Всем привет!

10/80

Вес 67,7, без изменений

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан с клубникой
Обед - ёжики с рисом, салат из помидоров и огурцов с нежирной сметаной, кусок сыра гран падано
Полдник - яблоко и курага
Ужин - салат из говядины, рукколы, пармезана, черри (в ресторане)

Устала за день, валюсь с ног, даже нет желания что-то ещё написать

Всем привет!

9/80
Вес 67,7 (+100гр)

Завтрак - овсянка 45гр на молоке 215мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - ёжики с рисом 150гр и салат из помидоров Черри и огурцов с нежирной сметаной 150гр
Полдник - яблоко и курага 3шт

Ужина не было, на работе бегала весь день как ошпаренная, после работы поехала на маникюр-педикюр, в общем, не до еды.

ЗЫ: сегодня прям волна постов о том, кто хороший, кто плохой, как надо, как не надо, а я вот так, а ты не так, а вот у меня такая болячка, а все пидорасы, а я граф Монте-Кристо!)))) у всех же ж всё индивидуально...

Привет всем!

8/80 сегодня вес на месте, по питанию хрень, не обжиралась, но сладкого было предостаточно.

Надоело всё это. Пытаюсь понять / найти свою мотивацию в похудении и не вижу её. Точнее, она как бы у меня перед глазами - МЧ хочет, чтобы я похудела, я сама хочу выглядеть хорошо, т.к. лишний вес, во-первых, добавляет девушкам возраст, а во-вторых, делает внешний вид людей неопрятным. Шкаф мой ломится от классных нарядов, в особенности платьев... вроде как, что ещё надо для мотивации, худей-не хочу. Но как будто пожрать вкусно я люблю больше?! В общем, я не понимаю.

Помню, начиная с середины 11 класса и примерно лет до 25 я весила от 55 до 62кг (в среднем 58) и считала себя адовой толстухой, вечно сидела на диетах, стеснялась носить платья и постоянно ходила только в джинсах... а щас, блин, смотрю на себя в зеркало и думаю: "ну я ничо так"... откуда что берётся?!

Ещё был такой момент в жизни - на втором курсе в институте как-то так случайно разожралась за зиму до 73кг - просто любила пожрать на ночь котлеты из куриного фарша с начинкой из плавленого сыра и в панировке и заесть бутербродами из батона со сливочным маслом и сахаром.... Потом пришло лето, меня что-то торкнуло, сказала себе: пока не похудеешь, жрать не имеешь права! И за месяц практически дошла до 60кг. Пила воду (много!), ела свежие овощи-фрукты, иногда сухофрукты... и всё. Килограммы улетали сами собой. И потом не набралось обратно! А щас даже представить не могу - как это я вот кашку с утра не поем, на обед не схожу и вечером что-нибудь не заточу....а перекусы....

Тьфу, от самой себя тошно. Почему раньше могла собраться с силами, а сейчас какая-то размазня...

Привет-привет!

7/80 долго с утра топтала весы, чтобы они выдали мне минус 200гр. Глючат)))

Сегодня в меня влетело 8 конфет "ромашка", в остальном питание норм.

Завтрак - 40гр овсянки на молоке 200мл с сахзамом (мне кажется, мне никогда не надоест))) пища богов))))
Перекус - 4 "ромашки", банан, 150гр клубники
Обед - 25гр всё того же супер-сыра итальянского и 150гр салата из отварного картофеля с осьминогом
Полдник - яблоко, курага 3шт и 4 "ромашки"
Ужин - приличный такой кусок сыра Гран Падано (не успела взвесить, сожрала с голодухи без раздумий), и вот ещё варю себе яйцо...

Посчитала, что мне надо до 65кг похудеть до 4 мая. Это практически 2,5кг за 8 дней. Пингвин, а Пингвин. Ну давай марафон, а? Можем маленький такой))) на пять-семь самых мотивированных человек) чтоб ни за кем не бегать

Всем привет!

6/80

Со вчерашнего дня минус 400гр. Так и болтаюсь туда-сюда-обратно между 66 и 68кг.

