Привет всем!

🏖 День 18/42

⁣Почему-то у меня опять нормальный такой отёк, возможно, вчера был перебор с солью. Попробую сегодня ради эксперимента есть только «несолёные»продукты или с минимумом соли... посмотрим, спадёт ли отёк и будет ли отвес.

Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна (солила её гораздо меньше, чем обычно)
Перекус - печенье без пшеничной муки и сахара 25 гр (посмотрела состав, на 100 гр - соли 0,5 гр, т.е. вроде немного)
Обед - половинка фаршированного перца с индейкой и рисом (соскребла с неё сметанный соус - он солёным получился как раз, а сам перец достаточно нейтральный по вкусу), плюс свежие огурец и помидоры черри без соли
Полдник - йогурт, банан, 15 гр того же печенья без пшеничной муки и сахара
Ужин - всё-таки ещё немного солёного съела, 40 гр мясной котлеты, плюс свежий огурец. И ещё было яблоко

По калориям набрала 1000. Немного совсем.
Правда по шагам сегодня совсем немного 2000 с небольшим.

Всем привет!

🏖 День 17/42

Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - йогурт, банан, 20 гр печенья без сахара и пшеничной муки
Обед - котлета из говядины, каймак, 2 печёных перца, капустный салат, 3 рисовых хлебца с маложирным сыром
Ужин - фаршированный перец

Шагов 11000

Всем привет!

🏖 День 16/42

Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - банан, йогурт, позже чай с одной карамелькой без сахара
Обед - 2 рисовых хлебца с сыром, говяжья котлета с каймаком, печёный перец 2 шт, капустный салат
Полдник - йогурт, чай, 3 карамельки без сахара, яблоко
Ужин - 2 рисовых хлебца с сыром

Шагов 8270

Привет всем!

🏖 День 15/42

Завтрак - овсянка, яблоко, варёное яйцо
Обед - котлеты, картофель с сыром, квашеная капуста
Полдник - яблоко, чай, 4 карамельки без сахара
Ужин - банан, йогурт, 3 рисовых хлебца - 2 с сыром, 1 с куриной ветчиной

Из активности - сноуборд

Шагов 8000

Всем привет!

🏖 День 14/42

Завтрак - ленивая овсянка, варёное яйцо, свежие ананас и киви
Перекус-обед - рисовые хлебцы с куриной ветчиной и сыром, банан, йогурт
Ужин - капустный салат, говядина, печёный картофель, печёнка

Вечером ещё съела банан.

Шагов 11300. День был активный - сноуборд, бассейн, сауна, массаж)

Привет всем!

🏖 День 13/42

Завтрак - овсянка на молоке б/л с семенами чиа и льна
Перекус - йогурт, банан, курага 3 шт.
Обед - три котлетки из индейки, печёные шампиньоны, капустный салат, три рисовых хлебца с маложирным сыром
Перекус - йогурт
Ужин - суп, немного курицы, капустный салат, картошка
Вечером пара мандаринок ещё

По шагам немного, 5000.

Привет всем!

🏖 День 12/42

Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - йогурт, банан
Обед - капустный салат, котлетки из индейки, кусочек маложирного сыра
Полдник - сначала чай с карамельками без сахара (5 шт), потом догналась яблоком и кусочком маложирного сыра, курага 3 шт.
Ужин - варёное яйцо, котлетка из индейки и кусочек сыра, печёные шампиньоны 5 шт.

Шагов 7000

Всем привет!

🏖 День 11/42

Вчера отключили инет дома, вернули только сегодня) поэтому вчера без отчёта вышло. Вес вчера 69,90, сегодня 70,15. Питание немного барахляное, но хотя бы шевелюсь активней, чем обычно. Немного тревожат проблемы со здоровьем, завтра иду на анализы.

Всем привет!

🏖 День 9/42

Вчерашний обед в гостях растянулся до ужина, вечером ещё было сладкое. Сегодняшний вес напоминает о вчерашних кулинарных изысках. И отёк имеется, понятное дело.

Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - йогурт, свежие фрукты
Обед - индейка, печёный перец, один драник с ч.л. сметаны
Полдник - чай, шоколад 30 гр и вафля
Ужин - 2 драника со сметаной, копчёный лосось с филадельфией и авокадо, рисовый хлебец с маслом и сыром (2 шт). Позже догналась йогуртом и бананом

Шагов за день 9300, вечером неожиданно для себя потренила дома полчаса.

Вес вечером такой же, как утром - рассчитываю на отвес завтра.

Привет всем!

🏖 День 8/42

Вес тот же, что вчера.

Завтрак - овсянка как обычно, круассан с филадельфией и черешневым конфитюром

На обед идём в гости.

Привет всем!

