День 94.

Минус ещё 0,3 кг. Остался один день стараний!

Завтрак - овсянка с семенами чиа и льна
Перекус - оладьи с вареньем и сгущёнкой
Второй перекус - банан
Обед - две котлеты из индейки, бутерброд с сыром и маслом, селёдка по шубой

Беготня продолжается

День 93.

Вес меньше, чем вчера, на 0,5 кг, но это всё равно зашквар, я практически одной ногой стою в 70 кг, и близка к тому, что если буду жрать в новогодние как обычно, то вылезу из 70 только к весне опять. Аж мороз по коже от таких мыслей.

Завтрак - овсянка с семенами чиа и льна
Перекус - йогурт, банан
Обед - котлеты из индейки, печёный картофель, капустный салат, бутерброд с маслом и сыром
Полдник - Баунти
Ужин - оладьи

Шагов 8500

3 дня до нового года, надо постараться.
1) закрыть долг по работе
2) закрыть долги по учёбе по двум предметам (или хотя бы продвинуться по ним)
3) прибрать в квартире, подготовиться к празднованию
4) закупиться на НГ
5) 31 декабря быть 68 кг.

День 92.

В выходные опять социальное переедание. Ладно, главное не нервничать ещё и по этому поводу.
Сил никаких нет, а надо работать, закрывать долги по учёбе, заниматься здоровьем, делать остальные дела. Дожить бы до 31 декабря (у меня будет выходной)...

Завтрак - овсянка с семенами чиа и льна
Перекус - йогурт, банан
Обед - полбутерброда из чёрного хлеба с маслом и сыром, круассан со сгущёнкой и вареньем
Полдник - грамм 30 шоколада и потом яблоко
Ужин - несколько пельменей гёдзе и три куриных наггетса, помидорки черри, немного шоколада

Набегалась за день по делам. Шагов 11500. Выполнила последний пункт «бьюти-программы» на декабрь - сходила на чистку зубов.
Всё сделала, только не похудела, блин.

Вообще важно до середины следующей недели прийти на 67 хоть каким-то способом. Потом уеду к маме, мама меня всегда поддерживает с похудательными начинаниями, и можно будет сделать там неплохой рывок за 2,5 недели. Прям чётенький. Чтобы к концу января вернуться домой с хорошим результатом и потом постепенно закрепить успех в феврале.

День 89.

Минус 450 гр. Думала, что уйдёт больше. Ну да ладно. Сегодня всё-таки попробую не есть после 19.00

Завтрак - овсянка с семенами чиа и льна
Перекус - домашняя пицца 2 кусочка. Заморочилась и высчитала точную калорийность 😊 Потом съела Ментос фруктовый.
Обед - две котлетки из индейки, капустный салат, бутерброд из гречневого хлеба, сливочного масла и сыра
Полдник - банан и клубничный йогурт (как вкусно!)
Ужин - не удержалась, съела ещё кусочек домашней пиццы.

Лишь бы больше в себя ничего не впихнуть. За день вышло 1505 ккал. Это немного перебор (моя норма для похудения это 1400 ккал)...

День 88.

Плюс 200 гр.
Вроде казалось, что не то чтобы объелась я вчера, наоборот, вроде всё норм. Но вечерний подсчёт дал практически 2000 ккал. При условии, что вчера я не выходила из дома, получается нормальный такой перебор.

Завтрак - овсянка с семенами чиа и льна
Перекус - 3 небольших блина со сгущёнкой и вареньем
Обед - две котлетки из индейки, салат из помидоров и огурцов со сметаной, кусочек сыра
Полдник - 2 трюфеля, йогурт, банан
Ужин - яблоко, варёное яйцо с хумусом, немного капустного салата

Калорий за день 1394, я честно старалась. Хотела ещё вечером не есть после семи, но в итоге ужин был в девять вечера.

День 87.

Минус 150 гр со вчерашнего 😂 кто-то съел на ночь 4 мандарина и поздно лёг спать. А то б может и получше результат был.

Завтрак - овсянка с семенами чиа и льна
Перекус - половинка круассана с джемом, банан с йогуртом
Обед - три котлетки из индейки, капустный салат, бутерброд из ржаного хлеба со сливочным маслом и сыром
Полдник - КитКат 10г, мандарин, 3 небольших блина (жарила на сухой сковороде без масла) со сгущёнкой и джемом
Ужин - такой же, как обед, только котлеток не три, а полторы. Потом ещё часов в десять съела 7 мандаринов небольших.

