День 46.

Вес на месте.

Завтрак - овсянка
Перекус - конфеты без сахара, банан
Обед - бефстроганов из индейки с грибами, два драника со сметаной, салат из помидоров и огурцов, ржаной сухарик с сыром
Полдник - яблочная пастила без сахара, йогурт, мандарин
Ужин - варёное яйцо, кусочек сыра, столовая ложка хумуса

День 45.

Вес 68,25 кг.

Завтрак - овсянка
Перекус - чай, конфеты без сахара, две мандаринки, йогурт
Обед - салат из отварных яиц, капусты, зелёного горошка, две столовые ложки хумуса, два ржаных сухарика FinnCrisp с сыром
Полдник - йогурт, 2 банана
Ужин - бефстроганов из индейки с грибами, пара драников со сметаной, салат, позже пара мандаринок

День 44.

Вес 68,45 кг.
В выходные опять застолья, после выходных опять привес, который тяжело уходит. Надоела эта хрень. С понедельника стараюсь без булок-хлебов (исключение ржаные сухари) и без сладостей (можно только фрукты, йогурты, ну и пастилу без сахара).

Сегодня по питанию:
Завтрак - овсянка
Перекус - два маленьких яблока
Обед - небольшая порция бефстроганова из индейки, немного отварных макарон тсп, свежий огурец, сухарик с сыром и колбасой, ложка хумуса
Полдник - яблочная пастила без сахара, сухарик с сыром и колбасой
Ужин - не хотела есть, съела только пол-огурца и 2 мандаринки

Шагов 6000

День 41.

Вес 67,90 кг.

Завтрак - овсянка
Перекус - оладушки с джемом, банан
Пообедать не получилось
Полдник - бутерброды из ржаных сухариков, сыра, колбасы с огурцом
Ужин - в гостях, в основном закуски: бутерброды с икрой, жульен. На сладкое не повелась

Шагов 12000

День 40.

После вчерашнего ресторанного ужина небольшой привес (спокойствие, это солёное на ночь = отёк!). 67,90 кг.

Завтрак - овсянка
Перекус - банан, йогурт, пара кусочков сыра бри
Обед - запечённый картофель, салат
Полдник - яблоко, банан, немного фруктовых конфет
Ужин - четверинка картофеля, запечённая с сыром и колбасой, и ещё отдельно несколько кусочков сыра с плесенью

Шагов всего 3000

День 39.

Вес 67,30 кг.

Завтрак - как обычно каша
Перекус - йогурт, банан
Обед - печёный картофель, салат
Полдник - банан, несколько фруктовых конфет
Ужин - в ресторане салат из тунца, помидора, авокадо, пара ложек пюре

7000 шагов

День 38.

Вес 67,45 кг.

Завтрак - овсянка с семенами чиа и льна
Перекус - виноград
Обед - запечённый картофель, салат
Полдник - 2 полоски шоколада
Ужин - немного хумуса, банан

Шагов около 5000

День 37.

Вес 67,75 кг.

Завтрак - каша на молоке с чиа и льном
Перекус - виноград
Обед - печёные овощи, куриное филе на гриле, столовая ложка хумуса, один блинчик с курицей и грибами
Полдник - виноград
Ужин - несколько кусочков бри и пара столовых ложек хумуса

Шагов примерно 5000

День 36.

Вес 67,95 кг (ура-ура, меньше 68ми!).

Завтрак - овсянка на молоке с семенами чиа и льна
Перекус - йогурт, кусок пирога с капустой и яйцом
Обед - две столовые ложки супа, кусок хлеба, куриное филе и овощи на гриле, печёный картофель
Полдник - чай, 2 полоски шоколада
Вместо ужина маленькое яблоко и несколько виноградин

35 минут йоги
7600 шагов

День 35.

Вес 68,3 кг. Это неплохо, потому что я почти не спала всю ночь - возвращалась из отпуска домой. Пятница и суббота были активными, в пятницу 15000 шагов, в субботу 12000 шагов, с питанием в дороге старалась вчера аккуратно, поэтому приехала без обычного отёка. Надеюсь на вес завтра утром меньше 68, и это будет отличным стартом недели.

Сегодня ела:

Ночью в дороге - гранола с творожным йогуртом и фруктами
Завтрак - овсянка на молоке с семенами чиа и льна
Обед - соба с курицей и овощами без соуса, две ложки варёного риса
Полдник - йогурт, шоколадный батончик

Шагов сегодня почти 12000