Надо взять себя в руки. Сегодня были конфеты, но в остальном всё было очень даже прилично.

Завтрак - овсянка 40гр на молоке 200гр с сахзамом
Перекус - банан, 4 конфеты "Ромашка"
Обед - салат из помидоров и огурцов со сметаной 150гр, гречка с тушёнкой 100гр, 25гр вкуснючего итальянского сыра
Полдник - яблоко, курага 3шт, 3 конфеты "Ромашка"
Ужин - зернёный творог с клубникой "Савушкин", 130гр

Больше не ем, хлебаю зелёный чай кружками)))

Всем здравствуйте!

4/80 вчера сладкое было опять, а к вечеру припечатала его ещё и чизбургером))) на удивление, утром всего плюс 100гр. Это не повод жрать как не в себя, и да, всё-таки я хочу этого добиться - научиться жить полностью без "вредного" сладкого.

Завтрак - овсянка 40гр на молоке 200мл с сахзамом, съела ещё кусочек страшно вкусного и ароматного итальянского сыра 27гр.
Перекус - банан
Обед - хачапури 200гр, гречка с тушёнкой 2 ст.л., салат из помидоров и огурцов со сметаной - 200гр
Полдник - печенье без сахара 5шт, банан
Ужин - что-то уже переела, надо бы отказаться от ужина)))

Привет!

2/80 "жизнь без сладкого" - сегодняшний день можно назвать ещё "неудачная попытка". За день 7 шоколадных конфет и 20гр шоколадки MilkaOreo

Со вчерашнего дня минус 300гр.

Как мне надоело это состояние 66-68кг, вы бы знали. Уже несколько месяцев болтаюсь в этом некомфортном для себя весе. До НГ хотя бы было 65кг... А сейчас.... Из брюк и джинс вываливаются бока, ляжки трутся при ходьбе((((
Ну и виновата сама, конечно.

Больше не ем сладкое, пока не достигну желаемого результата. На сроки тоже пофиг. Результат - главное!

Завтрак - овсянка 40гр на молоке 200гр с сахзамом
Перекус - банан
Обед - борщ 250гр, сметана 10гр, хлеб отрубной 35гр, балык 50гр, сулугуни 35гр
Полдник - пришлось пропустить из-за съеденных конфет
Ужин - планирую кефир

Сделала обычные упражнения:
- приседания 20 раз
- наклоны в сторону 40 раз
- махи ногами по 15 раз на каждую ногу
- пресс 10 раз

Всем привет!

1/80 "жизнь без сладкого"

Ну что, пока жду, когда Соня Заряженный Пингвинчик вернётся в строй, и мы проведём, наконец, 3й марафон... собственно, в ожидании марафона хочу приучить себя не есть сладкое совсем, ну или есть его крайне редко.

Взвесилась сегодня, до туалета было 68кг (вчера и позавчера было очень много солёной пищи, так что это тупо отёк, решила, что не буду себя гнобить).

Завтрак - овсянка 40гр на молоке 200гр с сахзамом
Перекус - банан
Обед - салат лососевый 150гр с отрубным хлебом 60гр
Полдник - яблоко, курага 3шт
Ужин - зернёный творог 150гр с клубничным наполнителем, сулугуни 40гр

Сейчас планирую сделать простой набор упражнений - тот, что мы делали во 2м марафоне. Есть больше не планирую. До конца вечера буду хлебать зелёный чай.

Привет!

Много ем, была надежда на послезавтрашнее начало марафона от Заряженного Пингвина, но куда-то исчезли все записи, посвящённые этой теме, и сам Пингвинчик почему-то молчит. Если завтра инфо по марафону не появится, то хоть свой личный марафон начинай - надо же уже когда-то худеть, откладывать нельзя.

Update: очень жду (и не я одна) Соню - Заряженного Пингвина, чтобы начать третий марафон. Без Сони никуда.

ЗЫ: Сегодня не взвешивалась. Завтра с утра - обязательно.

Бон суар!

Кто сегодня ел как не в себя, тот я. К сожалению!