Посчитала калорийность за день - 1993. Это беда, товарищи. И мне ещё казалось, что я не обожралась и питалась вполне себе умеренно.

Смотрю на записи веса прошлого декабря, да и зимы в целом - тогда я лихо заскочила из 68 в 70 кг где-то с середины декабря и не выбиралась из 70 всю зиму. Обещаю себе, что этой зимой всё будет гораздо лучше. Дневник мне в помощь.

День 86.

Вес после выходных зашкаливает, как обычно. Мда. Не такой я хочу встречать новый год, совсем не такой.

Завтрак - овсянка
Перекус - 2 круассана, позже небольшой банан
Обед - два отваренных вкрутую яйца с хумусом, три кусочка сыра, ломтик ржаного хлеба со сливочным маслом
Полдник - йогурт, кусок КитКата
Ужин - половина яблока, два маленьких кусочка сушёного ананаса, йогурт

Вчера была на маникюре, педикюре, плюс оформление бровей, так что из всех бьюти-целей по списку до 31 декабря осталась только чистка зубов у стоматолога.

День 78.

Вернулась из поездки, взвешиваться буду завтра утром. ⁣В пятницу было 68,35 кг, наверное, завтра по весу то на то и выйдет. В выходные были и вкусности, и спа, и долгие прогулки по пересечённой местности. Ещё смотрела на себя в зеркало и на фотках. Нужен спорт оооочень сильно. Бёдрам и попе особенно.

Завтрак - стакан воды, овсянка с семенами чиа и льна
Перекус - банан и йогурт
Обед - консервированный тунец в собственном соку и треть авокадо
Полдник - чай, Баунти
Ужин - сыр, помидорки черри

Потом вечером было немного кефира и пару оладушек (готовила).

Ещё вечером сходила в парикмахерскую, покрасилась, поэтому минус один пункт из моей программы подготовки к НГ ✅

День 74.

Чутка отвесило со вчера, 68,50 кг.

Завтрак - стакан воды, овсянка с семенами чиа и льна
Перекус - зелёный чай, банан, сыр Пошехонский 2 кусочка
Обед - куриное филе на гриле, печёный картофель, сметана, капустный салат
Полдник - получилось только пожевать жевательную конфету типа Фруттелы
Ужин - варёное яйцо, немного хумуса

Вечером сходила на массаж лица, зоны декольте и шеи, очень понравилось.

По активности сегодня хорошо, 9500 шагов.

Вес вечером в кои-то веки меньше 69, надеюсь, что завтра приближусь к 68 ровно. Выходные обещают активности, возможно, получится даже в фитнес сгонять. Правда, соблазны социального переедания также будут присутствовать, надо не обожраться.

План на следующую неделю - парикмахерская и чистка зубов у стоматолога, но пока не записывалась.

День 73.

Всю вторую половину ноября и начало декабря болтаюсь в весе 68 с чем-то. Это лучше, чем прошлой зимой, но всё равно много.
Решила немножко строже следить за питанием (просто меньше сладкого и мучного), потому что в последнее время сильно ими увлеклась.
Поэтому план на оставшиеся дни до Нового года:
1. вести дневник каждый день;
2. дойти до 65 кг хотя б;
3. выполнить до 31 декабря программу по уходу за собой: маникюр, педикюр, брови, ламинирование ресниц, чистка зубов у стоматолога и парикмахерская.

Начало сегодня.

Завтрак - стакан воды, овсянка
Перекус - маленький кусочек пирога с яблоками, зелёный чай
Обед - хотела сделать сэндвич с лососем с/с, филадельфией и авокадо, потом вспомнила, что я вроде как тут меньше мучного есть собралась 😊 поэтому сэндвич превратился в салат (лосось, филадельфия, авокадо, помидоры черри, руккола), и без хлеба обошлось.
Полдник - банан, четверть баночки йогурта, сыр
Ужин - два варёных яйца, потом не удержалась, съела три небольших оладушка с джемом

В целом не объелась сегодня, может, завтра даже отвесит.

Шагов 7500.

Вечером сходила на ламинирование ресниц, довольна. На завтра записалась на массаж.