Хэллоу!

Минус 400гр со вчерашнего. Продолжаю считать калории (стремлюсь по-прежнему к 1300ккал в сутки).

Завтрак - овсянка 45гр на молоке 200мл с сахзамом
Перекус - банан, 70гр вафель без сахара
Обед - тушёная капуста с сосисками 80гр, 2 бутера из отрубного хлеба 46гр с каймаком 34гр
Полдник - батончик Нестле Фитнес "cookies & cream", яблоко
Ужин - кусочек нежирной ветчины, яйцо, пара столовых ложек салата из помидоров и огурцов

Всем привет!

С утра весы долго думали между 66,8 и 67,4, и в итоге решили, что я сегодня 67,2кг. Что ж, это минус полкило со вчерашнего. Продолжаю свой эксперимент с питанием на 1300ккал. Вчера вечером было немного голодно. Поэтому сегодня у меня почти те же самые продукты, но распределю я их немного по-другому. Убрала сегодня из рациона курагу (тем более, что вчера к вечеру у меня от неё вздулся живот). Это позволит мне сегодня на ужин съесть варёное яйцо. Ну и салат из помидорок и огурцов с нежирной сметаной тоже оставлю на вечер.

Пока что съедено:
Завтрак - овсянка (45гр в сухом виде) на молоке 0,5% (225мл) с сахзамом
Перекус - банан, 35гр вафель без сахара
Обед - 75гр ёжик с рисом, 100гр тушёной капусты с сосисками, 15гр пармезана
Полдник - 35гр вафель, груша, попоробовала ещё турецкую сладость - угостили на работе
Ужин - салат помидоры черри и огурцы 200гр всё вместе + 25гр сметаны 12%, вот яйцо ещё варю себе.

Всем хорошего вечера)

Upd. Съела на ужин всё, что положено было. Сверху припечатала маленьким кусочком пармезана. И что. Хочется есть всё равно. Скоро начну хлебать чай, чтобы заглушить желание что-то пожрать.

Можно ещё помечтать о том, что я съем завтра. Завтрак и перекус будут такие как обычно. А вот на обед очень хочется селёдки с картошкой, но это надо будет целую упаковку открывать. А там 240гр. Для меня одной это очень много. Я стараюсь сейчас слишком солёные продукты есть по минимуму. Поэтому, видимо, селёдка с картошкой откладывается самое раннее до воскресенья. А мне на завтра на обед из вкусного можно тогда опять салат из помидоров и огурцов и бутер с ветчиной и сыром как вариант. Хм... в общем, думаю ещё.

До лета и отпуска всего 2 месяца. А я в своей худшей форме пока что(((

Привет-привет!

Продолжаю исследовать возможности приложений Lifesum и Movesum. Поставила себе калорийность рациона 1300ккал на день с учётом физнагрузки. Вроде вписалась. Я была сегодня почти молодец в плане питания, и особенно сладкого - всего 70гр вафель без сахара за день. Вечером была сауна. И корни, наконец, покрасила в парикмахерской.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, 35гр вафель, 3шт кураги
Обед - два ёжика с рисом, салат из помидоров Черри и огурцов со сметаной 12%, 35гр вафель
Полдник - груша, 2шт кураги
Ужин - небольшой кусочек пармезана

Интересно, что завтра покажут весы.

Ку-ку!

Сегодня экспериментировала с приложениями Lifesum и Movesum, в т.ч. с учётом энергозатрат. Ну и конечно "оказалось", что я не очень много двигаюсь и дохрена жру) когда, заканчивая в 10.30 утра перекус, я поняла, что уже наела почти 1000ккал, до меня дошло, что сладкое в больших количествах даже и утром-то как-то нехорошо))))

В общем что-что. Нужно как-то заставить себя отказаться от сладкого. Прям сильно нужно. С остальным ещё куда ни шло, но вот сладкое это ппц.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, вафли Артек, 15гр шоколада "кофе с молоком", кураги несколько штучек
Обед - пита, запечённый картофель и кебаб с йогуртово-чесночным соусом
Полдник - 15гр той же шоколадки, курага, яблоко
Ужин - остаток картошки с кебабом, немного хумуса, пара печенек

Всем привет!