🏖 День 7/42

Вес 70,15 кг

Поздний завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна, 50 гр творожного печенья
Обед - куриная печёнка, рис, печёный перец, капустный салат
Полдник - чай с шоколадкой, рисовый хлебец с маслом и сыром - 2 шт.
Ужин - кебаб из индейки

Шагов 6000

До отпуска ровно 5 недель. А я на месте. Соберись, тряпка 😂

Привет всем!

🏖 День 6/42

Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - яблоко, йогурт, рисовый хлебец с маслом и сыром
Обед - капустный салат, жареная куриная печёнка
Полдник - чай, шоколад 40 гр, позже заточила ещё бутер с сыром

Нашла вчера фотки с отпуска трёхлетней давности в весе примерно 64 кг. Кажусь сейчас себе на них вполне, далеко не идеально, но ничего так. Но! я помню с каким ощущением смотрела на них тогда, я была просто уверена, что я страшная жируха. Что там говорить, и в весе 58, и 54 - никогда не была довольна собой, мне казалось, что я ужасна. Все эти размышления сильно выбили меня из колеи вчера. В каком весе я смогу, наконец, полюбить себя?

Привет!

🏖 День 5/42

Роллы и похудение - вещи несовместимые. По крайней мере для меня. Пора бы мне уже это запомнить) Полкило плюсом - отёк, всё понятно.

Завтрак - овсянка с семенами чиа и льна
Перекус - творожное печенье 25 г, банан
Обед - овощи, котлеты из индейки, немного картошки
Полдник - йогурт
Ужин - а вот тут промах, была в гостях, накормили пирожными с чаем. Пришла домой и догналась двумя котлетами с рисовыми хлебцами((

Шагов 5000

Привет!

🏖 День 4/42

Вес 69,75 кг, наконец-то это не 70! сейчас буду стремиться к 68.

Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - чай, 3 карамельки без сахара
Обед - бутерброд из ржаного хлеба с маслом и сыром, йогурт, банан
Ужин - роллыыыы

Шагов 5000

Прикинула, что уже много лет у меня сохраняется эта тенденция - февраль и март мои самые «жирные» месяцы, а самые «худые» - с сентября по ноябрь. Наверное, это даже и логично, но всё равно по ощущениям странно весить в марте больше, чем, например, на Новый год...

Привет!

🏖 День 3/42

Вес чуть меньше, 70,20 кг. Но вчера опять поздно легла, в полвторого.

Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - кусок пирога из рикотты с шоколадом 35 г
Обед - рисовый хлебец, тартар из тунца с авокадо, лаймом и рукколой, три помидорки черри
Полдник - остаток пирога 35 г, 15 г шоколада
Ужин - банан, йогурт, позже яблоко

Калорий за день 1500
Шагов мало, 2500, не успела на прогулку...

Привет всем!

🏖 День 2/42

Вес сегодня утром совершенно ужасный - 70,50 кг, хотя вчера съела намного меньше по сравнению с остальными днями предыдущей недели. В какие-то моменты меня просто потряхивает от мысли, что я поеду в отпуск в таком весе, что ничего не сделаю, если буду откладывать до последнего. Поняла ещё, что очень важно ложиться до 12, иначе с утра состояние разбитое и отвес совсем небольшой с вечера. И кстати да, хватит ещё и по вечерам взвешиваться 🤦

Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна, кусок пирога из рикотты с шоколадом
Обед - бедро индейки, запечённое в духовке, свежий огурец, редис и маленький кусочек сыра типа моцареллы
Полдник - грушевое пюре, банан
Потом ещё йогурт и банан
Вечером небольшой бутерброд с сыром

Шагов 4000, хотя выбралась из дома в аптеку и магазин

Привет!

🏖 День 1/42

Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - кусок пирога из рикотты с шоколадом
Обед - овощной салат, по кусочку кебаба из курицы и телятины, маленький пирожок из тонкого теста с мясом, небольшой кусок лаваша с сыром
Полдник - фруктовое пюре из груши, позже фруктовый салат (йогурт+банан+клубника)

После 19.00 не ела. Шагов 8500 + часовая велопрогулка

Привет всем!

Очередное возвращение блудного попугая. С момента последней записи (конец января) держала себя аккуратно и в более-менее приличных рамках до начала марта - где-то на уровне 68-69 кг.
И вот с началом весны вдруг разожралась нещадно, и уже неделю ниже 70 вес не опускался. И меня это начинает побешивать, потому что виновата в этом только я сама. И больше всего меня кошмарит то, что через 6 недель мы едем в отпуск, и моё текущее отражение в зеркале меня, мягко скажем, не устраивает.

План на ближайшую неделю - избавиться от отёка, жрать на полведра меньше, ввести некую физактивность плюс ежедневный контроль в письменном виде в этом дневнике. Взвеситься в понедельник.