшейк 300мл
(Когда я пишу слово "милкшейк", то речь о домашнем милкшейке из нежирного молока, банана и столовой ложки мороженого, а не о густой сахаристой штуке из Макдака))))
10000 шагов - done ✅
Вечером взвесилась - вес как утром, жду отвес с утра нормальный, посмотрим, оправдаются ли ожидания.
В общем что. Да, до отпуска 12 дней, поэтому решила отсидеть 2 круга любимой диеты (в том году это дало мне почти -3,5кг и хорошее уменьшение в объёмах). С поправкой на то, что по утрам продолжу есть свою кашу (если не ем кашу, начинаются проблемы с туалетом).
13.11 питьевой
14.11 овощной
15.11 питьевой
16.11 фруктовый
17.11 питьевой
18.11 белковый
19.11 питьевой
20.11 овощной
21.11 питьевой
22.11 фруктовый
23.11 питьевой
24.11 белковый
25.11 выход
Завтра у меня овощные развлечения - с утра каша, на перекусы свежая морковка, на обед хочу отварную картошечку, на ужин салат из помидоров и огурцов)
Ещё поставила себе задачу всеми возможными путями, правдами и неправдами как можно быстрее дойти до 60кг после отпуска и пойти в зал на кардио.
Дальше план такой - хуярить кардио весь декабрь и январь, дойти до 55кг. Рацион при этом оставить просто 1300ккал в день, пока без подсчёта БЖУ
С 55кг начать нормально тренить с тренером (силовые 3 раза в неделю), кардио добирать самой, немного изменить питание в лучшую сторону, в т.ч. научиться готовить вкусно соевое мясо
11 ноября, 22:11
Всем привет!
День 18/31
Вес с утра 65,5кг, потому что вчера вечером были в ресторане, вроде взяла рис с морепродуктами, но было очень солёное всё. В общем с утра ожидаемо отёк на плюс килограмм
Завтрак - овсянка 35г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - печенье грамм 100
Обед - сосиска в тесте
Полдник - банан, мандарины
Ужин - попила чай с кусочком шоколадки 20г
С питанием в общем жопа
Активность тоже сегодня не очень - из дома не выходили, лежим на диване, разве что дома немного прибиралась
9 ноября, 15:44
Всем привет!
День 16/31
К допоездочному весу я близко, но ещё не получилось. Осенью как-то тяжелей возвращаться в норму
Завтрак - овсянка 35г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 2 мандарина, 30г шоколада
Обед - 2 куска белой рыбы, зелёный горошек, кусочек шоколадной колбасы
Полдник - йогурт 100г, яблоко
Ужин - 2 сухарика FinnCrisp, 15г сыра
10000 шагов - done ✅
7 ноября, 15:27
День 14/31
Весы с утра меня слегка напугали, поэтому ближайшие дни буду исправлять ситуацию, видимо)))
Завтрак - овсянка 35г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - яблоко, кусочек (маленький) пирожного в честь ДР коллеги
Обед - кускус с тунцом 140г, сухарик FinnCrisp, 15г сыра, потом решила попить ещё и чаю с вкусной булкой, привезённой из поездки, блин
Полдник - 2 банана, 2 мандарина
Ладно, по сравнению с тем, сколько мы ели в выходные, эта булка - это маленькие цветочки, поэтому, если с оставшейся частью сегодняшнего дня я справлюсь хорошо, то завтра отвесу всё равно быть.
7 ноября, 00:43
Всем привет!
День 10-13/31
В пятницу уехали, сегодня вернулись. Вопрос о том, как не обжираться в путешествиях, для меня до сих пор остаётся открытым. Хочется попробовать то-сё-пятое-десятое, а уж если ещё и завтрак в отеле вкусный, то держите меня семеро. Завтра посмотрю на итоговый привес за три с половиной дня)))
Из хорошего - много ходили. В пятницу 13500, в субботу 28500, в воскресенье 21000, сегодня 17000 шагов. Надеюсь, это немного скомпенсировало гастрономические удовольствия.
Больше пока ничего сказать не могу, завтра вернусь к любимой овсянке 😍
2 ноября, 15:33
Всем привет!
День 9/31
Вес 63,9кг, отвеса не было
Отпуск всё ближе и ближе, а я по сути топчусь на месте даже с такой сильной мотивацией. На ноябрьские праздники уезжаю, вернусь в пн вечером, и со вторника можно будет всё-таки попробовать диету либо ограничение по сладкому и мучному.
Завтрак - овсянка 35г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 2 конфеты, 35г вафель без сахара
Обед - 150г чёрного ризотто с креветками, розмарином и пармезаном, 2 конфеты с чаем
Перекус - нежирный йогурт 100г, сыр 15г, сухарик FinnCrisp, полбанана
Ужин - мандарин, и доточила таки вафли без сахара 35г
По калориям, хоть и с вафлями, но вписалась, по шагам 11000 ✅
1 ноября, 16:00
Всем привет!
День 8/31
Вес с утра 63,9кг, отвес 400г
Завтрак - овсянка 35г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - вышел большой: полбанана, 2 конфеты, потом ещё вафля
Обед - чёрное ризотто с креветками, розмарином, пармезаном 120г и 5 помидорок Черри
Полдник - 2 конфеты, яблоко
Ужин - салат из копчёной индейки, варёных яиц, зелёного горошка и свежего огурца без заправки около 150г
10000 шагов - done
✅
Стала замечать, что уже и в этом весе чувствую себя какой-то распухшей, хотя какое-то время назад (после 68кг) в 64кг казалась себе заметно постройневшей пушинкой))))