Вес застрял, ну да и я в еде себе не отказывала в выходные, разве что на ночь не ела, и активность физическая была.

Сегодня съедено:
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, вафелька в шоколаде "Коровка" (да-да, очень намекает на последствия)
Обед - гречневая лапша с овощами и курицей
Полдник - яблоко, 60гр шоколада "кофе с молоком" (много, да)

Не ужинала, хотя отварила себе яйцо. Оставлю на завтра.

Настроение по-прежнему смутное. Когда не любишь своё отражение в зеркале, это очень напрягает

Всем привет!

Пока всё плохо: набрала около 2х кг свыше тех, что были последний раз документально зафиксированы. На душе как-то хреново. Вечером накануне после ссоры с МЧ расковыряла себе всё лицо, сегодня с утра проснулась, посмотрела в зеркало и поняла, что не люблю себя такой - какая-то толстуха с целлюлитом, в прыщах, с отросшими корнями. Я бы сама себя не захотела((( разрыдалась, чувствовала себя несчастным уёбищем, которое само виновато в том, что себя запустило до такого пиздеца. И это в 30 лет. Это не когда тебе 17, и вся жизнь впереди. После 27 лет организм только стареет. Ну, что делать. Кремом антицеллюлитным мажусь, была сегодня в сауне, краску для корней купила, завтра-послезавтра схожу в парикмахерскую, маникюры-педикюры-брови, ещё накупила себе нового нижнего белья, в общем, если ещё наконец хоть что-то сделать для похудения, то можно будет забыть про этот эмоциональный срыв. А то со мной такого давненько не было. Тем более что до ПМСа далеко. Пусть я похудею. И крепких нервов мне, что уж там.

Всем привет!

Стоит только забить на дневник на несколько дней, как свежесброшенные кг бегут и летят обратно! Не буду писать, сколько вешу. Сегодня немного "жестю" - делаю разгруз на свежих овощах и фруктах, плюс была утром овсянка любимая. Пью много воды. Из физических упражнений планирую бассейн, ну и генеральная уборка не даёт особо полежать на диване... Эх, хотела до 63кг дойти до конца марта, а сейчас понимаю, что мне максимум только мои "666" светят - в лучшем случае. Что ж я за слабовольное чудовище-то!

Дратути!)

Вес на месте. Питание сегодня не пошло правильно, увы.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - кусок пирога с малиновым вареньем и творогом, небольшой банан, 2 конфеты
Обед - курица с рисом и овощами, 30гр шоколадки
Полдник - 2 конфеты "Птичье молоко", одна конфета с пралине и фундуком
Ужин - полтора бутерброда с икрой, кусок сыра, салат из помидоров и огурцов со сметаной, конфета, зачем-то ещё и пирог с творогом доесть решила.

Вроде ужин не очень поздний - в 18.30, но стыдно. Нахера так объедаться вечером?!

И это притом, что до конца марта мне чуть ли не 3,5кг надо убрать. А остаётся всего 11 дней. Не знаю, что делать. Точно на диету садиться не буду, а то так потом ещё с плюсом наберу. Надо мне что-то типа "блюдечка" и 3 раза в день кушать. Когда мне было 18-19 лет, я могла 5кг за 2 недели скинуть, питаясь таким образом...

Update: так, придумала себе марафон на 11 дней. Без сладкого и, можно сказать, почти без мучного. Если по какой-то причине пропускаю приём пищи, то всё, потом не пытаюсь не съеденное, например, в обед, затолкать в себя на ужин.

Завтрак: каша
Перекус: банан
Обед: мясо/курица/рыба/яйца+овощной салат либо небольшой сэндвич+овощной салат
Полдник: яблоко
Ужин: кефир

Приветушки!

Что имеем: минус 100гр со вчерашнего. Если честно, кажется, что это маловато, с другой стороны - это до туалета. Мистические 666 на весах немного развеселили)))

Сегодня план питаться аккуратнее, чем вчера. К сожалению, не попадаю в сауну, печалька. Вчера поленилась сходить, а сегодня меня расцарапала кошка, и с такими ранами в парилку и бассейн лезть неохота. Обидно.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - кусок пирога с творогом и малиновым вареньем
Обед - две небольших отварных картофелины, 50гр селёдки
Полдник - 3 конфеты
Ужин - карпаччо из говядины, кусок хлеба, полпорции шоколадного фондана

До общей цели "всего" 18,6кг, до цели на март 2,7-3,6кг.

