12 апреля, 09:48
Привет всем!
🏖 День 30/42
В выходные было кошмарное самочувствие, и хоть и была физическая активность, утешалась я по большей части едой. Сегодня мне лучше, встаю обратно на свою тропу похудения. Взвешусь завтра, чтобы узнать, сколько набрала за выхи.
Завтрак - овсянка как обычно
Перекус - две зефирки, чай
Обед - три котлетки из индейки, свежий огурец, два рисовых хлебца с кусочком моцареллы
Полдник - банан, йогурт, зефирка
9 апреля, 11:04
Привет всем!
🏖 День 27/42
Сегодня совсем чуточку привесило, это не страшно. Нужно всё-таки побольше шевелиться мне, вчера совсем сидячий день вышел, да и легла поздно, долго уснуть не могла. На сегодня план - опять питаться без излишеств, сделать хоть маленькую, но тренировку, немного прибраться в квартире и лечь спать до 12.
Завтрак - овсянка на б/л молоке семенами чиа и льна
Перекус - два рисовых хлебца с кусочком моцареллы
Обед - две куриных сосиски, варёное яйцо
8 апреля, 09:53
Привет!
🏖 День 26/42
Отвес 100 гр, хотя хотелось чего-то большего. В сумме за 2 недели -2,1 кг, нормально. Отпуск всё ближе, волнений всё больше.
Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - доела свои горе-сырники, которые «пп». Хорошо, что МЧ съел бОльшую их часть на завтрак, и мне осталось всего 2 штучки (они получились маленькие совсем)
Обед - три котлетки из индейки, куриная сосиска, свежие огурец и помидорки черри, два рисовых хлебца с Пошехонским сыром
Полдник - фруктовый салат (банан, клубника, йогурт)
Ужин - варёное яйцо, сосиска, кусочек моцареллы, маленький блин из миндальной муки (очередной эксперимент с пп-сладостями, опять хрень)
7 апреля, 09:53
Привет!
🏖 День 25/42
Сегодня без отвеса, но это наверняка из-за того, спала очень мало, часов 5. План на день - максимально чистое питание, хотя бы маленькая тренировка и лечь спать до полуночи.
Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - йогурт, банан
Обед - три котлетки из индейки, свежие огурец и помидоры черри, 30 гр Пошехонского сыра
Полдник - смузи из банана и клубники, рисовый хлебец с сыром
Вечером решила, что я готова для «пп сладостей». Сделала сырники с рисовой мукой и «дынным сахаром» (эритрит). Ну хрень полная. Съела один. Не моё это, не моё.
В целом по питанию сегодня хорошо, вместо тренировки ходила пешком ко врачу, и спать собираюсь лечь до 12. План выполнен.
6 апреля, 10:08
Привет всем!
🏖 День 24/42
Пока что продолжаются небольшие отвесы, сегодня минус 300 гр. Ну пусть так, это лучше, чем ничего или чем привес.
Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - два зефира, кусочек «хроно» хлеба с маложирным сыром и граммулькой масла
Обед - три котлетки из индейки, три четвертинки запечённой картошины, свежий огурец, кусочек «хроно» хлеба опять с граммулькой масла и сыром
Полдник - йогурт, банан, и ещё кусочек «хроно» хлеба с граммулькой масла и сыром
Ужина не было, но маленький сухарик с сыром в меня залетел
После полдника посчитала съеденное в калориях, поняла, что ужина мне сегодня не видать. Как писала тут в дневниках одна дама много лет назад, «пищевой день закрыт» 😂. Если серьёзно, я увлеклась этим «хроно» хлебом, а меня нельзя подпускать ни к какому хлебу - даже цз, даже ржаному да без дрожжей. Больше не куплю его и есть его не буду, до отпуска так уж точно.
Вечером сделала коротенькую интенсивную тренировку.
5 апреля, 09:33
Привет!
🏖 День 23/42
За выходные, проведённые не дома, с едой в ресторанах и пр. впервые не набрала. Вот что значит не злоупотреблять мучным и сладким 🙈 правда, расслабляться всё равно нельзя. Нужно больше физической активности, и с этим пока проблема.
Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - чай, печенье без сахара
Обед - запечённая голень индейки, 3/4 запечённой картофелины, ложка сметаны, свежий огурец, помидорки черри, зелень
Полдник - йогурт, полбанана
Ужин - я была готова сожрать пакет зефира в шоколаде (и зачем только купила его, блин). Но! удалось уговорить себя на варёное яйцо и бутер из «хроно»-хлеба (хлеб без дрожжей, пшеничной муки и пр.) с маложирным сыром и чуточкой сливочного масла. Это почти победа))))
Хотя был плотный обед и полдник меньше чем через 2 часа после обеда, меня начинает кошмарить «жор», когда хочется подойти к холодильнику и просто что-то бездумно в себя пихать. Мозгами понимаю, что это приближается КД, но посмотрим, что скажет сила воли...
4 апреля, 00:56
Привет!
🏖 День 21/42
Вес ещё немного ушёл.
Завтрак (поздний) - овсянка как обычно, плюс два печенья без сахара
Обед - 100 гр «шубы» и 150 гр оливье
Перекус - половинка яблока
Ужин - половина небольшого бургера (убрала ещё верхнюю булку и выкинула бекон), рёбрышки полпорции
Ужин был хоть и плотный, но ранний, а день сам по себе относительно активный, в том числе были хаммам, сауна и бассейн... так что надеюсь, что завтра без привесов обойдётся.
2 апреля, 11:17
Привет всем!
🏖 День 20/42
Вес наконец-то пошёл вниз.
Посмотрим 8 числа, какой будет прогресс за вторую неделю.
Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - чай, печенье без пшеничной муки и сахара 35 гр
Обед - сёмга с/с, капустный салат, маложирный сыр, рисовый хлебец
Полдник - йогурт, банан, яблоко
Ужин - куриная печёнка, капустный салат
По калориям последние дни держусь в районе 1250-1350, надеюсь в выходные не выйти за рамки
1 апреля, 11:56
Привет всем!
🏖 День 19/42
Отпуск приближается, но худею я медленно, хоть перестала есть сладкое и мучное неделю назад, и калорийность еды снизилась существенно. Минус килограмм за неделю всего, притом что раньше при отказе от мучного и сладкого (с оставлением в меню продуктов на сахзаме) у меня могло уйти уже в первые пару дней два килограмма, а сейчас хоть бы хны. Ну ничего, не сдаёмся. Всё лучше, чем продолжать жрать как не в себя. Если получится не есть мучное и сладкое до лета, обязательно должен быть результат, очень на это надеюсь...
Ну и вчерашний эксперимент с сокращением соли в рационе могу признать частично успешным - отёк утром был, но не такой большой. Попробую ещё не пить жидкости за пару часов до сна, может, вообще без отёков обойдётся.
Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - чай с 30 гр печенья без пшеничной муки и сахара
Обед - фаршированный перец с индейкой, помидоры черри и половинка огурца (овощи не солила)
Полдник - банан, йогурт, позже яблоко
Ужин - огурец, два варёных вкрутую яйца, кусочек маложирного сыра