Позорно впихнула в себя чуть ли не половину своего пасхального пирога, а вечером баловалась конфетами. Не извинят меня ни Пасха, ни физическая активность, ни ходьба пешком.

Стыдно(((

Всем привет!

Ну вот, привес в 400гр из-за солёного попкорна не заставил себя ждать.

Сегодня стараюсь питаться аккуратно, единственное, наоблизывала ложку от глазури для завтрашнего своего пасхального пирога.

Завтрак: овсянка 45гр на молоке 200мл с сахзамом
Перекус: 1 банан, 200гр клубники
Обед: в ресторане - карпаччо из говядины, кусок хлеба
Ужин: эх, всё-таки отведала пирог свой - 150гр, больше до завтра есть не буду

Больше рассказать мне нечего. Ездила сегодня за едой кошкам и себе, т.к. до вторника всё магазины будут закрыты в связи с праздниками. Варю "пасхальный" борщ, испекла "пасхальный" миндальный пирог с вишней. Всё-таки Пасха для меня праздник семейный, а в этом году я буду встречать его одна, т.к. МЧ уехал к себе домой на несколько дней, и поэтому мне немного тоскливо.

Главное - не сожрать в одного всё, что я наготовила)))))

Всем привет!

Есть ли жизнь после марафона?)))

Я пытаюсь жить и дальше без сладкого, но в итоге сегодня мой рацион похож на питание какой-то школьницы:

Завтрак - овсянка 40гр на молоке 200мл с сахзамом
Перекус - клубника 200гр и 1 банан
Обед - пицца 200гр
Полдник - 1 яблоко, курага 2шт
Ужин - бутерброд из отрубного хлеба с семечками и сыра Российского и, внимание, тазичек попкорна! Ну не молодец ли я?!))))

Привет!

Отвес 100гр. Марафон окончен, в сумме минус 2,3кг за 7 дней.

Завтрак: 40гр овсянки на молоке 210мл с сахзамом
Перекус: сливочно-помадный батончик Бабаевский 50гр
Обед: яичница из 2 яиц и 120гр сосисок
Полдник и ужин: запланированно опять прошлась по сладкому, решила себя не сдерживать, а наоборот, немножечко переборщить😆😆😆 Итого - 3 конфеты Ласточка, 3 конфеты Маска, 3 сухарика с изюмом. Позже ещё один батончик Бабаевский и чокопай.

А в целом могу сказать следующее. Я никак не ожидала, но жизнь без сладкого мне понравилась, на удивление! Если у меня получится, я попробую соблюдать такой режим и дальше. Есть сладкое, допустим, только раз в неделю. Если получится, будет здорово.

Всем большой привет!

Участник марафона ⁣"Худеем к лету. Трансформация"
День 7.
Вес 66,3кг.
Отвеса не было, но я почти не расстроилась - всё-таки вчера вечером была в ресторане.

Питание:
Завтрак - овсянка 40гр на молоке 200мл с сахарозаменителем
Перекус - 1 банан и 200гр клубники
Обед - доедала селёдку под шубой 130гр, закусывая хлебушком с семечками 50гр
Полдник - яблоко, 3 кураги
Ужин - съела пока что 15гр сыра Гран Падано и 20гр сыра Российского. В перспективе на ночь 150мл кефира 1%. Немного вздут живот, поэтому, возможно, и без кефира обойдусь

Упражнения на день - done (сделала вечером, придя домой после работы):
⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹пресс 10 раз,
🔹лежа на полу махи ногами 15 раз на каждую ногу

Upd. Вытащила себя на часовую прогулку сейчас, это вместо физической активности.

Завтра утром финальное взвешивание, и я немного мандражирую, а с другой стороны, даже если за сегодня отвеса не будет, я всё равно очень довольна. Минус 2,2кг за семь дней - это отличный результат, учитывая, что я ела всё, что мне хотелось, за исключением конфет, шоколадок и пр. Я счастлива, что я не сорвалась ни разу! Для меня это дорогого стоит, т.к. в последние лет 6 я не помню ни одного (!) дня без сладкого. Даже если у меня были питьевые диеты, я пила что-то содержащее сахар, а в овощной или белковый разгруз умудрялась перехватить хотя бы пару конфет. Так что спасибо большое Заряженному Пингвинёнку за моральный пинок в виде марафона.