Подруга привезла 5 плиток любимого шоколада - буду делать на них разгруз раз в 2-3 недели.

Привет всем!

Старалась я вчера, значит, старалась: и днём не переедала, и ужинать не стала, и километр в бассейне наплавала. А мне сегодня утром только минус 300гр 🙈🙈🙈 ну ничего, это лучше, чем вообще без отвеса.

По физ.нагрузкам у меня сегодня уже было 3 часа сноуборда, вроде даже что-то начало нормально получаться. В планах на вечер прибрать и перестирать дома всё, что не приколочено))) в еде сегодня позволяю вольности, но не объедаюсь. Всё в рамках.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - несколько мини-круасанов
Обед - два больших бутерброда с красной икрой, шоколадное пирожное
Полдник - банан, яблоко
Ужин - варёное яйцо

Посмотрела сейчас статистику - месяц назад я уже была 66,7кг, но потом поездка домой, болезнь, и пр. И всё пошло под откос((( жалко потерянного времени(((

Напоминаю себе свою цель до конца марта: не расслабляться и дойти до отметки 63кг на весах. Это вполне осуществимо - ещё практически 2 недели в запасе.

Кстати, начала юзать тот 2х недельный антицеллюлитный курс, про который недавно писала. Естественно, именно сегодня мне попалась на глаза статья о том, что антицеллюлитные крема - это фигня, и только спорт и здоровое питание могут помочь в борьбе с этой ужасной напастью. Но фото "до" сделаны, я уже начала, поэтому через 2 недели поделюсь опытом))))

Всем привет!

Вчера вечером была в гостях, ела попкорн)))

Но ничего, вес сегодня на прежней отметке, поэтому я не сильно расстроилась.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - шоколадка 60гр
Обед - тушёная капуста с сосисками (небольшая порция)
Полдник - яблоко, банан, несколько желейных конфеток

Ужинать не хотелось до бассейна, а после бассейна уже как-то и не очень правильно.

Остальное допишу вечером, ещё планирую бассейн и не есть на ночь))) выходные вроде предстоят не обжирательные, и я этому радуюсь

Приветы!

В общем что)))) хотела вчера провести разгруз на чае, в итоге в ход пошли сначала карамельки, потом хлопья с молоком, потом печёнка, попкорн и бутерброд с вареньем 🙈🙈🙈🙈 больше никаких голоданий, монодиет и разгрузов! С перепугу офигевший организм за вчера сбросил, конечно, 400гр, но больше я его так мучить не буду.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - шоколад 60гр
Обед - печёнка, кусочек сыра, полпомидора, стакан натурального гранатового сока
Полдник - банан, яблоко, несколько карамелек
Ужин - творог, сыр

Перенесла на завтра бассейн.
А! Купила интересную штуку-дрюку - 14-дневный курс по уменьшению целлюлита. 2 крема - один ночной разогревающий, второй дневной охлаждающий. Сфоткаю сегодня свою ж - типа "до", а через две недели сделаю фото "после". Как говорится, проведём эксперимент))))

Всем привет!

Ура-ура, со вчерашнего дня минус 400гр.
Осталось 18 дней и 4,4кг до первой промежуточной цели.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, чокопай, баунти. Когда ж меня отпустит с тягой к сладкому-то!
Обед - немного картошки со сметаной, мясо с овощами в лаваше (маленькая порция), стакан гранатового сока, банан
Полдник - яблоко
Ужин - кусок сыра и творожная запеканка

Вот собираюсь в бассейн. Ужасно неохота.

Рассказали мне тут одну штуку, попробую её с завтра и до пятницы, а потом доложусь о результатах, если будет действенно. Поэтому наверное особо в дневнике писать не буду, чтобы не отвлекаться...

Надо-надо-надо похудеть. У меня столько платьев красивых. И я так хочу и себя, и своего МЧ порадовать красивой фигурой - ему это важно даже больше, чем мне, наверное, хотя должно быть наоборот)))

Всем привет!

Только что заметила, что, пока сервис дневников был недоступен несколько дней, исчезла моя фотография с аватарки. ЧуднО!

Вес после выходных 67,8кг. Новая неделя - новый шанс поработать над собой. Если считать с возобновления дневника, т.е. за месяц - всего минус 900гр. Но хотя бы минус.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - зефир, банан
Обед - эх, бургер из Макдака (полбулки сняла и не ела). И чуток картошки. Гранатовый сок. Больше сегодня не буду есть вредное))))
Полдник - 2 небольших, но очень вкусных яблока
Ужин - творожная запеканка, банан

Хлебаю чай, пытаюсь больше ничего не сожрать. Весна уже началась, а я в каком-то ужасном весе для себя...

Завтра запишусь в бассейн, точнее, продлю абонемент...

Посижу тут помечтаю. Эх, похудеть бы до конца марта до 63кг... в этом весе я немного начинаю чувствовать себя человеком. Но до 63х мне целых 4,8кг, а это почти 5 - очень много. В принципе, в былые времена скинуть 5кг за две недели мне удавалось вполне себе. Но это было почти 10 лет назад, когда студенческий метаболизм покрывал многие мои огрехи в питании... а сейчас даже 1 килограмм убрать не получается. И смотреть на себя в зеркало противно - руки толстые, бока появились, живот начинает торчать, а про всё, что ниже пояса, я и вовсе молчу - ноги и попа у меня всегда были немаленькие и не вызывали радости при взгляде на них. Тут многие придумывают себе всякие системы поощрения, типа, скину столько-то - куплю себе то-то, скину ещё столько-то, куплю себе это... по мне так видеть, что ты меняешься в лучшую сторону - это главная мотивация. Но проблема в том, чтобы начать, увидеть первые результаты. Для меня таким "результатом", мотивирующим к дальнейшим победам, стало бы 60кг. Но до них пока слишком далеко.

Как у вас дела? За несколько дней без дневника как будто с катушек съехала, с цепи сорвалась))) хорошо, что всё снова заработало. Завтра утром буду взвешиваться и расстраиваться, видимо...

Всем привет!

День 4 из 13ти (злаковый).

С утра на весах было плюс 200гр, но меня это не расстроило - ела я вчера в основном солёные продукты, а в последнее время всё солёное вызывает у меня привес. Зато сегодня моя любимая овсяночка.

Завтрак - овсянка с сахзамом, банан, пара конфет
Обед - овсянка сахзамом, кусочек сыра
Ужин - неожиданно после сауны поехали в ресторан ливанской кухни, съела немного, но далеко не злаковые - порцию шаурмы 200гр

Если посмотреть на мою так называемую "диету", то на диету-то почти не похоже - кроме основного продукта позволяю себе всякие вольности каждый день. Но я вижу смысл, конечно, прежде всего в уменьшении количества съедаемого. С наступающей недели буду подключать обратно спорт - вроде я почти поправилась.

Ещё сегодня ночью долго размышляла о том, каким хотела бы видеть своё идеальное питание на всю жизнь. Наверное, это был бы почти полный отказ от мяса, птицы, рыбы, мучного и ненатурального сладкого. Т.е. оставить в рационе фрукты, овощи, молочные продукты, яйца, злаки. Ну, время от времени - раз в пару недель - позволять себе что-то из "запрещённого списка", шоколадку, например.

Всем привет!

Ура-ура, со вчерашнего дня минус 600гр!

Сегодня 3 день из 13ти (куриный).

Завтрак - варёное яйцо, куриные шашлычки 150гр (запекала в духовке), немножко маринованных грибочков
Перекус - 2 зефирки
Обед - кусок хлеба, чуток свежих овощей, куриное филе, пироженка

В общем, как видно, сегодняшний день пошёл по *****
Зато была физическая активность, в отличие от последних дней. Блин, ещё и банан вечером заточила(((((

Завтра постараюсь держаться нормально, на злаковый день у меня заготовлена любимая овсянка

Всем привет!