И снова здравствуйте!

Участник марафона ⁣"Худеем к лету. Трансформация"
День 6.
Вес 66,3кг.
Отвес 500гр

Питание:
Завтрак - овсянка 40гр на молоке 200мл с сахарозаменителем
Перекус - 1 банан и 200гр клубники
Обед - 210гр селёдки под шубой с кусочком пиццы Маргарита 40гр
Полдник - яблоко, 3 кураги, позже 20гр сыра Гран Падано
Ужин - в ресторане восточной кухни ела ливанскую куфту из баранины, хумус, овощи свежие. Гарнир (картофель фри) не ела. Ни граммульки хлеба или сладкого! Но ощущение тяжести в животе всё-таки есть((((

До ресторана и обратно ходила пешком. Недалеко, но пара-тройка километров пешком лишними не бывают)))

Упражнения на день - done (как всегда сделала перед обедом):
⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹пресс 10 раз,
🔹лежа на полу махи ногами 15 раз на каждую ногу

Доброго дня всем!

Участник марафона ⁣"Худеем к лету. Трансформация"
День 5.
Вес 66,8кг.
Отвес 200гр

Рассчитывала я на большее, ну да ладно. Весы предательски показали сначала 66,7, я решила взвеситься ещё раз в надежде, что будет меньше, но весы после этого передумали и стали показывать строго 66,8. В общем, жадность фраера сгубила)))

Питание:
Завтрак - овсянка 40гр на молоке 200мл с сахарозаменителем
Перекус - банан
Обед - просто суперский (хоть и не очень полезный): 200гр селёдки под шубой с белым хлебушком (безумно вкусная булочка, выглядит как пирожок, но внутри ничего нет, взяла с собой из пятничного ресторана🙈🙈🙈)
Полдник - яблоко, кусочек сыра Гран Падано 20гр
Ужин - смешала 100гр творога, немного сахзама, 50мл молока и 150гр клубники. До магазинного клубничного творожка далеко, но зато без сахара

Упражнения на день - done (сделала перед обедом):
⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹пресс 10 раз,
🔹лежа на полу махи ногами 15 раз на каждую ногу.

Вчера МЧ решил спросить меня, сколько я вешу. Я спартизанила, но самой хотелось сквозь землю прям провалиться от стыда. Считаю свой вес просто позорным... да, мне 30, но детей у меня нет, поэтому даже маломальского оправдания тоже нет. Я просто себя запустила, в том числе и за эту зиму...

Всем привет!

Участник марафона ⁣"Худеем к лету. Трансформация"
День 4.
Вес 67,0кг.
Отвес 600гр

Питание:
Завтрак - овсянка 40гр на молоке 200мл с сахарозаменителем
Перекус - банан
Обед - 200гр тушёной капусты с сосисками и 1 варёное вкрутую яйцо
Полдник - 25гр сыра Гран Падано и яблоко
Ужин - 150гр творога с 50мл обезжиренного молока и сахарозаменителем

Вечером сходили в СПА, погрелись в сауне.

Упражнения на день - done (сделала как проснулась):
⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹пресс 10 раз,
🔹лежа на полу махи ногами 15 раз на каждую ногу.

Весь день болит голова. Весь день засматриваюсь на прикупленные вчера в магазине конфеты, вафли и мороженое. Вот прям как закончится марафон - устрою себе "сладкий день")))) а пока терплю. Готовила МЧ утром сырники, облизала ложку от сладкого творога и на этом успокоилась))) сырники тоже, кстати, приветливо машут из тарелки "съешь нас со сгущёнкой", но я отворачиваюсь и делаю вид, что их не замечаю))))
Вообще интересно, что многие участники марафона пьют всякие сладкие соки, едят фруктовые йогурты, а это всё с большим содержанием сахара. Но да ладно, не мне судить. Не шоколад же!))))

Здравствуйте!

Участник марафона ⁣"Худеем к лету. Трансформация"
День 3.
Вес 67,6кг.
Отвеса не было. Не расстраиваюсь, т.к. боялась, что после вчерашней селёдки днём и ресторана вечером вообще привес будет))))

Питание:
Завтрак - овсянка 40гр на молоке 200мл с сахарозаменителем
Перекус - 1 банан и клубника 150гр
Обед - случился в ресторане, взяла кальмаров на гриле с овощами, съела 2/3 порции, остальное ушло другу. Но, к сожалению, не удержалась и съела большой кусок хлеба
Ужин - опять случился в ресторане, но уже в другом. Взяла карпаччо из осьминога. Обрадовалась, что хлеб нам не принесли))))
Полдник - пропустила, но после ужина, вернувшись домой, съела яблоко

Упражнения на день - done (перед завтраком):
⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹пресс 10 раз,
🔹лежа на полу махи ногами 15 раз на каждую ногу.

Ещё из физнагрузки была хорошая часовая прогулка по весеннему лесу.

Всё хочу, кстати, поделиться своим ощущением от отсутствия сладкого в рационе. Так вот - лично мне очень тяжело. Я не знаю, как там люди выживают на сушке, но даже с наличием фруктов в рационе глюкозы (и энергии, понятно) не хватает. Время от времени хочется впасть в анабиоз, а иногда просто колотится сердце. Не знаю, у всех ли это так...

Но! 3й день без сладкого пройден. Ещё 4 дня - всего-то))))

Привет-привет!

Участник марафона ⁣"Худеем к лету. Трансформация"
День 2.
Вес 67,6кг.
Отвес -900гр.

Питание:
Завтрак - овсянка 45гр на молоке 200мл с сахарозаменителем
Перекус - 1 банан и клубника 200гр
Обед - немного странное сочетание, ну да ладно: бутерброд из кусочка бородинского хлеба 30гр и селёдки 70гр, 2 ёжика с рисом 150гр, 50гр маринованных шампиньонов, и салат из помидоров-огурцов с ложкой сметаны ещё на 200гр примерно)))) полкило еды, если задуматься))) многовато. Но тяжести в желудке вроде нет, в основном белки и свежие овощи
Полдник - яблоко, кусок сыра Гран Падано 20гр
Ужин - были в ресторане, взяла себе мясо с овощами

По воде сегодня как обычно - 0,6л воды и 1,4л зелёного чая без сахара.


Упражнения на день - done (сделала опять перед обедом):
⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹пресс 10 раз,
🔹лежа на полу махи ногами 15 раз на каждую ногу.

Сладкого хочется по-прежнему. Убрала из пределов видимости всё сладкое. Сижу и представляю себе, как испеку миндальный пирог с вишней или закажу в ресторане шоколадный фондан, когда марафон закончится)))) Чур меня, чур!

Всем привет!

Участник марафона ⁣"Худеем к лету. Трансформация"
День 1.
Вес 68,5кг.

Питание:
Завтрак - овсянка на молоке с сахарозаменителем
Перекус - банан, клубника
Обед - салат из помидоров и огурцов со сметаной, 2 ёжика с рисом, 2ст.л. маринованных шампиньонов
Полдник - яблоко
Ужин - варёное вкрутую яйцо, кусочек сыра Гран Падано, 2ст.л. маринованных шампиньонов (блин, забыла это всё сфоткать 🙈). Чуть позже будет стакан кефира.

По жидкости - 0,6л воды и 1,4л зелёного чая без сахара

Упражнения на день - done (сделала перед обедом):
⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹пресс 10 раз,
🔹лежа на полу махи ногами 15 раз на каждую ногу.

Сладкого хочется, но банан с клубникой на какое-то время эту тягу отбили, а потом уже нужно было идти на обед. Поглядываю на вафли без сахара, но держусь стоически. И сдержалась ведь!

Update: вечером с подругой гуляли больше часа, так что физическая активность вполне себе удалась. Я довольна.