Сегодня 2 день из 13ти (овощной)

Со вчерашнего дня ушло всего 300гр, но хоть что-то. А то я уж думала, что буду вечно смотреть на число 68.1 на весах(((

Завтрак - свежая морковь ломтиками
Обед - маленькая баночка зелёного горошка, свежая капуста. Заправила это дело ложечкой оливкового масла, получился салат, а на десерт были чипсы из клубники (не совсем овощ, конечно, но и чёрт с ним. На 45ккал побаловала себя)
Полдник - не сдержалась, съела одну конфету и вафельку без сахара
Ужин - немного тушёной капусты и остатки свежей морковки

Завтра куриный день, буду есть отварные яйца и курицу...

Всего 19,8кг до мечты)))

Всем привет!

День 1 из 13 (рыбный)

С утра вес был на месте, но это было до туалета, так что есть шанс, что я всё-таки меньше 68,1кг :)

Сегодня у меня рыбный день, рыбу я, в общем, прям не сильно жалую, а вот морепродукты - это да!

Завтрак - коктейль из морепродуктов (масло, в котором они болтались, слила, естественно)
Перекус - ухватила две конфеты и сушку, а потом вдруг вспомнила, что я на диете))))))))
Обед - консервированные кальмары
Ужин - опять коктейль из морепродуктов, но пока готовила для МЧ, успела попробовать ещё тушёную капусту с сосисками и чёрное ризотто с морепродуктами

Посмотрим, будет ли завтра хоть какой-то отвес... По плану у меня завтра овощи, это значит, что я буду налегать на морковку, капусту и зелёный горошек. Если попадутся хорошие помидоры-огурцы, то и на них.

Как-то так. Тяжело даётся диета, обычно первые дни у меня проходят без срывов, а тут уже в первый день косячу. Не настроилась правильно, видимо. Но очень, очень хочу похудеть. Очень хочу почувствовать первый успех - стать хотя бы 60-62кг. Мне кажется, даже МЧ по-другому стал бы воспринимать мои попытки диеты. Пока что он меня только на смех поднимает, если я заикаюсь об очередной диете - уже столько он видел неудач...

Доброго всем дня)

Ну вот и весна, приступаем с утроенной силой к похудению, верно? ;)
Если в сухом остатке смотреть, то за зиму набрано 2 килограмма. Сегодня мой вес опять 68.1кг.

С завтрашнего дня начинаю диету свою, а сегодня хочу не наесть лишнего хотя бы, и закончить кушать до 20.00.

Утром с ужасом обнаружила, что овсянка почти закончилась, и сварила маленькую порцию из тех 20гр, что были. Поэтому решила, что с утра могу немного догнаться сладким, а потом, типа, питание как задумывалось)))

Завтрак - 2 стакана воды, овсянка на молоке с сахзамом, 4 конфеты, чокопай, кружка зелёного чая
Обед - зернёный творог с джемом, кружка зелёного чая и (неожиданно!) хачапури! Нашла замороженный, разогрела в микроволновке, съела, а потом решила посмотреть на калорийность и офигела. Вот уж точно, до конца дня теперь одно яблочко и один творог(((( больше - ни-ни!
Полдник - яблоко, кусочек сыра, пара конфет
Ужин - зернёный творог с джемом

Надо держаться. Завтра начнётся моя 13-дневная диета, первый день рыбный, уже предвкушаю тунец и морепродукты :)

Есть ли у меня какие-то цели на эту диету? Да, хотелось бы избавиться от 5-6 килограмм, но посмотрим, как пойдёт, выдержу ли. И главное - хочется, чтобы сброшенное потом не вернулось, как в прошлый раз.

Есть надежда, что весной есть будет хотеться меньше, метаболизм как-то так сам собой разгонится, и мерзкие надоевшие лишние кг слезут с меня. Пусть медленно, но верно. По крайней мере к лету всегда удавалось скинуть пару-тройку лишних кг. Этот вопрос давным-давно для меня критичен. Да и худеть с каждым годом всё тяжелее и тяжелее...

Эх, когда-то цифры 66 на весах казались мне ужасными, а теперь я мечтаю быстрее увидеть их снова, впрочем, то же самое когда-то было и для 61,5кг, и для 58...